Какво представлява социалната тревожност?

Поглъщали ли сте се някога от страх при мисълта да се срещнете с непознати или постоянно се чувствате така, сякаш околните ви формират негативно мнение за вас? Когато трябваше да говорите публично за финал, треперехте ли, без да знаете защо? Може да искате да прочетете повече тук. Социалното тревожно разстройство е „страхът от взаимодействие с други хора, който поражда самосъзнание, чувство на негативно съждение и оценка и в резултат води до избягване“.

Източник: flickr.com

Социалното тревожно разстройство засяга 7% от населението и в момента това е третият по големина психологически проблем, който засяга хората днес.

Запознаване със социално тревожно разстройство

Различните степени на социално взаимодействие могат да повлияят на всеки човек със социално тревожно разстройство по различен начин. Най-важното място да започнете, когато изследвате как социалното тревожно разстройство засяга хората, е да видите дали имате съответни симптоми. Когато правите това, важно е да използвате здрави ресурси, за да определите кой е най-добрият подход към лечението за вас.

Следните чувства, изпитани в социални ситуации, са симптоми на социално тревожно разстройство, на които може да се направи препратка по време на диагностиката:

мечтаете да сте във влак

• Неадекватност
• Непълноценност
• Смущение
• Унижение
• Депресия

Тези чувства са често срещани при тези, които страдат от социално тревожно разстройство, независимо дали е специфична социална тревожност или генерализирана социална тревожност, и обикновено се усещат в ситуации като:

• Представя се на нови хора
• Междуличностни отношения (платонични / романтични / и двете)
• Като „всички погледи са към теб“
• Да бъдете оценени, докато изпълнявате задача
• Повечето, ако не всички, социални срещи (училище, сватби, семейни срещи, работни функции)
• Ако някой ви оцени или критикува
• Като център на внимание

Какво причинява социално тревожно разстройство?

Точната причина за социалната тревожност не е напълно изяснена. Изследванията, разработени с течение на времето, подкрепят теорията, че социалната тревожност и симптомите на социална тревожност са причинени от множество фактори на околната среда и генетика. Външните социални ситуации, които оказват отрицателно въздействие върху нечий живот, също могат да допринесат за социалното тревожно разстройство. Тези взаимодействия включват:

• Е жертва на хулиганство
• Семейна дисфункция и конфликт
• Сексуално насилие

Химическият дисбаланс в мозъка също е възможен фактор, допринасящ за социалното тревожно разстройство. Серотонинът (химично вещество в мозъка) помага за регулиране на настроението и дисбалансът може да бъде възможен стимул за социално тревожно разстройство. Свръхактивната амигдала (структурата на отговора на страха в мозъка) също може да бъде допринасящ фактор.

Освен това има два различни типа социално тревожно разстройство. Важно е да се отбележи, че и двата вида могат да бъдат тежки.

Специфична социална тревожност

Специфичната социална тревожност е стадийът на социално тревожно разстройство, при който субектът се чувства тревожен или ирационално изпитан в конкретни, последователни ситуации. Например, ако човек изпитва силна социална тревожност, когато отговаря на въпроси пред съученици в училище, но е напълно щастлив да се срещне с непознати на социални събирания, този индивид специално показва симптоми, свързани със специфична социална тревожност.

115 значение на ангелското число

Генерализирана социална тревожност

Генерализираната социална тревожност е форма на социално тревожно разстройство, при което човек страда от същите симптоми, както страда от специфична социална тревожност. Повечето, ако не всички, социални среди произвеждат тези симптоми. Генерализираната социална тревожност може да засегне човек в почти всяка ситуация, включваща хора, които не са им удобни или не са запознати.

Източник: pixabay.com

Генерализираната социална тревожност обикновено е по-тежка от двата типа социално тревожно разстройство, засягайки някого в почти всеки аспект, включващ социално взаимодействие между хора, различни от близкото им семейство. Генерализираната социална тревожност има тенденция да повлияе на ежедневните функции на човека. За да се разширите, ако се чувствате ирационално тревожни в много видове социални ситуации, в които присъстват различни количества хора, искате да проучите генерализирано социално тревожно разстройство, за да отговорите по-добре на вашите нужди.

Разбирането от какво може да страдате може значително да увеличи шансовете ви за възстановяване. Наличието на социално тревожно разстройство може да попречи на много различни аспекти от живота ви, независимо дали генерализирано социално безпокойство или специфично социално безпокойство, вашият личен, семеен и трудов живот могат да бъдат негативно повлияни, ако не бъдат лекувани.

Емоционални симптоми на социално тревожно разстройство

Доказано е, че социалното тревожно разстройство последователно доставя набор от симптоми (независимо дали са специфични или генерализирани), които позволяват диагностицирането на социално тревожно разстройство от специалисти. Тъй като различните социални ситуации могат да предизвикат симптомите по-долу при хората по различен начин, важно е да следите как социалното тревожно разстройство ви засяга, за да можете да го съобщавате, когато търсите лечение.

ангел номер 58

• Интензивен страх
• Почти изтощителна и постоянна тревожност
• Осакатяващ страх от негативна преценка от непознати
• Прекомерно изпотяване
• Зачервяване / зачервяване / зачервяване
• Състезателно сърце
• Затруднено преглъщане
• Заекване / треперене
• Мускулни потрепвания предимно в областта на шията и лицето

Тези симптоми могат да ви повлияят негативно в моменти от високо налягане в живота ви. Независимо дали сте на среща с нов човек, който харесвате, или участвате в годишния си преглед на представянето с вашия непосредствен началник, симптомите на социално тревожно разстройство са изключително разсейващи. Най-важното е, че почти винаги сте нащрек и сте наясно с ирационалните мисли и чувства на безпокойство, които изпитвате, но да знаете какво е ирационално е много различно от чувството или да вярвате, че е ирационално.

Най-добрият начин за борба със социалното тревожно разстройство е лечението от специалист или специалист, който разбира вашето уникално разстройство и е готов да работи с вас за подобряване на социалната тревожност, от която страдате.

Лечение на социално тревожно разстройство

Най-ефективният начин за борба със социалното тревожно разстройство въпреки тежестта са различните форми на когнитивна поведенческа терапия (CBT). CBT е забележително ефективен при лечение на социално тревожно разстройство и с подходящия терапевт и правилната програма за CBT, възстановяването е възможно за всеки индивид, страдащ от социално тревожно разстройство. CBT е най-ефективната форма на лечение на социална тревожност.

За повечето хора, страдащи от социално тревожно разстройство, „справянето с него“ и „продължаването напред“ не са опции. Страдащите от социално тревожно разстройство по същество се „справят с него“ още от раждането си. Това, от което се нуждаят онези, които изпитват силна тревожност, когато са в социални ситуации, е терапевт, който разбира какво е социалното тревожно разстройство и подходящия начин за лечението му за конкретен пациент.

CBT и какво означава това

По дефиниция когнитивно-поведенческата терапия е „форма на психотерапия, която подчертава важната роля на мисленето в това как се чувстваме и какво правим“. За по-нататъшно разширяване, „когнитивно-поведенческата терапия се основава на идеята, че нашите мисли причиняват нашите чувства и поведение, а не външни неща като хора, ситуации и събития“. Чрез прилагане на CBT програма от терапевт, специализиран в социалното тревожно разстройство, е възможно възстановяване на страдащите от разстройството с различна тежест.

CBT е бърз, съвместен и изненадващо философски. Когато търсите специалист, който да започне вашето пътуване към възстановяване, постигането на целите и практикуването са два основни компонента на CBT. Повторението и по същество преучението на мозъка ви да се държи както искате в дадени ситуации е това, което CBT всъщност прави за пациентите, като ви връща контрола върху ума и тялото.

Избор на терапевт, който лекува вас, а не само вашето разстройство

От решаващо значение е да завършите задълбочени изследвания, когато търсите специалист, който да помогне за лечението на вашето социално тревожно разстройство. Работата с терапевт, който разбира какво е социално тревожно разстройство и какво е необходимо за лечението му, ще ви помогне за успешно възстановяване. Проучванията показват забележителния успех, специфични за тревожността сесии на CBT, които дадоха на клиентите и с подходящия терапевт, който има предвид вашите мисли и нужди, е възможно възстановяване.

мечти за плувни басейни

Групова терапия: ужасяващо иронично?

Може да звучи страшно иронично, че груповата терапия би била начин за лечение на социално тревожно разстройство, но са показали, че общуването и развитието с други хора, които споделят вашите страхове и тревоги, могат да бъдат изключително полезни за тези, които се лекуват в момента. „Изправете се срещу страховете си“ е философия, която стои зад груповата терапия за социална тревожност и това, че сте в удобна и спокойна среда като група за подкрепа или терапия, позволява на пациентите да правят точно това.

Източник: pixabay.com

Подкрепата за социална тревожност може да бъде под формата на други, които споделят едни и същи или подобни симптоми на социална тревожност като вас, и тези връзки могат да бъдат ключ към откриването как да се преодолее социалната тревожност.

Познайте своето разстройство и поемете контрола върху лечението си

Информираността не е важна само за вашата безопасност, тя е наложителна за възстановяването ви. Трябва да се чувствате комфортно с терапевта си достатъчно, за да можете да задавате въпроси, дори да изглеждат глупаво. Разбирането на вашето разстройство и лечението ви ще направи пътя за възстановяване толкова по-гладък. Познайте симптомите си, практикувайте своите CBT упражнения и слушайте какво ви съветва вашият терапевт. Общувайте с близки и терапевта си, когато си поставяте цели, повишавате очакванията и управлявате напредъка.

Правилният начин за лечение на социалното тревожно разстройство ли е медикаментите?

Тъй като социалното тревожно разстройство е психологическо или психично разстройство, естествено е лекарствата, предписани от съответните страни, да изглеждат като разумен план за лечение за борба със социалното тревожно разстройство. Въпреки че препоръка номер едно е CBT с професионален терапевт, различни лекарства могат да се използват за лечение на социално тревожно разстройство.

Източник: flickr.com

Лекарствата против тревожност се оказаха успешни при пациенти, но не при всички, а освен това някои антидепресанти също се оказаха ефективни. Лекарствата във връзка с CBT терапия се оказаха ефективни и при някои индивиди. Лекарствата за социално тревожно разстройство показват краткосрочни ползи, само ако не са сдвоени с CBT сесии с терапевт.

Възстановяване и след това

Възстановяването от социално тревожно разстройство е възможно независимо от тежестта на социалното тревожно разстройство. Според проучване на ADAA от 2007 г. 36% от хората със социално тревожно разстройство съобщават, че изпитват симптоми в продължение на 10 или повече години, без да търсят професионална помощ. Не е необходимо да чакате, за да получите помощ за социална тревожност.

CBT има невероятен процент на успех сред тези, които прилагат и интегрират лечението в живота си. Претренирайки мозъка си, можете да промените начина, по който реагирате на социални ситуации, които обикновено биха ви създали само страх. Срещата с шефа ви за обяд, за да обсъдите потенциална промоция или среща с някой специален за първа среща, ще стане нормално и нещо, което не ви вкарва във физическа лудост от осакатяваща нервност. Премахването на изтощителното чувство за неадекватност от съзнанието ви и притискането на този крещящ глас в главата ви, който ви казва колко незначителен или глупав сте, може драстично да подобри живота ви, независимо дали в професионална или лична ситуация.

Преодоляването на психологическия страх не е лесна задача, но лечимостта на повечето психични разстройства е спорадична. Социалното тревожно разстройство е груб диамант и може да се лекува успешно без задължително използване на лекарства при лечението. Възстановяването от социално тревожно разстройство с правилния терапевт може да бъде постигнато чрез упорита работа, последователност и упоритост.

значение на ангелското число 811

Социалното тревожно разстройство не трябва да е завинаги

Търсенето на професионална помощ е най-добрият начин да започнете стъпките си за преодоляване на вашето социално тревожно разстройство. Ресурси като BetterHelp.com предлагат услуги, предоставящи на клиентите помощта, която им подхожда.

Когато изследвате личния си план за възстановяване от социално тревожно разстройство, имайте предвид необходимостта да имате обучен терапевт, който да ви помогне да създадете правилната програма, която да ви помогне. Всеки човек, който страда от социално тревожно разстройство, е различен и лечението му е уникално за него. Работата с обучен специалист е наложителна, ако искате да успеете и да преодолеете социалното тревожно разстройство, независимо от тежестта.

Сподели С Приятели: