8 облекчаващи стреса, които могат да ви помогнат да управлявате стреса си
На практика всеки човек изпитва някаква степен на стрес в даден момент през дните си. Стресът може да е резултат от дори на пръв поглед положителни събития в живота или може да възникне от очевидни дразнители.
Какво толкова лошо има в стреса?
Наличието на здравословни обекти и начини за справяне със стреса ще помогне да се предотврати потенциалът за по-сериозни здравословни усложнения, свързани със стреса. Когато изпитвате високи нива на стрес, е по-вероятно да се разсеете, да се разболеете, да пропуснете работа, да спорите с хора, които ви интересуват, и да изпитвате други междуличностни затруднения.
Източник: rawpixel.com
Чай за облекчаване на стреса
Пиенето на релаксираща чаша чай е един от начините за естествено облекчаване на стреса, който съществува в много различни култури от хиляди години. Много хора използват чай от лайка, лайка, мента и маточина и твърдят, че помагат за успокояване на нервите. Важно е да се уверите, че в какъвто и чай да изберете да опитате при стрес, няма кофеин или други стимуланти, което всъщност може да засили стреса.
Медитация за облекчаване на стреса
Медитацията съществува от хиляди години и е доказано, че помага при стрес и тревожност. Медитацията може да се прави в групи, в часове по медитация или с ръководени приложения за медитация, налични в повечето магазини за приложения. Медитацията има способността да остави онези, които я използват, да се чувстват спокойни и обосновани.
Музика за облекчаване на стреса
Друг лесен начин за облекчаване на стреса е чрез слушане на музика, която харесвате. Можете да го слушате по пътя до и от работа или когато имате престой. Ако обичате да готвите, градинарите или да се занимавате с някакво друго хоби, тогава можете да слушате музиката си през слушалките, докато го правите.
Що се отнася до музиката и облекчаването на стреса, едно нещо, което трябва да запомните, е, че музиката, на която се наслаждавате, вероятно ще играе роля в това как се чувствате. Следователно, ако обичате хеви метъл, тогава няма нищо лошо в това, но това може да не е най-добрият начин за облекчаване на стреса. Ако идеята ви за забавни дейности за облекчаване на стреса е хвърляне на главата, тогава това е добре, но идеята е да ви направим по-спокойни, а не да ви раздразнят.
Има някои песни, които са изследвани и са показали, че са клинично ефективни при понижаване на нивата на стрес и подпомагане на релаксацията.
Източник: pixabay.com
Ароматерапия за облекчаване на стреса
Ароматерапията е друг вид облекчаване на стреса. Смята се, че някои аромати, обикновено получени в етерични масла и носени върху бижута или разпръснати в стая с дифузьор, са релаксиращи. Ароматите, за които се смята, че помагат за релаксация, са лавандула, роза, майорана, тамян, бергамот и лайка. Важно е да следвате указанията, които идват с етеричните масла, които можете да закупите, и да говорите с Вашия лекар, преди да ги използвате. Някои етерични масла може да не са безопасни за домашни любимци, така че ако имате космати приятели, проучете преди да използвате вашите етерични масла.
Йога за стрес
Друга дейност за облекчаване на стреса е йога. Йога е постигнала популярност и има студия по йога в цяла САЩ. Йога има много различни форми и стилове. Часовете по йога често включват медитация и фокус върху дъха, което може да помогне за увеличаване на чувството за релаксация. Някои форми на йога са по-добри за релаксация от други. Бързо движещата се йога като Hatha или Vinyasa може да не е чудесна за нея, но бавните темпове като възстановителна йога може да са идеални.
Излиза с приятели
Прекарването на време с приятели и правенето на неща, които ви харесват, воденето на стимулиращ разговор или споделянето на случващото се в живота ви може да бъде чудесно средство за облекчаване на стреса.
Източник: pixabay.com
Изпробване на ново хоби
Занимаването с хоби може да бъде чудесен начин да прекарате време и да инвестирате енергия и мисли, които иначе биха могли да бъдат посветени на стреса. Изпробването на хоби като джогинг, плуване, рисуване, керамика или други може да бъде едновременно забавно и полезно за справяне със стреса.
Терапия за стрес
Терапията може да бъде много полезна за справяне със стреса. Връзката с емпатичен, опитен и не осъждащ съветник може да бъде добро преживяване. Наличието на подкрепяща среда за споделяне на неща и усвояване на умения за управление на стреса, съобразени с вашите нужди, може да има положително въздействие върху живота ви. Има много възможности за терапия. Можете да се свържете с терапевт на местно ниво или да проверите онлайн терапията на BetterHelp.com, където можете да се сравните с лицензиран консултант, който има опит в подпомагането на стреса и свързаните с него проблеми.
Сподели С Приятели:
