4 съвета как да спрете да мислите за бившия си след скорошна раздяла


Източник: pexels.com

Това беше труден избор или може би изобщо нямаше избор, но връзката приключи. Животът, който споделихте заедно, изведнъж се слага на рафт и отново се връщате в играта на сингъла. Поддържате активността си, но проблемът е, че не знаете как да спрете да мислите за бившия си.



Как да спрем да мислим за бившия си след скорошна раздяла:



  • Намерете нова сцена

Не ходете на всички онези стари места, на които сте били заедно с бившия си. Разгледайте квартала и намерете терени, където можете да срещнете нови хора със същите интереси. Вземете забавление, което сте оставили настрана за известно време, или изпробвайте ново. Ако обичате туризъм, колоездене или плуване, сменете местоположението. Промяната в средата има навика да променя начина, по който гледате на нещата. Вниманието ви ще бъде разсеяно от новостта на сцената, а възможностите ви за нови приятелства са широко отворени.

  • Живей за деня


Източник: pixabay.com



Животът ви е в смут. Вашата рутина е нарушена. Вратата се е затворила от миналото и всичко, което е останало, е много непознато настояще. Важно е да се съсредоточите върху живота в настоящето, вместо да размишлявате върху миналото или да се тревожите за бъдещето. Научаването как да практикувате техники на внимателност може наистина да ви помогне да останете основателни и да направите положителни промени стъпка по стъпка. Терапевтът може да ви насочи и да ви научи как да внедрите вниманието в ежедневието си.

Друго нещо, което можете да направите, е да се съсредоточите върху подреждането на живота си. Например преорганизирайте вещите си, като претеглите внимателно кои неща наистина сте вие ​​и кои са изборите, повлияни от вкуса на партньора ви. Всеки ден е ден за нови преживявания, за пренаучаване на вашите индивидуални съчетания и преоткриване на вашите предпочитания. Ако се опитвате да спрете да мислите за бившия си, вече не вървите в същата посока. Имате нов път, по който да вървите. Бъдете отворени за предложения за отдих и развлечения и бъдете готови да участвате в дейности и събития.

  • Бъдете заети


Източник: pixabay.com



Повечето терапевти се съгласяват, че ако се занимавате, все по-малко ще мислите за бившия си. Най-тежките времена ще бъдат вечер. Независимо колко мръсни са били отношенията ви, вие сте свикнали да имате този специален човек до себе си през нощта. Да останеш зает и да използваш разсейващи фактори са добри умения за справяне в тази ситуация. Да останеш зает обаче, за да избягваш мислите и чувствата си, не е здравословно. Лицензиран консултант може да ви помогне да обработите и излекувате страдащите мисли и чувства, които изпитвате от раздялата.

Планирайте известно време за релакс всяка вечер преди лягане. Отпуснете се с телевизор, книга, музика или дори аудиокасета. Ако имате няколко приятели, които нямат нищо против късните нощни обаждания или текстови съобщения, разговаряйте с тях, докато започнете да ставате сънливи.

Ако безсънието ви кара да спите цяла нощ, планирайте енергична дейност. Ако сте на открито в продължение на няколко часа, ангажирани сте с работа или упражнения, сънят ще дойде бързо, когато го наречете нощ. различни начини за справяне с безсънието.



  • Получете консултации за скръб от лицензиран консултант.


Източник: pixabay.com

Може би си мислите, минаха години, но все още не знаете как да спрете да мислите за бившия си. Може да сте прекратили връзката си, но не сте я пуснали. Може дори да сте опитвали няколко любители на рикошета, но откриването на рикошета рядко е работило, те са завършили объркано и са създали допълнителен стрес за усилията ви да преодолеете първата си любов.

Това, което изпитвате, много прилича на загубата на любим човек. Консултацията за скръб се препоръчва за тези, които трудно приемат края на връзката. Съветите за скръб ви помагат да се изправите пред онова празно пространство, оставено от другаря ви, и да започнете да го запълвате с нов живот и смях. Помага ви да приемете промените, които преживявате, за да не се чувствате вече толкова сами или отчуждени.

Ако някога ви се наложи да имате сърце до сърце с някой, който знае за консултирането за мъка, говорете с терапевт онлайн в BetterHelp. Няма задължение и можете да очаквате лечение на професионално ниво. Дори и да не чувствате, че скръбта е непременно вашият проблем, съветникът може да ви помогне да разберете и да се справите с чувствата си и да измислите начини да се развиете.