9 начина, по които можете да използвате смартфона си, за да намалите стреса и да подобрите живота си

Изпитвате ли често стрес и просто не сте сигурни какво трябва да направите по въпроса? Може би се мъчите на работа или се борите в домашния си живот. Може би изглежда, че просто се борите през цялото време и не сте сигурни какво да направите по въпроса. Без значение къде имате проблеми, има начини, по които можете да използвате смартфона си, за да намалите стреса и да подобрите живота си. Всичко е да знаете какво правите и да използвате правилните приложения по правилните начини. Преди да се усетите, може да се чувствате много по-добре.

Вашите нива на стрес

Източник: flickr.com

Стресът е изключително вреден за всеки, защото може да причини или да влоши различни здравни състояния, които може би вече имате. Ако изпитвате неща като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, можете да ги увеличите с допълнителен стрес. Ако страдате от депресия, стресът също може да изостри това. Още по-лошо, ако не се лекува, твърде много стрес може да доведе до преждевременна смърт. Това е изключително добра причина да започнете да търсите начини да намалите нивото на стрес и да подобрите качеството на живота си.

Ако изпитвате от време на време стрес, може да си помислите, че сте добре или че не е голяма работа, но истината е, че дори от време на време стресът може да е проблем за вашето тяло. Това е така, защото този стрес само ще продължи да се влошава с течение на времето и ще продължи да се натрупва. Преди да се усетите, бихте могли да станете бомба със закъснител, когато става въпрос за количеството стрес, което изпитвате, и как това влияе на живота ви. Ето защо е важно да измислите начини за справяне със стреса, преди той да се превърне в проблем.

Може ли вашият смартфон да помогне?

Истината е, че вашият смартфон може да помогне с няколко различни неща, които може би дори не осъзнавате. Вече използвате смартфона си за неща като разговори с приятели и семейство или игра на игри, но можете да го използвате и за подобряване на здравето. Всичко е да знаете какво правите и да знаете как да намерите правилните приложения, които да ви помогнат по пътя. Измислихме списък с 9 различни приложения, които може да искате да разгледате, за да облекчите стреса си, в един момент.

Главно пространство

Първата опция се нарича Headspace и е достъпна както за продуктите на Apple, така и за Android. Това означава без значение какъв тип устройство имате; можете да се възползвате максимално от него. Това е приложение за медитация, което ви дава насочени опции въз основа на това, което се опитвате да направите (като сън, бъдете щастливи или бъдете по-продуктивни). Не само това, но ви позволява да проследявате времето, което прекарвате в приложението, и можете да получите цялото нещо безплатно. Има надстроена версия, която се плаща или можете да запазите безплатната и да се справите с някои реклами и опции за покупка.

мечта за врата

Вкоренени

Източник: rawpixel.com

Следващата опция е друга опция, която е достъпна за тези с устройства с Apple и Android. Той е проектиран да ви помогне с неща като дълбоко дишане и внимателност, така че да можете да се отпуснете и да се подмладите, когато се чувствате съкрушени. Ако имате проблеми обаче, можете да използвате бутона за спешни случаи, за да се свържете с любим човек, ако имате нужда от него, или с гореща линия, ако имате нужда от още повече помощ. Освен това можете да проследявате паническите си атаки и можете да преминете през различни уроци, които ще ви помогнат да намалите броя на атаките, които имате.

2222 ангелско число, което означава любов

Акупресура: Излекувайте се

Търсите нещо малко по-различно от стандартната медитация, което да ви помогне да облекчите стреса си? Е, акупресурата ще го направи и това приложение, което е платена опция, ще ви преведе през нещо ново. Оценките са малко по-добри за версията за Android от версията на Apple, но ще можете да използвате и двете. Освен това ще научите всичко за това как да облекчите различни видове тревожност, мускулно напрежение, лошо храносмилане и много други. Приложението ви превежда през различните точки на натиск и как да приложите натиск, за да получите облекчение.

Спрете самопомощта за паника и безпокойство

Това е само приложение за Android, но е безплатно и има доста добри оценки, за да се съчетае с него. Идеята е, че тя ви помага да разберете силните си страни и ви помага да се справите с паниката, когато настъпи. Можете дори да използвате дневника в приложението, за да следите как се чувствате и какво ви кара да се чувствате по-панически. На всичкото отгоре има много съдържание, както аудио, така и визуално, което можете да използвате, за да научите повече за чувствата и мислите си и да се успокоите, когато изпитвате паническа атака.

Релаксирайте и почивайте с медитации

Източник: rawpixel.com

Това е чудесно приложение, ако търсите помощ за медитация, независимо дали искате да имате водач по пътя или просто започвате и не знаете как да го използвате за себе си. Ще трябва да платите за това, но има някои страхотни оценки както за потребителите на Apple, така и на Android. Той ви дава различна продължителност на вашите сесии от 5 минути до 24 минути и цялото нещо е напълно ръководено, така че някой да ви преведе през всичко. Има дори добавена информация за това какво е медитация и как да се възползвате максимално от преживяванията си.

Спокоен

Може би сте чували за тази, защото по телевизията доста често се пускат страхотни реклами, но има причина толкова много хора да я харесат. Това има безплатна версия, която можете да използвате, за да ви помогне чрез медитация с различна дължина. Можете също така да изберете колко искате да медитирате и можете да използвате историите за съня и звуците на природата, за да ви помогнат да заспите, когато се борите. Чудесно е за тези, които се занимават с медитация от дълго време и за онези, които тепърва започват. Да не говорим, че можете да го използвате по всяко време през деня или когато се опитвате да се наспите, и двете облекчават стреса.

Colorfy

има ли някакво значение числото 26

Имате нужда от различен начин да се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани? Оцветяването винаги е работило, когато сте били малко, нали? И няма причина да не можете да го използвате и когато сте по-възрастни. Това приложение е напълно безплатно и е достъпно с устройства Apple или Android. Има надстроени опции, ако искате да платите или можете просто да се насладите на безплатните изображения. Можете да оцветявате всичко, което искате, а също така можете да преминете през фокусирани упражнения за медитация, така че това е приложение, което подхожда към стреса по няколко различни начина. За тези, които обичат да оцветяват, но винаги се притесняват да излязат извън линиите, няма проблем и с това, защото ще щракнете само в областта и тя ще ви попълни.

Природата звучи отпусната и сън

Сънят за бебе означава

Източник: rawpixel.com

Това е друго приложение само за Android с някои добри отзиви и е напълно безплатно (въпреки че можете да закупите подобрена версия). Ще получите някои звуци и дори изображения от природата, които са създадени да ви помогнат да се успокоите и да се чувствате по-комфортно. Можете да избирате от наистина успокояващи звуци до още по-интензивни звуци (като гръмотевици), за да отговарят на вашите интереси, и дори можете да настроите таймер за заспиване, така че ако използвате тези звуци, за да ви приспи, не трябва да имате проблем. В крайна сметка всичко е свързано с успокояване на безпокойството ви. Затова просто изберете звука, който ви харесва най-много, и се пригответе за страхотен сън.

Получаване на професионална помощ

Ако стресът ви излиза извън контрол, отколкото знаете какво да правите с най-доброто нещо, което можете да направите, е да потърсите професионална помощ. Можете да намерите професионалисти, които са на разположение навсякъде, и ще можете да изберете някой, с когото да се чувствате най-удобно. Най-важното е все пак да сте сигурни, че ви е удобно. И така, как ще го направите, когато сте ограничени от броя на хората, които са на разположение във вашия район? Вероятно не сте. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да проверите онлайн възможностите си.

Що се отнася до онлайн терапията, BetterHelp е пътят. Ще имате достъп до терапевти и специалисти по психично здраве от цялата страна и ще можете да изберете някой, с когото да се чувствате най-удобно. Най-хубавото е, че ще имате достъп от всяко място, което бихте могли да бъдете. Ако отивате на почивка или имате изненадващо работно пътуване, все още винаги можете да правите сесиите си. Единствените неща, от които ще се нуждаете, са интернет връзка и свързано с интернет устройство. Точно така, ще имате терапевтичната сесия, от която се нуждаете.

Сподели С Приятели: