8 съвета за запознанства с някой с депресия

Запознанствата могат да бъдат трудни. Понякога е трудно да се намери точния човек, а също така може да бъде предизвикателство връзката да продължи през възходи и падения в живота. Ако партньорът ви също се бори с депресията, това може да направи нещата още по-трудни.



справяне с пристрастяването към порно

Източник: prostooleh чрез freepik.com



Когато си излизане с някой с депресия, може да се почувствате загубени. Може да не знаете как да помогнете на другата си половинка и може да се чудите дали това сте вие. Най-вече просто искате да знаете дали връзката ви някога ще бъде „нормална“ отново. В тази статия ще споделим съвети, които да ви помогнат да подкрепите партньора си, ако се бори с депресия, за да можете да подобрите отношенията си.

Депресията прави връзките трудни



Срещата с някой с депресия може да бъде предизвикателство. Може да имат добри и лоши дни, така че никога не сте съвсем сигурни какво да очаквате. Те може също да искат да останат вкъщи, когато искате да излезете, и може да имат дни, в които са раздразнителни и ядосани без никаква причина. Това може да е разочароващо, но знайте, че това също е разочароващо за тях.

Те не искат да се чувстват депресирани и мразят да знаят, че начинът, по който се чувстват, ви влияе. Въпреки че депресията им е не за вас, това има ефект върху вас и връзката ви. Въпреки това е възможно да имате успешна връзка с някой, който се бори с депресията. Може да отнеме повече усилия и съпричастност от ваша страна, но ако сте с правилния човек, си заслужава.

Съвети за запознанства с някой с депресия

Не е нужно да избягвате да се срещате с някой с депресия, но най-вероятно ще е необходимо да вложите малко допълнителни усилия във връзката си. Следните съвети могат да ви помогнат да се ориентирате в този от време на време сложен терен.



1. Не се опитвайте да ги „поправите“

Когато излизате с някой с депресия, последното нещо, което трябва да направите, е да се опитате да го „поправите“. Те не са „счупени“. Вместо това депресията е предизвикателство за психичното здраве, така че няма какво да направите, за да я направите по-добра. Шансът е, че човекът, с когото излизате, знае това и не търси вас, за да разрешите проблемите им. Вместо това те искат да ги обичате и подкрепяте. Ако непрекъснато се опитвате да поправите нещата, те вероятно ще се уморят от това бързо, защото предполага, че не ги приемате такива, каквито са.

2. Депресията е като да караш влакче в увеселителен парк



Депресията може да бъде непредсказуема като огромни влакчета. Понякога знаете кога идва голям спад, а понякога ви хваща пазач. Когато се борите с депресия, някои дни са добри, а други не. Човекът, с когото излизате, може би познават някои от техните задействания (и да се надяваме да сподели тази информация с вас), но това не винаги е така. Ще има дни, когато те просто се събуждат, чувствайки се зле.

Източник: unsplash.com

Тази непредсказуемост затруднява справянето с ежедневието, да не говорим за връзка. Може да правите планове една седмица предварително, но когато денят се превърне, те може да не са готови, въпреки че може да се почувстват по-добре на следващия ден. Понякога е предсказуемо, а понякога не. Ако обаче искате да бъдете в тази връзка, трябва да разберете, че вашият значим друг не винаги може да контролира, когато се мъчи.

3. Трябва да зададете граници



изтъняване на алкохола

Когато се срещате с някой с депресия, ще трябва да поставите твърди граници. В противен случай бързо ще се изтощите и вашето психическо и физическо здраве ще пострада. Емоционално облагане може да бъде обвързването с някой, който има проблеми с психичното здраве, така че ще трябва да решите кои граници са важни за вас. Например, ако сте решени да се придържате към планове и срещи, може да се наложи да кажете на партньора си, че ще останете без тях в дните, когато те искат да останат вкъщи. Не можете да принудите друг човек да направи каквото и да било, но също така не е нужно да се отказвате от важни за вас неща.

За някои хора, особено мъжете, депресията се проявява като гняв. Когато това се случи, не означава, че трябва да приемате гняв във връзката си. Ако вашият значителен човек извежда депресията и гнева си върху вас, тогава трябва временно да се отстраните от ситуацията, особено ако тя стане обидна. Още по-добре се отстранете от връзката, ако смятате, че тя започва да става обидна. Психичното здраве е истинско предизвикателство и хората с депресия често имат малък контрол върху това как се чувстват, но това никога не е оправдание за грубо поведение.

4. Среща с терапевта с тях

Терапията може да бъде важна част от лечението на депресията. Ако се срещате с някой с депресия и той не ходи на терапевт, насърчете го да опита. Може дори да им е интересно да работят с онлайн терапевт като тези в BetterHelp. От друга страна, ако те вече ходят на терапевт, попитайте дали можете да присъствате на сесия с тях. Като цяло това не е добра идея в началото на връзката, но след като установите връзка, посещаването на консултации заедно може да ви помогне и на двамата, като ви даде важна представа за другия човек и ролята ви във връзката.

5. Слушайте ги

Понякога всичко, което можете да направите, е да слушате. Както споменахме по-рано, не можете да „решите проблема“. Също така не можете да предположите, че знаете какво изпитват и как се чувстват. Ако са готови да говорят с вас за депресията си, слушайте, без да се опитвате да ги поправите или да дадете съвет. Уведомете ги, че се грижите за тях и искате да сте до тях. Попитайте ги и как се чувстват и как можете да ги подкрепите.

не мога да спра да мисля за теб

Източник: unsplash.com

Когато започнат да говорят, не се опитвайте да прекъсвате или да предлагате мислите си за техните чувства. Вместо това, страстно слушайте. Ако казват нещо, което ви кара да искате да се защитите, устояйте на желанието да се обидите. Не забравяйте, че се борят, но не позволявайте словесни обиди. Ако те просто обезвъздушават, без да пресичат линията, направете всичко възможно да бъдете до тях. Остави си телефон, изключете телевизора и се настройте на това, което казват.

6. Фокусирайте се върху техните силни страни

Това е наистина добър съвет за всяка връзка. Сигурно сте чували за проблема „тревата е по-зелена“ във връзките. Всички връзки са тежки, а връзките с някой, който страда от депресия, са още по-трудни. Когато нещата са объркани, е лесно да видите друга двойка, която изглежда щастлива и да се чудите дали усилията, които полагате, си заслужават.

Възможно е дори да има периоди от време, в които да чувствате, че всичко, което правите, дава. Когато това се случи, е по-важно от всякога да се съсредоточите върху това, което харесвате и обичате във вашата значима друга. Ако сравните ежедневието си с чужда макара на някой друг (това, което публикуват в социалните медии), реалността на връзката ви никога няма да се сравни. Напомнете си, че всяка връзка има проблеми. След това помислете защо сте избрали да бъдете с партньора си. Може дори да искате да направите списък, който да ви помогне да се съсредоточите върху добрите неща, така че имате напомняне, когато нещата са груби.

7. Потърсете модели

Понякога (макар и не винаги) може да има причини за депресия. Докато прекарвате време с партньора си, вижте дали можете да идентифицирате ситуациите или нещата, които предизвикват техните депресивни симптоми. Ако знаете за какво да следите, може да сте в състояние да предотвратите някои ситуации или поне да знаете кога вашият партньор може да има лош ден.

8. Те се чувстват зле, когато се чувствате зле

дизразяването идва с много вина. Никой не иска да повлияе негативно на хората, на които се грижи. Вашият значителен друг знае, че тяхната депресия ви влияе и те го мразят, но когато депресията започне, не е възможно да я игнорирате и да се преструвате, че се чувствате добре. Не се опитвайте да ги карате да се чувстват виновни за това, защото те вече се чувстват достатъчно зле, а допълнителната вина просто добавя към тяхната депресия. Кажете им, че разбирате, че се борят, но не е нужно да се притесняват за вас, защото сте добре.

Източник: prostooleh чрез freepik.com

Как терапията може да помогне

Излизането с някой с депресия означава, че ще трябва да го приемете такъв, какъвто е и че сте готови да бъдете с него, когато се борят. Ако не можете да направите това, тогава е най-добре да си тръгнете, преди връзката ви да стане сериозна.

Ако имате въпроси относно депресията и как тя влияе на връзката ви, можете се свържете с терапевт. Лицензиран специалист може да ви помогне да разберете какво ще трябва да направите, когато излизате с някой с депресия. Освен това терапията за двойки може да бъде полезен начин и за двама ви да се научите как да изграждате здрави отношения заедно.

Ако търсите квалифициран терапевт, BetterHelp предлага онлайн терапия, така че можете да се срещнете с терапевт от уюта на вашия дом или където и да имате интернет връзка. Няма да ви се налага да ходите в офис в другия град, но все пак можете да се възползвате от техния опит и опит. Прочетете някои от рецензиите по-долу, за да научите как терапевтите BetterHelp са помогнали на хората, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Марк беше изключително внимателен към всичко, което разкривам. Той не само ми осигури подкрепа, но и прозрение и насърчение, за да ме уведоми, че съм на добър път към самоусъвършенстване и откриване. Освен това Марк ми даде ценна информация за моята романтична връзка, по-конкретно с научаването на повече за динамиката на връзките и как да изградя по-силна и здравословна връзка.

дефиниция за екстроверсия

„Справях се с доста въпроси, но след работа с Макензи се чувствам значително по-способен да продължа напред в живота си с ефективни стратегии, които съответстват на моите способности и цели. Макензи ме насочи към установяване на по-здравословни граници, по-голяма саморефлексия, разчитане както на емоции, така и на логика, когато се сблъсквам с проблеми, и намиране на конкретни начини за облекчаване на стреса и гнева по въпроси, които не са под моя контрол. Тя е невероятно квалифициран и ценен ресурс.

Заключение

Въпреки че излизането с някой с депресия може да направи връзката стресова, това не означава, че връзката ви е обречена. Съветите в тази статия могат да ви помогнат да подкрепите партньора си. Може също да искате да говорите с лицензиран терапевт, който може да ви подкрепи и двамата. С правилните инструменти, можете да се насладите на пълноценна връзка.