Баскетболна мотивация: Използване на мотивационни техники от спорта и живота

717 близнак пламък

Източник: pexels.com

Треньорите могат да подобрят успеха на отбора си, ако имат ясно разбиране за мотивацията за баскетбол. Ако сте играч, познаването на мотивационни концепции и техники също може да ви помогне в баскетбола. Можете по-добре да подготвите тялото и ума си, да се представяте добре в игрите, да се справяте с наранявания и да се наслаждавате на играта дори повече, отколкото сега.

Какво е мотивация?

Мотивацията е концепция, която повечето хора разбират на някакво ниво, въпреки че може би никога не сте се опитвали да я изразите с думи. Определението за мотивация може да бъде или причините да направите нещо, или желанието и желанието да го направите.

Когато сте мотивирани, вие сте ентусиазирани, амбициозни, решителни и поемате инициативата да се придвижите към постигане на целите си.

Биохимична основа на мотивацията

Мотивацията се случва в мозъка ви. Това е физиологичен процес, който разчита на допаминовата система, за да създаде чувство на награда за постигане на неща, които цените. Процесът започва, когато очаквате ползите от това да се справите добре.

Има лекарства с рецепта, които могат да повишат способността ви да се чувствате мотивирани. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемате лекарства, тъй като някои от тях могат да имат неблагоприятни ефекти. В баскетбола обаче мотивацията обикновено се насърчава чрез поддържане на здравословен начин на живот и чрез психологически техники.

Психологически компоненти на мотивацията

Мотивацията може да дойде от практически причини, вътрешен стремеж, стимули, вдъхновение или стимулация. Тогава един от компонентите на изграждането на мотивацията е да откриете конкретните мотиватори, които работят най-добре за вас като личност.

Източник: pixabay.com

Мотивацията може да бъде категоризирана въз основа на вътрешни срещу външни награди. Размерът на контрол и самоопределение, достъпен за вас, има голямо влияние върху това дали вашата мотивация ще се изгради и какво можете да постигнете с нея.

Какво прави мотивацията за баскетбол различна?

Баскетболът е бърза, високоенергийна игра. Играта с половин уста не води до никъде в този спорт.

Трябва да се отдадете на кондиционирането на тялото и овладяването на уменията между игрите. След това трябва да превъзхождате другия отбор по време на мачове.

Ето защо мотивацията за баскетбол е толкова важна за успеха и благосъстоянието на всеки играч и отбор.

Нива на мотивация

Мотивацията не е като превключвател за включване / изключване, където или го имате, или нямате. Можете да имате само малко мотивация, повече мотивация или дори да достигнете най-високото ниво на мотивация, известно като състояние на потока. Всяко ниво на мотивация се случва по определен начин.

Амотивация

Амотивацията има малка или никаква мотивация. Когато имате мотивация, нямате специално намерение да го направите. Може да отсъствате от баскетболни практики или да пропускате мачове. Просто не искате да сте там.

Може да се чувствате безпомощни да подобрите отношението си или уменията си. Разговорът с терапевт може да е най-добрият начин да решите дали искате да продължите и ако е така, развийте по-голяма мотивация.

Външен регламент

Външната регулация е ниво на мотивация, което идва извън вас самите. Чувствате, че нямате друг избор, освен да тренирате и да играете. Може да се чувствате ядосани, недоволни или стресирани от натиска да се представите добре.

Външното регулиране може да дойде от опит да спечелите награда или трофей, да избегнете наказание или да бъдете оценени като лош играч. Често именно тези външни награди феновете на спорта искат най-много за своите отбори. Има обаче много по-добри начини да бъдете мотивирани, ако сте играч.

Въведен регламент

Ако натискът за добро представяне идва от чувство за дълг, чувство за вина или нужда да бъдете признати за постиженията си, вие сте въвели регулация. Въпреки че натискът идва отвътре, чувствате, че нямате избор или свобода в решението да играете добре.

Когато сте въвели регулация, вие оказвате натиск върху себе си. Това не е здравословен вид вътрешен натиск. Чрез терапия можете да разрешите вътрешния натиск на вина, дълг или нужда. Когато го направите, можете да копаете по-дълбоко, за да намерите по-високи и по-ефективни нива на мотивация.

Източник: rawpixel.com

Идентифициран регламент

Идентифицираната регулаторна мотивация идва от външни източници, но вие се чувствате под контрол дали участвате. Може да не ви хареса играта, но вие я избирате, защото я оценявате, или тя служи за някаква по-голяма цел. Тренирате, правите тренировки и усъвършенствате умения с ясното намерение да се подобрите, за да можете да получите външните награди, които искате.

Интегрирана мотивация

Интегрираната мотивация означава, че виждате баскетбола като част от това, което сте. Да си добър играч означава да бъдеш себе си. Вие избирате да правите това, което е необходимо, за да станете по-добри и да се представяте добре, защото това говори истината за това кой сте, както се виждате.

Вътрешна мотивация

Вътрешната мотивация идва единствено от вас самите. Ако имате вътрешна мотивация да играете баскетбол, правите го, защото ви харесва и го намирате за лично удовлетворяващо. Искате да знаете повече, да постигнете повече и да получите психическото и физическото стимулиране, което намирате за приятно и самоназначително. Вътрешната мотивация е най-здравословният вид дългосрочна мотивация, който можете да почувствате.

Състояние на мотивацията на потока

Още по-високо ниво на мотивация може да се намери в състоянието на потока. Това е един вид краткосрочно състояние, което се случва, когато сте потопени в играта. За да постигнете състояние на потока, трябва да правите дейност, която изисква точно това, което можете да постигнете.

211 ангелски номер

Състоянието на потока е подходящо за вашето най-високо ниво на производителност и това е, което постигате в момента. Вашето съзнание за себе си намалява, когато се чувствате като неразличим от самата игра.

Поставяне на цели и мотивация

Ефективното поставяне на цели може драстично да увеличи мотивацията. Има определени начини за поставяне на цели, които са по-ефективни от другите. Без значение каква е целта, усещането, че вашият избор е да работите за постигането й, увеличава стойността на тази цел за вас. Ето някои други техники за избор на цели.

Източник: airuniversity.af.mil

Цели, ориентирани към задачите

Изберете целите, ориентирани към задачи, за по-голям фокус Вместо да казвате „Ще спечелим тази игра“, дайте на играчите или на себе си цели, които са конкретни и ориентирани към конкретна задача.

414 означава пламък близнак

Например, може да кажете: „Ще се прицеля правилно, когато отида за свободно хвърляне“. Не само, че имате по-голям фокус върху тази задача, но за разлика от неясните цели като да се справите добре, вие със сигурност знаете дали сте я изпълнили или не.

Тогава, ако чувствате, че сте прицелили правилно и не знаете защо топката не е влязла в обръча, вашият треньор може да работи с вас върху това специфично умение.

Цели на личното майсторство

Лична цел за овладяване идва от вътрешната мотивация. Или може да е част от идентифицираната мотивация, ако чувствате, че това, което сте, е някой, който играе толкова добре, колкото е възможно, като се има предвид кой сте и вашите физически качества.

Само самият играч може да си постави лична цел за майсторство. Това е дългосрочна цел, за която можете да работите, докато играете играта. Когато се стремите към лично майсторство, няма значение какво ви се случва в играта или дали вашият отбор печели или губи. Целта не се е променила, освен ако не решите да я промените.

Дългосрочни и краткосрочни цели

В идеалния случай ще имате както дългосрочни цели, така и краткосрочни цели. Краткосрочните цели подобряват фокуса и концентрацията в една задача или игра. Дългосрочните цели ви държат мотивирани да продължите да се подобрявате през сезона или кариерата.

След като постигнете дългосрочна цел, може да искате да изберете друга дългосрочна цел веднага. В противен случай играта може да започне да се чувства по-малко важна, скучна или безсмислена.

Поставяне на реалистични цели

Поставянето на нереална цел може да бъде безполезно. Оказва ви натиск, без никога да ви дава конкретни награди, нито лично удовлетворение. Ето защо е важно да си поставите цели, които имате способността и възможността да постигнете. Те не трябва да бъдат лесни, но трябва да бъдат изпълними.

Източник: en.wikipedia.org

Трябва ли победата да бъде основната цел?

Победата е важна цел, със сигурност. Ако това е основната ви цел, ви очаква емоционално пътуване с влакчета. Победите са страхотни върхове, но високите не траят дълго, докато преминете към следващата игра. Загубите, от друга страна, могат да бъдат още по-опустошителни, ако всичко, за което играете, е печалбата.

Искате ли да спечелите? Разбира се! Това, от което се нуждаете, е цел, над която имате по-голям контрол и която можете да постигнете, независимо от това как се справят другите в играта. Имате нужда и от други цели, на които можете да разчитате, дори когато не спечелите.

Мотивационни техники от други спортове

Баскетболната мотивация със сигурност има своите уникални предизвикателства. Можете също да използвате мотивационни техники от други спортове, за да ви насочат към целите ви. Ето някои от мотивационните техники, които са били използвани успешно във всички видове спорт.

Мотивационни цитати

Ученето, говоренето и мисленето на мотивационни цитати може да ви помогне да останете мотивирани в разгара на конкуренцията. За да бъде най-ефективен, цитатът за спортна мотивация трябва да бъде прост, силен и кратък.

Когато можете да го припомните без никакви усилия, той може да ви премести през момент, в който изпитвате силен физически или психически натиск.

Футболните мотивационни цитати са особено мощни по време на физическа болка и умора. Някои от тях включват:

'Не се предавайте на полувремето.' ~ Пол Беър Брайънт

„Победителят никога не спира да опитва.“ ~ Том Ландри

„Успех, ако не завинаги, а провалът не е фатален.“ ~ Дон Шула

„Без самодисциплина успехът е невъзможен, точка.“ Лу Холц

Музика и мотивация

Музиката може да ви вдъхнови да полагате по-големи усилия, без да се чувствате толкова уморени, колкото бихте могли иначе. Помага ви да се чувствате физически и психически по-добре. Това увеличава вашето удоволствие, дори когато правите сравнително светски тренировки.

какво означава 822

Източник: rawpixel.com

За вашата баскетболна мотивация вземете реплики от MLB бейзболни мотивационни песни. Музиката за футболна мотивация може да е по-подобна на тази, която можете да използвате за баскетболна мотивация, защото обикновено има еднакво бързо темпо, което е идеално за двата спорта.

Без значение от спорта, можете да намерите музика, която отговаря на вашия екип и техните уникални цели. Може дори да изберете песен за спортна мотивация като своя!

Мотивационни видеоклипове

Спортен видеоклип за мотивация може да ви помогне да свържете положителните чувства по-силно със задачите, които трябва да направите, за да спечелите игра. Страхотно видео за мотивация за пауърлифтинг, например, съчетава вдъхновяващи изображения, цитати и звуци с живо изображение на пътуването на героя от предизвикателство до триумф.

Много вдъхновяващ спортен видеоклип, използван за мотивация за борба, може да ви даде идеи за вида видеоклип, който търсите, докато търсите мотивация. Едно видео, наречено Rise and Shine, се фокусира върху концепцията за избор и мотивацията, която идва от него.

Мотивационни техники от ежедневието

За да живеете напълно задоволителен живот, може да се нуждаете от допълнителна мотивация, за да обърнете внимание на случващото се у дома и на работа. След като обаче се научите как да използвате тези мотивационни инструменти, можете да ги използвате на и извън корта.

Положително саморазговор

Мохамед Али веднъж каза: „Аз съм най-великият. Казах го преди да разбера, че съм. Това е идеален пример за позитивен разговор. Това е и чудесен пример за ефективна мотивация на бокса. Можете да използвате позитивния саморазговор в спорта, но можете да го използвате и в много други аспекти на живота си.

Помислете какъв живот бихте могли да водите, ако кажете: „Аз съм страхотен съпруг“ или „Аз съм страхотен баща“ или дори „Чудесен съм в работата си“. Дори не е нужно да си казвате, че сте най-великият. Това подчертава сравнението. В баскетбола, както и в много други аспекти на живота, вие се придвижвате към това, което мислите, че сте.

Консултиране

петел дух животно

Повечето хора мислят за терапията като начин за справяне с лични проблеми у дома или на работа. Консултирането може да бъде изключително полезно за спортисти, които се борят да намерят мотивация.

Източник: pixabay.com

С терапевт, който разбира вашите нужди, можете да разрешите стари проблеми, които ви пречат да намерите мотивация в текущата си ситуация. След това можете да разгледате живота и мислите си, за да определите какво е важно за вас и какво може да ви мотивира най-ефективно.

Вече можете да говорите с лицензиран терапевт онлайн на BetterHelp.com. Отидете на сайта и попълнете прост въпросник, който да бъде съчетан със съветник. Това е бързо, лесно и достъпно. Когато направите тази малка стъпка към самоусъвършенстване, можете да промените начина, по който мислите за баскетбола и интензивността, с която го преследвате.

Сподели С Приятели: