Често срещани причини за липса на мотивация и как да ги преодолеете

Вие не сте човек, ако в даден момент от живота си не сте страдали от липса на мотивация. Всеки е изпитвал чувството. Може да е било нещо малко или да е нещо, с което сте се борили години наред. Така или иначе, важно е да знаете, че макар и липсата на мотивация да е често срещана, тя може да бъде преодоляна.

В живота може да се постигне много, ако сме мотивирани да свършим работата. Но ако сте на това място, където ви е трудно да се грижите, защото ви липсва мотивация, едно от тези шест неща може да е причината.

Източник: unsplash.com

1. Не прави достатъчно

Това може да изглежда странно твърдение, но е вярно. Ако страдате от липса на мотивация, може да се окаже, че не правите достатъчно. Ако просто решите да започнете някаква дейност, дори и да не ви се иска, мотивацията ви може да ви намери.

Първият закон на Нютон гласи, че обектът в покой остава в покой, а обектът в движение остава в движение. Това може да се отнася и за хората. Имали ли сте някога събота, в която току-що сте останали вкъщи и не сте направили нищо? Може би сте останали по пижама за деня и просто сте седнали на дивана и сте прегледали едно от любимите си предавания. Не беше болен; ти просто се отпускаше. Как се чувствахте през този ден? Ако сте като повечето хора, до края на деня сте били уморени. Това може да изглежда странно, защото не сте направили нищо през целия ден, но е истина.

Правихте малко активност през деня и въпреки това по някакъв начин изглеждаше, че изсмуква енергията от вас. Не бяхте в движение и това ви накара да искате да останете такива. От друга страна, имали ли сте някога ден, в който сте имали препълнен график? Планирахте много и успяхте да продължите да преминавате от една дейност към друга.

Ако страдате от липса на мотивация, опитайте да направите точно обратното на това, което искате - опитайте да започнете нещо. След като сте активни, може да откриете, че е по-лесно да продължите.

Източник: flickr.com

2. Депресия

Депресията има тенденция да открадне вашата енергия и мотивация. Това е вярно дори при лека депресия. Когато се борите с депресия, може да ви бъде трудно да преминете през нормалните задачи на ежедневието. Това означава, че е трудно да почистите къщата или да платите сметките, защото не ви пука.

Ако смятате, че се справяте с депресията, има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да подобрите липсата на мотивация. Първият е да говорите с терапевт. BetterHelp разполага с терапевти, с които можете да работите онлайн, вместо лично. Те могат да ви помогнат да разкриете причината за вашата депресия и да определите план за действие. Вие също трябва да решите кои въпроси се нуждаят от най-голямо внимание. Например е необходимо да плащате сметките си навреме. Научаването на свирене на пиано може да почака. Определете каквотрябва дада се направи сега.

Когато сте депресирани, важно е да празнувате всичките си успехи, дори ако те се чувстват малки. Това означава, че ако платите сметка навреме, можете да го считате за успех и да се чувствате добре в това. Не си позволявайте да се чувствате така, сякаш трябва да изчакате, докато животът стане перфектен, преди да можете да се чувствате добре във вашите постижения.

3. Чувство за съкрушение

Понякога, когато имате много работа и се чувствате съкрушени, тялото и умът ви се изключват. Вместо да разберете подробностите, е по-добре да не правите нищо. Обсъдихме как бездействието може да причини липса на мотивация, но това работи и по друг начин. Липсата на мотивация може да се дължи на твърде много работа. Когато чувствате, че има толкова много за вършене, че не можете да стигнете до всичко това, може да не искате дори да започнете.

Ако това сте вие, опитайте да разбиете задачите си на малки парченца. Ето пример за това как бихте разделили по-мащабна задача: Помислете за планиране на ваканция. Ако добавите „план за почивка“ към списъка си със задачи, може да се почувствате поразително. Може да се почувствате обезсърчително, защото няма да можете да го зачеркнете от списъка си, след като сте работили върху него за малко време. Така че трябва да го разбиете на парчета, като:

• Идеи за мозъчна буря къде да отидете на почивка
• Изберете дестинация
• Изберете датите на пътуването
• Направете списък с приятели, които да поканите
• Изследователски хотели
• Резервирайте полета

Списъкът може да продължи, но вие разбирате точката. Когато разделите големите си задачи на по-малки, имате елементи, които можете да изпълните за кратък период от време. Докато изпълнявате всяка малка задача, вие се движите в посока към изпълнението на голямата си задача. Вашият подробен списък ще помогне на ума ви да си почине, защото можете да видите точно какво трябва да се направи. Докато изпълнявате всяка малка задача, ще постигнете победата, като я зачеркнете от списъка. И преди да се усетите, ще бъдете на почивка.

4. Опитвайки се да угоди на всички

Ако обичате хората, най-вероятно сте изпитвали липса на мотивация и преди. Когато сте заети с опитите да поддържате всички останали щастливи, не можете да идентифицирате вашите собствени желания и нужди. Когато нямате идея какво искате, няма причина да бъдете мотивирани. Това, че сте мотивирани да угаждате на другите, само ще ви носи досега. Ще останете с липса на мотивация и няма да знаете как да се измъкнете от нея.

Източник: unsplash.com

Трудно е да бъдете мотивирани да постигнете целите на някой друг, но когато целите са ваши, това е друга история. Важно е да спрете да се опитвате да угаждате на всички. Ако се опитвате непрекъснато да угаждате на други хора, ще се подвеждате постоянно. Това не е начин да се живее. Научете кой сте и какво искате да правите. Поставете свои собствени цели и след това създайте своя път. Не се притеснявайте толкова много какво мислят другите. Всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но лицензиран специалист по психично здраве може да ви помогне да разработите конкретни инструменти, които да ви помогнат да стигнете до там.

411 ангелски номер

5. Наличието на фиксиран начин на мислене

Има два типа нагласи: фиксиран и растеж. Ако имате фиксиран начин на мислене, сте склонни да вярвате, че нямате контрол над потенциала си. Вие вярвате, че вашите способности съществуват предварително и че нови умения и интелигентност не могат да бъдат развити. Живеете с мислене от типа 'това е'.

Ако имате това мислене, може да страдате от липса на мотивация. В края на краищата, ако нещата „са такива, каквито са“, тогава защо ще бъдете мотивирани да се опитате да ги направите нещо различно? Какъв би бил смисълът да инвестирате време в изучаване на нещо ново, когато смятате, че е невъзможно?

За да преодолеете фиксиран начин на мислене, трябва да работите върху това да имате мислене за растеж. Хората с нагласи за растеж вярват, че могат да научат нови умения и да увеличат разбирането си. Те разглеждат преживяванията като възможности за израстване. Те приветстват критиките и обратната връзка, дори когато това е отрицателно, защото знаят, че ще им бъде от полза. Това е овластяване и мотивиране, защото вярвате, че имате способността да контролирате съдбата си.

Източник: unsplash.com

6.Решавате за по-малко

Задоволяването с това, което имате в живота, може да бъде нещо добро, но може да доведе и до липса на мотивация. Ако сте доволни и се чувствате като уредени в живота, няма да бъдете мотивирани да опитвате нови неща. Вярвате, че сте получили всичко, което можете, така че какъв би бил смисълът да работите за нещо друго?

Ако искате да подобрите мотивацията си, трябва да осъзнаете, че можете да имате повече в живота. Добре е да се задоволявате с това, което имате, но това не означава, че не трябва да се стремите към нещо по-добро.

Можете да го преодолеете

Ако имате работа с липса на мотивация? “, Важно е да се идентифицира причината. След това можете да определите необходимите стъпки за преодоляването му. Ако сте депресирани, обърнете се към някой за помощ. Ако сте твърде заети, отделете време, за да се организирате и да приоритизирате графика си. Ако не правите достатъчно, изберете няколко задачи, които да изпълните, дори и да не ви се иска. И ако не сте сигурни защо се борите толкова много, разговорът със съветник може да ви помогне.

Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате и преодолеете препятствията си. И едно препятствие за хората с ниска мотивация е да излязат от вратата. Това е, когато онлайн консултирането на BetterHelp е от полза. Позволява ви да получите помощта, от която се нуждаете, без да се налага да пътувате до среща и да се срещнете с някой лично. Прочетете по-долу за някои отзиви за нашите консултанти от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Работя с д-р Бътлър от няколко месеца и видях огромна промяна в начина, по който виждам проблемите си и се укрепвам, за да се справя с тях. Наистина ми е било приятно да работя с него и неговото много отворено и позитивно отношение винаги е удоволствие. Оставям всяка сесия енергизирана и мотивирана. '

„Мария е прекрасен терапевт, който ми помогна да направя някои промени в живота си, като например да продължавам училище и работа.“

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Как се оправя липсата на мотивация?

Понякога чувството за мотивация може да бъде вашето психологическо предизвикателство. Не бива да се чувствате зле за това, защото има стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете липсата на мотивация. Когато не можете да останете мотивирани или страдате от липса на мотивация често, трябва да направите всичко възможно, за да запомните точно какво искате да постигнете и защо. Например, ако искате да се научите как да правите нещо ново, например да научите как да готвите или да вземете нов език, бъдете ясни какви са вашите цели и как очаквате да ги постигнете. След като имате силен план за целите си, може да ви е по-лесно да останете мотивирани да продължите. Освен това, ако се опитвате да работите достатъчно усилено, за да получите повишение, не забравяйте повишението, което ще получите, или надстройката на офиса, която се надявате да получите. Тези неща могат да ви помогнат да останете мотивирани, когато изглежда, че целта не е постижима. Разделянето на основните ви цели на по-малки, постижими цели може да бъде ефективен инструмент за запазване на мотивацията. Уместно е да потърсите професионална помощ, когато липсата на мотивация влияе върху начина ви на живот. Също така, ако установите, че все още се мъчите да намерите или увеличите мотивацията си, разговорът с лицензиран терапевт може да ви помогне. Терапевтът може да ви помогне да разкриете основната причина за липса на мотивация, да се обърнете директно към причината и да ви помогне да се почувствате мотивирани.

ADHD причинява ли липса на мотивация?

ADHD може да причини липса на мотивация, което може да бъде изпитано от деца или възрастни. Хората с ADHD имат недостиг на допамин, което се смята, че е причината да не могат да останат мотивирани. Ако хората имат липса на мотивация и малко могат да направят нещо по въпроса, може да помислят да се огледат от лекар, за да се уверят, че не се случва нещо, което трябва да бъде решено.

Какво е друга дума за липса на мотивация?

Има много термини, които някой може да използва, когато говори за човек с липса на мотивация. Те включват неамбициозни, отлагащи, нестабилни и безпосочни. Когато имате проблеми с мотивацията, може да погледнете мотивационни цитати или мотивационни видеоклипове. Те могат да ви дадат стимул да работите отново върху целите си, да намерите мотивация и невероятно да започнете да оставате и да се чувствате по-мотивирани. Не забравяйте, че е невъзможно да увеличите мотивацията си, ако изобщо не сте мотивирани.

Защо на служителите липсва мотивация?

Когато се чудите защо вашите служители не могат да останат мотивирани, трябва да имате предвид няколко фактора. В някои случаи работното им натоварване може да се различава от другите хора в екипа, може да не се чувстват така, сякаш получават признание за работата си, може да имат проблеми в живота си или просто да се чувстват като шефът или мениджърът им да харесват други хора повече от тях. Всяко от тези неща може да накара работника да загуби мотивация и да не иска да работи толкова упорито, колкото преди.

Колко важна е предизвикателната работа за мотивацията?

Предизвикателната работа може да бъде чудесен начин да мотивирате служителите да дадат всичко от себе си при определена работа или задача. Ако сте забелязали, че хората от вашия екип страдат от липса на мотивация, предоставянето им на трудна работа трябва да може да повиши производителността и може би ще позволи на служителите да останат мотивирани. Разбира се, ще трябва да се уверите, че работата може да бъде завършена. Ако е твърде трудно, тогава хората вероятно няма да могат да останат мотивирани и може да не искат да се опитват много, за да завършат работата. С други думи, трудни или почти невъзможни задачи могат да доведат до липса на мотивация. Следователно, за да направите подобни задачи изпълними и интересни, трябва да внушите на служителите си чувство за мотивация и постоянно да предлагате стимули, които да им помогнат с настроението и мотивацията.

Как мотивирате демотивиран човек?

Проблемът с настроението и мотивацията може да попречи на ежедневните дейности на хората. За щастие има начини да помогнете на онези, които се оказват в такова състояние. Като цяло, ако искате да мотивирате някой, който понякога проявява липса на мотивация, може да започнете да го насърчавате. Можете да им показвате мотивационни видеоклипове или мотивационни цитати и да им предлагате мили думи, когато ги видите да изпълняват нещо. Може да е трудно да останете мотивирани през цялото време, така че понякога може да се наложи на хората да им се напомни или да им се даде чувството за мотивация, че вършат добра работа или да им се даде стимул да се стараят повече.

Какво причинява мързел и липса на мотивация?

Мързелът и липсата на мотивация могат да имат редица причини. Единият е, че човек е съкрушен. Когато някой се чувства така, сякаш има твърде много работа, той всъщност може да не успее да постигне нищо. Друга причина някой да не може да остане мотивиран е, че изпълнява задача, която просто не харесва. Те могат да мислят, че работата е скучна или досадна и по принцип не се интересуват от нея. Човек може да страда от липса на мотивация, когато се задоволява и с нещата. Това може да е добро или лошо нещо. Когато хората успеят да намерят добър баланс, ще бъде по-лесно да останат мотивирани. Има начини да направите това, независимо кой сте.

ангел номер 404

Какви фактори влияят на мотивацията?

По отношение на работата има няколко основни фактора, които определят дали човек може да остане мотивиран или не. Това са гордост, признание, парични награди, натиск (или от техните връстници, или от шефовете) и страх. Човек ще трябва да работи през тези неща, ако иска да остане мотивиран редовно. Въпреки че тези фактори се отнасят до професионални цели, това не ги прави по-малко валидни в личен смисъл. С други думи, те все още могат да ви управляват в личния ви живот. Ако не получавате необходимото признание, когато става въпрос за връзка, едва ли ще продължите да правите едни и същи неща, които сте правили в началото на връзката. Това е очаквано.

Заключение

Има различни причини, поради които хората страдат от липса на мотивация. Проблемът с мотивацията може да бъде ситуация в живота ви или предизвикателство за психичното здраве, пред което сте изправени. Но можете да започнете процеса за преодоляване на липсата на мотивация, с подходящите инструменти, които да ви накарат да се чувствате и да останете мотивирани. Направете първата стъпка.

Сподели С Приятели: