Какво е накъсната психология? Определение и приложения

Накъсване може да изглежда като термин, който се отнася за някакъв вид рецепта или занаятчийски проект, но означава и нещо различно. The Американска психологическа асоциация (APA) дефинира парчетата като процес, чрез който мозъкът разделя по-големи парчета данни на по-малки единици (парчета), така че те са по-лесни за задържане в краткосрочната памет. В образованието, както и в психологията, парченето е начин за свързване на части от информация, така че те да бъдат по-лесни за разбиране и запомняне. В психологията, a парче се определя като колекция от подобни единици или части от информация, обединени в една група. Това улеснява извикването на по-големи групи данни, включително думи и цифри.

Източник: pexels.com

Мозъкът на всеки къса информация. Всъщност парченето играе съществена роля в това как функционират определени психологични лечения, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Ако за първи път научавате за късането в психологията или как е свързано с терапията, тази статия ще ви помогне да разградите нещата. Също така ще ви покаже как да се свържете с терапевт чрез BetterHelp.

Парче при извикване на букви или цифри

Когато си спомняте телефонни номера, най-добрият начин да по най-добрия начин е да разделете ги на хапки. Например за числото 3124459900 бихте отделили числата на парчета 312-445-9900. По подобен начин, като се научите как да пишете дума, по-дълга от седем букви, по-добре е да разделите думата на по-малки думи или срички, така че изработването на шаблони да стане моделиране.

значение на ангелското число 1011

Големи групи текст се нарязват по същия начин. Например четем големи параграфи по-лесно, ако ги разделим на малкиr раздели, and можем да усвоим по-кратки редове текст по-добре от по-големите. Според Джордж А. Милър, хората са в състояние да запомнят само седем части информация, плюс или минус две. Следователно, когато трябва да си припомним данни, които имат повече от седем парчета, можем да го направим, като използваме парче.

Краткосрочна памет

Краткосрочната памет е вторият етап на паметта, както е описано от Модел на Аткинсън-Шифрин. Краткосрочната памет съхранява средно около седем елемента за между 15 и 30 секунди. Краткосрочната памет има три аспекта, както следва:

• Ограничен капацитет може да побере средно около седем предмета.
• Ограничена продължителност означава, че информацията може да се загуби бързо, в рамките на 30 секунди или по-малко.
• Кодиране се извършва главно от слухаg, понякога превръщайки визуалната информация в звуци.

Капацитетът на вашата памет включва последен ефект и обхват, или продължителност. Последният ефект означава, че ще извикате последните елементи от данните в списък преди средните. Интервалът или продължителността се отнася до това колко дълго можете да запазите тази информация в паметта си, преди тя да изчезне - отново това е средно 15 до 30 секунди. Можете да използвате преки пътища и трикове, за да съхранявате повече информация за по-дълъг период, като например да повтаряте данните устно (акустично кодиране) или да разделяте даta заедно, за да се намали количеството данни за извикване.

Източник: pexels.com

Работна памет

Работна памет е частта от краткосрочната памет, използвана за съхранение на данни, която се използва активно. то е определено като способността да управлявате и съхранявате данни в съзнанието си за кратък период. Работната ви памет се използва при концентрация, следване на инструкции и изучаване на предмети като математика и четене. Има два вида работна памет: визуално-пространствена (виждаща) памет и слухова (слухова) памет. Разбирането на работната памет е от съществено значение при подпомагане на хора с учебно разстройство, като разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) или дислексия, когато този аспект на паметта е нарушен.

сън означава сняг

Накъсване в обучението

Накъсването е полезно за повече от припомняне на визуална или слухова информация. Например, ние използваме парче в нашата двигателно обучение всеки ден. Когато разделяме големи задачи на по-кратки блокове от време, ние използваме метода на разбиване. Когато изучаваме нова задача, обикновено разделяме инструкциите на стъпки и след това изпълняваме всяка стъпка поотделно, с пауза между всяка стъпка. След като научим задачата, все още сме склонни да правим паузи между всяка следваща стъпка, която се квалифицира като парче.

В допълнение, прекодиране на лингвистиката е как хората обработват мислите си. Методи за прекодиране като парчене могат да бъдат намерени в почти всяка област на човешкото обучение от четене до писане, мисли до действия. Тъй като всеки човек възприема света уникално, конкретни парчета ще се различават от човек на човек. Въпреки това, като правило, опитът да се съхраняват повече от девет елемента в съзнанието на човек ще доведе до изхвърляне на мозъка на най-старите спомени, за да направи рум за нови. Това е така, защото тези елементи не са били съхранявани в дългосрочна памет, което отнема поставете само след многократно изпълнение на задача.

Теория на парчетата на Милър

При използване Теория или закон на Милър, възможността за извикване на информацияrmation се повишава десетократно. Тази теория включва Магическото число на Милър, което е 7 ± 2. Числото седем е средното количество данни, които човек може да съхранява в краткосрочната си памет. Възможността за разделяне на данни на по-малки раздели дава на индивида начин да запомни повече информация. Например, вашата краткосрочна памет може да си припомни около седем думи, но ако групирате думи на парчета от четири подобни думи, можете да повторитевместо това се обадете на 28.

Източник: pexels.com

Накъсване в психологията

Може би се чудите какво общо има всичко това с психологията. Отговорът е прост. Психологията се занимава с психичните процеси и в повечето от тях участва парченето. Например, когнитивната психология е изучаване на психични процеси като мислене, творчество, решаване на проблеми, възприятие, памет, използване на езика и внимание. Тези процеси са ключови за много психологически изследвания, като областите на развитието, ненормалната, личностната, социалната и образователната психология и произтичащите от това лечебни методи. Когато използваме психологически модалности като когнитивна поведенческа терапия, ние учим индивида как да преквалифицира своето поведение, мисли, емоции и чувства. Пълната психология улеснява усвояването и запомнянето на информацията.

Когнитивна поведенческа терапия

какво означава числото 23

Когнитивно-поведенческата терапия или CBT се използва в много аспекти на психологията, социологията и бихейвиоризма. В CBT познанието се мисли, а поведението се отнася до действие. CBT е емпирично подкрепена терапия, която помага да се преструктурират мислите на хора, страдащи от психични разстройства от депресия до тревожност. Всъщност много изследвания са установили, че CBT е такъв по-ефективен отколкото лекарства при лечение на депресия. Идеята зад CBT е, че вашите действия са продукт на вашите чувства, които се формират от вярвания и мисли. Следователно, промяната на вашите мисли и убеждения може да ви помогне да промените действията си, като промените чувствата си. Чункирането се използва в CBT, когато клиентите са предизвикани да открият или изолирайте негативните мисли и ги заменете с по-точни, положителни.

2244 ангелски номер

Социално тревожно разстройство и CBT

Социалното тревожно разстройство се характеризира с прекомерна тревога или страх от една или повече социални ситуации, като социални събирания. Тези с това разстройство обикновено се страхуват да бъдат изложени на негативен контрол от други, което може да ги накара да избягват много видове социални ситуации. Такова избягване може да причини големи смущения в ежедневните дейности. С CBT, можете да се научите да променяте неадаптивното поведение, като променяте мислите си и следователно да създавате свободата за значими социални взаимодействия. Когато използвате изрязване, за да съхранявате повече данни в краткосрочната си памет, можете да научите по-бързо и да запомните повече и терапията става по-ефективна.

Източник: rawpixel.com

Депресия и CBT

Научете се да променяте или контролирате мислите си да промените чувствата си е полезно и при лечението на депресия. За разлика от някои други лечения, включително психодинамична терапия, CBT се фокусира върху актуалните проблеми, а не върху проблемите от миналото.

Има много други състояния на психичното здраве които могат да бъдат лекувани и с CBT, които включват:

• Пристрастявания
• Проблеми със съня
• Хранителни разстройства като булимия или анорексия
• Специфични фобии и страхове
• Посттравматично разстройство
• Паническо разстройство
• Обсесивно-компулсивното разстройство
• Поведенчески проблеми
• Учебни разстройства

BetterHelp може да помогне

Ако имате психическо или емоционално състояние, което пречи на качеството ви на живот, разговорът с професионалист е от съществено значение. Когато изберете онлайн терапия, не е нужно да чакате среща, която може да отнеме седмици или дори месеци. В BetterHelp имате избор да говорите с терапевт лице в лице с видеоконференции, да говорите по телефона, да чатите на живо или да обменяте съобщения чрез текст, чат стая или имейл. Просто Натисни тук и започнете пътуването си към това да се почувствате по-добре днес. Преди да започнете, препоръчваме ви да прочетете няколко отзива, за да видите как другите са използвали онлайн услугите на BetterHelp, за да подобрят своето обучение и цялостно щастие.

Прегледи на съветници

„Ридхи наистина ми помогна да намеря реални решения на проблемите и опасенията си. За първи път мога да разбера КАК да постигна целите си, а не само че целите съществуват. Все още ми предстои дълъг път, но тя ми помага: - справяне с развода - преодоляване на проблемите с гнева, които имам - поправяне на самочувствието ми - разпознаване на моите задействания.

41 значение на ангелското число

'Бриана се справя чудесно с това, че ме изслушва и наистина открива какво ме притеснява. След това тя реагира с голяма грижа и разбиране на това, което чувствам, но въпреки това ме предизвиква да бъда по-добър. Тя направи този процес удивително прост, когато обсъдихме някои много сложни въпроси. Тя винаги има голямо разбиране или страхотен въпрос за нещо, което ме притеснява, и не разчита на конвенционални примери, които да ми помогнат да обработя и разбера как да продължа напред, като живея по-добър и по-здравословен живот.

Заключение

Дори да не сте запознати с парченето като психологическа концепция, вероятно това е нещо, което сте прилагали на практика от години. От запомнянето на телефонни номера до разбиването на текста на по-лесно четими битове, всички ние използвахме парче в ежедневния си живот. Надяваме се, че тази статия предоставя по-задълбочено разбиране на тази концепция и как чрез нейното използване в терапията тя може да помогне на хората да живеят по-щастлив и по-здравословен живот. С подходящите инструменти, наистина пълноценен живот е достъпен. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: