Какво е Gaslighting? Подъл вид емоционално насилие

Случвало ли ви се е да се чувствате прекалено емоционални или че нещата, които вярвате, че са истина, са само вашият ум, който ви изиграва? Познавате ли някой, който постоянно ви кара да се чувствате притеснени, кара ви да поставяте под въпрос собствения си разум или ви кара да се чувствате така, сякаш постоянно трябва да се извинявате? Ако това ви звучи познато, може да станете жертва нагазова светлина.

Какво е Gaslighting?

Газовото осветяване е акт на манипулиране на някого с помощта на психологически усилия, за да го накара да постави под въпрос собствения си разум. Това е тежка форма на емоционално насилие, което често ги кара да поставят под въпрос собствените си спомени, мисли или събития, които са се случили. Ако поведението не бъде спряно, това може да доведе до съмнение и загуба на собственото чувство за идентичност и самоуважение.

Газовото осветление може да възникне при всякакъв вид отношения, независимо дали са лични или професионални. Това е често срещана техника, използвана от съпрузи-насилници или интимни партньори, нарцисисти и хора, които се опитват да контролират големи групи хора като лидери на култове. Ефектите от газовото осветление често могат да бъдат опустошителни.

Срокътгазова светлинаидва от сценична пиеса, която в крайна сметка се превърна във филм. Филмът от 1944гГазова светлинаразказва историята на жена, която се е омъжила млада. Съпругът й беше манипулативен и контролиращ. В опитите си да я контролира, той започва да манипулира обкръжението й по начини, които я карат да поставя под въпрос нейния разум. Светлините в дома във филма бяха бензинови. Съпругът заглушаваше газовите светлини и ги караше да трептят и отричаше, че нещо се случва, когато тя го спомена. Щеше да й каже, че е луда и че нищо не им е наред. Емоционалната травма, която преживя, беше тежка. В крайна сметка жената намери някой, който й помогна да докаже, че не губи ума си и че събитията се случват, а не въображението й, и напусна брака.

Злоупотребата има в много форми и не прави дискриминация поради раса, пол, религия или сексуална ориентация. Злоупотребата може да бъде физическа, психическа, емоционална, сексуална или финансова. Да ви крещят, да ви удрят, да ви заплашват или постоянно да ви обиждат са няколко примера за злоупотреба. Сексът или удържаните пари също са начини, по които хората могат да бъдат малтретирани. Това са по-очевидните форми на злоупотреба. Газовото осветление, от друга страна, не е толкова лесно да се открие. Всъщност жертвите често са толкова смазани от поведението на насилника и неувереността в себе си, че това може да отнеме много време, за да осъзнаят какво се случва и да получат помощ.

Признаци на газово осветление

Газовото осветление може да приеме различни форми и често се случва на етапи. Някои от най-често срещаните признаци на газово осветление включват:

Отказ да ви обърка:Насилителят отрича да са казали нещо, дори да има доказателства за тяхната лъжа. Дори да знаете какво сте чули или видели и ако насилникът знае, че сте го чули или видели, човек, който подлага на газ, ще отрече реалността на дадена ситуация и ще се опита да накара жертвата да се почувства така, сякаш си е представяла всичко.

Лъжи за вас:Те казват лъжи и действат шокирани, ако ги изправите пред истината. Хората, които са жертви на светлина, обикновено не са подли по отношение на лъжите, а по-скоро изричат ​​лъжи с такава ревност, че може да ви накарат да се питате защо някога сте се съмнявали в тях.

Действията говорят повече от думите!Ако сте замесени с някой, който се опитва да ви освети, обърнете внимание на това, което правят, а не на това, което казват. Те обикновено използват думи, за да изкривят истината и да ви накарат да поставите под въпрос собствения си разум. Наблюдавайте техните действия и се доверявайте на инстинкта си.

Фалшива похвала или признателност:Човек, който прожектира другите, често използва фалшива похвала или похвали, оставяйки ви да се чудите дали наистина са обидни или сте разбрали погрешно. Най-често това е просто опит за емоционално изваждане от равновесие. Един признак на фалшива похвала или признателност е да обърнете внимание на това, за което сте похвалени. Газаджиите обикновено предлагат признаци на признателност, ако действията ви са постигнали нещо, което им е послужило или тяхната програма.

Проекция:Това е актът на обвинение на някой друг за вашите собствени недостатъци или грешки. Например, ако даден газаджия изневерява във връзка, може да ви обвини, че сте неверни. Това е хитрост, която газовите запалвачи често използват, за да свалят фокуса от себе си и лошото си поведение.

Манипулация: Хората, които са газджии, обикновено са главни манипулатори. Един от начините, по които се опитват да манипулират жертвите, е да използват приятели или близки срещу тях. В много случаи приятелят или любимият човек дори не е наясно какво казва или прави газтаджията. Например, газовата лампа може да ви каже неща, които да ви накарат да мислите, че другите не се интересуват от вас като: „Те не се интересуват от вас. Ако го направят, не мислите ли, че ще се появяват по-често? ' или „Тя знае, че никога няма да намерите някой като мен.“ Този вид изявления често са достатъчни, за да накарат жертвите да се изолират от другите, които могат да бъдат полезни или подкрепящи. Това дава още повече контрол върху живота на жертвата.

Източник: unsplash.com

Газаджийска личност

Какво кара човек да мисли, че е добре да манипулира или обърка някой друг и как можете да го идентифицирате? Въпреки че няма разстройство на личността на газлитър. По-скоро има личностни черти, които могат да ви сигнализират, че човек е газител.

Газаджиите често показват това, което мнозина наричат ​​авторитарна личност. Хората с този тип личност обикновено не виждат недостатъци в себе си, но им е много лесно да посочат недостатъците или недостатъците на другите.

Не са редки случаите, когато газификаторите имат клинично разстройство на личността. Асоциалното разстройство на личността, често наричано социопатия или психопатия, е разстройство на личността, което е характерно за липса на съпричастност или загриженост за другите, манипулация и контрол на ума. Въпреки че не всеки с асоциално разстройство на личността е физически насилствен, някои го правят. Ако вярвате, че имате връзка със социопат или психопат, важно е да потърсите помощ и да създадете план за безопасност, за да се предпазите.

Нарцистичното разстройство на личността е друго разстройство на личността, което е често срещано сред газоварите. Хората с нарцистично разстройство на личността имат завишено чувство за самочувствие. Те са склонни да правят всичко за тях и лесно се обиждат, ако другите не им обърнат специално внимание, които изглежда ги обожават. Нарцистичният газмайзер вероятно ще манипулира всяка ситуация, която може, за да им бъде от полза по някакъв начин. Те могат да се преструват, че помагат на жертвите си, но всъщност тяхното поведение обикновено има програма, която е самоцелна.

Какъв е дневният ред зад поведението на Gaslighting?

Поведението на газта често се подхранва от желанието на човек да има контрол или да спечели неща, които иска, без да се налага да работи за тези предимства или да поема отговорност за своите действия. Някои хора, които насочват вниманието си към други, могат да се убедят, че това, което правят с вас, е за ваше добро и че трябва да ги оцените. Въпреки че поведението им може да подсказва друго, те често изпитват силна тревожност с мисълта да те загубят. За съжаление, колкото и целите на газовата светлина да искат да се чувстват обичани или желани, газовата машина обикновено не отвръща на тези чувства. Тяхната емоционална връзка се корени по-скоро в контрола и манипулациите, отколкото в нещо обичливо или грижовно.

Независимо дали вашият газификатор разбира какво правят или не, поведението му може да ви навреди, ако не получите помощ. Газаджиите не искат жертвите им да мислят за себе си, да вземат решения или да имат свои приятели или личен живот. Да се ​​поставиш пред тях не може да става и дума. Газаджиите искат пълен контрол и обикновено са много умели да го получат. Ако имате връзка с човек, който ви освещава, потърсете помощ и насоки, за да защитите емоционалното си благополучие.

Гаслетинг в отношенията

Въпреки че газовото осветление може да се случи във всяка връзка, то е по-често при бракове или обвързани връзки. При тези типове връзки двойките обикновено прекарват повече време заедно, което дава повече възможност на манипулатора да манипулира и контролира жертвата без намесата на другите.

Газаджия, който е изневерен във връзка, може да се опита да убеди партньора си, че е луд или си представя нещата, дори ако партньорът е сигурен, че е видял неподходящо текстово съобщение или е чул разговор, за да внуши друго. Когато жертвите се опитват да се изправят срещу газовия запалвач, те често използват тактики, за да ги накарат да отгатнат повторно какво са видели или чули. Старата поговорка: „Наистина не те искам, но не искам никой друг да те има“ е добър пример за това как работи газовата светлина. Желанието им да имат човек в живота си е по-скоро контролен въпрос, отколкото любовен проблем. Ако жертва на газово осветление си тръгне, насилникът трябва да намери някой друг, който да се грижи и да се обуслови от насилието.

Може да се случи и разсейване във връзки, които не са романтични. Възрастните деца могат да накарат родителите си да се чувстват като неспособни да се грижат за себе си и че никой не може да им предложи подкрепа, за да ги убеди да бъдат приети в старчески дом. Родителят може да е независим и все още да може да се грижи за себе си и да осигурява грижи, но възрастното дете, което се занимава с газ, може да не иска да бъде притеснено и използва тактики, за да ги накара да поставят под въпрос способността си да останат самодостатъчни. Те могат да преместят нещата в дома на друго място, за да объркат родителя и след това да се държат така, сякаш родителят е забравен. Това може да се случи, защото газтаджията не иска евентуална отговорност да се грижи за застаряващ родител или защото иска контрол върху дома или други вещи на родителя.

Газово осветление на работа

Газовото осветление на работното място може да причини смущения в работата ви и да окаже негативно влияние върху вашето емоционално и физическо здраве. Когато някой ви освети по време на работа, това може да доведе до загуба на фокус и проблеми с изпълнението на задълженията ви. Силният стрес от това, че сте осветен, може да ви накара да направите грешки, които никога не сте допускали, или да избягвате необходимите срещи.

Примери за газово осветление по време на работа включват:

• Газаджията ви казва, че са ви казали да вършите работа, но знаете, че никога не са го правили.
• Човекът, който ви осветява, премества нещата в работната среда и след това се опитва да ви убеди, че сте го преместили сами или сте си представяли къде е бил първоначално.
• Някой ви гази, като ви докладва, че не сте си свършили работата правилно, когато знаете, че не сте допуснали докладваните грешки.

Източник: pexels.com

Техники за газово осветление, за които трябва да внимавате

Хората, които насочват вниманието към някого, обикновено използват специфични техники. Те включват:

• Противодействие: казва ти, че си спомняш нещо неправилно
• Банализиране: карате да се чувствате така, че мислите и чувствата ви нямат значение
• Удържане: задържане на пари или обич от вас
• Stonewalling: отказ да слушате или да се ангажирате с вас в разговор
• Блокиране: промяна на темата
• Отклоняване: поставяне под съмнение за валидността на вашите мисли
• Забравянето: преструване, че забравя неща, които са се случили
• Отричане: да ви кажа, че нещо никога не се е случило
• Фалшиво състрадание: да ви кажа, че правят нещо вредно за вашето добро
• Дискредитиране: убеждаване на другите, вие сте луд или нестабилен
• Преструктуриране: изкривяване на мислите, поведението и преживяванията си в полза на тяхната перспектива

Фрази за газова светлина

Газаджиите обикновено нямат проблем с използването на кратки изречения и фрази, които изпълняват голям удар. Тези твърдения обикновено се използват, за да ви накарат да поставите под въпрос собствената си памет, мисли или способности. Да се ​​научите да разпознавате признаци на газова светлина и да знаете кога да потърсите помощ може да ви помогне да се предпазите от дълготрайни емоционални травми. Ако често чувате следните твърдения, може да станете жертва на газово осветление. 'Не искам да чувам това.'

• „Трябва да спреш да се опитваш да ме объркаш.“
• 'Грешиш.'
• - Помниш го погрешно.
• 'Откъде ти хрумна тази луда идея?'
• „Въображението ви добива най-доброто от вас.“
• 'Това не се случи по този начин.'
• - Знаеш, че съм прав.
• 'Прекалено сте чувствителни.'
• „Правя го само защото те обичам.“
• 'Ядосваш се толкова лесно.'
• 'Прекалено сте чувствителни.'
• - Нямам представа за какво говориш.
• 'Измисляш си това.'
• 'Успокой се!'

Мисли, чувства и поведение, свързани с това да бъдете осветен

Когато някой ви освети, мислите, чувствата и действията ви могат да се променят драстично. Макар че някога сте се чувствали уверени или уверени в себе си, сега може да се чувствате така, сякаш не можете да се доверите на ума си. Отделете малко време, за да разберете как мислите ви към себе си или към другите може да са се променили, след като сте били връзка с някой, който ви освещава.

Националната гореща линия за домашно насилие описва какво да внимавате. Ето бърз контролен списък, който ще ви насочи:

1. Предполагате ли себе си често?
2. Чудите ли се дали сте прекалено чувствителни?
3. Чувствате ли се объркани през повечето време?
4. Чувствате ли се като „полудявате?“
5. Забелязвате ли, че често се извинявате на някого?
6. Чудите ли се защо не можете да изглеждате щастливи, когато имате толкова много?
7. Извинявате ли се за газта?
8. Имате ли непреодолимо усещане, че нещо не е наред, дори и да не знаете какво е?
9. Често ли лъжете, за да избегнете критиките на партньора, шефа или колегата си?
10. Трудно ли ви е да взимате прости решения?
11. Чувствате ли се безнадеждно?
12. Чувствате ли се като неудачник, който не може да направи нищо правилно?
13. Въпросът дали сте достатъчно добър за партньора или работата си?

Как да се справим с Gaslighting

Ако сте жертва нагазова светлина, важно е да разберете, че това е злоупотреба. Това е тактика на емоционално насилие, която може да ви накара да се чувствате несигурни за себе си, другите и живота като цяло. Ако жертвите на газовото осветление не получат помощ, това може да има дълготраен ефект както върху психическото, така и върху физическото благосъстояние. Освен това, ако бъдете жертва на газова машина, може да оставите разпит дали е възможно да имате някаква здравословна връзка.

Ако вярвате, че сте жертва на газовото осветление, има няколко неща, които можете да направите, за да си помогнете.

Справяне с газовото осветление в отношенията

Газовете в отношенията могат да бъдат дори по-трудни от газта на работното място, особено ако сте във връзката от дълго време. Независимо дали сте младоженка, която току-що е разбрала, че новият ви съпруг е бензиностанция или ако сте били женени за някого години, без да осъзнавате, може да се почувствате съкрушени от осъзнаването на това, което ви се случва.

Ако се срещате с някой, който ви манипулира, най-добре е да прекратите връзката и да потърсите консултация, която да ви помогне да се справите с емоционалната травма. Въпреки че вариантът, който може да изглежда очевиден за другите, е да напуснете връзката незабавно, ако сте женен или живеете с газова машина, може да не ви се струва, че можете да си тръгнете веднага.

Водете дневник на нещата, които се случват. Запишете вашите мисли и чувства. Ако е възможно, намерете доверен приятел или член на семейството, на когото можете да се доверите, за да обсъдите проблемите си.

Може да не успеете да смените газова запалка, но можете да направите неща, за да се укрепите и защитите. Важно е да разберете, че каквото и да ви казва даден газификатор, тяхното поведение не е ваша вина. Добре е да зададете граници и да очаквате те да бъдат спазвани. Бъдете подготвени, обаче, газификаторът може да се опита да внуши, че сте луд, че се нуждаете от граници, и да ви каже, че ако ги обичате, няма да задавате правила. Това е тактика на манипулация. Бъдете стабилни и не приемайте манипулативното им поведение.

Справяне с газификатор на работното място

Работата с някой, който е газификатор, може да ви накара да почувствате, че дори не искате да ходите на работа. Това, което изглежда като постоянните им обиди или въпроси относно работата ви или способностите ви, може да накара един работен ден да се почувства като година. Не забравяйте, че много газови запалватели използват тактики на манипулация, за да ви накарат да се питате, което ги кара да изглеждат „по-добрият човек“ в собствените си умове.

Както при личните взаимоотношения с газовия запалвач, трябва да зададете граници и ако газовият запалвач премине тези граници, е добре да поискате помощ от надзорен орган или друга фигура.

Когато е възможно, вземете всичко писмено. Ако даден лайстер ви дава устни указания, помолете ги да ви изпратят имейл с инструкциите за вашите записи. Запазете всяка лична информация за себе си. Избягвайте да спорите или да не се съгласявате с газовия запалител, тъй като това вероятно ще доведе до вашето разочарование, което е нещо, което се наслаждава на газовия запалител. И накрая, не забравяйте, че не сте виновни да бъдете мишена на газова запалка. Проблемите не са ваш проблем и не е нужно да ги решавате. Вашата отговорност е да се грижите за себе си!

Източник: pixabay.com

Как да получите помощ за преодоляване на Gaslighting

Отначало може да е трудно да се разбере каквогазова светлинаможе да ви направи емоционално или на вашите взаимоотношения. Когато връзката тепърва започва, може да не осъзнаете, че са манипулирани или малтретирани.

Първо, знайте, че връзката или работната ситуация, която включва осветяване с газ, е токсична. Въпреки че промените в поведението на насилника и отдадените усилия, насочени към здравословна връзка, могат да подобрят връзката, без подходящата помощ, промяната е малко вероятно. Трябва да сте готови да поставите на първо място собственото си физическо и психическо благополучие и да се съсредоточите върху преодоляването на преживяното от вас насилие.

Установяването на взаимоотношения с приятели или членове на семейството, които могат да ви насърчават, докато се научите да се справяте и да преодолявате газовото осветление, е важно. Освен това разговорът със съветник или специалист по психично здраве също може да бъде много полезен. Разговорът с професионалист за вашия опит с газова запалка и за начина, по който се чувствате, ще ви даде възможност да изразите мислите и чувствата си с някой, който има обективен поглед. Те могат да ви помогнат да научите начини да се справите с емоциите си и да започнете да възстановявате самочувствието и уважението си.

Как BetterHelp може да помогне за преодоляване на злоупотребата с Gaslighting

Без значение колко дълго сте били жертва на газ или колко несигурно се чувствате за бъдещето, възможно е да се възстановите и да живеете здравословно и щастливо. Ако сте били засегнати от газова светлина, обърнете се към вашия доставчик на първична медицинска помощ или специалист по психично здраве. Не се страхувайте да говорите за притесненията си. Разговорът със специалист по психично здраве може да ви помогне да изследвате чувствата си и да намерите сили да живеете здравословно. С подходящата помощ можете да създадете план за грижа, който ще ви помогне да защитите цялостната си безопасност и благополучие. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Шарън Валентино ми помогна толкова много! Откакто започнахме да работим заедно, само преди няколко месеца, вече се чувствам така, сякаш имам повече власт и контрол над живота си. Отпуснах някои много болезнени неща, отдалечих се от насилствените връзки и придобих умения и инструменти, от които се нуждая, за да бъда в безопасност и щастие. Тя ме научи, че имам силата да контролирам мислите си, безпокойството си и най-вече компанията си. Харесва ми колко е директна; помага ми да се заземя и да се свържа със себе си. Нямам търпение да видя къде съм, след като работих с нея една година !!! '

Често задавани въпроси (често задавани въпроси) относно Gaslighting

Какво означава, когато някой те зарежда с газ?

Когато някой ви освещава, това означава, че прави неща, които ви карат да поставите под въпрос собствения си разум. Терминът идва от филма Gaslight, който е базиран на пиеса от 30-те години. Във филма съпругът на главния герой е нарцистичен. Той я манипулира, докато тя си помисли, че е полудяла. Например той кара газовите лампи в къщата да потъмнеят или светят, но й казва, че тя просто си представя променящата се светлина.

338 ангелски номер

Газовото осветление е форма на психологическо насилие. Човекът, който ви освещава, може да каже, че сте направили или сте казали неща, за които знаете, че не сте, или може да каже, че не сте направили или сте казали неща, които знаете, че сте направили. Те се придържат към лъжите си до такава степен, че започвате да се разпитвате.

Какви са тактиките за газово осветление?

Има много коварни неща за газовото осветление. Много бензиностанции са страхотни в спечелването на благоволението на хората, когато връзката им започне за първи път. Но тогава техните игри започват. Те бавно започват да ви карат да се съмнявате във вашата реалност. Лесно е всеки да стане жертва на този вид злоупотреба, защото може да започне толкова постепенно.

Газаджиите използват лъжи, за да ви накарат да се съмнявате какво е вярно или не. Те целенасочено ще ви лъжат, докато се държат сякаш са сериозни. Може дори да става въпрос за нещо, което знаете, че е лъжа или за което имате доказателство, но те никога няма да го признаят. Gaslighting включва и объркване на жертвите. Това може да стане чрез казване на неща, които наистина са се случили или че не са се случили неща, които наистина са се случили.

Може също така да откриете, че газтаджията периодично ви хвали или казва положителни неща. Това помага да ви привлече във фалшиво чувство за сигурност, така че ще продължите да оставате във връзката. Ако смятате, че сте жертва на газово осветление, разпознайте манипулативното поведение, както се случва, за да видите ситуацията в действителност.

Как реагирате на някой, който ви харесва?

Ефектът на газовата светлина се случва, когато използва газовата светлина като техника за манипулация и газовата фара желае одобрението на газовата светлина, до степен, че те си позволяват да бъдат третирани по този начин. Ако някой ви освещава, зависи от вас да определите какво ще му позволите да прави. Да бъдеш жертва на газовото осветление може да има драстично отрицателно въздействие върху вашето самочувствие и психическо здраве.

Ако установите, че сте във връзка, която включва осветяване на газ, разпознайте манипулативното поведение, за да го спрете. Когато знаете видовете неща, които газиерът прави, това ви позволява да видите какви граници можете да установите, за да се предпазите. Например, може да искате да установите начина, по който позволявате на другия човек да говори с вас. Ако продължават да използват вербално поведение, може да искате да прекъснете комуникацията с тях.

Някои хора се опитват да използват техники за обратно осветяване. Те основно се опитват да запалят газта. Макар че това може да е в състояние да издигне събеседника и да ви помогне да не действате като жертва на това, което правят, това обикновено не е най-здравословният начин да се справите с отношенията с друг човек.

Може да откриете, че е необходимо да прекъснете връзката си с газта, ако продължат да не променят начина, по който се отнасят с вас. Ако не можете да направите това или решите да останете във връзка с тях, може би е най-добре да работите с терапевт върху учебните стратегии, които можете да използвате, за да се предпазите, докато връзката продължава.

Как се справяте с приятел, който се занимава с газ?

Ако имате приятел, който ви освещава, може да е важно да установите граници, за да се предпазите. Ако те не спазват вашите граници, тогава може би си струва да поставите известно разстояние между себе си и другия човек. Газлайтингът формира нездравословни връзки, дори приятелства. Ползата, която получавате от връзката, може да не е достатъчна, за да оправдае негативните последици от нея.

Може ли едно дете да освети родител?

Възможно е едно дете да осветява родител. Децата обаче са склонни да имат някои нарцистични черти, но това не означава, че всъщност имат нарцистично разстройство на личността. Също така може да е нормално децата да опитат да лъжат. Това не означава непременно, че се опитват да ви осветят.

Знаете ли, че газовите запалватели са на газ?

Някои газгари знаят точно какво правят, но това не винаги е така. Има моменти, в които човек може да осветява някого, без наистина да осъзнава, че това е, което прави. Те обаче са възнаградени със зависимостта, която търсят от другия човек.

Ако се опитате да се изправите срещу тях относно тяхното поведение, те най-вероятно ще го отрекат или ще се опитат да ви въртят масите и да ви обвиняват, че сте ги осветили.

Какво представляват червените знамена в една връзка?

Във връзката разпознаването на предупредителните признаци на газовото осветление може да бъде важно, за да сте сигурни, че няма да станете жертва. Обърнете внимание на начина, по който се чувствате. Ако забележите, че вече не се чувствате като себе си, сте по-притеснени, поставете под въпрос дали сте прекалено чувствителни, извинявайте се често и се оправдавайте за партньора си, може да станете жертва на газовото осветление.

Някои от другите червени знамена, които трябва да търсите, са да бъдете изолирани от семейството и приятелите си, да се борите да взимате решения, които преди сте могли да вземете, и да се чувствате безнадеждно. Ако разпознаете някой от признаците или симптомите на поведение на газово осветление или като цяло чувствате, че във вашата връзка може да има проблеми, обърнете се към терапевт. Като жертва на газово осветление е нормално да предположите себе си или да започнете да вярвате, че сте отговорни за случващите се проблеми. Получаването на външно професионално мнение може да ви помогне да започнете да виждате истината на връзката си.

Какво е пример за Gaslighting?

Газовото осветление е форма на злоупотреба, използвана, за да накара човек да се почувства като реалността му е фалшива. Класически пример е, когато насилникът казва на жертвата, че е „луда“. Като обезсилва опита си, човекът започва да вярва, че е ирационален и се съмнява. Като допълнение към тази тактика, газификаторът често казва на приятелите и семейството на човека, че са го „загубили“. Това допълнително ги обезсилва и може да ги накара да се чувстват изолирани и сами. Газовото осветление може да се случи навсякъде. Има много примери за този вид злоупотреба. Газовете са на работа, във връзките, а има и политически форми на това. Може да се каже, че някои политици насочват вниманието към Америка. Да накараме американците да се чувстват така, сякаш си представяме колко лош е политическият климат, се смята за форма на осветяване. Знаем, че в страната има сериозни проблеми. Gaslighting America е нещо, което се обсъжда из всички медии.

Какви са признаците на Gaslighting?

Може да се чудите дали сте жертва на газово осветление. Целите на газовото осветление често са хора, които се доверяват и искат да видят най-доброто в другите. Има признаци, че вие ​​някой ви освещавате. Обърнете внимание на начина, по който се чувствате, когато сте около този човек. Ето някои признаци на газово осветление:

• Вие поставяте под въпрос спомените си и се доверявате на другия човек повече от себе си.
• Вие сте изключени от себе си и сякаш не знаете кой сте, когато сте с газта.
• Имате чувството, че правите всичко погрешно около този човек.
• Често се извинявате на човека и непрекъснато търсите одобрението му, но изглежда не можете да го получите.
• Имате чувството, че нещо не е във вашите отношения с този човек, но не можете да поставите пръста си върху него. Те ви карат да се чувствате неудобно.

Ако ги четете и установите, че някои от тях звучат вярно, това вероятно е знак, че във връзката ви се случва газ и вие сте жертва на това. Газовото осветление с течение на времето може да причини сериозни психологически щети на жертвата. Чудите се дали някога отново ще се оправите. Газовото осветление е сериозно, но има помощ за оцелелите.

Какви са тактиките на Gaslighting?

Важно е да разпознаете предупредителните признаци на газовото осветление. Онези, които газират, разпознават какво правят. Има често срещани стратегии, които хората използват, когато насочват вниманието си към другите. Това е манипулативна техника и различните тактики работят в зависимост от индивида. Някои стратегии, които хората, които използват газово осветление, включват:

• Объркване: когато човек ви освещава, той иска да ви накара да се разпитвате. Те умишлено ще ви объркат за определен период от време. Целта е да ви накара да се чудите какво е и какво не е реално. Когато не си вярвате, човекът печели.
• Проекция: да речем, че партньорът ви ви изневерява. Вместо да дойдат чисти и да кажат истината, те ви обвиняват, че сте неверни. Това е майсторска манипулация, която използват газовите запалки и отвлича вниманието от тяхното поведение. В крайна сметка се защитавате, вместо да виждате какво ви правят.
• Лъжата: често срещана техника, която газоварите използват, е изказване на лъжи. Никога не знаеш на какво да вярваш, когато те говорят с теб. Това, което казват, може да бъде истината или явна лъжа. Лъжата ви кара да гадаете и да задавате въпроси дали си представяте нещата или не.
• Вербално малтретиране, последвано от похвала: ако човекът, който ви насочваше към газ, през цялото време беше злобен, вероятно нямаше да останете във връзката. Ето защо газовите запалватели използват положителна армировка, за да ви държат. Те висят комплименти пред вас и след това ги отнемат. Оставате с тях с надеждата да се върнат добри думи.
• Атака срещу кого или какво обичате: една манипулативна тактика, която газитерите използват, е да атакувате важното за вас. Те могат да критикуват работата ви или да правят глупави коментари за най-добрия ви приятел. Тези забележки ви карат да се чувствате несигурни или неадекватни по отношение на себе си.

Какво представлява личността на газификатора?

Личността на газгайтър е силно манипулативна личност. Те биха могли да бъдат харизматични и очарователни, или загадъчни и трудни за четене. Хората, които се занимават с газта, разпознават манипулативно поведение и знаят, че го правят. Тези хора използват различни тактики, базирани на начина, по който попадат на другите. Те контролират и искат хората да се грижат само за техните нужди. Газиерите са нарцистични по природа и искат да им се наложи, а когато не им дадете това, от което се нуждаят, те ще ви накажат. Gaslighting дава право на насилника.

Какво означава, ако някой ви гаси?

Газовото осветление е поведение, при което индивид умишлено ви манипулира, за да ви накара да поставите под въпрос вашата реалност. Ако сте на газ, се чудите дали това, което сте видели или чули, е вярно. Може да се почувствате „луди“.

Можете ли да смените газова запалка?

Манипулацията и осветяването на газ вървят ръка за ръка. Тези хора знаят какво точно правят и вероятно не искат да се променят. Можете да посочите поведението, което човекът използва, за да ви освети, но нямате силата да ги промените. Газаджията трябва да осъзнае, че поведението им вреди на другите и да потърси лечение за психично здраве за себе си. Може да искате да напуснете ситуация с газ, но да се почувствате в капан. Това е разбираемо, тъй като сте били малтретирани, но има надежда.

Как преживявате Gaslighting?

Ако сте жертва на газово осветление, от решаващо значение е да потърсите лечение за психично здраве под формата на терапия. Обучен терапевт може да ви помогне да разберете какво сте преживели и ви е помогнал да поставите граници или да излезете изцяло от връзката. Не е нужно да го разберете сами и трябва да потърсите помощ. Жертвите на газовото осветление могат да се излекуват.

Какво е Gaslighting и случва ли ви се?

Газовото осветление е умишлена форма на злоупотреба, използвана за манипулиране на друго лице и накарано да се разпитват. Двамата лица, насилникът и насилникът, изпълняват танго на газта, което е динамика, при която малтретираният е хванат в насилствен танц. Ако сте жертва на газ, не сте направили нищо, за да го „заслужите“. И няма причина да ви се случва. Ефектът на газовото осветление шокира хората. Можете обаче да потърсите подкрепа и да се научите да се излекувате от злоупотребата.

Как се справяте с газова запалка по време на работа?

Има случаи, в които не можете да избегнете някой, който ви освещава. Ако вашият колега или ръководител ви освещава, това може да е неизбежно. Трябва да взаимодействате с този човек. Ако можете да сведете до минимум контакта, който имате с този човек, още по-добре. Ако трябва да взаимодействате с тях, поставете ясни граници и си напомнете, че вашето възприятие и чувства са валидни. Жертвите на газта са принудени да се разпитват. Но това, което виждат и чуват, е реално.

Откъде идва терминът Gaslighting?

Терминът „газово осветление“ произлиза от пиесата „Газова светлина“ от 1938 г., която има две филмови адаптации (1940 и 1944). И двата филма бяха наречени Gaslight. Във филма газовото осветление се извършва за дълъг период. Историята разказва за жена, чийто съпруг я манипулира до степен, в която тя вярва, че си губи ума. Във филма осветлението с газ кара жената да се чувства така, сякаш наистина е загубила ума си. Не е чудно, че тя поставя под въпрос здравия си разум. Ефектът на газова светлина е реален и съпругът й (и насилникът) премахва нейната сила. Жертвите на газовото осветление трудно си връщат контрола, но това е възможно с правилното лечение на психичното здраве.

Заключение

Газовото осветление може да бъде едно от най-болезнените злоупотреби, на които трябва да се подложите. Добрата новина е, че ако сте готови да се свържете, можете да си направите по-добър живот. С подкрепата на консултанта можете да възвърнете самочувствието, което ви отнема газтаджията. Можете да се научите да обичате това, което сте, да се доверите на здравия си разум и да насочите погледа си към по-щастлив живот - направете първата крачка днес.

Допълнителна информация

• Злоупотреба с Gaslighting - какво е Gaslighting и как да се справим с него: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
• Манипулация и сплашване с газта: what-is-covert-narcissistic-abuse
• Gaslighting And Stonewalling: is-stonewalling-form-abuse
• Емоционално злоупотреба с Gaslighting: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-typesof-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
• Какво представлява Gaslighting: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/

Терапията е лична
Терапията е лично преживяване и не всеки ще отиде в нея, търсейки едни и същи неща. Но като се имат предвид тези девет неща, може да се гарантира, че ще извлечете максимума от онлайн терапията, независимо какви са вашите конкретни цели.
Ако все още се чудите дали терапията е подходяща за вас и колко струва терапията, моля, свържете се с нас на contact@betterhelp.com. ReGain е специализирана в онлайн терапия, за да помогне за справяне с всички видове проблеми с психичното здраве. Ако се интересувате от индивидуална терапия, моля, свържете се с contact@betterhelp.com. За повече информация относно BetterHelp като компания, моля, намерете ни на

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Ако имате нужда от гореща линия за кризисни ситуации или искате да научите повече за терапията, моля, вижте по-долу:

• RAINN (Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение) - 1-800-656-4673
• Националната линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-8255
• Национална гореща линия за домашно насилие - 1-800-799-7233
• Линия за помощ на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) - 1-800-950-6264

За повече информация относно психичното здраве, моля вижте:

• SAMHSA (Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Национален институт за психично здраве), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американска психиатрична асоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Сподели С Приятели: