Най-добрите начини за справяне със страха от сексуална близост

Понякога изглежда, че сексът управлява нашето общество. Хората често виждат сексуално заредени изображения. Използването на тези изображения често е чудесен начин да продадете продукта си, тъй като мотивира много хора да успеят и те са в съзнанието на повечето хора, както мъже, така и жени.

Въпреки факта, че редица хора изпитват да виждат сексуални изображения от време на време, нашето общество направи секса малко табу тема. По някаква причина, като цяло, ние просто не сме отворени за сексуалния си живот и въпреки че много неща в нашето общество са сексуализирани, има граница и когато тази граница бъде прекрачена, възникват проблеми. Пример: Никой мъж не иска да говори за това как не са могли да го „вдигнат“ една нощ и никой не обича да говори за страха от секс.



Медицински прегледани изследвания установиха, че ако вие или вашият партньор страдате от страх от сексуална близост, постоянното заливане с изображения и съобщения за полов акт може да бъде неудобно и поразително. Но не сте сами: хората по целия свят преживяват едно и също в момента и има неща, които можете да направите, за да се справите и дори да преодолеете страха. Възможни са здравословни романтични връзки и пълноценен сексуален живот.





В тази статия ще говорим за това какво всъщност е страхът от сексуална близост, както и за симптомите, възможните причини, поради които хората изпитват, и техниките за справяне, които да ви помогнат да създадете романтична връзка с някого.



Източник: pexels.com



Страхът от сексуална близост

Страхът от сексуална близост клинично се нарича генофобия (известна също като койтофобия). „Гено“ в думата означава „потомство“. Почти всеки е имал страхове и тревоги, когато е на път да правят секс с някого.

Генофобските хора обаче се страхуват през цялото време от сексуална близост. Те могат да имат интензивни пристъпи на паника или страх, когато са изправени пред сексуална ситуация и дори могат да имат епизоди, когато мислят за идеята за секс. Това може да доведе до това човек да се чувства самотен и да иска да избягва романтични връзки. Това обаче е доста често срещан проблем, който определено можете да преодолеете с терапия.



Симптоми на страх от сексуална близост

  • Повишен сърдечен ритъм
  • Задух - Това може да е симптом и на паническа атака
  • Плач
  • Избягване на други - В крайна сметка може да избегнете други хора, дори тези, с които няма да правите секс, от страх да не обсъдите сексуална близост

Причините за генофобията

При много страхове обикновено има някаква травма, която поражда развитието на страха. Някои възможни преживявания и ситуации, които могат да доведат до страх от сексуална близост, включват:



  1. Изнасилване:Това е едно от най-емоционално травмиращите събития, които могат да се случат на човек. Както вероятно знаете, изнасилването е, когато някой ви принуждава да правите секс с тях без вашето съгласие и то почти винаги е насилствено. Засяга милиони и може да причини сериозни емоционални или сексуални проблеми.

Всеки се справя по различен начин с последиците от изнасилването си. Някои хора могат да станат по-нелепи, за да се справят с травмата си, докато други могат да направят обратното и да получат намаление на сексуалното си желание. Ако сте жертва на изнасилване, може да станете по-малко доверчиви към хора, особено тези, които са подобни на вашия изнасилвач, независимо дали това означава техния пол, цвят на косата и т.н. Може да изпитате генофобия. Дори ако бъдеща среща е съгласна, може да почувствате, че е погрешно или да се притеснявате, че може да се окажете в същата ситуация. Дори тези, които се доверяват напълно на своите партньори, могат да имат генофобски епизоди.

Да живееш през изнасилване не е от какво да се срамуваш. Изнасилването е ужасяващо преживяване и ще ви отнеме време, за да се излекувате. С подходящите ресурси обаче изцелението е не само възможно, но и вероятно.



ангелски номера 420
  1. Детска травма:Това може да е подобно на изнасилването, но има някои разлики. Може дори да не си спомняте преживяването, но все пак може да имате неосъзнат страх от секс заради него. Освен това детската травма не означава само, че сте били обект на насилие или сексуално насилие като дете. Детската травма може да бъде причинена от слух за секс, гледане на порнография като дете, ходене по пола на родителите ви и т.н.

Помислете за детството си. Има ли някакво събитие, което би могло да бъде катализатор за вашата генофобия? Може би сте го блокирали психически или може да се наложи да направите малко умствено копаене. Вашият терапевт може да ви помогне да осъзнаете, да се справите и да се възстановите от болезнените спомени.



Съществуват и някои по-малко травматични причини за генофобия, включително:



  1. Несигурност:Всеки има несигурност. И мъжете, и жените могат да се притесняват за образа на тялото си. Мъжете може да се притесняват, че пенисът им е с подходящ размер, а жените може да се притесняват и за това как изглеждат гениталиите им. Това е често срещано и повечето ще преминат през него. Генофобските хора мислят за тези несигурности постоянно и това ще бъде на преден план в съзнанието им, докато правят секс.
  2. Религиозно възпитание:Сексът е табу в много религии. Ако сте били възпитавани да вярвате, че сексът е нещо, което трябва да бъде запазено само за размножаване и идеята е била забита във вас, може да откриете, че се появява, когато се опитвате да правите секс. Дори ако вече не участвате в тази религия или сте станали по-умерени, пак може да имате тези мисли и страхове, когато сте в интимна ситуация.
  3. Различни страхове:Понякога генофобията ще бъде страничен продукт от друг страх. Например може да имате страх от голота или страх от заразяване с полово предавани болести, въпреки че знаете, че партньорът ви е здрав. Може да има страх от забременяване или страх от докосване - списъкът продължава.

И така, как се движите напред?

Няма вълшебно хапче за преодоляване на генофобията. Както повечето страхове, отнема време, за да се преодолее. Някои никога не го преодоляват напълно, но могат да го управляват и да водят здравословен сексуален живот. Ето няколко начина да помогнете за възстановяване от генофобия.



  1. Намерете причината

Вижте тези причини по-горе. Имали ли сте опит или несигурност, която може да е причина за вашата генофобия? Дори и да не можете да измислите нищо, травмата ви може да е скрита. Говорете със семейството или приятелите си и се опитайте да разберете причината.

  1. Справяне с несигурност

Ако смятате, че причината за вашата генофобия е поради вашата несигурност, опитайте да работите върху самоприемането и любовта към себе си. Не само ще се чувствате по-уверени, но може и да повишите издръжливостта си.

Ако това е нещо извън вашия контрол, обградете се с хора, които няма да ви поставят заради вашата несигурност. Говорете с други, които могат да страдат от една и съща несигурност, и научете различни механизми за справяне.

Освен това не се страхувайте да говорите с партньора си за несигурността си. Ако се грижат за теб, ще разберат.

  1. Опознайте тялото си

Понякога може да искате да опознаете собственото си тяло по-добре. Какво го кара да се чувства добре, какви са вашите включвания, какво повишава сексуалното ви желание? С други думи, мастурбирай. Не се страхувайте да използвате играчки, гледайте нещо еротично и изследвайте себе си. Това може да помогне за потушаване на страховете ви, тъй като ще знаете повече за това, което ви възбужда. Не е нужно да се срамувате от тялото си. Ако тази идея е твърде отключваща за вас, това е напълно разбираемо! Започнете, като седите удобно, в каквито и дрехи да се чувствате спокойни и просто се отпуснете в тялото си. Опитайте се да си направите комплименти, като например: „Ръцете ми са силни и ми помагайте да постигам нещата всеки ден“. Можете също така да опитате медитация с водач.

Източник: canva.com Лиценз за използване на един дизайн

4. Намерете някой, който знае вашата травма

Ако вашата генофобия се дължи на минала травма, уверете се, че партньорът ви знае за това. Партньорът ви трябва да ви увери, че всичко ще се оправи и ако има нещо, което ви кара да се чувствате неудобно, уведомете ги. Наличието на някой, който не уважава опита ви, може да влоши страховете ви, но ако имате някой, който наистина се грижи, ще се научите да улеснявате справянето с тези страхове малко по-лесно.

BetterHelp може да помогне

Не се страхувайте да търсите терапия от медицински специалист. Получаването на съвети от вашите приятели или близки е чудесно, но истинският професионалист може да ви помогне да разберете точната причина за вашата генофобия и да определите стъпките, които можете да предприемете, за да бъдете на път да я поправите. Това е особено важно, ако сте страдали от травма, тъй като професионалист може да ви помогне да се справите, без да задействате епизод.

Въпреки че мнозина могат да се чувстват странно да говорят за сексуалния си живот с терапевт, те могат да ви помогнат поверително и без преценка. Ако преценката или вашият работен график са обезпокоителни, може дори да помислите за онлайн терапевти. Разгледайте по-долу, за да прочетете отзивите за онлайн консултантите на BetterHelp от реални хора като вас, които са намерили подходящия терапевт, който да помогне при справяне с проблеми като страх от сексуална близост.

Прегледи на съветници

„Само в рамките на няколко седмици след разговора с Йордания, той неимоверно ми помогна, като ми предостави алтернативни начини да разгледам травмата в живота си, като някак веднага свали години от тежестта от раменете ми. Абсолютно бих препоръчал Йордания на приятел.

- Д-р Анстад е първият терапевт, с когото съм говорил, и искам да мога да го задържа. Той беше чудесен в това да ми помогне да осъзная причините за безпокойството си и ми помогна в отношенията с всичките ми близки. Невероятно съм благодарен за неговия балансиран подход, как той свързва множество въпроси, като изобщо не прави преодоляване на проблемите.

Генофобията не означава, че трябва да имате лош сексуален живот. Подобно на всички страхове, можете да се справите с тях или да се научите да ги побеждавате напълно. Говорете с хора, които се грижат за вас, независимо дали това са приятели, семейство или професионалист. Можете да победите този страх и да продължите към плодотворен сексуален живот и пълноценни отношения.

Какви са признаците на проблеми с интимността?

Медицински прегледани изследвания установиха, че проблемите с интимността могат да бъдат под различни форми. Може да се чувствате неудобно или да се страхувате да изразите някакви привързаности, емоции или ангажираност. Може да ви е трудно да говорите за някакви дълбоки чувства, които може да имате. Може да не вярвате на партньора си с нищо, дори да споделяте какви цели имате в живота си.

Ако сте в сериозна сексуална връзка и чувствате, че не можете да разкриете определени неща на партньора си от ирационален страх, може да имате проблеми с интимността.

Проблемите с интимността също могат да бъдат страх от секс. Това не е да бъдеш безполов или да се занимаваш с липса на сексуално желание, а вместо това да искаш секс, но да се страхуваш от него. Страхът от секс или избягването на сексуални изрази може да се дължи на множество причини, като травма в миналото (емоционално или сексуално насилие) или нещо друго, което ви пречи да го имате. Всеки може да развие страх от секс и страх от сексуални срещи по множество причини.

Въпреки че сексът не е краят във всяка връзка, той е важен за мнозина и страхът от секс или генофобия може да спре връзката. Медицински прегледани проучвания са установили, че когато единият иска сексуален контакт, а другият се страхува от сексуални срещи, това може да е проблем. Ако се окажете в това състояние, уместно е да потърсите медицинска помощ. Говорете с Вашия лекар или терапевт, ако имате страх от секс или друг вид страх, и можете да научите как да го преодолеете.

Как да преодолея страха си от интимност?

Ако имате страх от близост, това може да окаже влияние върху отношенията ви. С какъвто и да е страх е трудно да го „преодолеете“, но можете да предприемете стъпки, за да научите защо се страхувате от близост и в крайна сметка да успеете да преодолеете страха си. Ето няколко стъпки от медицински прегледани ресурси, които можете да предприемете, за да продължите от страха си от близост.

  • Първо, важно е да говорите с терапевт, ако страхът ви от интимност е тежък. При екстремен страх може да бъде трудно да преодолеете страха сами. Терапевтът може да ви помогне да откриете основната причина и да се справите по този начин.
  • Опитайте се да определите защо се чувствате по този начин. Има различни неща, които може да са отговорни за страха от близост. Имало ли е минала травма, която може да доведе до страх, като изоставяне или сексуално насилие? Не всеки страх от близост се дължи на травма или сексуално насилие в детството, но доста често е така. Научаването как да се справяте с това сексуално насилие в детството е важна част от преодоляването на вашето тревожно разстройство или проблеми.
  • Опитайте се да общувате повече с партньора си. Тези, които са близо до вас, може да са в най-добрата позиция да ви помогнат, ако ви безпокои страхът от близост. Вашият партньор може да ви помогне да преодолеете страха си от интимност. Започнете от малко, след което продължете нагоре. Бебешките стъпки са ключът, за да сте сигурни, че и двамата се чувствате в безопасност през целия процес.
  • Потърсете задействащи фактори, които влошават страха от близост. По-лесно е да се справите със страха от близост, когато идентифицирате неща, които го предизвикват. Има ли определен спомен или емоция, които биха могли да предизвикат страх от близост? Ако е така, има ли начин да избегнете мислите за това? По този начин можете да се справите с преодоляването на страха си от интимност, като се научите да избягвате вашите тригери.

Защо се страхувам да не ме докоснат?

Да не искаш да бъдеш докоснат от непознат е напълно разумно, но може да се чудиш защо се страхуваш да не те докосне някой, когото обичаш. Медицински прегледани изследвания установиха, че хората, които имат проблеми с интимността, се страхуват от нея по ред причини. Не е задължително да има и сексуално докосване, произтичащо от страха от полов акт. Нещо платонично би могло да предизвика страха и да накара някой да не се чувства в безопасност или да се чувства комфортно при докосване.

С всеки страх, ще има уникална причина за повечето случаи. За мнозина те имаха някаква травма, свързана с докосване. Това може да включва сексуално насилие в детството. Сексуалното насилие в детството може да доведе до страх от емоционални или сексуални връзки. Понякога това сексуално насилие в детството се е случило толкова отдавна, че те дори не са си го спомняли. Страхът от докосване може да е свързан и с други страхове, като страха от микроби или ОКР. Или може да е нещо друго.

Отново, това е случай, в който може да искате да посетите терапевт, който да ви помогне да преодолеете страха си от докосване.

Как мога да бъда интимен с партньора си?

В екстремни случаи, като страх от секс или екстремен страх от интимност, трябва да потърсите помощта на терапевт, притежаващ медицински преглед, като секс терапевт или някой, който е специализиран в друга форма на терапия. В противен случай можете да бъдете интимни с партньора си по няколко начина, като например:

  • Ходете на малки срещи, които и двамата обичате. Това може да понижи вашата охрана и да ви направи по-отворени за интимност.
  • Започнете бавно. Добре е да правите бебешки стъпки и да се уверите, че границите ви не са преминати. Един уважаван партньор ще се радва да се забави.
  • Създайте списък с постигнатите от вас прогресии и си поставете собствени цели. Скоро ще се сближите с партньора си за нула време.

Как се нарича, когато имате страх от близост?

Интересното е, че няма фобия, която да е свързана конкретно със страха от близост. Вместо това, когато някой се страхува от интимност, това състояние може да е свързано с комбинацията от различни фобии, като гимнофобия, страх от голота или филофобия, страх от любов.

Как се развива интимността?

Интимните връзки се предлагат в четири различни типа, включително преживяващи, емоционални, сексуални и интелектуални. Естествено трябва да искате да развиете близост с някой, когото обичате. Има няколко начина да се сближите с партньор. Смесете рутината си и опитайте нови неща. Бъдете по-отворени да говорите за емоциите си и да научавате повече един за друг (ангажиране в ефективни сексуални изрази). Осъзнайте, че те наистина ви обичат и че е добре да бъдете отворени за проблемите във връзката си.

Какво е нарушение на интимността?

Разстройството на интимността се диагностицира, когато някой има страх от формиране на интимни отношения с другите. Когато някой се страхува от интимност, това може да се дължи на много фактори, като страха от изоставяне, развит от дете (смърт или раздяла на родител). За много хора родителите ги малтретираха, усилвайки страха от изоставяне. Ако не страхът от изоставяне, друга травма може да доведе до нарушение на интимността. Някои от симптомите на страх от интимност включват чувство на гняв, история на нестабилни връзки, ненаситно сексуално желание и избягване на интимност. Ако се страхувате от интимност, може също да изпитате ниско самочувствие, проблеми с доверието, проблеми с формирането или обвързването с интимни отношения, невъзможност за споделяне на чувства или изразяване на емоции и живот в самоналожена социална изолация.

Интимността може просто да бъде страхът от споделяне на тайни с партньора си, но може да бъде и страх от секс или страх от докосване. Съществуват както физическа, така и психическа близост и е важно да намерите основните причини и за двете, и да разберете как можете да я преодолеете.

Как се нарича страхът от целувката?

Чувството на страх, което изпитвате, ако се страхувате от целувки, е известно като филемафобия. Думата „филема“ е гръцки за „целувка“, откъдето идва и името. Хората, които са склонни да изпитват този страх, обикновено са млади и неопитни.

Може да сте чували някой да бъде наричан „лоша целувка“ и се страхувате, че ще бъдете етикетиран като такъв поради вашия опит. С времето и опита обикновено ще преодолеете страха от целувка. Не винаги трябва да се гмуркате в медицински списания, за да разберете откъде произтича вашата несигурност към целувките.

Може ли когнитивната поведенческа терапия да ми помогне да се чувствам комфортно при формирането на интимни отношения?Хората обикновено се записват на когнитивна поведенческа терапия, за да се справят с негативни мисли и поведенчески проблеми, които могат да ги накарат да саботират важни за тях взаимоотношения. Идентифицирането на тези ситуации и действия, които саботират взаимоотношенията, могат да ви помогнат да определите какво в момента обтяга връзката ви и как успешно можете да я поправите. Понякога липсата на комуникация или склонността да премахвате стреса на партньора си е причината за проблемите във вашите емоционални или сексуални отношения. Следването на медицински прегледани техники за лечение на тези проблеми може да бъде изключително ефективно.

Може ли лошото психично здраве да накара някой да развие еректилна дисфункция?Медицински прегледани проучвания са установили, че еректилната дисфункция понякога може да бъде причинена или влошена от проблем с психичното здраве на човек. Тревожността, стресът и депресията при изпълнение са често срещани психологически причини за това разстройство. Като лекувате тези проблеми с психичното здраве, можете да започнете да облекчавате тревожността си и да предотвратите еректилна дисфункция.

Може ли социалната тревожност да възпира хората да създават интимни отношения?Хората, които изпитват тревожни разстройства, могат да имат проблеми с формирането и култивирането на романтични отношения. Това може да се дължи на това, че тяхното тревожно разстройство ги обезкуражава да разкриват интимни аспекти от живота си. Като цяло хората, които страдат от тревожни разстройства, изпитват дефицит в щастието си по отношение на връзките си.

Какво е сексуална анорексия?Според медицински прегледани изследвания, сексуалната анорексия се определя от липсата на сексуално желание или интерес към сексуален контакт - понякога сексуалното желание за сексуален контакт може да е малко. Терминът 'анорексия' обикновено се отнася до нечий апетит. В този случай апетитът се отнася до прекъснато сексуално желание.

Ако имате сексуална анорексия, ще сте склонни да избягвате, да се страхувате или да се страхувате от сексуална близост. В някои ситуации това медицинско състояние може да се нарече и възпрепятствано сексуално желание, сексуално отвращение или сексуално избягване. Сексуалната анорексия може да бъде преживяна от двата пола (сексуалната анорексия е една от сексуалните дисфункции при мъжете и жените) - причинявайки физически предизвикателства при мъжете, сексуалната анорексия може да доведе до импотентност. Обикновено обаче няма никаква физическа причина.

Какво причинява сексуална анорексия?Физически проблеми като изтощение или други проблеми, произтичащи от емоционално или сексуално насилие, могат да спрат сексуалното желание на човек. Справянето с разстройство на личността като разстройство на личността, което се избягва, което се характеризира с ниско самочувствие, може също да причини сексуална анорексия. В допълнение, избягващо разстройство на личността може да се нарече и тревожно разстройство на интимността, което може да засегне както мъжете, така и жените, започвайки от детството.

Може ли моето гранично разстройство на личността да предизвика страх от сексуална близост?Да живееш с личностно разстройство никога не е лесно. Това е сериозно психологическо заболяване, включващо нестабилни емоции, поведение (включително сексуално поведение), взаимоотношения и настроения. Граничното разстройство на личността може да бъде причинено от мозъчна структура, фамилна анамнеза и негативни преживявания или сексуални проблеми (травма, проблеми със сексуалното здраве или пренебрегване).

Понякога разстройство като гранично разстройство на личността може да изкриви възгледите ви за полов акт. Важно е да потърсите лечение от специалисти по психично здраве за вашите проблеми с интимността, като същевременно спазвате план за здравно лечение за вашия BPD.

Интимността е дълбока тема и страхът от създаване на силни интимни отношения може да ви затрудни. Изучаването на медицински прегледани изследвания и търсенето на професионална помощ от Вашия лекар също може да бъде предизвикателство. Но научаването как да преодолеете страха си от интимност ще промени живота ви. Затова трябва да следвате тези стъпки и да потърсите помощ, за да разберете защо се чувствате по този начин и как можете да преодолеете този страх, за да можете да живеете по-щастлив живот.