Какво е подслушване за безпокойство?
Много хора изпитват тревожност и при някои от тях тя е по-тежка, отколкото при други. Във всички случаи, когато вашата тревожност е излязла извън контрол, това може да бъде значителна тежест за вас и трябва да намерите начини за справяне с нея, които да върнат живота ви отново в релси. В тази статия ще говорим за потупване за тревожност, което също се нарича EFT, или техника за емоционална свобода. В някои кръгове това се нарича и психологически акупресура. Ще ви обясним какво е и при какви обстоятелства би било подходящо да го включите в живота си.
Източник: pexels.com
Признаци, че вашата тревожност е напреднала до опасна точка
какво означава 525
Преди да влезем в EFT, за вас е изключително важно да разберете кога вашата тревожност е достигнала опасни нива. Вашето тяло има множество начини да ви каже, че може би се приближавате до криза. Може да се чувствате изключително нервни, когато излизате публично или когато се сблъскате с конкретна ситуация. Някои хора изпитват тревожност, свързана с работата им, докато други могат да се чувстват нервни или тревожни, когато са около определени хора или групи хора.
Някои физически симптоми на тревожност могат да включват постоянна болка в стомаха, потни длани или стомашен рефлукс. Може да почувствате безпокойство или умора. Може да се почувствате раздразнителни или да стигнете до точката на свръхбдителност или параноя. Може да треперите, да почувствате сърцебиене или да почувствате предстояща гибел, която не можете да разклатите. Може да имате проблеми със съня.
Възможно е да има когнитивни проблеми, свързани с безпокойството. Например вашите мисли могат да се надпреварват. Възможно е да не успеете да се концентрирате в ситуации, когато това се изисква. Може да откриете, че упорито мислите за конкретни неща, които предпочитате да не обмисляте.
Ако едно от тях е вярно или повече от едно, това е сигурен залог, че вашето ниво на тревожност е напреднало отвъд точката, която може да се счита за здравословна. Тогава е време да започнете да разглеждате някои начини за облекчаването му, като например потупване.
EFT
EFT или техниката за емоционална свобода е алтернативно лечение за емоционален стрес или физическа болка. Общият термин потупване също се използва, за да го опише, или някои хора предпочитат психологически акупресура. Основната идея зад нея е, че можете да почукате по различни места по тялото, за да нарушите усещането за болка или да създадете подновено усещане за баланс във вашата енергийна система.
Идеята човешките същества да генерират живо енергийно поле могат да бъдат проследени до източната система на медицината. Когато се използват акупунктурни лечения, те се основават на съществуването на канали в тялото, през които протича енергия. EFT разчита на същото предположение.
Източник: de.wikipedia.org
Все още може да се каже, че изследванията на EFT са в зародиш. Някои хора се кълнат в него, въпреки че западната медицина не го е подписала като сигурно лекарство за нищо. Където изглежда най-полезно е за лечение на хора, които имат изразени проблеми с тревожност, както и на тези, които имат посттравматично стресово разстройство.
Как работи EFT?
EFT се фокусира върху различните точки на меридиана, за които се смята, че съществуват в човешкото тяло. Конкретни точки на меридиана са свързани със стреса, така че е логично, че като се фокусирате върху тях и ги стимулирате, че тревожността може да бъде облекчена. Меридианните точки могат да се разглеждат като енергийни горещи точки. Задействането им може да възстанови баланса на човек, който е в беда. Тези пътища през тялото ви позволяват на енергията да тече през вас и ако един от тях е възпрепятстван, тогава вероятно ще бъдете нещастни и нездравословни.
Тази идея се появява и в йога. Преди да започнете да ходите на йога, често инструкторът ще ви прегледа физически, за да види дали може да открие някакви блокажи в чакрите ви. Ако има такъв, фокусирането върху него в клас чрез целенасочени упражнения може да ви помогне. Очарователно е да се види как дисциплини като акупунктура, йога и подслушване се пресичат в техните системи от вярвания по този начин.
Разликата между акупунктурата и потупването при тревожност
Въпреки че акупунктурата и EFT разчитат на един и същ основен принцип, първият използва дълги тънки игли, за да стимулира точките на натиск за облекчаване на тревожност или някакво друго заболяване, докато при EFT това е потупване с пръсти. Може да изглежда малко странно, идеята да се почукате с пръст, за да излекувате заболяване, но не е необичайна идея в източната медицина. Вероятно е да изглежда странно или ненормално за някой, който е израснал, лекуван само от западната медицина.
Привържениците на EFT казват, че ако се прави правилно, той може да се възползва от естествената способност на организма да контролира стреса. Стимулирането на меридианните точки чрез EFT може да намали чувството за негативност, което по същество ви парализира. Каквито и проблеми да ви безпокоят най-много, няма да изглеждат почти толкова зле, след като се подложите на лечение. Негативните ви чувства ще се разсеят и ще се почувствате прерадени, освободени от застояла енергия, която блокира каналите ви.
Петте стъпки на EFT
Ако ще преминете през EFT, това може да стане в пет стъпки. Първият е да идентифицирате проблема, който ви притеснява. Причината за стреса ви може да бъде незабавно очевидна за вас, а може и да не е така. Ако не можете лесно да го идентифицирате, тогава може да се наложи първо някаква терапия. Като говорите с терапевт, можете да идентифицирате проблема, който ви причинява най-голямо безпокойство. След като разберете какво е това, можете да отидете при специалист по EFT. Те са сравнително необичайни в Съединените щати, но са там. Опитайте се да отидете при този, който е добре прегледан онлайн или който Вашият лекар препоръчва.
Тествайте интензивността на чувствата си
След това практикуващият EFT ще трябва да прецени интензивността на вашата тревожност или проблем. Можете да се опитате да обясните колко зле ви уврежда този проблем, като използвате скала от 1-10, като една не е много нарушена до десет е пълна парализа. Ако вашата тревожност е достигнала ниво от десет, тогава няма вероятност дори да можете да напуснете къщата си или да функционирате в обществото.
Конфигурацията
По време на настройката ще посетите практикуващия EFT, където и да е той. Ако не можете да излезете от къщата поради безпокойството си, не е немислимо да дойдат при вас. След това вие двамата ще излезете с фраза или мантра, която капсулира проблема, който имате. Казвайки го няколко пъти под формата на песнопение, вие фокусирате целия си ум и тяло върху този въпрос. Поставяте се в състояние на готовност за подслушване, за да успеете да изчистите каналите си.
Източник: commons.wikimedia.org
Последователността на подслушване на EFT
След това ще се почувствате удобно и ще започнете последователността на потупване. Обикновено има девет фокусни точки, които искате да ударите по ред. Вие ще правите това сами. Специалистът или практикуващият EFT може да ви инструктира как да го направите, въпреки че в по-късните сесии вероятно ще го разберете и би трябвало да можете да го направите без тяхната помощ.
Как се чувстваш?
Последната от петте стъпки е да прецените как се чувствате в края на сесията спрямо началото. Може да се наложи да направите няколко сесии, преди тревогата ви да се разсее значително, или може да почувствате облекчение бързо. Това зависи от много фактори, като се започне от това колко дълбока и постоянна е вашата тревожност.
EFT работи ли?
Що се отнася до това дали EFT работи или не, някои хора намират значително облекчение от него, докато други не. Същото важи и за акупунктурата. Тези, които са скептични към подслушването на терапиите, често са тези, които са много вкоренени в западен стил на медицината и не са особено възприемчиви към алтернативи. Някои лекари смятат, че ползите от потупването са психосоматични, което означава, че има чувство на облекчение, защото субектът смята, че ще има, а не защото настъпва някаква физическа промяна.
Ако опитате EFT и той работи за вас - ако облекчава безпокойството ви и ви позволява да живеете най-добрия си живот - тогава науката зад него не трябва да ви занимава. Опитвате се да измислите начин да се чувствате по-добре и ако това е, чудесно е, че сте го открили.
Кой трябва да опита да почука за безпокойство?
Тези, които са най-склонни да се възползват от подслушването за тревожност, са тези, които знаят, че са силно загрижени за нещо, но не са склонни да използват каквито и да било лекарства, отпускани с рецепта. Западната медицина е доста фокусирана върху прилагането на лекарства, за добро или лошо. Фармацевтичните компании правят голям бизнес тук в Щатите и изглежда, че има лекарства за почти всеки проблем. Много от тях работят добре, но често идват със странични ефекти и някои хора биха предпочели да не тръгнат по този път заради това.
Ако се интересувате от опитване на нетрадиционна форма на лечение, тогава потупването за безпокойство може да е отговорът за вас. Това няма да ви навреди, така че в най-лошия случай ще се върнете там, откъдето сте започнали, и ще трябва да потърсите друга форма на лечение. Подобно на акупунктурата, няма да разберете дали работи, докато не опитате и може да се окаже отговор на вашия проблем.
Източник: pexels.com
Ако искате да говорите за някои алтернативни идеи или решения за вашата тревожност, можете да се обърнете към квалифициран медицински специалист. Разговорът с някого и обсъждането на няколко идеи, които може би все още не сте измислили, могат да ви накарат да се чувствате много по-добре за перспективите си напред. Никога не вярвайте, че трябва да преминете през живота, живеейки с тревожност. Не е честно спрямо себе си или хората в живота ви, които се грижат за вас и не искат да ви виждат да страдате.
Сподели С Приятели:
