Разберете Своя Номер На Ангел

Хронична депресия: Защо толкова дълго се чувствате синьо

Милиони хора по света страдат от депресия. The Световна здравна организация изчислява, че 300 милиона души (приблизително 4% от световното население) изпитват симптоми на депресия, докато четете това. Звучи шокиращо? Как може толкова много хора да страдат от едно и също разстройство и въпреки това да се чувстват толкова много сами?



Чувството за тъга или нещастие е нормална човешка емоция, която всеки изпитва, но в някои случаи тези чувства се засилват и се диагностицират като депресия. В много случаи симптомите на депресия изчезват сами. В повечето други случаи симптомите отшумяват или изчезват с лечението. Но за някои депресията може да бъде ежедневна борба, която продължава с години.




Източник: unsplash.com



Тази дълготрайна форма на депресия е известна с няколко имена, включително клинична депресия, дистимия и персистиращо депресивно разстройство (PDD). Въпреки че по-рано всички те бяха категоризирани като отделни заболявания, клиничната депресия и дистимията оттогава бяха обединени с PDD. В тази статия ще посочим PDD като хронична депресия, тъй като това е терминът, който често се използва за описване на дълготрайна депресия. Ще разгледаме какво представлява хроничната депресия, как тя се различава от голямото депресивно разстройство и ще разгледаме нейните симптоми, причини и възможности за лечение.

Какво е хронична депресия?



Хроничната депресия е постоянството на симптомите на депресия за дълъг период от време (обикновено години). Ако вие сте хронично депресиран, вероятно сте загубили интерес към нещата, които преди сте обичали. Освен това може да почувствате:



ангел номер 1212 пламък близнак
  • Безнадеждно
  • Преживейте промени в количеството сън, което получавате
  • Преяждайте или не яжте достатъчно
  • Имате ниско самочувствие

Понякога хроничната депресия и голямото депресивно разстройство (MDD) се бъркат помежду си, тъй като те споделят някои прилики. Например и в двата случая жените са по-склонни да бъдат засегнати от разстройството, отколкото мъжете. Методите за лечение на MDD и хронична депресия също са много сходни. Въпреки това погрешно схващане MDD и хроничната депресия не са едно и също нещо и всяко разстройство се характеризира със свои симптоми и се счита за отделно състояние. Симптомите на хроничната депресия могат да бъдат леки, умерени или тежки. Традиционно терминът Дистимия е използван за описване на хронични леки симптоми. Понастоящем дистимията е обвързана с хронична депресия в една единствена класификация. Въпреки това, много препратки в мрежата все още се отнасят до Дистимия като собствено разстройство.

Някои хора изпитват нещо, наречено двойна депресия. Това се случва, когато хората, страдащи от дистимия, започват да имат влошаващи се симптоми, които водят до епизод на голяма депресия. Този епизод, заедно със съществуващото им дистимично разстройство, води до „двойна депресия“. Ако сте преживели това и търсите лечение, важно е да уведомите вашия медицински специалист за епизода в допълнение към основната хронична депресия.



По какво се различава хроничната депресия от депресията?

144 ангел номер любов

В исторически план много хора не правеха разлика между хронична депресия и други видове епизодична или по-краткосрочна депресия. Днес обаче, когато повечето хора говорят за депресия, те обикновено имат предвид голямо депресивно разстройство (MDD). Депресивните симптоми, придружаващи MDD, могат да се появят веднъж или да се колебаят за кратък или дълъг период от време. Тези „епизоди“ идват и си отиват, а самите симптоми могат да бъдат леки, умерени или тежки и се смята, че продължават повече от две седмици, но по-малко от две години.


Източник: pexels.com



За да бъде диагностицирана с хронична депресия, индивидът трябва да е имал почти непрекъснати симптоми на депресия за повече две години. Въпреки че може да не отговаряте на изискванията, за да бъдете официално диагностицирани с хронична депресия (например, да имате постоянни депресивни симптоми в продължение на година и половина), това не означава непременно, че не сте хронично депресирани. За съжаление специфичните разлики между различните видове депресия не винаги са ясно дефинирани и могат да объркат. В резултат на това разговорът с специалист по психично здраве е най-добрият начин да разберете каква точно диагноза най-добре отговаря на вашите симптоми, както и кои са най-добрите възможности за лечение.

Симптоми на хронична депресия



Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства, 5-то издание (DSM-5), се използва често от психиатрите и терапевтите като справка, за да помогне за диагностициране на психични разстройства и да предостави грижи на нуждаещи се лица. DSM-5 изброява дефиницията и симптомите на хронична депресия, както следва:



Депресивно настроение, което се проявява през по-голямата част от деня, повече дни, отколкото не, поне 2 години (поне 1 година за деца и юноши). Индивидът е без симптоми за не повече от 2 месеца.



значение на съня за червей

По време на периоди на депресивно настроение присъстват поне два от следните шест симптома:

  • Лош апетит или преяждане
  • Безсъние (не спи) или хиперсомния (преспиване)
  • Ниска енергия или умора
  • Ниско самочувствие
  • Лоша концентрация или затруднено вземане на решения
  • Чувство на безнадеждност

Симптомите на хроничната депресия могат да бъдат леки, умерени или тежки. Много от тези симптоми присъстват при нехронична депресия, като голямо депресивно разстройство (MDD). Въпреки това, епизодите, които се случват като част от MDD, включват и различни симптоми като чувство за безполезност или вина, или мисли за смърт, суицидни идеи или опит за самоубийство. DSM-5 не включва мисли за самоубийство или действия като част от симптомите на хронична депресия, защото е по-рядко срещан.



Ако имате мисли за самоубийство, моля, говорете със здравен специалист, разговаряйте с някой, който може да ви помогне онлайнили веднага се обадете на горещата линия за самоубийство: 1-800-273-TALK (8255).


Източник: unsplash.com

животно хамелеон дух

Хронична депресия при деца и тийнейджъри

За съжаление някои деца и тийнейджъри изпитват депресия. Както беше отбелязано по-горе, хроничната депресия може да е налице, когато симптомите на депресия се проявят за една година или повече. Въпреки че тийнейджърите и децата могат да получат подобни симптоми в сравнение с възрастните, наличие на раздразнителност често е уникален за членовете на тази възрастова група. Въпреки че понякога депресията е трудно да се диагностицира при тийнейджърите, родителите трябва да са наясно с поведението си и да отбележат дали депресивните симптоми са налице през повечето време.

Причини за хронична депресия

Основната причина за депресията може да варира в зависимост от вашия генетичен състав, житейски опит и други фактори. Епизодите на голяма депресия могат да бъдат причинени от следните фактори:

  • Гени: Фамилната анамнеза за депресия увеличава шанса човек да има депресия.Проучваниякоито са наблюдавали депресия при еднояйчни близнаци са отбелязали, че е вероятно депресията да възникне при единия близнак, ако другият има депресия. Генетично наследената депресия вероятно е по-висока при жените, отколкото при мъжете.
  • Ситуационно:Някои житейски събития като развод, загуба на близък или загуба на работа могат да причинят депресивен епизод.
  • Социални: Установено е, че продължителната самота или липсата на социална подкрепа водят до депресивни симптоми.
  • Физическо заболяване: Много видове физически заболявания могат да причинят депресия, като например да претърпят сърдечен удар (40-65% от страдащите от инфаркт изпитват депресия), да имат рак (25%) или диабет (25%).

Факторите, които могат да доведат до развитие на тежка депресия и хронична депресия, са много сходни. Някои фактори обаче може да имат по-голяма или по-малка вероятност да допринесат за хронична депресия. Например депресията, причинена от ситуационни фактори като развод, често е краткотрайна и в повечето случаи не води до хронична депресия. Социалните фактори, от друга страна, често водят до хронична депресия, ако социалното положение на индивида не се промени. Освен това тези, които имат депресия, често разглеждат своето разстройство като тежест, което може да ги направи по-неохотни да споделят своите проблеми или да говорят с другите.

Хроничната депресия също е по-вероятно да се появи при лица, които имат хронични физически заболявания. Например, хронична болка и е установено, че депресията се среща едновременно при много индивиди, особено при по-възрастни индивиди. Въпреки че облекчаването на болката може да помогне на тези хора, някои изследвания показва, че депресията може да причини болка, особено за страдащите от хронична депресия.

Възможности за лечение

Чудите ли се дали страдате от хронична депресия? Или мислите какви възможности за лечение може да са на разположение за вас? И в двете ситуации разговорът с лекар и получаването на професионална помощ е задължително. Въпреки това, като онлайн тест за хронична депресия може да ви помогне да отговорите на някои въпроси, които може да имате, и да ви даде по-добра представа за вашите симптоми, преди да говорите с някой професионално.

Значението на сънищата за бременност с близнаци


Източник: unsplash.com

Имайте предвид, че резултатът от онлайн теста не е медицинска диагноза и правилната диагноза трябва да бъде поставена само от специалист по психично здраве. След като получите диагнозата си от Вашия лекар, те ще обсъдят възможностите Ви за лечение, които ще включват антидепресанти (в зависимост от Вашата ситуация), както и психотерапия, за да стигнете до корена на Вашата депресия и да Ви помогнат да я преодолеете. Докато чакате да говорите с лекар или в допълнение към вашия план за лечение, има няколко неща, които можете да направите сами и у дома, за да управлявате по-добре или да намерите облекчение от симптомите си.

  • Работете към здравословен начин на живот чрез промени като подобрени хранителни навици и упражнения.
    • Упражнението може да помогне да се произвеждат хормони, които се чувстват добре в тялото ви.
    • Здравословната диета позволява на цялото тяло да функционира по-добре, включително вашето настроение.
  • Вземете подходящ сън и практикувайте добри навици за сън.
    • Поспивайте 7-9 часа всяка вечер.
    • Лягайте си по едно и също време и се събуждайте по едно и също време всеки ден.
    • Премахнете телевизора и екраните от спалнята си.
    • Не консумирайте никакъв кофеин след 14:00.
  • Намалете стресорите чрез техники за релаксация като:
    • Упражнения за дълбоко дишане и медитация
    • Прогресивна мускулна релаксация
    • Водени изображения
  • Участвайте в социални дейности и / или групи за подкрепа.
    • Присъединете се към лична или онлайн група за поддръжка, за да се свържете с други хора, страдащи от депресия.
    • Присъединете се към местни групи, за да участвате в дейности, които може да ви харесат, и да създадете приятели.
  • Научете се на умения за справяне и решаване на проблеми.
    • Вие и вашият терапевт можете да развиете умения, които да отговарят на вашите индивидуални нужди.
    • Можете да развиете умения за справяне, когато почувствате, че депресията ви се влошава.
    • Можете да научите решения за решаване на проблеми, които са в интерес на намаляването на вашата депресия.

Когато се чувствате депресирани и безнадеждни, е много лесно да си представите, че вие ​​сте единственият, който преживява това или се чувствате такъв, какъвто сте. Много е важно да помните, че не сте сами в това отношение. Милиони хора преминават през това, което вие преживявате всеки ден, а милиони са успели да изхвърлят депресията си и отново да намерят радост в живота си.

Ако вие или любим човек сте депресирани в продължение на години (или дори седмици или месеци), никога не е късно да потърсите помощ от професионалист. Ако търсенето и говоренето лично с специалист по психично здраве е твърде плашещо или неудобно, говорете онлайн с някой на адрес BetterHelp може да е по-добър вариант за вас. Стотици хора са разговаряли с лицензираните и професионални консултанти в BetterHelp и са си отишли, чувствайки се по-упълномощени, по-позитивни и контролиращи живота си. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Колийн беше сложна част от изцелението ми и знам, че нямаше да бъда толкова успешен, колкото сега, без нейното насърчение, подкрепа и съвети. Тя винаги е там, когато имам нужда от нея без колебание и разбира напълно целите, които имам, и предизвикателствата, пред които съм изправена. Тя има прекрасни техники, които ми помагат да се освободя и да се справя със стреса и безпокойството и това значително намали депресията ми. Колийн е абсолютно фантастичен терапевт и не мога да я препоръчам достатъчно силно!

„Отлагах да намеря терапевт за дълго време. Страхувах се от първия си разговор с Нийл и от всички неудобни, тромави обяснения, които трябва да дам за депресията и безпокойството си. Всички неща, които се чувствах като мръсни малки тайни, които ми причиниха толкова много болка. Но бях толкова приятно изненадан от начина, по който Нийл точно възприе казаното от мен и ми даде по-голяма представа за това как работи мозъкът ми. Това накара проблема ми да се почувства много по-малко личен проблем и повече универсален проблем, който бихме могли да разгледаме заедно. Винаги ми дава внимателен отговор в рамките на ден или два, когато изпратя съобщение. Всъщност мисля, че постигнахме по-голям напредък между сесиите, само като успяхме да комуникираме неща, които се появяват в реално време. Нийл е интелигентен и мил. Наистина оценявам стила му на общуване и горещо го препоръчвам.

значение на съня затвор

Заключение

Ако преживявате депресия или смятате, че може да изпитвате симптомите от нея, просто четенето на тази статия е чудесна първа стъпка към по-добро разбиране на състоянието и по пътя към възстановяване. В най-мрачните си моменти си кажете, че не сте сами и ще се оправите. Всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: