Разберете Своя Номер На Ангел

24 Общи признаци на социална тревожност



Източник: flickr.com



Социалната тревожност е много по-често срещана, отколкото много хора вярват, че е. Някои хора, за които се смята, че са 'срамежливи', всъщност имат социално тревожно разстройство. Хората просто не осъзнават, че имат проблем, който лесно може да бъде решен.



За щастие социалната тревожност става все по-разбираема и призната както в обществото, така и в психологическата общност. Тъй като хората стават по-наясно с признаците на социална тревожност, хората могат да потърсят лечение по-рано и да преодолеят безпокойството си в социални ситуации.

Според последните статистически данни около девет процента от американското население страда от социална тревожност. Около 50 процента от тези хора са показали признаци на социална тревожност до 11-годишна възраст, а 80 процента са представили признаци до 20-годишна възраст. Ако имате тежка социална тревожност, трябва да потърсите лечение. Терапията и медикаментите могат да бъдат ефективни при лечението на социална тревожност.



Първата стъпка е да можете да разпознаете признаците на социална тревожност. Ако имате някой от тези признаци и симптоми или ги разпознаете при тийнейджъра си, трябва незабавно да потърсите помощ. Могат да присъстват както емоционални, така и физически признаци на социална тревожност.



733 значение на ангелското число

Емоционални признаци Имате социална тревожност

Социалната тревожност идва с различни емоционални признаци и симптоми. Въпреки че физическите симптоми не винаги могат да присъстват, винаги има емоционални и поведенчески признаци, че имате социална тревожност. Може да нямате всички тези признаци, но ако имате някаква социална тревожност, вероятно ще разпознаете няколко от тези симптоми.



Страх

Страхът е основният симптом на тревожност. Нереалистичният страх е най-честата характеристика на тревожността от всякакъв тип. Социалната тревожност може да породи страх, че другите могат да ви осъдят. Възможно е също така да имате страх, че другите ще забележат, че сте притеснени и ще ви отхвърлят заради това.

Самата социална тревожност може да предизвика допълнителен страх. Тъй като вече сте притеснени, може да сте наясно с физическите симптоми, за които се страхувате, че ще бъдат неудобни, като изпотяване или зачервяване. В тези ситуации страхът, който имате, се храни от себе си и вие навлизате в омагьосан кръг от страх и тревога.



Притеснение

Тревогата е друг основен симптом на социалната тревожност. Може да се притеснявате, че може да направите нещо, за да се смутите. Хората със социална тревожност често се притесняват за най-лошото нещо, което може да се случи, което би предизвикало смущение или унижение. Това притеснение може да бъде изтощително и да ви попречи да предприемете каквито и да е действия в социална ситуация поради страх, че това ще доведе до смущение по някакъв неизвестен начин.





Източник: pixabay.com



Избягване

Има много неща, които можете да избягвате да правите в обществени или социални ситуации поради вашата социална тревожност. Може да избягвате да правите неща или да говорите с хората, защото се страхувате, че това по някакъв начин ще доведе до смущение. Може да избягвате ситуации, в които да станете център на внимание. Може дори изобщо да избягвате да навлизате в социалната ситуация, само за да избегнете евентуално смущение и да не се налага да се притеснявате и да подхранвате страховете си.



Очаквана тревожност

911 значение на Библията

Хората със социална тревожност често предвиждат своята тревожност преди социално събитие или ситуация. Може да прекарате часове или дори дни преди дадено социално събитие или ситуация, като мислите за вашата социална тревожност и всички начини, по които нещата могат да се объркат. Често това просто добавя към страховете ви, дава ви повече притеснения и прави социалната ситуация много по-непоносима.

Руминиране

Освен че предварително мислите за социалната ситуация негативно, можете да размишлявате и върху социалната ситуация, след като тя приключи. Може да се окажете, че отново и отново прекарвате в съзнанието си времето, прекарано в социалната ситуация, като мислите за всички неща, които бихте могли да направите по различен начин, и се опитвате да разберете дали сте направили нещо, за да се смутите.

Очаквайки най-лошото

Друг често срещан признак на социална тревожност е очакването на най-лошото. Когато имате социална тревожност, просто предполагате, че ще се случи най-лошото. Предполагате, че ще бъдете отхвърлени или предполагате, че ще направите или кажете нещо, за да се смутите. Дори не си давате шанс, просто автоматично предполагате, че ще бъде лошо, което още повече се захранва с безпокойството ви.

Физически признаци и симптоми на социална тревожност

Има и много физически признаци и симптоми на социална тревожност, които може да забележите в разгара на момента. Тези признаци на социална тревожност обикновено преобладават, когато сте в социални ситуации. Може да нямате всички тези признаци или симптоми, но някои от тях може да са ви познати.

Зачервяване

311 ангел номер любов

Зачервяването е често срещан признак на социална тревожност. Когато се притеснявате и се страхувате от срам, това увеличава сърдечната честота и телесната температура, което може да доведе до изчервяване и зачервяване на лицето. За много хора това просто добавя към социалната тревожност.

Бърз Сърдечен ритъм

Както споменахме, когато сте притеснени, сърдечната Ви честота ще се увеличи. Това се дължи на ума, който казва на тялото, че участвате в битка или полет. Повишеният пулс може да ви накара да се почувствате така, сякаш сърцето ви бие в гърдите.

Треперещи

Обичайно е хората, които са изключително притеснени в социални ситуации, да треперят. Може да имате треперещи ръце или да се чувствате така, сякаш се разклащате навсякъде. Отново, това може да ви направи още по-самосъзнателни, просто влошавайки социалната тревожност.

Изпотяване

Много хора също се потят, когато са притеснени. Изпотяването в социална ситуация може да ви направи още по-самосъзнателни и да направи вашето социално безпокойство толкова по-лошо. Ако знаете, че ще изпаднете в социална ситуация, може да се окажете, че обличате либерални количества дезодорант и парфюм или одеколон.

Източник: pixabay.com

Гадене

Много хора изпитват и гадене, когато са притеснени. Тъй като тялото ви се напряга и се стресира от социалната тревожност, тялото ви произвежда допълнителен кортизол, което води до повишена стомашна киселина.

Задух

Ако получите тежка социална тревожност, може да откриете, че имате задух. Може да почувствате, че е трудно да дишате, или може да откриете, че дишате учестено. Важно е, ако изпитате този физически симптом на социална тревожност, да положите съзнателни усилия да забавите и регулирате дишането си, за да ви предпази от хипервентилация.

Замайване или замаяност

Замайване или замаяност могат да се появят и когато сте в социални ситуации, ако имате социална тревожност. Често световъртежът и замаяността са причинени от задух и учестен пулс. Въпреки това може да се почувствате замаяни дори без тези симптоми.

Мисловно избледняване

Затихването на ума е малко разбираем симптом, който може да се случи в някои ситуации. При социалната тревожност е обичайно умът да изглежда напълно празен, когато просто се изправя пред страхове. Това може да направи изключително трудно проследяването или участието в разговор, което може допълнително да увеличи тревожността.

Мускулна треска

Докато умът ви казва на тялото ви, че сте в битка или бягство, тялото ви ще се напрегне. Това може да причини мускулно напрежение, особено в раменете и врата. Когато имате мускулно напрежение, това може да ви накара да се почувствате много неудобно или дори да причини болка, която може допълнително да отвлече вниманието и да добави към безпокойството ви.

Признаци на социално тревожно разстройство

какво означава 355

Не всеки, който има проблеми в социални ситуации, има социална тревожност. Има разлика между това да имате нерви, защото говорите публично или да ходите на среща и да имате социална тревожност. Социалното тревожно разстройство се характеризира с неспособност да се справи с определени ситуации и обикновено води до това хората да избягват изцяло тези ситуации.

Трудност при взаимодействие с непознати

Хората със социално тревожно разстройство често се затрудняват да общуват с непознати. Когато непознат се опита да разговаря с тях, те обикновено замръзват и търсят бързо бягство. Те могат да имат затруднения да се справят с касиери, библиотекари, таксиметрови шофьори и други непознати, с които хората се сблъскват всеки ден по време на нормални ежедневни дейности.

Неудобни присъстващи страни

Хората със социално тревожно разстройство често намират за трудно да присъстват на партита или социални събирания от почти всякакъв вид. Дори когато тези социални събирания са изпълнени с хора, които познават, като приятели и семейство, те може да не могат да присъстват. Тревогата, която изпитват преди и по време на събитието, е просто повече, отколкото могат да понесат, или те бързо избягват с изтъркано оправдание или се оправдават да не отидат изобщо.

Трудност при започване на разговори

Друго нещо, което хората със социално тревожно разстройство трудно правят, е да започнат разговори. Възможно е да не могат да започнат разговори с никого, дори с приятелите си и семейството си. Възможно е те да могат да участват достатъчно лесно в разговор, ако е с някой, когото познават добре, но едва ли ще са първите, които ще кажат нещо.

414 ангел номер любов

Трудност при запознанства

Един от най-големите проблеми, с който се сблъскват хората със социално тревожно разстройство, е запознанствата. Много хора със социална тревожност се чувстват самотни и биха искали да имат компания. Тревогата им обаче им пречи да могат да се срещат и разговарят с нови хора, което прави срещите трудни.

Признаци на тежка социална тревожност

Някои хора имат по-силна тревожност от други. Има някои признаци на тежка социална тревожност, които може да са налице, което ще ви попречи да живеете пълноценно живота си. Хората, които имат тежка социална тревожност, може да не могат да напуснат дома си, но рядко и да не могат да работят или да ходят на училище.

Не може да отиде на работа или училище

Силната социална тревожност в най-екстремните случаи може да ви попречи да отидете на работа или в училище. Може да се страхувате толкова от социални взаимодействия, че да не понасяте да общувате с колеги, клиенти, ученици или учители. Когато социалната тревожност е толкова тежка, трябва незабавно да потърсите помощ.

Източник: rawpixel.com

Трудност с контакт с очите

Хората с тежка социална тревожност може да се затруднят да осъществят зрителен контакт с хората, с които разговарят. Те са толкова притеснени, че ще гледат навсякъде, освен в човека, с когото разговарят. Това може да доведе до допълнително безпокойство и страх от отхвърляне.

Трудност с обществени тоалетни

Някои хора с тежка социална тревожност смятат, че използването на обществени тоалетни е трудно, ограничавайки колко дълго могат да бъдат далеч от дома. Силната социална тревожност може да ви попречи да можете да използвате обществената тоалетна, защото сте толкова притеснени да не се сблъскате с други хора, докато сте в стаята, или други хора да могат да чуят как използвате тоалетната.

Трудност при влизане в стая

Много хора с тежка социална тревожност не могат да влязат в стая, пълна с хора, особено ако тези хора са седнали. Може да се окажете на прага на стаята замръзнали и неспособни да се движите.

Трудности при влизане в магазин

Някои хора с тежка социална тревожност не могат да изпълняват прости задачи, като например да отидат до магазина и да купят или върнат нещо. Ако имате тежка социална тревожност, може да откриете, че сте толкова притеснени да говорите с непознати, че дори не можете да говорите с касиер или представител на обслужването на клиенти.

Получавам помощ

Важно е, ако някой от тези признаци на социална тревожност ви се струва познат, незабавно да се свържете с терапевт. Има много напредък в различните видове психотерапия, които могат да се използват за ефективно лечение на социалната тревожност. С терапия и време може да се окажете в състояние да сте в социални ситуации, които досега сте избягвали.

45 значение на ангелското число

Сподели С Приятели: