Горещата линия за управление на гнева: Какво трябва да знаете, за да получите помощ
Гневът може да бъде здравословен аспект от живота ви. Може да бъде положително, когато не е позволено да контролирате начина, по който мислите, чувствате и реагирате на нещата, които се случват около вас. Когато позволите на гнева да контролира обаче, тогава започвате да си навличате неприятности. Това е мястото, където може да ви е необходима горещата линия за управление на гнева, за да ви предпази от себе си. Уверете се, че ако се борите с гняв; вие не само знаете това число, но разбирате някои важни начини, по които можете да си помогнете да се откажете от този перваз на гнева.
Източник: rawpixel.com
Какво е здравословен гняв?
Когато говорим за здравословен гняв, говорим за гняв, който ви дава да разберете, че се е случило нещо, което не ви харесва. Може би някой е казал нещо, което не сте оценили. Може би не са ви уважавали или са били третирани несправедливо. Може би сте били наранени, физически, психически, емоционално или по друг начин. Когато почувствате, че това е начин на вашето тяло и мозъкът ви да ви уведомят, че нещо не е наред. Позволява ви да се свържете с другата страна и да изразите как се чувствате конструктивно, за да можете двамата (или повече) да поправите ситуацията.
За тези, които изпитват здрав гняв, разговорите с някого, дълбокото дишане или релаксацията могат да разрешат проблема. Може да се окажат да правят коментари, които обикновено не биха, крещят, псуват или удрят неща като възглавници и одеяла, за да помогнат да се обезсърчи положението им на гняв. Тези хора са по-подготвени да се справят с гнева си по положителен начин или по начин, който не причинява почти никаква вреда на себе си или на другите.
Какво е нездравословен гняв?
Когато става въпрос за нездрав гняв, говорим за ситуации, при които може да реагирате бурно или с гневен изблик. Когато почувствате гняв и решите, вместо да говорите за ситуацията, да реагирате инстинктивно, вероятно няма да имате положително преживяване. Вероятно ще нараниш някой друг, било то физически, психически, емоционален или по друг начин. Можете да повредите или дори да разрушите една връзка. Можете просто да се смутите от изблика си. Всичко зависи от няколко фактора, но завършва с нищо разрешено.
При този вид гняв индивидът може да реагира експлозивно или бурно. Възможно е да има екстремна реакция, която би могла да застраши индивида или другите, които ги интересуват. Индивидът може да стане насилник или може да стане изключително нестабилен. Гневът също може да възникне при леки нарушения и все пак да доведе до масивна реакция от индивида.
Какво представлява горещата линия за управление на гнева?
Ако откриете, че се ядосвате често, или ако установите, че когато се ядосате, емоцията е екстремна или реагирате по екстремни начини, може да е време да проверите горещата линия за управление на гнева. Няма нито една гореща линия, на която да се обадите, ако се борите с гняв. Има поредица от различни горещи линии, номера и организации, на които можете да се обадите и вие решавате кои са най-подходящите за вас.
Източник: pixabay.com
духовно значение на 919 г
Ако има някакъв спешен случай, можете да се обадите на 911 от абсолютно всеки телефон, който има такса. Мобилните телефони, които нямат минути или план за действие, могат дори да се обадят на 911. Платените телефони (ако вече можете да намерите такива наоколо) ще се обадят на 911. Ако смятате, че вие или някой друг е в непосредствена опасност, 911 може да бъде най-добрият място за обаждане и те могат бързо да стигнат до вас. Ако някой е наранен в резултат на гневен изблик или друга причина, това е първият номер, на който трябва да се обадите, за да получите помощ.
Националната гореща линия за домашно насилие е друг номер, който може да искате да следите. Разположен на 1-800-799-7233, този номер е идеален за всеки, който е във всякакъв вид връзка, независимо дали е романтична връзка или семейна връзка и вярва, че има някаква опасност. Ако изпитвате краен гняв, можете да се обадите на този номер, за да получите помощ при кризисна намеса, планиране на безопасността, информация и дори препоръки, ако искате да потърсите помощ в местна организация. Това е чудесен ресурс за вас като този, който изпитва гнева и за всички други хора във вашето домакинство.
За тези, които изпитват гняв, Safehorizon е един от най-добрите номера, които трябва да запазите в телефона си. Те са чудесни, за да ви помогнат с консултации за управление на гняв и дори ресурси. Те ще помогнат и на всички други членове на вашето домакинство, които са преживели гнева ви или които са преживели домашно насилие. Но те също така ще помогнат на човека, който се нуждае от помощ, за да овладее гнева си. Това ще направи 1-800-621-4673 число, което трябва да задържите и да достигнете до него, ако някога се окажете в борба с гнева си.
Местните болници или университети може да са в състояние да ви помогнат да намерите групи за подкрепа и програми, които да ви помогнат да научите за гнева си и какво можете да направите, за да го контролирате. Те обикновено имат анонимни групови срещи, които ще ви позволят да получите професионална помощ, но в много случаи може дори да не се наложи да платите за нея. По-големите групи и организации може да имат професионалисти, с които можете да работите, които дават индивидуални сесии или които предоставят групово консултиране срещу заплащане. От вас зависи какъв тип програми можете да си позволите да посещавате.
какво означава, когато продължаваш да виждаш 911
Потърсете онлайн информация, специфична за вашия щат или местен регион. Може да успеете да намерите услуги за управление на гнева и горещи линии, които се предлагат конкретно във вашия район. От друга страна, може да искате да потърсите друга онлайн информация и дори програми, които се изпълняват изцяло онлайн. Те могат да ви помогнат да разберете по-добре възможностите си и да намерите други хора, които се борят със същите неща като вас. Без значение какво преживявате, може да е от полза да знаете, че не сте единственият и че има налична помощ.
Получаване на редовна психическа помощ
Тези горещи линии и номера са чудесни за спешни случаи или ако трябва да намерите ресурсите, необходими за непрекъсната помощ. От друга страна, можете също да потърсите редовни професионални услуги, за да получите помощ при гнева си. Важното е да намерите някой, с когото да се чувствате комфортно да говорите за ситуацията, в която се намирате. Разговорът с тях за това кога изпитвате гняв, какво знаете за това, защо изпитвате гняв и как този гняв се проявява във вашия живот е ще бъде от решаващо значение за да ви помогне да преодолеете интензивността на емоциите си.
Източник: pexels.com
Има някои невероятни съвети, които бихте могли да използвате, за да ви помогнете по време на работа, докато работите за решение на вашите проблеми с гнева, а професионален терапевт може да ви помогне да преведете как работят тези и какво трябва да направите. Не всички тези съвети ще работят за всички, защото всеки човек е напълно различен. Възможно е да изпитате гняв по начин, който е напълно различен от някой друг, за когото знаете, че също има проблем с гнева. Но най-важното е, че работите за получаване на помощта, от която се нуждаете.
Ако изпитвате криза с гнева си, можете да се обадите или да се свържете с вашия доставчик на психично здраве, за да получите актуална помощ и съвет. Те може да са в състояние да ви помогнат да разберете по-добре какво изпитвате или какво да правите и дори да успеят да ви помогнат незабавно. Когато се чувствате много ядосани и просто вече не знаете какво да правите, може да се нуждаете от професионалист, с когото можете да общувате бързо, за да ви помогне да се откажете от ситуацията или да проучите потенциала на вашата гневна ситуация.
Къде да намеря помощ
Ако търсите идеалното място за получаване на помощ за психичното здраве, от която се нуждаете, BetterHelp е пътят. Това е онлайн ресурс, който ви свързва директно със специалисти по психично здраве от цялата страна. Тъй като получавате онлайн достъп, ще имате възможност да взаимодействате с хора от съвсем различни области от вас, което означава, че получавате повече опции в това с кого искате да говорите. Това също означава, че имате по-голям шанс да намерите някой, с когото да се чувствате комфортно и да сте готови да се отворите изцяло.
Без значение какъв гняв изпитвате или как гневът е повлиял на живота ви, има няколко много важни начина, по които можете да преобърнете живота си. Има начини, по които можете да получите помощ за себе си и семейството си, за да сте сигурни, че гневът ви няма да създава повече проблеми за вас. Това ще изисква от вас да работите усилено и да сте готови да се промените, но това е нещо, което можете да постигнете с професионална помощ.
Сподели С Приятели:
