Липсва ли ви енергия? Може да е анергия

Ако често се оказвате без енергия, може да се случва нещо друго. Може да имате състояние, известно като анергия, което показва, че имате нужда от повече от малко кофеин, за да ви помогне през деня. Това обаче е нещо, към което може да се обърне внимание, така че не е условие, което трябва да ви измъчва хронично. Продължавайте да четете за информация относно тази концепция и какво можете да направите по въпроса.

Източник: unsplash.com

Какво е Anergia?

Определението за анергия е „необичайна липса на енергия“ както психически, така и физически. В научен план анергията може да бъде „намалена или липсваща чувствителност към често използвани антигени“. Това не е само по себе си заболяване, а често е симптом или на депресия, или на шизофрения.

Докато мнозина имат дни, в които се чувстват летаргични, анергията се появява, когато това състояние стане хронично. Поради постоянната умора мнозина се борят да се справят или да изпълнят дори най-простите задачи. Често хората около хората с анергия ще ги класифицират като мързеливи или апатични към работата, дейностите и социалния живот, когато истината е, че те просто не са в състояние да се отстранят от състоянието на летаргия, за да участват в нещо смислено. Страдат около 20 милиона души хронична умора, така че не сте сами, ако го изпитате.

Депресия и анергия

Често тези с депресия страдат от анергия. Чували ли сте някога поговорката, че нямате причина да ставате от леглото сутрин? Е, мнозина с депресия смятат, че това е точно и физически няма да имат енергия да станат от леглото. Често тези с анергична депресия стават незаинтересовани от това, което преди им е доставяло радост. Понякога диагнозата може да бъде сложна, тъй като тези с анергична депресия не винаги показват „традиционни“ признаци на депресия. Вместо това те просто изглеждат мързеливи за някои, когато, разбира се, незаинтересоваността е дълбоко психологическа.

Анергичната депресия е посочена като тип „атипична депресия“, която е свързана със способността да бъдем по-щастливи, независимо колко леки са, когато в живота на човека се появят положителни събития, докато все още има подлежаща депресия. Например, дори човек да е депресиран и летаргичен през целия ден, може да се почувства малко по-добре, когато се появи любимото им шоу, съпругът им се прибере от работа или получи писмо от приятел. Понякога анергията ще се използва в помощ при диагностицирането на депресия. За официална диагноза трябва да присъстват определен брой симптоми - и анергията може да се брои за един.

Ако страдате от депресия и често се чувствате уморени, не забравяйте да говорите с Вашия лекар или психолог за тези симптоми.

Източник: pexels.com

Какво друго причинява анергия?

Нарколепсията, хронично разстройство на съня, шизофрения и биполярно разстройство, които са психологични разстройства, също показват, че предизвикват анергия. Може да е симптом и на дистимия, която е по-лека форма на депресия; показа се обаче, че е много дълготраен. Дори когато симптомите на тези нарушения не са толкова тежки, анергията може да продължи и да засегне драстично живота на пациента.

Съществуват и специфични здравословни проблеми, които могат да доведат до анергия. Много сърдечни заболявания могат да причинят тази необичайна липса на енергия, най-често остри коронарни синдроми. Анемията, липсата на достатъчно здрави червени кръвни клетки, често предизвиква това хронично летаргично състояние, както и синдромът на хроничната умора. Ако щитовидната жлеза е неспособна да произвежда достатъчно количество тиреоиден хормон, състояние, което се нарича хипотиреоидизъм, често може да се появи анергия. Когато възрастните хора изпитват медицински заболявания, най-често следва анергия.

От време на време някои лекарства също могат да бъдат виновници за анергията; въпреки това, в зависимост от това колко важно е това лекарство в здравния режим на човек, може да се наложи да намерят друго лечение за анергия, вместо просто да спрат лекарството. Антидепресантите често причиняват състоянието, но обикновено могат да бъдат заменени с еднакво ефективно лекарство, което няма да причини същия страничен ефект.

Понякога пристрастяването към вещества предизвиква анергия. При някои анергията се развива по време на приема на веществото, докато при други се появява по време на отнемане.

Макар да изглежда неинтуитивно, липсата на упражнения или активност може да ви направи по-уморени и да доведе до анергия. Проблемът със съня, дори без хронично разстройство на съня, също може да се прояви като симптом.

Ефекти на анергията

Хроничната летаргия на анергията може да бъде инвалидизиращо за тези, които страдат от нея. Когато са изправени пред невъзможност да призоват енергията за изпълнение на ежедневни задачи, мнозина изпадат още повече в потенциално съществуващата депресия. Приятелите и семейството често ги гледат с пренебрежение, че са „мързеливи“, което води до допълнителна тревожност и депресия. Поради силната умора, често може да е трудно за хората с анергия да се представят добре в рамките на професиите си, понякога уволнението и борбата с паричните проблеми може да доведе до това. Това също оказва влияние върху физическото здраве на страдащия, тъй като те не могат да се насилят да спортуват или да бъдат активни.

Източник: unsplash.com

Поради бездействие много хора ще страдат от диетични проблеми. Ако храната присъства в дома им, мнозина ще ядат обилно количество, което понякога води до затлъстяване или диабет. Ако храната не присъства, анергията често ще забрани на хората да отидат до хранителния магазин или навън, за да ядат, така че храненията ще бъдат пропускани, което води до нездравословна загуба на тегло и от време на време анемия. Това влошава анергията, защото без подходящи хранителни вещества в тялото, енергията просто не може да се създаде.

Може ли да се лекува анергия?

Да, и е изключително важно да се потърси лечение, тъй като оставената сама анерия може да причини по-тежка и продължителна депресия, както и различни психологически и физически здравословни проблеми. Ако смятате, че може да имате анергия, незабавно говорете с Вашия лекар. Ако имате анергия, тя със сигурност може да бъде излекувана; лекарите обаче обикновено атакуват това, което го причинява, вместо самата анергия. Например, ако депресията причинява вашата анергия, вместо да намери начини да ви изведе от летаргичното състояние, психиатър може да ви предпише SSRI за лечение на вашата депресия, което от своя страна трябва да облекчи анергията. Тези лекарства действат по начин, който сортира химикалите в мозъка, които могат да бъдат небалансирани, което води до психични заболявания.

Когнитивно-поведенческата терапия също е често срещана при лечението на депресия, особено когато специфично мислене или действия предизвикват епизоди. Мнозина с анергия избягват да изпълняват ежедневни задачи, които често са необходими, като почистване, душ или упражнения. Следователно когнитивно-поведенческата терапия може също така да им помогне да анализират защо са неспособни да изпълнят дадена задача и може да им помогне да променят мисленето зад своя подход, като в идеалния случай им позволяват да я изпълняват в бъдеще.

Груповата терапия също може да бъде полезна, тъй като дава възможност на хората с анергия да видят, че другите преживяват в момента това, което са или са имали в миналото, така че вече няма да се чувстват сами. Най-важното е, че хората с анергия могат да споделят как правят пробиви или преодоляват летаргичните си състояния, като овластяват другите в стаята да правят същото. Когато някой се чувства притиснат или неспособен, груповата терапия предлага система за подкрепа за мнозина, които я разбират от първа ръка.

Мотивационното интервюиране или консултиране чрез опит за постигане на цели също се оказа полезно за хората с анергия. Този метод не лекува непременно депресията, тъй като е насочен по-скоро към това пациентите да преодолеят своите граници; обаче е ефективен в борбата с определени ефекти на анергията.

Източник: pixabay.com

Понякога, ако причината изглежда не е психологическа, ще бъдат назначени кръвни тестове за изследване дали има проблем като анемия. Ако анергията продължава, понякога ще се предписват стимуланти, които да помогнат за връщане към здравословни нива на енергия. Обикновено те ще съвпадат с други лекарства или лечения.

Какво друго мога да направя?

Освен лекарствата, някои промени в начина на живот, като по-здравословна диета или редовни упражнения, също могат да помогнат за облекчаване на анергията. Упражнение може да намали летаргията, като ви помага да спите през нощта. Когато сте естествено уморени през деня, съня ви ще стане по-редовен, което се бори срещу анергия. Това упражнение дори не трябва да бъде особено трудно - можете да изберете любимия си! Доказано е, че само тридесет минути ускоряване на сърдечната честота на ден предлагат значителни ползи. Не дръжте джогинга преди лягане и се въздържайте от упражнения твърде близо до времето, което планирате да спите, тъй като това ще ви зареди с енергия в неподходящо време и ще наруши цикъла ви на сън.

Намаляване на мазнините във вашия диета може да ви помогне да сте активни. Увеличете здравословните си въглехидрати, за да останете под напрежение. Освен това се уверете, че получавате пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и се пазете от нездравословните въглехидрати - тестени изделия, бонбони, сода и др. Също така, уверете се, че ядете в редовно време през целия ден и се въздържайте от ядене твърде близо до лягане, тъй като може да наруши съня ви. Разбира се, не консумирайте кофеин, когато той влияе на съня ви.

Източник: pexels.com

Понякога дейности, които са толкова прости, колкото прекарването на време с приятели и семейството, излизането навън или играта на игра, могат да предложат приливи на енергия, които ако се правят достатъчно често, ще осигурят облекчение от анергията. Добре е да имате рутина, за да се поддържат нещата безпроблемно. Вашите навици на сън също играят голяма роля. Избягвайте да използвате компютъра или телефона си точно преди сън и се уверете, че в стаята ви е тихо и тъмно.

Ако смятате, че може да страдате от анерия, не се колебайте да говорите с един от многото ни съветници онлайн на адрес BetterHelp. Те могат да ви помогнат да анализирате състоянието, да определите какво го причинява и да разберете най-ефективния план за лечение. По-долу са дадени няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, на които е оказана помощ.

Прегледи на съветници

- Д-р На Мунян всъщност му пука и е много знаещ. Той ви проверява няколко пъти, дори ако не отговорите. Това означава толкова много за някой като мен. Той не настоява твърде много, но достатъчно, за да проведе активен и позитивен разговор, който винаги завършва с това, че аз съставям план и намирам новооткрита мотивация, за да продължа. '

„Отлагах да намеря терапевт за дълго време. Страхувах се от първия си разговор с Нийл и от всички неудобни, тромави обяснения, които трябва да дам за депресията и безпокойството си. Всички неща, които се чувствах като мръсни малки тайни, които ми причиниха толкова много болка. Но бях толкова приятно изненадан от начина, по който Нийл точно възприе казаното от мен и ми даде по-голяма представа за това как работи мозъкът ми. Това накара проблема ми да се почувства много по-малко личен проблем и повече универсален проблем, който бихме могли да разгледаме заедно. Винаги ми дава внимателен отговор в рамките на ден или два, когато изпратя съобщение. Всъщност мисля, че постигнахме по-голям напредък между сесиите, само като успяхме да комуникираме неща, които се появяват в реално време. Нийл е интелигентен и мил. Наистина оценявам стила му на общуване и горещо го препоръчвам.

Заключение

Анергията е проблем, който може да бъде причинен от състояние, което вече имате, а не само защото сте мързелив. Ако страдате от хронична умора, вие дължите на себе си да говорите с някого и да видите какво се случва. Можете отново да откриете чувството си за енергия - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: