Вие сте стресиран студент? 7 съвета за управление на училище и стрес

Източник: pixabay.com

какво означава 911

Възрастните не са единствените, които са изправени пред стрес в наши дни. Броят на учениците в гимназията и колежа, които са подложени на стрес и тревожност, продължава да расте. Добрата новина е, че има неща, които можете да направите като ученик в стрес, за да помогнете за управлението на училището и стреса.

Стрес при ученици в гимназията

Натискът върху учениците започва от ранна възраст. Нещата, които детските градини трябва да знаят, са се увеличили през годината. Много учители откриват, че докато учениците достигнат своите гимназиални години, те са изгорени. Това води до проблеми с психичното здраве на учениците. Всъщност учениците виждат тревожността като основен проблем сред своите връстници.

Това е тревожно. Когато тревожността не се лекува, тя може да премине в депресия, която в крайна сметка може да доведе до самоубийство. И проучванията не са единственото нещо, което допринася за стреса при учениците в гимназията. Някои от другите причини включват:

Нереалистични очаквания

Очаква се учениците да ходят на училище и да останат на върха на домашните си, като същевременно работят на непълно работно време. Мнозина се занимават и с клубове или спортове, където имат още по-голям натиск върху тях. Всички тези неща, събрани заедно, могат просто да бъдат твърде много, за да може студентът да се справи. Мнозина не са научени на уменията за управление на времето, които са им необходими, за да свършат всичко. И на всичкото отгоре много ученици не разбират как да поставят правилни граници със своите графици.

Социална медия

Социалните медии добавят към стреса за много ученици. Платформите улесняват продължаването на тормоза, дори когато учениците напускат училище, и улеснява учениците да чувстват, че не се мерят с връстниците си. Всъщност статия на neaToday установи, че социалните медии оказват изключително негативно влияние върху учениците. В статията се казва: „Самото определение за„ социални “медии може да бъде подвеждащо, според експерти, които установяват, че колкото повече време тийнейджърите прекарват в социалните медии, толкова по-самотни и тревожни са те.

Домашен живот

Има и ученици от гимназията, които също се занимават с проблеми в дома и семейния си живот. Това може да са родители, които се бият или се развеждат, злоупотребяват или не получават никаква подкрепа. Това тежи тежко на учениците, а някои не знаят как да се справят със ситуациите, които изпитват. Особено в свят на социални медии, където изглежда, че всички останали имат перфектен живот и перфектни семейства.

Проблеми от гимназията от миналото

В гимназията също има проблеми, които от години предизвикват стрес у учениците. Това са формиращи години, когато учениците започват да намират и откриват кои са те. Те търсят своето място, което може да бъде стресиращо. С коя група се вписват и как правят правилната връзка?

Това е и когато запознанството влиза в картината, което носи със себе си много натиск и стрес.

червен кардинал дух животно

Причини за стрес при студенти

Източник: rawpixel.com

Студентите не са по-лесни от учениците в гимназията. Всъщност те са изправени пред още повече стрес и предизвикателства. Много студенти се борят с тревожност и депресия. Когато отидат в колеж, те обикновено се отдалечават от системата за подкрепа, която са имали в момента. Това означава, че когато се борят, те не знаят къде да се обърнат.

Студентите също са изправени пред нови отговорности. Например те навлизат в нов свят на възрастни, но мнозина се чувстват същите, както винаги. Те имат нови свободи, като например да могат да стоят навън цяла нощ и там няма никой, който да се увери, че си правят домашните и учат за изпити. Това означава, че ако ученикът не знае как да управлява времето си правилно, тогава може в крайна сметка да изостане драстично.

Някои от учениците, които страдат най-много, когато стигнат до колеж, са тези, които лесно се справят отлично в гимназията. Те се сблъскват с нови предизвикателства в колежа, тъй като натоварването на курса е по-трудно и не им идва толкова лесно. Ако ученикът е свикнал да прави всичко правилно и започне да се мъчи, това може да е удар върху самочувствието им, което може да доведе до стрес.

Съвети за управление на училище и стрес

1. Използвайте Планер

Проследяването на всичко, което трябва да направите, може да бъде поразително, особено ако се опитвате да запомните всичко в главата си. Ако се мъчите да балансирате всички дейности, които извършвате, използвайте планер. Тонове приложения могат да ви помогнат с това или дори можете просто да използвате календара на телефона си.

Настройте напомняния за часове, срещи или срещи, които имате. И не забравяйте да отделите време, за да поберете и домашното си. След това, след като сте задали графика си, не забравяйте да го следвате. Ако вашите приятели искат да излязат, но на следващия ден трябва да учите за голям изпит, следвайте това, което графикът ви е определил за вас.

2. Задайте граници

Не позволявайте на другите да правят планове за вас. Научете какви граници трябва да зададете със семейството, приятелите и клубовете, в които сте, и след това се придържайте към тях. Това ще помогне на хората да се научат как да се отнасят с вас и ако се придържате към тях достатъчно дълго, те вече няма да бъдат толкова трудни за налагане.

Едно от нещата, които ще трябва да направите, е да се научите как да казвате „не“. Не е нужно да се съгласявате с всеки план, който вашите приятели правят, и не можете да се съгласите да обслужвате във всеки клуб или борд, който звучи интересно. Ако не се научите как да задавате граници, тогава ще станете изтривалка и човек, който ходи, когато другите имат нужда от неща, които трябва да се свършат.

3. Практикувайте самообслужване

Грижата за себе си е изключително важна за вашето психично здраве. Някои от нещата, включени в самообслужването, са:

• Наспи се- Може да не е „популярно“ да останете през нощта, за да можете да си легнете вечер преди теста, но понякога е най-добре да вземете тези решения. Когато получите съня, имате нужда, той ви помага да се представяте най-добре. Това може значително да намали стреса. И когато не спите достатъчно, това може да направи нещата по-трудни, отколкото би трябвало да бъдат.
• Хранете се балансирано- Много студенти се оказват на диета с юфка с рамен, пица, бира и подобни неща. Важно е да имате хранителна и балансирана диета. Вашето тяло се нуждае от правилните витамини и минерали от храната, за да функционира правилно. Храненето правилно може да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си, което може да намали стреса.
• Упражнение- Това не означава, че трябва да сте спортист или да спортувате. Може да е толкова просто, колкото да се разходите. Упражнението е чудесно за повишаване на настроението и за подпомагане на правилното функциониране на тялото. Може да ви помогне да бъдете по-щастливи, да спите по-добре и да мислите по-ясно.

4. Вестник

Ако сте под стрес, дневникът може да бъде чудесен начин да извадите всичко. Можете да запишете всичките си чувства и нещата, които ви причиняват стрес. Понякога това помага само защото ви осигурява безопасно място за отдушник. Друг път може да е полезно, защото когато напишете нещо, може да ви помогне да откриете потенциални решения на проблемите.

Източник: pixabay.com

5. Медитирайте

Научаването как да медитирате може да ви помогне да изчистите главата си, да фокусирате мислите си и да облекчите стреса си. Медитацията обикновено включва упражнения за дълбоко дишане, които също могат да бъдат много полезни за облекчаване на стреса. Ако сте нови за идеята за медитация, не се притеснявайте, това не трябва да е нещо духовно. Това е просто научаване как да контролирате мислите и емоциите си. Има много безплатни приложения, които можете да използвате, които ще ви помогнат да ви преведе през процеса.

6. Променете мислите си

Знаете ли, че можете да контролирате мислите си? Не е нужно просто да мислите за каквото и да се случва в главата ви в момента. Да научите как да контролирате мислите си, може да ви помогне много да контролирате стреса си.

Отрицателният саморазговор може да навреди на психичното ви здраве. Ако постоянно мислите негативни неща за себе си, време е да се промените. Изберете позитивни думи, за да помислите за себе си и ситуациите си.

7. Вземете терапия

Терапията може да бъде ефективен начин да научите как да контролирате нивата на стрес. Опитният терапевт може да ви научи на важни умения за справяне, които можете да използвате за управление на натоварването в училище, други дейности и личен живот. Почти всички училища имат съветник, с когото можете да говорите за борбите, с които се сблъсквате. Или, ако сте над 18 години, може да искате да опитате онлайн терапия. Това може да бъде ефективен начин да спечелите време с терапевт, без да се налага да добавяте друга среща в деня си.

Училището може да бъде стресиращо време за всеки ученик. Не чувствайте, че сте сами в борбите си. И помнете, че не сте сами. По-голямата част от учениците също изпитват натиска и стреса, който сте вие, така че не се страхувайте да говорите с друг ученик за това. Много пъти, ако сте отворени за споделяне на вашия опит, други хора ще бъдат по-отворени и за споделянето на своя опит.

Сподели С Приятели:

323 библейски смисъл