Разберете Своя Номер На Ангел

Ползите от консултирането за управление на гнева


Източник: rawpixel.com



Колко пъти сте чували някой да казва: „Трябва да се научите да контролирате нрава си“? Това често се заявява на малките деца, когато хвърлят гняв, и може да се предположи, че детето може да брои до десет. Ако обаче човек даде това указание без основателна причина, съветът може не само да остане без внимание, но детето може да порасне, неспособно да контролира своя нрав или гняв. Тогава отново, опитахте ли се да обясните причината на дете с избухлив характер? Това обикновено не е лесна задача, но се усвоява много по-добре, след като детето се успокои. Това отново засилва целта на броенето до десет.



Целта на броенето до десет




Източник: rawpixel.com

Вярвате или не, това работи за хора от всички възрасти. Разбира се, когато станеш възрастен, десет може да не изглеждат достатъчно. В крайна сметка възрастните имат много по-големи проблеми от малкото дете. Има обаче някои възрастни, които реагират на ситуациите по същия начин, по който са реагирали като малки деца. Единствената разлика е, че едър човек, който хвърля истерия, може да създаде повече проблеми у дома, с приятелства и на работното място.



духовно значение на червеи в сънищата

Възрастният човек с проблеми с гнева никога не се е научил да обуздава гнева си по една или друга причина. Изглежда, че и най-малкото нещо кара този човек, оставяйки свидетелите на взрива да се чувстват неудобно и стресирани. Този човек може да бъде посочен като избухлив или запален. По-точен термин за този човек може да бъде някой, който има периодично експлозивно разстройство или експлозивно разстройство на гнева. Това разстройство засяга около 13 милиона възрастни в САЩ. За този индивид няма момент, в който той или тя да каже: „По-добре да броим до десет“. Преди тази мисъл да може да се формира, той или тя вече е реагирал. Това може да бъде генетично или екологично. Някои от най-често срещаните рискови фактори включват:



  • Злоупотребата с наркотични вещества
  • Преживяване на психическа или физическа травма
  • Израстването с тези, които имат експлозивно поведение
  • Излагане на насилие в ранна възраст
  • Болести
  • Определени физически състояния като болестта на Алцхаймер или черепно-мозъчна травма
  • Психични разстройства като разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), биполярно разстройство, тревожни разстройства, опозиционно предизвикателно разстройство (ODD) и поведенчески разстройства

Личност и гняв

Гневът е естествена човешка емоция и всеки го чувства от време на време. Това как се справяте с това чувство е най-важно. Някои хора приемат гнева в крачка и сякаш изобщо едва го усещат. Ние ги наричаме меки или сдържани. Всички познаваме хора, които са влошени. Това са кротките хора, които сякаш просто се носят през дните си с почти никаква тревога. Те разливат мляко или чупят ястие и се усмихват, свиват рамене, почистват бъркотията и продължават около деня си. Индивидът с



Те разливат мляко или чупят ястие и се усмихват, свиват рамене, почистват бъркотията и продължават около деня си. Лицето с периодично експлозивно разстройство или експлозивно разстройство на гнева хвърля истерия и може да продължи да крещи за злополуката или дори да счупи други неща. Най-лошият сценарий е, ако някой друг е разлял млякото или е счупил съда, тогава гневът е насочен към тях и може да доведе до насилие.

Източник: pixabay.com



Има доказателства, които предполагат, че съществува връзка между личността и нрава и подкрепят идеята, че някои личностни разстройства са склонни към лоши настроения. Тези хора изглежда винаги са на ръба и всяко малко нещо наистина може да ги отклони. Тази индивидуална воля не се чувства удобно да се ядосва; обаче може да не желае да признае или да му липсва прозрение, за да признае, че се нуждае от помощ.

мечтаеш да прегърнеш някого

Признаци, че може да се нуждаете от консултации за управление на гняв

И така, как да разберете дали имате периодично експлозивно разстройство или се нуждаете от управление на гнева? Цял живот се справяте с гнева по същия начин, така че как трябва да знаете дали той е извън контрол или не? Е, ето няколко признака, че може да се нуждаете от консултации за управление на гнева:



  • Физическа агресивност като удряне или тласкане на други
  • Увреждащо имущество
  • Казвали са ви, че имате нужда от помощ повече от веднъж
  • Ярост на пътя
  • Имали сте неприятности в училище или работите заради гнева си
  • Вербално насилие
  • Чупите неща, затръшвате врати, хвърляте неща, удряте стени
  • Крещиш и крещиш
  • Състезателни мисли
  • Чувствате се съкрушени
  • Имате мисли да нараните себе си или някой друг
  • Загубили сте приятели или близки поради гневните си изблици
  • Получавате физически симптоми като болка в гърдите, главоболие, високо кръвно налягане, сърцебиене, изтръпване навсякъде по тялото, виене на свят, умора или натиск в главата или синусите

Ако имате някой от тези признаци или ако сте чували от други, че може да се нуждаете от консултация за управление на гнева, струва си да говорите с някого. Може да ви изглежда глупаво, защото може да си мислите, че имате всичко под контрол и не сте наранили никого, но е по-добре, ако поемете контрола над този проблем, преди това да се случи.



Причини за проблеми с контрола на управлението на гнева

Както споменахме по-рано, може би не сте се научили как да контролирате гнева си, когато сте били по-млади, което ви кара да пренасяте тези проблеми в зряла възраст. Не всички с проблеми с гнева обаче са имали проблеми, когато са били млади. Ето някои причини за проблеми с управлението на гнева:



  • Свидетели на емоционално или физическо насилие като дете
  • Да бъдете психически, физически или сексуално малтретирани
  • Травматичен инцидент (ПТСР)
  • Научен да игнорира или скрива емоциите си
  • Липса на сън
  • Ниско самочувствие
  • Някои лекарства
  • Физически или психични заболявания
  • Стрес или безпокойство

Консултации за управление на гняв


Източник: rawpixel.com

Управлението на гнева е вид терапия, която използва когнитивно-поведенчески техники, така че индивидът да може да се научи да използва когницията за овладяване на гнева и следователно да научи ново поведение. Например, ако човек е склонен да блъска вратата, да чупи неща или да удря стени, когато е ядосан, терапевтът може да накара индивида да изследва протичащите психични процеси и да ги свърже със затръшването на врата, счупването на предмет или удрянето стена. Доста ясно е, че когато някой затръши врата, той затваря някой от другата страна. Този човек, а не вратата е целта на гнева. Забележка: Цел, а не причина.



Никой не моженаправидруг човек ядосан. Действията могат да доведат човек до гняв; гневът обаче е избор, дори когато е трудно да се контролира. Дори в токсичните взаимоотношения, когато другата страна умишлено активира тригери, отговорността на индивида е да държи хладнокръвно.

мечти за числа


Източник: rawpixel.com

Управлението на гнева може да помогне на хората с проблеми с гнева да се научат да придобиват представа защо реагират или реагират прекомерно на определени тригери. С продължаване на терапията и практикуването на стратегии у дома и на работното място, индивидът може да се научи да контролира гнева, като поставя в перспектива тригери, като разлято мляко или счупена чиния.

Говоренето за този тип епизоди позволява на индивида да види как гневът е заел предно място в начина, по който той или тя води живота си. След като това се случи, все още ще има още работа, която ще трябва да се извърши със съзнателни усилия. Може да дойде или не да дойде ден, в който ще бъде лесно, но поне наличието на осъзнатост позволява на индивида да мисли преди да действа, а това може да означава подобряване на взаимоотношенията и общото благосъстояние.

Какво може да се случи, ако не получите помощ

Дългосрочните проблеми с гнева като периодично експлозивно разстройство или експлозивно разстройство на гняв могат да причинят, наред с други неща, тревожни разстройства и депресия. Има много физически, емоционални и други видове проблеми, които могат да бъдат причинени или влошени от нерешени проблеми с гнева. Някои от тях включват:

лешояд дух животно
  • Мигрена или стрес главоболие
  • Загуба на памет и затруднена концентрация
  • Хипертония
  • Сърдечни заболявания и повишен риск от инсулт
  • Мускулно напрежение и болка
  • Хронични нарушения на съня
  • Загуба на взаимоотношения
  • Загуба на работа
  • Правни проблеми
  • Хронична умора
  • Загуба или наддаване на тегло
  • Депресия или други психични разстройства
  • Злоупотреба с алкохол или наркотици
  • Домашно насилие или насилие над деца
  • Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)


Източник: rawpixels.com

Не само вие сте засегнати от вашите проблеми с гнева. Когато взривите или изгубите хладнокръвието си, други хора, които са свидетели на това, също са засегнати. Ако имате деца, които ви виждат да излизате извън контрол над ситуации, които не го гарантират, те имат по-голям от средния шанс да имат.

Получаване на помощта, от която се нуждаете, когато имате нужда от нея

Има лечения, които могат да помогнат и лечението номер едно е консултирането или терапията за управление на гнева. Тези видове лечения могат да се правят едно към едно с психолог или терапевт или чрез групово консултиране. Можете да направите това, като отидете в офис, за да видите терапевт или група, или дори можете да направите терапия за управление на гнева у дома. Това е изключително полезно за вас, ако живеете в селски район или просто нямате време да търсите терапевт или група близо до вас.

Също така е чудесно за тези, които се страхуват, че гневът им може да повдигне грозната му глава по време на сесия. Да бъдеш в уюта на собствения си дом ти дава по-сигурно усещане и това може да направи голяма разлика в успеха на лечението ти. Най-трудното е да решите да получите помощ. Хората с периодично експлозивно разстройство или други видове проблеми с управлението на гнева обикновено не мислят, че имат проблем и следователно не виждат причина да търсят помощ. Ако обаче ви е било казано, че трябва да получите консултация за управление на гнева от повече от един човек, шансовете са доста добри, че трябва да получите помощ.


Източник: rawpixel.com

значение на числото 18

Направете тази първа стъпка. Говорете с някого. Ако го правите онлайн или на телефона си, дори не е нужно да напускате дома си и не трябва да се ангажирате с никого. Всъщност BetterHelp.com има безплатна пробна версия, която можете да използвате, за да видите какво мислите и как ви кара да се чувствате. Можете дори да останете анонимни, така че да няма рискове или задължения. И така, какво трябва да загубите освен проблемите си с управлението на гнева? Пробвам.

За повече информация относно управлението на гнева посетете BetterHelp.

Сподели С Приятели: