Инвалидизиращата тревожност не е нещо, с което трябва да се изправите сами
Инвалидизиращата тревожност не е нещо, с което трябва да се изправите сами
Ако страдате от изтощителна тревожност, тогава знаете колко трудно може да бъде да се справите със симптомите си. Задачите, които някога ви се струваха лесни, сега може да ви се струват, че изискват херкулесови усилия. Може да се чувствате като в постоянно състояние на безпокойство и при тези обстоятелства може да е трудно да живеете нормално живота си. Тревожността е истински медицински проблем, който може да се лекува, така че е важно да осъзнаете, че не е нужно да се изправяте сами пред проблемите си с тревожност.
Източник: unsplash.com
Някои от тези, които страдат от тревожност, често се срамуват, чувстват, че подвеждат приятелите или семейството си или че не са толкова надеждни, колкото би трябвало. Не е необичайно някой, страдащ от изтощително безпокойство, да се оттегли, вместо да потърси помощ. Въпреки това, вместо да помага, това обикновено влошава последиците от тревожността.
Най-добрият начин да се справите с безпокойството си е да се примирите с разстройството и да осъзнаете, че не сте сами в това. Това е психично състояние, което влияе върху живота на много хора. Научаването на малко повече за състоянието и факта, че е лечимо, трябва да ви помогне да потърсите помощ, ако решите, че имате нужда от нея.
Какво е изтощително безпокойство?
Накратко, тревожността се счита за изтощителна, ако ви отнеме неща, които някога са били много важни за вас - ако нарушава ежедневието ви. Това може да включва причиняването на загуба на приятелства (тъй като избягвате социални ситуации), предотвратяване на пътувания или осъществяване на значими отношения. Ако проблемът ви с тревожност ви кара да пропускате училище или работа, то това е изтощително.
Хората започват да забелязват проблемите си с тревожност още веднъж, когато започне да влияе на ежедневието им. Тревожността може да ги накара да бъдат далеч по-малко продуктивни, отколкото обикновено. Това може да е нещо просто като липсата на енергия за почистване на дома ви. Някои хора също имат проблеми с поддържането на мотивацията си за работа, което ги кара да изостават и да пропускат важни срокове.
Тревожността има потенциал да бъде психически и физически изтощаваща. Ако имате тежък пристъп на тревожност, може да е трудно да се съсредоточите върху нещо. Вашият мозък може да разбере, че трябва да изпълните определена задача, но физически няма да имате способността или желанието да го направите. Понякога дори знанието, от което изоставате при домакинствата, сроковете или обещанията, е достатъчно, за да предизвика пристъпи на тревожност.
Значение на съня торнадо
Източник: unsplash.com
За съжаление това е порочен кръг, който може да ви попречи да бъдете успешни или щастливи. Един от най-лошите аспекти на безпокойството е, че вие се чувствате виновни за това. Виждате, че проблемите ви започват да се трупат малко по малко, но се чувствате безсилни да предприемете действия, за да подобрите ситуацията си. Добрата новина е, че имате силата да предприемете действия, колкото и трудно да изглежда в момента.
Инвалидизираща социална тревожност
Много хора имат проблеми с тревожността, породени от социални ситуации. Ако вашата тревожност е предизвикана от мисълта, че трябва да напуснете дома си, тогава може да имате социална тревожност. Тези въпроси могат да бъдат особено обезпокоителни, тъй като затрудняват функционирането в обществото. Някои хора имат тревожни разстройства, които са толкова тежки, че ги кара да избягват прости задачи като пазаруване на хранителни стоки или ходене до банката.
Пациентите с наистина лоши симптоми на социална тревожност могат да имат затруднения при поддържането на значими взаимоотношения. Страхът от социални ситуации може да накара човек несъзнателно да предприеме стъпки, за да избягва социално другите. Тъй като липсата на взаимодействие с хората може да се почувства изолирана и да доведе до депресия, ако не се лекува, може да бъде трудно да се справите със социалната тревожност.
Някои често срещани симптоми на социални тревожни разстройства включват:
- Страх от срам в социална обстановка
- Повтарящо се съмнение в себе си в социални ситуации
- Страх да не бъдеш осъден от другите
- Ниско самочувствие или липса на увереност
- Избягване на дейности поради необходимостта от взаимодействие с другите
Изнуряваща тревожност на работното място
Симптомите на тревожност не винаги се проявяват просто поради социални ситуации. За определени хора стресът от ходенето на работа може да предизвика силно безпокойство. Това става все по-често сред работни места, които са доста конкурентни. Постоянното усещане за необходимост да се представяте наравно или по-добре от вашите връстници може да бъде изтощително и изтощително и може да доведе до изтощителни симптоми на тревожност.
Източник: unsplash.com
5555 ангел номер близнак пламък
Възможно е ходенето на работа да предизвика панически атаки или да оставите усещане за напрежение през целия работен ден. Някои хора могат да преодолеят тези симптоми, но това отнема огромно емоционално влияние. Когато сте поставени в тази ситуация, може да се почувствате физически зле, което ви прави по-малко продуктивни или по-малко способни. Когато някои хора се чувстват по този начин, те избягват да избягват ежедневните си дейности или съчетания, например да се обаждат на работа по работа.
Облекчаване на безпокойството: Неща, които можете да правите у дома
Докато работите с терапевт или съветник, за да разберете корените на вашата тревожност, има много неща, които можете да правите у дома или самостоятелно, за да намалите нивата на тревожност и да подобрите лечението си.
Упражнение
Ползите за здравето от да останете активни и във форма не може да се говори достатъчно. Когато тренирате, тялото ви освобождава хормони, които се чувстват добре, които ви помагат да се отпуснете психически и физически, като от своя страна ви осигуряват облекчение от безпокойство. Освен това ви дава нещо друго, върху което да съсредоточите ума си, а също така ще ви накара да се чувствате по-енергични и бдителни.
Откажете се от нездравословни навици
Ако пушите, пиете или наркотици (дори социално) ги изключете от живота си! Изследванията показват, че докато тези навици могат да ви накарат да се чувствате добре в момента, веднага щом въздействието им отшуми, тревожността ви ще се върне и дори може да бъде по-лоша. С течение на времето разчитането на тези патерици, за да се почувствате по-добре, може да се превърне в зависимост и да създаде допълнителни усложнения във възстановяването ви.
Спете много
Спете, подобно на упражненията, е решаваща част за поддържането на здравословен, продуктивен живот. Когато спим, тя позволява на телата и мозъка ни да си починат, да се заредят и излекуват, оставяйки ни освежени и готови да се справим с още един ден. Сънят помага да фокусирате ума си и подобрява цялостното ви настроение.
хиперреалистични сънища
Други неща като медитация и събиране на дейности, които ви харесват, като четене, разходка или слушане на музика, също могат да ви помогнат да се чувствате по-малко тревожни.
Нека BetterHelp облекчи безпокойството ви
Как да разберете кога имате нужда от помощ? В идеалния случай трябва да получите помощ веднага щом започнете да усещате, че нещо не е съвсем наред, но когато безпокойството ви започне да възпрепятства ежедневието ви, абсолютно е моментът да потърсите помощ.
Понякога подобряването започва само с разговор или малка стъпка. Ако идеята за официален план за лечение ви се струва плашеща, просто проведете разговор с някой, който има опит с това, което преживявате. Ако не сте готови да потърсите помощ лично, помислете за контакт с терапевт на адрес BetterHelp да говорите чрез всякакви въпроси или притеснения, които имате с тях. BetterHelp предлага мрежа от лицензирани консултанти с дългогодишен опит в подпомагането на хората да разработят най-добрите инструменти за справяне с тревожността. Платформата е напълно анонимна и можете да получите достъп до нея от уюта и уединението на собствения си дом. По-долу можете да прочетете отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми. Прегледи на съветници
'Тами е страхотен съветник, тя те кара да се чувстваш много комфортно и ми е помогнала повече от всеки друг съветник. Тя не е твърде настойчива и наистина ми помогна да виждам нещата по-ясни и ми даде страхотни инструменти, които да ми помогнат да контролирам тревожността си. Тя беше камък и силно бих я препоръчал на всеки.
'Хийт ми помогна значително в справянето с безпокойството ми; той ми помогна да го подхождам от различни ъгли и ми даде различни инструменти, които да ми помогнат да преодолея ситуации, а не просто да реагирам или да спра. '
Заключение
Ако съдържанието на тази статия резонира с вас, ако ви накара да спрете и да помислите върху собствените си симптоми и собствения си живот, това е стъпка към възстановяване. Признаването, че имате проблем, може да бъде изключително болезнено, но това е ключовата първа стъпка в търсенето на лечение. Говорете с някой, на когото имате доверие. Намерете лекар, приятел или терапевт, лично или онлайн, и обсъдете симптомите си. Заедно можете да измислите план за лечение, който да работи за вас.
Представете си, че можете да излезете от къщата без колебание или да можете да присъствате на следващото парти, чувствайки се уверени и контролирани. Необходима е само една малка стъпка. Не забравяйте, че не сте сами в битката си. Милиони преди да сте върнали живота си и вие също можете. Вземете първа стъпка днес.
Сподели С Приятели:
