Има ли различни нива на гняв?

Когато гневът се обсъжда в основното общество, той често се разглежда като едноизмерна емоция; в действителност това не може да бъде по-далеч от истината. Гневът е много сложна емоция, която може да бъде предизвикана от различни обстоятелства. Освен това гневът може да се прояви, за да прикрие други емоции, които могат да накарат човек да се чувства по-уязвим или извън контрол. В други сценарии, някой, който се справя с гнева, може да има подтиснати проблеми, които все още не са решени.

Източник: rawpixel.com

Кратък преглед на гнева

На първо място, важно е да разберете, че гневът е емоционално състояние, което се проявява, когато някой се чувства наранен, застрашен или провокиран по друг начин. Различните неща ядосват различни хора, но в крайна сметка гневът се свежда до естествен отговор след дискомфорт. В днешния свят има много заблуди относно гнева и за какво става въпрос.

Едно от най-популярните заблуди е, че гневът е лошо чувство. Напротив, гневът може да бъде доста просветляващ и да служи като източник на мотивация. Истината е, че гневът по своята същност не е лош, но как някой се справя с гнева си, може да бъде лошо, ако не контролира себе си. Добре е да се чувствате ядосани, но не е добре да не успеете да се контролирате, когато сте ядосани. Това е важно разграничение, което всеки трябва да знае.

Гневът е много сложна емоция, въпреки това, което някои хора могат да повярват. Всъщност има различни нива на гняв. Разбирането на всяко от тези нива и това, което те включват, може да бъде просветляващо. Познаването на нивата на гняв може също да помогне на хората да определят стъпките, които трябва да предприемат, за да предотвратят ескалацията на гнева до потенциално опасни висоти.

Преглед на различните нива на гняв

Всяко ниво на гняв е различно от своя предшественик или наследник. Задействащите фактори и факторите, свързани с различни нива на гняв, дават значителен поглед върху хората и различните емоционални състояния.

Досада

Досадата е първото ниво на гняв и е доста често срещано явление. Хората се дразнят на различни дребни неща, като дълги опашки, задръствания или чуване на някой, който дъвче с отворена уста. Като цяло досадата е много лека и има тенденция да отшумява доста бързо. Разбира се, някой, който се чувства редовно раздразнен, трябва да осъзнава какво ги притеснява и дали може да направи промени, за да подобри чувството си. Тъй като досадата е най-ниското ниво на гняв, тя е и най-лесната за регулиране.

сънища за повръщане

Фрустрация

Фрустрацията е второто ниво на гняв и има тенденция да се появява, след като раздразнението се загнои и продължи твърде дълго. Разочарованият индивид може да се чувства напрегнат или по друг начин трудно да се концентрира върху определени въпроси, поради настоящото си отрицателно емоционално състояние. Разочарованието обикновено отнема повече време, отколкото раздразнението и останалото събрано може да бъде много по-предизвикателно.

Източник: rawpixel.com

Друго нещо, което трябва да запомните за фрустрацията, е, че обикновено се появява след различни нежелани модели, докато досадата може да бъде по-скоро еднократно чувство. Например, някой може да се раздразни, ако служителят му закъснее веднъж на бизнес среща, но ако този служител редовно изостава, тогава човек може лесно да бъде разочарован от работника си изобщо. В почти всички случаи е нужно много повече, за да разочароваш някого, отколкото да го дразниш. Разочарован човек може също да се чувства безпомощен или по някакъв друг начин извън контрол по отношение на обстоятелства, които не го харесват.

Враждебност

След фрустрацията идва враждебността, която служи като трети етап на гнева. Враждебността се проявява, когато някой е бил постоянно подлаган на различни хора или обстоятелства, които недоволстват или го заплашват. В много случаи враждебността е резултат от сдържания гняв, който не е конструктивно разрешен и следователно се просмуква. Понякога хората използват враждебността като средство за защита или за да получат емоционалното освобождаване, за което жадуват.

Враждебността може да се прояви по различни начини и никой от тях не е приятен. Крещенето, ругатните или дори физическото са признаци на враждебност, които бързо могат да доведат до четвъртия етап на гняв. Почти във всички случаи хората трябва да се опитат да се успокоят, преди да стигнат до точка, в която са враждебни и се хвърлят по различни начини към другите. Враждебността рядко прави нещо по-добро или решава съществуващите проблеми. Всъщност враждебността може бързо да превърне лошата ситуация в още по-лошо положение.

Ярост

Източник: pexels.com

Яростта е четвъртият и последен етап на гнева. По времето, когато някой е достигнал точката на ярост, той вече се конфронтира устно, хвърля предмети, отправя заплахи или дори физически се хвърля върху другите. Яростта е опасно емоционално състояние, защото означава, че някой е загубил контрол над емоциите си и не е в състояние да управлява гнева си. Четвъртият етап на гняв може бързо да последва, ако се остави враждата да се увеличи и влоши.

Много хора са изпаднали в беда поради думи, които са били казани или действия, извършени по време на пристъпи на ярост. По времето, когато човек е достигнал точката да бъде наистина вбесен, гневът ги е овладял. Тъй като някой, който е вбесен, не контролира емоциите си, може да бъде много трудно да го успокоите. Гневът никога не трябва да достига точката на ярост; Ето защо самоконтролът и справянето с гнева, преди той да ескалира в последните си етапи, е толкова критично.

Управление на гнева

Както можете да видите, всяко ниво на гняв се гради от своя предшественик и се увеличава по интензивност. Постоянното раздразнение се превръща в разочарование, което след това се превръща във враждебност, която се превръща в ярост. Реално погледнато, много по-лесно е да се справите с досадата и разочарованието, вместо с враждебността или яростта. Въпреки хронологичната поява на нива на гняв, има определени ситуации, които могат незабавно да накарат някого и да го накарат да стане враждебен или вбесен.

значение на ангелското число 1000

Всеки ще се справи с гнева на едно или друго ниво през различните моменти от живота си и това е добре. Важното е умението да управлявате гнева. Понякога това може да включва отдалечаване, прекратяване на лоша връзка или тихо броене до десет в главата ви. Гневът не винаги е лесен за управление и на практика всеки изпитва изкушението просто да се хвърли и да получи бързото и на пръв поглед лесно освобождаване. Единственият проблем тук е, че бързото и лесно освобождаване идва с последствия, които не са особено желани.

Управление на тригери на гняв

Точно както всеки човек ще изпитва гняв в живота си, той също така ще научи какви са причинителите му. Всеки човек има различни неща, които го дразнят. Не всички задействания могат да бъдат избегнати, но някои могат да бъдат. Тук личният избор и отговорност влизат в уравнението. Подлагате ли се редовно на хора, среди или ситуации, които ви ядосват? Бихте ли се чувствали по-добре, по-щастливи или по-продуктивни в живота с по-малко причини за гняв? Шансовете са, че бихте го направили.

Гневът по своята същност не е лоша емоция, но не е и нещо, на което трябва да се подлагате типично и често. Продължаващият гняв може бързо да се превърне в хроничен гняв, който идва с множество емоционални, психически и дори физически здравословни проблеми. Без значение кой сте или как изглежда вашият живот, управлението на емоционалното ви състояние и разбирането, че то се разпростира в други области на живота ви, е от първостепенно значение.

Източник: pexels.com

Моля за помощ

Справянето с различни причини за гняв не винаги е лесно. Понякога причината за гнева ви не е очевидна. Както беше посочено по-горе, гневът може да се появи като защитен механизъм или в резултат на нерешен проблем. Ако това ви звучи като нещо, с което редовно се сблъсквате, тогава работата с професионален терапевт може да ви е от полза.

мечтаеш да прегърнеш някого

Търсенето на професионална терапия в крайна сметка се свежда до молба за помощ и в това няма срам. Всеки се нуждае от помощ в някои области от живота си. Способността да поискате помощ, когато знаете, че това е необходимо, е положителен знак за растеж и зрялост. Това е и форма на инвестиране в себе си, за да можете да се подобрите и да имате по-добро бъдеще.

В заключителната

Всички имаме проблеми или неща, с които се занимаваме в живота. Понякога тези неща включват стресори или провокатори за гняв; в други случаи усложненията на работното място или междуличностните отношения могат да бъдат виновникът. Когато обаче всичко е казано и направено, всеки заслужава достъп до надеждна система за поддръжка, на която може да разчита. Може да е толкова лесно да се чувстваш сам, но никога не трябва да забравяме, че помощта винаги ще бъде достъпна за онези, които са отворени за нея.

Тук в BetterHelp имаме невероятен екип от терапевти, които биха били развълнувани да работят с вас. Без значение кой сте или с какво имате работа, ние сме тук. Терапията не е свързана с преценка, а с предоставяне на насоки и подкрепа, които ви помагат в процеса на подобряване на качеството на живота ви.

Можете да започнете с BetterHelp по всяко време, просто като кликнете тук.

Сподели С Приятели: