12 антистресови техники, които да ви помогнат в непреодолими ситуации
Стресът може да бъде смъртоносен, ако не бъде отменен, което е една от причините, че за вас е толкова важно да потърсите начини за облекчаване на стреса и да го преодолеете възможно най-бързо. Няма универсално лекарство за стрес и няма един метод, който да ви помага всеки път, но има няколко различни неща, които можете да направите и които трябва да направите, ако изпитвате стрес в нормалния си живот (или дори от време на време стрес).
Източник: maxpixel.net
111 значение на пламъка близнак
- Вземете малко упражнение
Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, ако изпитвате стрес, защото физическите упражнения помагат за подобряване на тялото и ума ви. Ако се упражнявате ежедневно, това ще направи още повече за вас, защото ще настроите тялото си да изпитва по-малко безпокойство. Не само това, но вие ще намалите хормоните на стреса, ще подобрите качеството на съня си и дори ще увеличите увереността си, да не говорим за отделянето на ендорфини в тялото ви, което ви кара да се чувствате още по-щастливи. Дори по-добре, не е нужно да правите усилени упражнения или дори дълги блокове упражнения. Почти всичко ще помогне.
- Използвайте етерични масла
Обичате ли просто да седите и да релаксирате със страхотен аромат навсякъде около вас? Вие ли сте от типа хора, които специфичните аромати ви карат да мислите за конкретни събития или неща в живота си? Ако е така, тогава етеричните масла могат да бъдат идеалното решение. Можете да използвате свещи, или можете да използвате спрейове или просто самите масла, за да вкарате този специфичен аромат във въздуха и да ви помогнат да се почувствате още по-добре. Някои от най-добрите за успокояване на стреса и облекчаване на напрежението са лавандула, роза, бергамот, нероли, тамян, сандалово дърво и портокал, но може да имате и други, които ви харесват дори повече.
- Пишете в дневник
Записването на неща ви помага да ги извадите от главата си и това ще ви помогне да се съсредоточите върху тях по-малко. Понякога трябва просто да издухнем малко и докато можете да излезете на приятел (ще говорим за това след минута), можете също така да отдухнете себе си в дневника си. Пишете за това, което чувствате и какво означава. След това запишете неща, за които сте доволни или благодарни, и вижте доколко това подобрява настроението ви и ви кара да се чувствате много по-добре за това, което се случва в живота ви.
- Намери приятел
Дори не е нужно да говорите с приятеля си за случващото се, достатъчно е само да сте около тях, за да започнете да се чувствате по-добре и да ви накара да се отпуснете. Просто се уверете, че сте намерили приятел, който ще ви направи щастливи, а не някой, който постоянно ви стресира или който е постоянно негативен. Ще откриете много повече проблеми от всичко друго, ако не се сдобиете с приятел, който да ви помогне да ви изгради, защото в крайна сметка ще се стресирате и оплаквате заедно.
Източник: pixabay.com
- Смейте се добре
Обичате ли да гледате комедийни предавания? Какво ще кажете за четене на смешни вицове? Какво ще кажете да имате приятел, който винаги ви разсмива? Ако има нещо, което знаете, че ще ви накара да се смеете всеки път, когато искате да го използвате. Стресът определено не може да се справи със смеха, така че ако сте в състояние да го засмеете, тогава ще откриете, че стресът ви просто отпада и преди да го усетите, вие се чувствате много по-добре за себе си и всичко случващо се в живота ви.
- Спри да казваш „Да“
Не е нужно да казвате да на всичко и всъщност не би трябвало. Трябва да казвате „не“ на някои неща в живота си. Ако ви правят нещастни или ако вече сте прекалено натоварени или преуморени, като казвате „да“ през цялото време само ще ви накара да се почувствате по-зле в крайна сметка и това ще ви направи по-стресирани. Казването на „не“ понякога ще ви позволи да облекчите малко стрес, преди той дори да се случи, което ще означава много подобрения във вашето ежедневие.
- Направете го
Колко често се чувствате стресирани, защото отлагате нещо до последната минута и сега трябва да се направи бързо? Вероятно го изпитвате доста, нали? Е, ако не отлагате нещата до последната минута, не би трябвало да се чувствате толкова стресирани от това как ще свършите нещата. Да не говорим, че работата ви вероятно би била с по-високо качество, защото я правите без натиска да се опитвате да свършите всичко за много кратък период от време.
- Практикувайте медитация
Не е необходимо да бъде медитация по начина, по който вероятно сте я виждали да правите преди, когато седите с кръстосани крака на пода и скандирате. Но можете да видите някои страхотни ползи и резултати, ако просто отделите време, за да дишате малко. Всичко, което е необходимо, за да започнете, е да седнете по някакъв удобен за вас начин (ако това е с кръстосани крака, тогава го направете, но не се чувствайте така, сякаш трябва) и след това затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Искате да запазите ума си възможно най-чист и да оставите мислите, чувствата и емоциите да се вливат и изтичат. Като медитирате, вие ще имате по-добра способност само да освободите стреса, който изпитвате.
- Насладете се на значимия си друг
Имате ли партньор или дори дете в живота си? Ако го направите, сега е чудесно време да се сгушите с тях. Ако не го направите, домашен любимец също е чудесен вариант. Гушкането с някого ще освободи повече от тези ендорфини и ще ви накара да се почувствате много по-добре. Ще освободите и окситоцин, който ще ви помогне да подобрите и настроението си. Освен това ще почувствате, че имате и по-голяма цел в живота си.
- Слушам музика
Музиката е едно от нещата, които почти всички обичат и няма значение каква музика искате. Можете да намерите малко от всичко и просто като го слушате, ще откриете, че се чувствате много по-добре. Най-важното е да намерите нещо, което ви харесва. Разбира се, някои хора могат да кажат, че класическата музика е най-подходяща за отпускане, но ако не понасяте класическа музика, тя просто няма да ви върши работа. Затова намерете нещо, на което можете да се насладите, и започнете там.
Източник: rawpixel.com
- Нарежете кофеина
Знаете ли, че кофеинът може да повиши нивата на тревожност, което ви кара да се чувствате много по-стресирани? Разбира се, кофеинът вероятно не е единственото нещо, което правите, което причинява стрес, но ако пиете много от него (или го ядете под формата на шоколад), може да повишите нивата на тревожност и да създадете повече проблеми за себе си в дългосрочен план. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да намалите или напълно да премахнете кофеина, за да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да спрете стреса, преди той да започне.
- Вземете добавка
Няколко различни добавки могат да помогнат за облекчаване и намаляване на нивата на стрес. Те включват неща като маточина, омега-3 мастни киселини и зелен чай. Известно е, че всеки от тях намалява стреса и безпокойството поради различните съставки, които се намират в тях. Въпреки че това може да не е най-добрият отговор за излекуване на стреса ви, те определено ще ви помогнат по няколко различни начина и стресът е само един от тях.
какво означава да сънуваш кученца
Получаване на помощта, от която се нуждаете
Ако търсите помощ при стрес или други психични проблеми, които сте имали, искате да потърсите специалист. За щастие за вас са на разположение специалисти по психично здраве и те са по-лесни за намиране от всякога. Ще бъдете повече от щастливи да разберете, че можете да намерите специалисти по психично здраве не само във вашия район, но и на разположение да говорите и онлайн. И това ще ви улесни много по-бързо да намерите някой, с когото искате да говорите, и да започнете да чувствате по-малко стрес, по-скоро.
BetterHelp е едно място, на което можете да получите чудесна помощ, що се отнася до психичното здраве. Независимо дали изпитвате стрес или нещо друго, можете просто да се свържете онлайн и да започнете да говорите с някой от всяка точка на страната. Единственото нещо, от което се нуждаете, е интернет връзка (и устройство с интернет). Оттам нататък ще можете да говорите за всичко и за всичко, което ви притеснява и няма да ви се налага да ходите в офис или където и да е специално, за да го направите. Просто влезте, създайте акаунт, създайте и назначете час и ще бъдете готови да отидете за нула време, което е чудесно за вашите нива на стрес.
Сподели С Приятели:
