Действително ли добавките с допамин действат?

Предупреждение за съдържанието: Моля, имайте предвид, че статията по-долу може да споменава теми, които включват лекарства с рецепта, злоупотреба с лекарства и пристрастяване. Информацията, намерена в статията не е заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате.

Естествените здравни продукти често се срещат със скептицизъм, особено когато резултатите се различават от човек на човек. Твърди се, че добавките повишават естествените нива на някои химикали или минерали в тялото, които могат да отстранят някои здравословни проблеми или да ви накарат да се чувствате добре. Допаминът, както повечето други невротрансмитери, се създава в тялото и не може да бъде допълнен. Въпреки това, някои добавки могат да помогнат на тялото ви да генерира повече допамин или да подобри употребата му. Тези добавки са добре известни с повишаването на нивата на допамин в организма.

Източник: pexels.com

Ефективни ли са добавките с допамин?

За да разберем дали добавките с допамин действат, първо трябва да определим какво означава „работа“. Ако ви помага да произвеждате повече допамин или увеличавате нивата на допамин, тогава в по-голямата си част добавките с допамин наистина могат да бъдат полезни. Ако питате дали допаминовите добавки могат да бъдат ефективни при лечението на депресия дефицит на опамин или други разстройства на настроението, тази тема е силно обсъждана. Някои изследвания поддържат някои добавки, но не и други. Информацията по-долу ще ви помогне да разберете по-нататък тези разлики и каква информация е достоверна.

За тези, които се справят с разстройство на настроението, които обикновено функционират добре, използвайки своите механизми за справяне, добавките може да изглеждат идеалният метод за поддържане на вашата домашна стратегия за психично здраве, подобряване на настроението и намаляване на стреса. Като се има предвид това, психичните заболявания не винаги поддържат едно и също ниво на тежест и по време на някои епизоди може да се борите повече, отколкото с други. Винаги се уверете, че сте отворени за външна помощ и други алтернативи.

Нека разгледаме по-отблизо допаминовите добавки и тяхната ефикасност в дългосрочен план ..

мечти за злато

Какво е допамин?

Допамин влияе на настроението ви и ви помага да се движите. Интересното е, че допаминът е невротрансмитер. Това е мозъчен химикал, освободен от нервните клетки в нервната система, за да изпраща сигнали или съобщения до останалите нервни клетки в нервната система. Като невротрансмитер и мозъчен химикал, той е отговорен за подпомагането на предаването на съобщения между нервните окончания в мозъка и по цялото тяло. Това е един от най-важните химикали в тялото за ежедневието и може да повлияе на много неща като колко ядем и дали има вероятност да изпитаме зависимост. Допаминовите неврони са основният източник на допамин в нервната система. Допаминът се произвежда в две различни мозъчни части: substantia nigra и вентрална тегментална област, и двете разположени в средния мозък. Също така, допаминовите неврони обикновено се намират в substantia nigra pars compacta, която е сурова област на целия мозък. Може да се позовавате на substantia nigra като допаминергично ядро. Субстанцията нигра помага за модулиране на двигателното движение, а субстанцията нигра също играе жизненоважна роля във функциите за възнаграждение. Хората с намалена субстанция на черното обикновено имат медицински състояния като болестта на Паркинсон. Тези две области са малки, т.е. substantia nigra и тегменталната област, но те произвеждат сигнали, които засягат цялото тяло.

Част от „работата“ на тези мозъчни области е определянето кога трябва да очакваме да почувстваме награда. Когато ядете любимата си храна или слушате любимата си песен, нивото на допамин се повишава, което в крайна сметка тренира мозъка ви да иска повече. следователно може да сте склонни да насочвате цялото си внимание и фокус към тази област. В някои изследвания изследването показва, че допаминът може също да е причина за ADHD или дефицит на внимание. В този случай мозъчният химикал може да не произвежда естествения допамин по правилния начин.

Добавки Vs. Лекарства

Както беше отбелязано по-рано, добавките имат за цел да повишат естествените количества допамин. Хората ги предпочитат пред (потенциално) по-ефективните лекарства, тъй като е по-малко вероятно да имат сериозни странични ефекти. Някои проучвания показват, че някои допаминови добавки, когато са в клинични изпитвания, могат да се представят почти толкова добре, без да има нежелани странични ефекти на лекарствата.

Допаминовите добавки са за намаляване на недостига на допамин в телесната система. Освен това, недостигът на допамин може да се дължи на спад в естествения допамин, произведен от тялото. Понякога обаче това може да се дължи и на проблем в мозъчните клетки и допаминовите рецептори. Допаминовите рецептори играят жизненоважна роля в ежедневните функции като емоции, движение и система за възнаграждение на мозъка. Дефицитът на допамин е свързан с голям брой медицински състояния, които включват и болестта на Паркинсон. В ранните етапи на PD допаминовите неврони играят важна роля в регулирането на когнитивните функции. Допаминовите неврони са основният източник на допамин. Като цяло когнитивната функция предполага всеки психичен процес, който позволява на човек да изпълни дадена задача. Например, когнитивната функция е психичен процес, който позволява задачи за памет, гнозис и внимание. Като цяло когнитивната функция на мозъка включва умствени процеси, които позволяват получаване, подбор, съхранение, трансформиране, развитие и възстановяване на информация, получена от външни стимули. Едно от предимствата на когнитивната функция е как тя помага в ежедневието ни.

Основният проблем с добавките е не само регламентът, но и последователността. Тъй като дозировката често се основава на клинични лабораторни условия на молекулярно ниво, самата добавка може да не се представи добре в човешкото тяло при по-малко от идеалните условия. Важно е да разгледате внимателно всяко изследване за чистота и дозировка, преди да намерите подобно чисти добавки и да имате най-добрите нива на био абсорбция. Освен това трябва да сканирате изследвания, за да видите дали трябва да бъдат изпълнени някакви условия, когато приемате определени добавки. (Добавките не са непременно подходящи или препоръчителни заместители на лекарства!)

Източник: pexels.com

Най-препоръчваните добавки с допамин

L-тирозин

Тази добавка повишава нивата на допамин или естествения допамин чрез увеличаване на количеството аминокиселина (тирозин), налично в тялото, за да създаде невротрансмитер. Обикновено се синтезира в тялото, но наличното количество може да се увеличи или с диета, или с добавки. Тирозинът е предшественик на DOPA, който е част от процеса, който създава норепинефрин от допамин. Тирозинът е ефективен при повишаване на естествените нива на допамин, а също така помага при недостиг на допамин. Доказано е, че подобрява настроението, умствената функция, увеличава съня и помага при емоционално благополучие или емоционален стрес.

Мукуна

Mucuna Pruriens е естествена допаминова билкова добавка. Растението кадифено зърно съдържа естествено 5% от аминокиселината Допа, който се синтезира в тялото по същия начин като тирозин и се използва в същия процес на производство на допамин. Аминокиселината играе жизненоважна роля в производството и доставката на допамин по естествен път. Той е уникален като добавка, тъй като L-dopa може да се използва веднага в мозъка за подобряване на нивата на допамин. Фасулът се събира и преработва, за да се създаде добавката, но в традиционните индийски лекарства той е бил смлян и използван за Паркинсон. Това е силно проучено и изследванията показват, че терапевтичното ниво на L-dopa подобрява двигателната функция. Проучванията върху мукуна показват увеличение на повече от просто допамин, тъй като той може да се синтезира в организма в други невротрансмитери като серотонин.

Това обикновено се счита за най-ефективното от всички добавки при повишаване на нивата на допамин.

L-Theanine

Друга популярна аминокиселина, L-теанинът се намира само в зеления чай и може също да премине кръвно-мозъчната бариера, за да подобри нивата на допамин в мозъка или естествения допамин. Доказано е също така, че увеличава производството на GABA, серотонин и други невротрансмитери. Проучвания са показали, че е необходимо само малко количество, за да се постигне ефект на облекчаване на стреса и по-ниски нива на тревожност. Докато тези проучвания търсят глутаминова киселина (различен невротрансмитер), те също измерват нивата на освобождаване на допамин едновременно. L-теанинът също така работи за подобряване на кръвообращението, което може да оксидира клетките, използвани в процеса на допамин, и да ги направи по-ефективни. Въпреки че има ограничена информация за това доколко L-теанинът влияе върху нивата на допамин, той постоянно се използва като добавка за депресия и тревожност с успех.

Rhodiola Rosea

По-известен като 'златен корен', това е популярно билково лекарство, предписано за подобряване на стреса, умората и депресията. Rhodiola Rosea е категоризирана като адаптоген; това е естествена допаминова добавка, която подобрява мозъчната функция. С други думи, това ви прави по-малко податливи на стрес; в някои случаи може да се каже, че намалява стреса. Той действа върху централната нервна система, като подобрява скоростта на повторно усвояване на допамин, вместо да дава на тялото способността да прави повече.

Източник: pixabay.com

Това помага за подобряване на симптомите на депресия и проучванията показват, че тя може да бъде значително по-ефективна, когато се използва заедно с добавка, която подобрява допамина. Добавката е ефективна само ако е направена от корен на Rhodiola Rosea и никоя друга част от растението, тъй като има по-високо ниво на салидрозид и розавини. Моля, обърнете внимание, че някои проучвания също показват, че Гинко Билоба е известно, че повишава нивата на допамин и се справя с недостига на допамин в телесната система. Трябва да знаете, че добавките, изброени по-горе, не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на заболявания. Ако имате нещо, с което се борите, много е полезно да посетите Вашия лекар.

Допамин добавка изследвания

Както при много добавки за психично здраве, доказването на тяхната ефективност може да бъде трудно. За щастие, когато разглеждате конкретни нива на дадено химично вещество, резултатите са много по-ясни - или те повишават, или не повишават нивата на допамин. A проучване в Индийски вестник по психиатрия сравнява храненето и депресията, за да разбере как психичните заболявания могат да бъдат регулирани чрез диета и добавки.

Най-важната част от проучването потвърждава, че диета с недостиг на определени хранителни вещества, особено аминокиселини, вероятно ще повлияе на симптомите на депресия, дори ако пациентът никога не е бил диагностициран като депресивен. Изследването теоретизира, че може да е възможно да се контролира депресията и дори да се предотврати с правилната комбинация от хранителни вещества и добавки, вместо да се разчита на конвенционални лекарства, което има странични ефекти.

Друг проучване подкрепи идеята, че добавките могат да бъдат по-добър избор от лекарствата за пациенти, които не отговарят на изискванията, тъй като те са по-склонни да приемат добавките без риск от странични ефекти, докато все още получават ползите. Това проучване използва специфична информация за пациенти със самоубийство и въпреки че липсва яснота относно най-препоръчителните дози, резултатите показват, че добавките могат да помогнат, ако няма налични лекарства или пациентът не отговаря на изискванията.

Добавките и храненето често вървят ръка за ръка. Това, което ядем в диетата си, влияе върху необходимостта от добавки. Диета, която е естествено богата на аминокиселини и витамини, необходими за поддържането на тези процеси безпроблемно, не се нуждае от добавки. Друг проучване показа, че чрез използване на ограничаване на калориите или гладуване, нивата на допамин също могат да бъдат подобрени поради ензимите на храносмилателния процес. Допаминът се използва в стомашно-чревния тракт за храносмилане, така че има смисъл да се предлага повече като невротрансмитер с ограничение на калориите и по-малко храносмилане.

Други начини за повишаване на допамина

Повишаването на допамина създава добро чувство на награда и удоволствие. Някои пациенти все още не са сигурни дали да приемат добавки над или с лекарства - за засилване на този мозъчен химикал - и това е добре. Има много други ефективни начини за увеличаване на допамина и без добавки. Много проучвания са показали това редовно упражнение може да създаде огромен скок в допамина поради феномена, известен като „бегач“. Понякога достатъчно сън, слушане на хубава музика и медитация също могат да бъдат ефективни за повишаване нивата на допамин или повишаване на допамина.

Засега най-ефективната стратегия все още е приемът на антидепресанти. Ако са Ви предписани антидепресанти за подобряване на нивата на допамин, важно е да не спирате да ги приемате, освен ако Вашият лекар не е препоръчал друго. Също така трябва да попитате Вашия лекар за добавки, които планирате да приемате, за да избегнете взаимодействия. Допаминовите добавки се предлагат от много източници и те не винаги могат да бъдат с най-добро качество, тъй като регламентът е различен от този за лекарствата. Изберете разумно. Ако търсите добавки, за да не се налага да получавате рецепта, може да искате да преразгледате.

Важни стъпки, които трябва да предприемете, преди да обмислите добавки

Въпреки че добавките могат да бъдат опция за вас като средство за усилване на лекарствата, отпускани с рецепта, или помощ при ежедневния режим на самообслужване, изследването е необходимо. Ето три неща, които трябва да направите, преди да обмислите добавки за вашето психично здраве.

1. Изгответе списък с жизнеспособни опции

Когато обмисляте добавки, е важно да заглушите шума. Някои добавки могат да предявят твърдения, неподдържани от изследвания. Измислете списък на предполагаемите добавки, преди да започнете да стеснявате възможностите си.

2. Кръстете ги, докато научавате повече

Както бихте направили с лекарства с рецепта, важно е да научите колкото се може повече за добавка, преди да помислите да я приемате. Има ли проучвания, подкрепящи използването му? Има ли доказани резултати? Би ли било нещо, което да работи за вашите нужди?

Източник: pixabay.com

3. Определете плюсовете и минусите

Някои добавки могат да се доставят с нежелани странични ефекти. Ако планирате да приемате някаква добавка, уверете се, че разбирате възможните рискове.

Страданието от депресия може да бъде трудно и може да повлияе на преценката ви, поради което е важно да говорите с професионалист за симптомите си, вместо просто да приемате добавка и да се надявате на подобрение. Можете да намерите професионален терапевт на сайтове като BetterHelp. Онлайн терапията ви позволява да разглеждате специалисти и да намерите някой, който е специализиран в работата с депресия. BetterHelp ви позволява да се срещате със съветници, без никога да се налага да напускате къщата си. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

'Лия Фин е отличен терапевт! Тя е там на всяка крачка и предоставя множество възможности за безопасно избягване на негативни чувства като тревожност и депресия. Не познавам никой от моята непосредствена общност, който някога да е търсил психическо благосъстояние чрез терапия, така че мислех, че това е драстичен вариант. Фактът, че реших да опитам, е свидетелство за ужасното място, на което бях. В рамките на няколко месеца Лия проведе различни упражнения за преодоляване на няколко умствени блокади. Сега се справям много по-добре, но когато тези ниски чувства започнат да се връщат, имам умения да се справям и да ги държа на разстояние. Определено бих препоръчал да работите с Лия! '

- Хайди много ми помогна. Много съм благодарен. Трудно ми беше да подредя мислите си и през цялото време бях в депресия, защото не знаех къде да отида или какво да правя. Насоките на Хайди ми помогнаха изключително много и съм винаги толкова благодарен.

Заключение

Казано по-просто, допаминовите добавки могат да предложат чудесно решение, ако правите изследвания и направете мъдър, информиран избор. Докато говорите за това с Вашия лекар и ги приемате според препоръките, трябва да сте в безопасност, като същевременно увеличавате щастието с всички най-добри налични инструменти. Вземете първа стъпка към здравословен, пълноценен живот днес.

Сподели С Приятели: