Не мога да спра да плача: Какво трябва да направя за това?
Някога имали ли сте деня, в който сте казвали на някой ваш близък: „Не мога да спра да плача“? Може би сте имали такъв ден преди, но не сте казали на никого. Определено количество плач е нормално и някои от нас са по-емоционални от други. Всички се натъжаваме. Понякога плачем, когато гледаме филми, а понякога дори плачем от радост.
И така, кога плачът се превръща в знак за по-дълбок проблем? Има ли нещо като плач твърде много?
Източник: pexels.com
Не мога да спра да плача: Какво трябва да направя по въпроса?
Според Healthline, „Ако се притеснявате, че плачете твърде много, ако не можете да спрете да плачете или сте започнали да плачете повече от обикновено, говорете с Вашия лекар. Това може да е признак на депресия или друго разстройство на настроението.
Докато някои плачове са нормални, скокът в плача или чувството, че не можете да спрете може да означава по-дълбок проблем, който няма да изчезне сам по себе си. Там са налични ефективни лечения за депресия и разстройства на настроението. Възможно е да водите нормален живот и да използвате тези лечения, за да намалите симптомите и да се научите да се справяте по-добре с непреодолимите чувства, ако се повторят в бъдеще.
Източник: pexels.com
Депресията може да се опише като чувство на тъга, продължаващо повече от няколко седмици. Вече не се интересувате от неща, които някога са ви били приятни, започвате да се изолирате от контакт с приятели и семейство, чувствате, че животът е безнадежден и се чувствате безполезни, вече нямате енергията, на която някога сте се радвали, искате да спите вместо да се занимавате с дейности, които сте правили, вие плачете или ви се плаче през цялото време и не можете да се концентрирате.
Друго психично разстройство, псевдобулбарен афект (PBA), е неконтролируем плач, смях или пристъпи на гняв. Това може да е резултат от нараняване на частта от мозъка, която контролира емоциите. Лице, диагностицирано с PBA, може да е претърпяло инсулт, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер, деменция, амиотрофична латерална склероза (болест на Lou Gehrig или ALS) или множествена склероза (MS). Хората, които страдат от PBA, често са погрешно диагностицирани като депресивни. PBA е резултат от прогресиращи неврологични заболявания и забавяне на лечението поради неправилни диагнози или предписване на лечение, което е неефективно или вредно за страдащия.
Жените често страдат от депресия, когато изпитват менопауза или проблеми след раждането. Проучванията установяват, че повече жени страдат от пристъпи на плач, отколкото мъжете. Тези, които изпитват състрадание или дълбока съпричастност към другите, тези, които са несигурни или обсебващи, ще плачат по-често от другите.
Плачът е естествен начин за облекчаване на стреса. Плачът и невъзможността да се спре обаче могат да доведат до вцепеняване на емоционални реакции, блокиращи други емоции. Може да стигнете до точката, в която плачете по-малко, но не можете да изпитате щастие и радост. Ще откриете, че се изключвате, не можете да се концентрирате върху работата, отнемате повече болни дни, отказвате да отговаряте на телефона си, отказвате посетители и се изолирате от другите. И това е много опасна ситуация. Това изисква медицинска намеса.
Ако не можете да разберете защо плачете, мислите, че плачете твърде много или не можете да спрете да плачете, добре е да посетите Вашия лекар. Постоянният плач може да доведе до депресия или да ви направи по-уязвими към физически заболявания или мисли за самоубийство. Доказано е, че съвременните лекарства значително намаляват симптомите на депресия. Ако депресията продължава, Вашият лекар може да Ви насочи към терапевт, който може да осигури лечение за разстройства на настроението. Те могат да препоръчат лекарства, терапия за разговори, йога или медитация.
Условията на психичното здраве могат да причинят неконтролируем плач
Някои психични разстройства причиняват силна емоционална реакция, като чувство на съкрушение и неспособност да се спрете да плачете. Биполярно разстройство, тревожно разстройство, гранично разстройство на личността (BPD) и разстройство на личността са някои от психичните разстройства, които могат да причинят неконтролируем плач като един от техните симптоми. Неконтролируемият плач също може да бъде един от симптомите на депресия. Въпреки всички изследвания на психични заболявания, които имат симптоми на неконтролируем плач, все още има толкова много, че изследователите не знаят за плача.
По-рано биполярното разстройство се наричаше маниакално-депресивна болест или маниакална депресия. Това е състояние на психичното здраве, което причинява необичайни и понякога резки промени в настроението, енергията и способността да се фокусирате. Симптомите на биполярно разстройство могат да попречат на ежедневните дейности.
Биполярното разстройство причинява редица емоционални дисрегулации, които се движат между екстремни максимуми и екстремни минимуми. По време на депресия хората с биполярно разстройство могат да получат пристъпи на неконтролируем плач.
Емоционалната лабилност е термин, който лекарите и терапевтите използват, за да опишат бързи промени в настроението, които могат да бъдат силни и преувеличени. Например за някой, който изпитва неконтролируем смях или плач или който има екстремна степен на гняв или раздразнителност, може да се каже, че има емоционална лабилност.
Граничното разстройство на личността е разстройство на психичното здраве, което причинява тежки промени в настроението, самооценката и поведението. Хората с гранично личностно разстройство също са склонни да плачат по-лесно от другите или имат пристъпи на неконтролируем плач и те изглежда са по-малко наясно как техните емоционални сълзи влияят на другите около тях. Те също така преминават през периоди на интензивен гняв, симптоми на депресия и тежка тревожност, които могат да продължат няколко часа или няколко дни.
Мъжете и жените с депресия също са склонни да плачат по-лесно от другите. Често те не искат да плачат и не могат да обяснят причините си за плач. Това е така, защото мозъкът им изпраща сигнали към телата им, които ги карат да бъдат хронично тъжни. Да живееш с депресия е като да живееш постоянно с тъмен облак над главата си.
Друго психично здравословно състояние, което причинява внезапен, неконтролируем смях или плач, е псевдобулбарен афект или PBA. Хората, които имат определени неврологични заболявания или тези, които са били ранени, понякога получават псевдобулбарен афект или емоционална лабилност, ако състоянието им оказва влияние върху частта от мозъка им, която контролира емоцията. Тъй като могат да получат пристъпи на неконтролируем плач, псевдобулбарният афект често е или недиагностициран, или неправилно диагностициран като някакво друго разстройство на настроението.
Хората, които имат псевдобулбар, влияят на нормални емоции като смях или плач. но те ги преживяват по-интензивно. Подобна емоционална лабилност е смущаваща и нарушава ежедневието им. След като някой бъде диагностициран с псевдобулбарен афект, симптомите на състоянието като неконтролируем плач могат да бъдат управлявани с лекарства.
Плачът прави хората неудобни. В същото време добрият твърд плач може да помогне за облекчаване на стреса. Много хора, които имат проблеми със съня поради психично разстройство, откриват, че когато пристъпът на плач достигне връх, това ще облекчи стреса достатъчно, за да могат да заспят.
Докато плачът е резултат от тъга и отчаяние, той също може да бъде доста лечебен. Неконтролируемият плач активира парасимпатиковата нервна система и стимулира реакциите на релаксация. Този отговор ви позволява да поемете дълбоко въздух, да отпуснете мускулите на лицето си и да възвърнете самообладанието си.
Винаги, когато вие или някой, който ви е грижа, изпитвате необичайна интензивност на всяка емоция, важно е да обърнете внимание на симптомите и да потърсите професионална медицинска помощ. В повечето случаи, когато търсите лечение за прекомерен плач, лечението може да бъде много ефективно.
Ефективни лечения за депресия и други разстройства на настроението
Толкова колкото 1 на 10 възрастни ще страдат от разстройство на настроението през целия си живот. За щастие, няколко възможности за лечение могат да ви помогнат да облекчите симптомите си и да ви научат на механизми за справяне.
Консултации за психично здраве
Консултациите за психично здраве обикновено се предлагат в различни клинични и обществени условия. Други алтернативи са достъпните онлайн консултантски услуги.
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия (КБТ) е краткосрочна, целенасочена терапия, която има за цел да помогне на хората да променят начина си на мислене. Според a проучване от Елън Дрисен, магистър и Steven D. Hollon, Ph.D., CBT е ефективно лечение за остра депресия и може да се използва като алтернатива на антидепресантите за някои. Някои данни показват, че CBT може да повлияе на познанието и да помогне за предотвратяване на бъдещи рецидиви.
Лекарства
В някои случаи лекарите или психиатрите могат да предписват лекарства за контрол на депресията или други разстройства на настроението.
Според Националния институт по психично здраве, някои лекарства, използвани за лечение на разстройства на настроението, включват:
- Антидепресанти (SSRIs като флуоксетин и пароксетин, например SNRI и MAOI)
- Лекарства против тревожност (бензодиазепини като клоназепам)
В допълнение към консултациите и лекарствата, вашият лекар може да препоръча промени в диетата и упражненията, за да ви помогне да натрупате енергия и да управлявате разстройството на настроението си, така че отново да започнете да се чувствате като себе си. Тъй като промените в начина на живот могат да включват толкова голямо разнообразие от препоръки и възможности, ето няколко от най-добрите начини да получите проблеми с облекчението и боевото настроение у дома.
1. Намалете стреса си, когато е възможно
Ако плачете, най-вероятно имате много неща в чинията си, които трябва да бъдат признати и да се справят, преди да можете да се върнете към нормалното си емоционално състояние. За да сте сигурни, че няма да рискувате да плачете често през деня, може да помислите намаляване на стреса в живота си, където е възможно. Стресът често може да влоши разстройствата на настроението и да ви остави отворени за повече плач.
Източник: rawpixel.com
2. Променете какво можете и какво не можете да приемете
Тъгата е здрава емоция, и дори за тези, които изпитват депресия, може да има основание за непреодолимите емоции, които изпитвате. Отделете малко време, за да седнете с тази тъга по време на следващия ви плачещ епизод и да се запитате, защо се чувствам така? Когато се сблъскате с тези чувства, може да откриете, че има някаква същност във вашата тъга и някои проблеми, които ще трябва да решите, докато вървите напред. Можете също така да откриете, че вашата тъга няма основание в действителност, което също може да бъде много терапевтично.
3. По-често практикувайте самообслужване
Когато нуждите ни не са удовлетворени и изпитваме повече стрес в живота си, тогава сме в състояние да се справим правилно, излагаме се на риск да се изморим и потенциално да развием разстройства на настроението. Част от процеса на възстановяване включва научаването на собствените ни лични граници и практикуването грижа за себе си за да сме сигурни, че ще си дадем почивка от суматохата на ежедневието.
Грижата за себе си у дома е необходима, но не всеки, който изпитва емоционални разстройства, е правилно оборудван с подходящите инструменти или способността да се справи самостоятелно с разстройството на настроението си. Ето защо терапията (изключително ефективен и необходим метод за лечение) е силно препоръчителна за всеки, който има психично заболяване. Добрата новина е, че терапията се е развила, за да улесни хората бързо и лесно да получат достъп до консултации.
BetterHelp е онлайн платформа за консултиране, която свързва потребители, нуждаещи се от услуги за психично здраве, със сертифицирани терапевти. Отминаха дните, в които трябва да претърсите района за най-близкия съветник и да насрочите множество срещи, докато намерите подходящата форма. Консултирането с BetterHelp е по-евтино и ефективно във времето. Просто скачайте онлайн, свържете се с консултант и започнете терапия по свой график и от комфорта на собствения си дом. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.
Прегледи на съветници
'Д-р Окуда е прекрасен съветник, който ме подкрепя в мислите ми, докато ме насочва към позитивно и здравословно мислене в рамките на тези мисли. Тя иска да се увери, че съм добре до края на сесията и дори да не съм, тя признава, че това е добре. Тя ми помага да разглеждам мисловните модели по начин, който е полезен за мен способността да ги управлявам и да бъда спокойна с тях дори в моята тъга, а в идеалния случай и в моето щастие.
„Досега съм се срещал само веднъж с Тоня, но това, което наистина ми се открояваше, беше фактът, че тя ми осигури безопасно място да плача. И това означаваше всичко за мен !!! Тя ми даде различна гледна точка по няколко въпроса, с които се борех, което ми позволи да видя себе си и ситуациите в различна светлина. Смятам да продължавам да я виждам толкова дълго, колкото мога. Благодаря Тоня !! '
Заключение
Прекомерният плач може да е показателен за разстройство на настроението като депресия. Тези видове нарушения обаче са повече от лечими, ако се обърнете за помощ. Без значение какво изпитвате, с подходящите инструменти, предоставени от терапевт, можете да разберете защо не можете да спрете да плачете. Най-важното е, че ще можете да спрете. Вземете първа стъпка днес.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Какво означава, когато не можете да спрете да плачете?
Ако плачете в отговор на неочаквана травма, мимолетно чувство на тъга или дори сълзи от радост. Ако обаче плачете и изглежда не можете да разберете защо - това може да е знак за по-голям проблем. Физическите и хормоналните промени също могат да причинят плачещи магии. Например, жени, преживяващи менопауза, или бременни жени могат да се разплачат повече от нормалното.
Плачът симптом на тревожност ли е?
В някои случаи тревожността може да бъде симптом на тревожност. Това е особено вярно, ако плачете в отговор на травмиращо или предизвикващо стрес събитие. Няма нищо лошо в това да плачете от време на време, но ако откриете, че плачете много повече от обикновено, свържете се с медицински специалист. Плачът много повече от обикновено може да е признак на медицински или психични проблеми. Разговорът с медицински специалист ще ви помогне да разберете защо плачете толкова много напоследък.
Как да спра да плача толкова много?
Ако започвате да правите редовни заклинания за плач, определено е време да получите професионален съвет. Хората плачат в отговор на емоционални проблеми и болка в повечето случаи. Наличието на необясними плачи заклинания често е знак, че нещо повече се случва с вас зад кулисите.
ангел номер 1222 любов
Как да го накараш да изглежда така, сякаш не плачеш?
Плачещите магии могат да ви накарат да се чувствате (а понякога) и да изглеждате изтощени. Важно е да отделите време за самообслужване по време на и след плачове, за да намалите стреса, свързан с плача.
Нормално ли е да се плаче лесно?
Някои хора плачат много естествено. Плачът е добър от време на време, когато става въпрос за освобождаване от стрес или празнуване на важен етап. Плачът може да ви бъде от полза, когато сте имали тежка седмица или неочаквани обстоятелства. Плачещите магии, които продължават продължително време, често са индикатор за медицинско или психическо състояние.
Защо момичетата плачат толкова много?
Идеята, че момичетата плачат повече от момчетата, не се основава на изследвания. Хората имат плачещи магии по причини, свързани с емоционални, физически или психически обстоятелства. Докато момичетата може да се чувстват по-удобно да изразяват себе си, когато плачат по емоционални причини, плачът е повече от нормално - за всеки е признак на по-голям проблем.
Защо е добре да плачеш?
Някои от ползите за здравето от плача включват освобождаване на токсини в тялото, облекчаване на болката и подобрено зрение. Това са няколко начина, по които плачът може да ви бъде от полза. Ето защо от време на време неочакваните плачи заклинания са добре. Ако редовно изпитвате заклинания с плач, посетете вашия медицински специалист, за да научите защо.
От какво са направени сълзите?
Сълзите са направени от вода, соли и други химикали, естествено присъстващи в тялото. Това е друг от многото начини, по които плачът може да ви бъде от полза, тъй като организмът естествено се прочиства. Ако се запитате „Защо не мога да спра да плача“, това може да е индикатор за основен медицински проблем, който кара тялото ви да произвежда повече сълзи от нормалното.
Плачът признак на слабост ли е?
Не. Когато мислите за начини да спрете да плачете, важно е да разберете, че не е признак на слабост. Плачът може да ви бъде от полза емоционално и физически, като облекчава болката и освобождава складираните токсини в тялото. Хората често погрешно приравняват количеството плач, което някой прави, със сила или слабост. В действителност, някой, който има плачещи магии, може да има медицински или психически проблем.
Кой е по-емоционален мъж или жена?
И мъжете, и жените могат да бъдат емоционални. Дали някой е мъж или жена няма много общо с това защо хората плачат. Плачът може да бъде от полза за психическото, физическото и емоционалното здраве. Някои плачещи магии, независимо дали сте мъж или жена, са полезни за вашето здраве.
Плачат ли мъжете?
Да. Мъжете наистина плачат. Когато хората мислят за начини да спрат да плачат, те често не осъзнават, че плачът има ползи за психическото и физическото здраве, което налага да плаче от време на време. Мъжете, които плачат откровено, често се насърчават (погрешно) да вярват, че мъжете не трябва да плачат.
Нормално ли е да плачеш няколко пъти седмично?
Това зависи от вашите обстоятелства. Ако страдате от проблем с психичното здраве като тревожност, депресия или посттравматично стресово разстройство, плачът може да е част от нормалната ви рутина. Ако страдате от определени медицински здравословни проблеми, плачът също може да бъде обяснен. Ако обаче не сте човек, който обикновено плаче, това определено е знак за нещо по-голямо. Потърсете помощ от медицински специалист или специалист по психично здраве.
Сподели С Приятели:
