Помощ при депресия: Как да разберем кога е достатъчно

Страданието от депресия може да бъде изтощително. Някои хора изпитват тежки емоционални и физически симптоми, като често се чувстват така, сякаш тежест ги притиска към земята. Симптомите на това състояние обаче могат да бъдат значително облекчени с подходящата помощ.

Източник: pixabay.com

Признаването, че имате нужда от помощ, е първата стъпка към по-доброто чувство. Някои хора, които страдат от депресия, може да се чувстват заклеймени и неспособни да се обърнат за помощ, но това може да доведе до продължителна депресия. Ако се мъчите, не се колебайте да протегнете ръка. Не си сам. Подобно на много други, които са пътували по този път преди вас, вие можете да се научите как да се справяте и да преодолявате депресията.

Как изглежда депресията?

Когато някой е депресиран, това се отразява на цялостното му възприятие за себе си и света около тях. Слънчевият ден например може да разочарова хората, които страдат от депресия. На когнитивно ниво те знаят, че трябва да излязат навън и да се насладят на слънчевите лъчи, но са загубили способността си да се наслаждават на обикновени дейности. Това е подобно на това, че физически не можете да се насладите на любимо хоби поради счупен крайник. Наблюдението на други хора, които се радват на подобна дейност, може да предизвика разочарование или дори ревност.

Малко радост е да гледаш някой да прави нещата, които знаеш, че не можеш, независимо дали е за кратък период или завинаги. При счупен крайник се вижда ясен край, но депресията е различна. Обикновено няма внезапно начало като счупена ръка. Той може да се развие с течение на времето и да възпрепятства способността на някого да изпълнява работа, да взаимодейства със семейството или дори да се грижи за личните нужди, без да знае кога нещата ще се подобрят.

Два основни типа депресия: хронична и ситуационна

Хронична депресия

Индивидът, който страда от хронична депресия има химически дисбаланс в мозъка, който често наследствен. В този случай лекарите обикновено предписват лекарства за допълване на това, което липсва или е в изобилие.

Химията на мозъка е много сложна. Понякога има срив в комуникацията между многото канали за химикали, от които здравият мозък се нуждае. Серотонинът е един такъв химикал. Някои хора се раждат с твърде малко или мозъкът им е свързан по такъв начин, че да има неадекватно усвояване на серотонин в мозъка. Синтетичните лекарства могат да помогнат за облекчаване на депресията чрез емулиране на естествените нива на серотонин, наред с други предимства.

мечтан плувен басейн

Ситуационна депресия

Ситуационната депресия може да бъде предизвикана от житейска криза, травма или трагедия. Това може да е смъртта на любим човек, краят на брака или загубата на работа. Имайте предвид, че и в трите примера настъпват пълни загуби - това обикновено предизвиква ситуативна депресия. Тези събития могат да оставят незаличим отпечатък върху нечия психика и психологическо благосъстояние. Като такава, ситуативната депресия почти винаги изисква лечение при специалист по психично здраве.

Устойчивата личност и депресия

След първоначалния шок от загуба след продължително преживяване може да се появи депресия. Въпреки че появата на депресивни симптоми може да се почувства внезапно, тези симптоми всъщност чакат да се появят от известно време. В действителност реакцията на стрес на тялото започва по време на кризи, така че обикновено не е възможно да се поддадете на депресия, докато събитието или заплахата отминат. В случай на неизлечимо заболяване това може да продължи години.

Устойчивият човек е настроен да отстъпи, когато вече няма отговорности. Това е типичен защитен механизъм. След смъртта на любим човек, който е болен дълго време или края на продължителна връзка, депресията може да изненада издръжливия индивид. В този момент човекът често е изтощен. Няма какво друго да се направи, освен да се изчистят доказателствата от живота, който е бил преди.

Често издръжливият индивид не вярва, че има депресия, нито разбира, че е време да потърси помощ. Други са разчитали много на този човек в семейна или работна среда, така че не се идентифицират като някой, който трябва да разчита на другите. Това е архетипът на героя, който Юнг обсъжда в неговата теория за психологическите архетипи. Когато човек въплъщава героя, те често очакват, че винаги ще бъдат такива, както и другите.

Източник: piqsels.com

Това външно налягане комбинира вътрешното налягане и може да изостри депресията. Дори някой, който е силно издръжлив, се нуждае от помощ при преработката на скръбта. Без да се разхождате из чувствата, свързани със загубата, могат да се появят допълнителни симптоми на депресия. Ето защо много култури разпознават траура като решаваща част от лечебния процес.

Признаците на депресия често са подвеждащи

Понякога хората не разпознават признаците, че са депресирани. По време на кризи никой не очаква да се чувства нормално или с лекота. В продължителни случаи на заболяване, водещо до смърт, например, негативните чувства просто стават нормална част от съществуването, което ги прави още по-трудни за разклащане по-късно. Понякога хората не скърбят или не се изправят пред последните етапи на скръбта, защото са преминавали през процеса толкова дълго, че вече не знаят какво е чувството да си щастлив.

Освен това, когато става въпрос за процеса на скърбене, издръжливите хора могат да попаднат в безизходица, защото някога се е смятало, че Петте етапа на скръбта на Kubler-Ross бяха написани в камък. Според теорията на Kubler-Ross това се случва в тандем. Когато хората се придвижват напред-назад през петте етапа, много специалисти по психично здраве се смущават, диагностицирайки пациента с хронична депресия и предписвайки антидепресанти. За съжаление този подход маскира скръбта и забавя изцелението.

Депресията, свързана със загуба и скръб, е сложна. Етапите на скръбта не се случват непременно по ред и за някои хора дори не се случват по очевидни начини. Депресията може да бъде най-силната част от етапите, или човек може да няма енергия за гняв или пазарлък. Всеки човек се справя с мъката и депресията по различен начин, който често е свързан с начина, по който се справя с живота като цяло. Независимо от уникалното преживяване, всеки депресиран може да се почувства по-добре с подходящата подкрепа.

Помощ за депресия

Има много начини да намерите помощ при депресия и вашият лекар за първична помощ е доброто място за начало. Разговорната терапия и лекарствата са две популярни възможности. Всъщност проучвания от над 10 000 души с депресия симптомите показват подобрение в лечението, което включва антидепресанти и психотерапия. Що се отнася до онлайн терапията, изследванията показват, че тя може да играе мощна роля в подпомагането на хората да преодолеят депресията.

Ако обмисляте психотерапия като част от вашия план за лечение, може да помислите за по-добра помощ. Това е онлайн платформа, където можете да получите достъп до мрежа от лицензирани терапевти от комфорта и поверителността на собствения си дом. Когато се регистрирате, ще бъдете съчетани със специалист по психично здраве, който е квалифициран да ви преведе през депресия и да ви предостави правилните инструменти за движение напред.

По-долу ще намерите отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Отлагах да намеря терапевт за дълго време. Страхувах се от първия си разговор с Нийл и от всички неудобни, тромави обяснения, които трябва да дам за депресията и безпокойството си. Всички неща, които се чувствах като мръсни малки тайни, които ми причиниха толкова много болка. Но бях толкова приятно изненадан от начина, по който Нийл точно възприе казаното от мен и ми даде по-голяма представа за това как работи мозъкът ми. Това накара проблема ми да се почувства много по-малко личен проблем и повече универсален проблем, който бихме могли да разгледаме заедно. Винаги ми дава внимателен отговор в рамките на ден или два, когато изпратя съобщение. Всъщност мисля, че постигнахме по-голям напредък между сесиите, само като успяхме да комуникираме неща, които се появяват в реално време. Нийл е интелигентен и мил. Наистина оценявам стила му на общуване и горещо го препоръчвам.

'Тамера е пряма и подкрепяща. Тя не се страхува да посочи върху какво да работи и веднага да ви даде правилните инструменти. Той е силно персонализиран само за вашите уникални симптоми и ситуация! Тамера ми помогна да се справя с депресията и тревожността си и станах по-овластен да имам повече контрол в живота си. Чувствам се много по-щастлив.

818 ангел номер близнак пламък

Заключение

Ситуационна депресия обикновено е свързано с някаква загуба (Garvey, Tollefson, Mungas и Hoffmann, 1984). Времето за излекуване, облекчаване на рутините и социална подкрепа са всички основни части на процеса. Независимо дали вашата депресия е ситуативна или хронична, вие заслужавате помощ. Трябва да се премахне стигмата на депресията. В крайна сметка, ако на човек със счупена кост се остави време да се излекува, тогава човек със счупено сърце заслужава същата подкрепа. Да живеете пълноценно и да се наслаждавате на заниманията, които обичахте преди, е възможно - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти.

Сподели С Приятели: