18 Чести физически симптоми на тревожност

Много хора не осъзнават, че безпокойството идва с много физически симптоми. Тези, които страдат от нелекувана тревожност, които никога не са потърсили помощ за състоянието си, често се притесняват, че има нещо, което не е наред с медицинска гледна точка. Това може да добави към стреса и безпокойството, които изпитват.

Източник: rawpixel.com

Способността да разпознавате физическите симптоми на тревожност е важна. Има физически симптоми, които могат да се проявят, когато се чувствате тревожни. Има физически прояви на тревожност, които може да забележите, когато сте в разгара на тревожна атака или ситуативна тревожност. Има физически признаци на безпокойство, които могат да се появят дори когато не смятате, че имате причина да се тревожите. И може да има трайни физически ефекти на безпокойството върху цялостното ви здраве.

Ако изпитвате физически симптоми на тревожност, може да имате тревожно разстройство. Важно е да потърсите лечение, за да предотвратите по-нататъшни ефекти върху вашето физическо здраве. Разбирането как тревожността засяга тялото ви може да ви помогне да направите избор по отношение на лечението си и как да се справите с потенциалните медицински състояния.

Физически симптоми на тревожност

Има няколко често срещани физически симптоми на тревожност, които може да изпитате с течение на времето. Когато имате често тревожност или често се чувствате тревожни или нервни, тези физически симптоми могат да се проявят дори когато не сте в ситуация, която ви кара да се тревожите.

Главоболие

Доста често хората с тревожност изпитват чести главоболия. Главоболието може да се появи, когато сте в ситуация, която ви причинява силно безпокойство. Те обаче могат да се появят просто в резултат на стреса, който тялото ви преживява поради постоянното чувство на безпокойство. Можете да лекувате главоболие с лекарства без рецепта, но някои хора намират малко облекчение с тези лекарства, ако тревожността все още е в разгара си.

Гадене

Много хора изпитват гадене, когато изпитват много тревожност. Може да почувствате гадене веднага след хранене или когато сте в нервна ситуация. Гаденето, което продължава и е по-лошо при пикантни или кисели храни и напитки, може да предизвика безпокойство. Стресът от вашата тревожност може да причини натрупване на киселина в стомаха и с течение на времето това може да причини трайни храносмилателни проблеми.

Често уриниране или диария

Някои хора изпитват често уриниране или диария, когато изпитват голямо безпокойство. Това е реакцията на вашето тяло на стреса, който е подложено поради безпокойството. Стресът причинява натрупване на кортизол, което може да причини уриниране или нарушения на червата. Пиенето на по-малко кофеин може да помогне за облекчаване на някои от тези симптоми в някои случаи.

Физически прояви на тревожност

какво символизира числото 13

Когато сте в разгара на атака на тревожност или имате ситуативна тревожност, може да получите някои непосредствени физически симптоми. Физически прояви на безпокойство могат да се появят, дори ако можете да поддържате контрол и да изглеждате спокойни на повърхността. Контролирането на емоциите и външния вид на другите няма да повлияе колко тежки могат да бъдат тези физически прояви на безпокойство.

Бърз сърдечен ритъм

В разгара на пристъп на тревожност или повишена ситуативна тревожност може да почувствате ускорен пулс или да почувствате, че сърцето ви бие в гърдите. Това често може да се случи, ако често се чувствате тревожни. Повишената честота на пулса, която често се случва за дълъг период, може да увеличи риска от сърдечни заболявания и определени сърдечни заболявания.

Източник: airforcemedicine.af.mil

Болка в гърдите

Някои хора изпитват болка в гърдите, когато имат пристъп на тревожност или паника. Болката в гърдите вероятно ще бъде центрирана и може да се почувствате така, сякаш имате сърдечен удар. При сърдечен удар обаче болката е по-вероятно да излъчи надолу по ръката или в рамото.

Задух

Много хора с тревожност откриват, че им е трудно да дишат, когато са изправени пред ситуации с висока тревожност. Дишането ви може да стане кратко и учестено, а вие да хипервентилирате. Ако това се случи, важно е да положите съзнателни усилия, за да вдишате дълбоко колкото е възможно повече, за да забавите дишането си.

Замайване или замаяност

Поради бързия сърдечен ритъм и задуха, много хора изпитват замаяност или замаяност, когато имат атака на тревожност или са в ситуации на висока тревожност. Ако се почувствате замаяни или замаяни, седнете незабавно и останете да седите, докато възстановите равновесието си. Опитът да се пребориш с атаката на тревожност на краката си може да доведе до припадък или падане.

Физически признаци на тревожност

Има физически признаци на тревожност, които често присъстват при тревожен човек, дори ако не са изправени пред особено стресова ситуация. Тези физически симптоми на тревожност могат да присъстват, дори когато се опитвате да се отпуснете или не можете да мислите за нищо, което да ви кара да се тревожите по това време.

Треперене или потрепвания

Треперенето или потрепванията са често срещани при хора с висока тревожност. Ръцете ви може да се разклатят или краката ви да потрепнат. Възможно е да имате потрепващи пръсти или изтръпване и изтръпване на ръцете и краката. Тези симптоми могат да се появят само когато сте тревожни или могат да се появят през цялото време.

Прекомерно изпотяване

Много хора изпитват прекомерно изпотяване често, когато изпитват безпокойство. Прекомерно изпотяване може да се случи, дори ако се опитвате да запазите спокойствие. Вашето тяло реагира на стреса и страха, които изпитвате, и следователно ще се чувствате горещо или студено и ще избухнете в пот.

Източник: flickr.com

Неспокойствие

Много хора, които изпитват тревожност, често са неспокойни. Те не са в състояние да седят неподвижно за известно време и винаги трябва да правят нещо. Ако например седите и слушате някой в ​​клас, той ще движи краката си или барабани с пръсти по масата. Вероятно ще им е трудно да седят неподвижно, без да се тревожат и може често да крачат.

Физически ефекти на безпокойството

Има много физически ефекти на тревожност, които могат да се появят с течение на времето, когато страдате от тревожност за дълги периоди. Ако имате силно безпокойство в продължение на седмици, месеци или години, може да забележите някои значителни физически промени. Колкото по-дълго имате висока тревожност, която не е лекувана или неадресирана, толкова по-вероятно е да страдате от тези физически ефекти на тревожността.

мечтая за котенца

Безсъние

Много хора, които имат висока тревожност, имат проблеми с безсънието. Умът е толкова фокусиран върху неща, които са се случили през целия ден, или неща, които могат да се случат утре или в някакъв момент в бъдещето, че човекът не е в състояние да успокои ума си, за да заспи. Колкото по-висока е тревожността ви, толкова по-вероятно ще имате проблеми със съня. Безсънието е особено вредно за хората с тревожност, защото колкото по-малко спите, толкова по-лоши ще бъдат симптомите ви на тревожност и това се превръща в порочен кръг.

Умора

какво означава да сънуваш хлебарки

Някои хора, които често имат висока тревожност, ще изпитат умора. Умората може да бъде причинена от липса на сън поради безсъние. Умората обаче може да настъпи и просто защото тялото проявява огромни количества енергия, когато сте тревожни. Не можете да седнете. Все пак може да се трепвате или да имате някои от другите физически симптоми на тревожност, които вече са обсъдени. Цялата тази изразходвана енергия може да ви накара да се почувствате така, сякаш просто не ви остава нищо да дадете.

Слабост

По същия начин слабостта може да бъде физически ефект от тревожност. Тъй като изпитвате липса на сън и повишена енергия, тялото ви отслабва. Можете постоянно да разклащате крака си, когато седите, защото не можете да седите неподвижно с безпокойството си, но по-късно се чувствате неспособни да преминете през паркинга на хранителния магазин, защото краката ви се чувстват слаби от цялото движение.

Болезнени физически симптоми

Някои проучвания са установили, че има болезнени физически симптоми, които могат да бъдат свързани с тревожност. Някои хора имат необяснима болка, която няма медицинска причина, която може да бъде открита. Едно проучване установи, че при огромен брой пациенти с необясними болезнени физически симптоми много от тях са имали висока тревожност. Приблизително 45% от пациентите с тревожност съобщават, че изпитват необяснима болка.

Увеличаването на симптомите на менопаузата

Проучванията също така показват, че тревожността може да влоши симптомите на менопаузата при жени, които са в период след или след менопаузата. Най-честият симптом, за който се съобщава, са горещи вълни. В група от над 1000 жени, 10 процента от тях са имали повишени горещи вълни с безпокойство.

Нарушена имунна система

Проучванията също така установяват, че много хора, които страдат от тревожност, имат отслабена имунна система. Те не са в състояние да се борят с болести като настинка и грип, както и с други заразни болести. Когато се заразят с тези заболявания, им е много по-трудно да се възстановят.

Източник: rawpixel.com

Храносмилателни проблеми

Храносмилателните проблеми могат да изобилстват, когато имате силна тревожност за дълъг период. Повишената стомашна киселина за продължителен период може да доведе до киселинен рефлукс или стомашни язви. Натрупването на кортизол, комбинирано с екстремен стрес, също може да причини медицински състояния като синдром на раздразнените черва (IBS).

Намалено либидо

Някои хора, които имат висока тревожност за дълъг период, откриват, че имат намалено либидо. Може просто никога да не изпитвате желание да правите секс. Това може да натовари брака или интимните ви отношения.

Получавам помощ

Ако разпознаете тези физически симптоми на тревожност, трябва незабавно да потърсите помощта на терапевт. Адресирането на вашата тревожност и лечението с медикаменти и когнитивно-поведенческа терапия, както и усвояването на умения за справяне, могат да помогнат за предотвратяване на тревожността да причини дългосрочни ефекти върху здравето.

Сподели С Приятели: