Какво трябва да направите, ако изпитате депресия след изборния сезон?

Източник: pxhere.com

Изборният сезон може да бъде изпитателно време по много различни причини. Политиката е невероятно разделяща, противоречива и поляризираща. Изборният сезон има начин да привлече хората и да ги накара да се инвестират в резултата, който смятат за желан. Някои хора наистина желаят единият кандидат да победи другия. Когато това не стане, може да бъде много трудно да се справите. Това е, което прави хората податливи на депресия след изборния сезон.

По-подробен поглед към депресията след изборния сезон

Психологията днес потвърждаваче депресията след изборния сезон е съвсем реално явление. Има много виновници, които допринасят за този начин на депресия и медиите са един от тях. Хората, които са в крак с новините, са наясно как новините могат да сенсализират историите и дори да разтягат истината от време на време. Различните хора често поддържат различни възгледи за пресата и точността на докладите. Независимо от това, постоянното излагане на разделящо, поляризиращо покритие може да бъде много смущаващо, особено за хора със силни чувства относно резултатите от изборите.

Рискови фактори

Напълно задълбочено разбиране на рисковите фактори, свързани с депресията след изборния сезон, е наложително. Вече е установено, че самата медия играе роля в негативните емоции, които често се разпалват. Това обаче е само върхът на айсберга. Вярвате или не, самите кандидати могат да генерират стрес и напрежение, което може да доведе до депресия по-късно по линията. Кандидатите от двете страни на пътеката често държат речи, коментари, реклами и други видове съобщения, които са вредни и могат да предизвикат изолация. Всеки кандидат, който се кандидатира, иска да спечели и може да няма нищо против да се наведе до ниски нива, за да го направи.

Източник: flickr.com

Още един рисков фактор идва под формата на общуване с други, които могат да споделят противоположни мнения за определен кандидат. В зависимост от това на кого е изложен, общуването с някой, който има възгледи, противоречащи на собствените им, може да предизвика предизвикателства. Не е необичайно хората да влизат в масивни спорове помежду си за политиката и кандидатите, които се кандидатират за определен пост. За съжаление, браковете, връзките и приятелствата за цял живот понякога са приключили поради масирани разногласия по изборите.

По време на изборите не е необичайно хората да инвестират изключително много в кандидат. Много хора, които подкрепят даден кандидат, често даряват пари, присъстват на митинги и по друг начин участват в кампании за желания от тях кандидат. Много е лесно да станете силно емоционално инвестирани, без дори да го осъзнавате. Когато човек направи всичко това, само за да може кандидатът му да загуби от опонента си, може да последват разочарование, гняв, тъга и депресия. Екстремните емоционални инвестиции в политици по време на изборния сезон могат да станат много опасни за емоционалното здраве и благосъстояние на човека.

Справяне с депресията след изборния сезон

Няма съмнение, че справянето с депресията след изборния сезон е предизвикателство. За щастиеАмериканска психологическа асоциацияима някои полезни съвети, в които хората могат да се включат в името на своето психично здраве и емоционално здраве. Някои от следващите съвети ще се окажат по-ефективни за определени индивиди повече от други и това е добре. Всеки човек има свои собствени механизми за справяне и действия, които най-добре му подхождат. В крайна сметка важното е да се работи чрез депресия след изборния сезон.

Намалете експозицията на медиите

Ролята, която медиите играят при депресия след изборния сезон, вече е установена. Ето защо е препоръчително да намалите излагането си на медии, ако сте човек, който преживява депресия, свързана с изборните резултати. Дори след като един кандидат е спечелил, новините са склонни да отразяват победата, мислите за победата, изявлението за концесия от загубилия кандидат и др. Постоянното излагане на този вид енергия може да влоши депресията. В зависимост от работата на даден човек, може да не е възможно да се прекъсне излагането на медиите. Доказано е обаче, че намаляването по всякакъв възможен начин служи като полезно.

Избягвайте политическите разговори

Много хора вярват, че политиката и религията са два предмета, които трябва да се избягват, когато е възможно. Ако все още обработвате емоционално резултатите от избори, може би ще ви е добре да се избягвате от разговори, свързани с политиката. Тези разговори могат да станат грозни много бързо; освен това политиката и кандидатите, които се кандидатират, понякога имат начин да извадят най-лошото сред хората. Понякога най-приятните и меко възпитани индивиди могат да се ядосат или конфронтират, когато става въпрос за политически въпроси и кандидати, които те одобряват. Понякога е по-добре просто да играете на сигурно място и изобщо да избягвате тези разговори.

Пренасочете фокуса си

Източник: fshoq.com

Енергията отива там, където тече вниманието. Поради тази причина фокусирането върху неща, които носят радост в живота ви, е друг чудесен начин за преодоляване на депресията след изборния сезон. Животът има много повече от политика. Прекарайте време със семейството и приятелите, вземете ваканция, хапнете в нов ресторант или може би дори вземете развлекателен клас. Един от най-добрите начини за преодоляване на депресията след изборния сезон е да бъдете толкова заети с други въпроси, че да нямате честотна лента, за да се съсредоточите върху политическите кандидати и резултатите от изборите.

Включете се в общността си

Справянето с удар поради резултатите от изборите може да бъде наистина плашещо. Светът обаче не трябва да свършва просто защото желаният от вас кандидат не е спечелил изборите. Независимо къде се намирате политически, има групи, доброволчески организации и други начини, по които можете да се свържете с вашата общност. Често срещано погрешно схващане е, че резултатите от изборите са краят на всички. Заобикалянето ви с други съмишленици също може да помогне за укрепване на вашето психическо и емоционално здраве.

Работете активно със социалните медии

Социалните медии могат да бъдат много сложни след изборния сезон. Лицата от всички политически принадлежности са склонни да се хвалят или публикуват видеоклипове, актуализации на статуса и друго съдържание, което се подиграва на страната, чийто кандидат не е спечелил. Това също може да влоши депресията. Поради тази причина заглушаването, прекратяването на следенето или дори блокирането на определени акаунти или страници може да е във ваш най-добър интерес. Социалните медии имат много предимства, но когато се злоупотребяват, те също могат да нанесат големи поражения върху психичното здраве на някого. Бъдете бдителни и се уверете, че приемате само съдържание, което е добро за вас.

Защо е важно да се грижите за себе си

Независимо как се проведоха изборите, вие и вашето психично здраве сте изключително важни. Политиката винаги ще бъде наоколо. Винаги ще има нови състезания, нови кандидати и нови политици. Има обаче само един вие.

Въздействието на клиничната депресия е много опасно и това е информация, която хората трябва да знаят.WebMDобяснява, че депресията, която остава нелекувана и неразрешена, отваря хората за множество други психически, емоционални и дори физически здравословни проблеми.

Усложненията на съня, увреждането на междуличностните отношения и спадът на общото състояние на здравето са опасност от депресия. Екстремната депресия също може да попречи на способността на някого да функционира успешно в ежедневния си живот. Както можете да си представите, депресията, независимо дали след изборния сезон или при други обстоятелства, не е нещо, с което да се забърквате. Предприемането на правилните стъпки, за да се предпазите в голяма степен, е важно.

Не е нужно да се справяте сами

Източник: flickr.com

Ако все още се борите с депресия, дори след като следвате горепосочените предложения, тогава може да се възползвате от работата с професионален терапевт. Терапевтите наистина могат да направят разлика в предоставянето на съвети и насоки, които са специално съобразени с вас и вашите нужди като човек. Различните неща работят за различни хора. Можете също така да разберете, че депресията след изборния сезон е показател за друг основен проблем. Ако това се окаже така, тогава работата с терапевт със сигурност ще промени в живота ви.

В BetterHelp имаме елитен екип от терапевти, които могат да работят с вас. Можете да се свържете, когато ви е удобно и да се свържете с един от хилядите терапевти в моменти, които работят за вас.

Сподели С Приятели: