Имате ли тревожност на привързаността? Теория на привързаността и избавяне от тревожността на привързаността

От раждането ние разработваме вграден стил на привързаност, който е естествено свързан за свързване с другите. Въпреки че независимият характер на западната култура може да ни накара да вярваме, че „нямаме нужда от никой“, това не може да бъде по-далеч от истината. Не само е нормално да искаме да се свързваме с другите, но и естествено се привързваме към хората. Факт е, че в зависимост от другите е ключов компонент на нашето ДНК и оцеляване. Стиловете на прикачени файлове стават проблем само когато станат нездравословни.

Привързаност Тревожност

Тази статия ще обхване различни видове стилове на привързаност, свързани с психичното здраве. Ние също така разглеждаме нарушенията на привързаността, които са резултат оттревожност на привързаността. И накрая, ние предлагаме стратегии и инструменти, които да ви помогнат да развиете сигурен стил на привързаност и да преминете през миналото инвалидизиранетревожност на привързаността- по здравословен начин.

Източник: unsplash.com

Разбиране на вашата система за привързаност и как тя влияе на безпокойството

Дори като бебета, хората търсят хора, на които могат да се доверят и да се обвържат с тях. Когато сме разделени или не се грижим от хора, към които сме привързани, могат да се случат няколко различни неща.

Например, когато някои малки деца са оставени за първи път в детска градина или училище, те влизат готови да играят и да се сприятеляват, докато други плачат и се държат за краката на родителите си. Това е, че техните системи за закрепване работят! Важно е да се отбележи, че децата развиват стилове на привързаност, които обикновено ги следват през целия им живот.

значение на съня черен скорпион

Според изследване, направено от световноизвестния психолог Мери Ейнсуърт, през детството ни се формира основата на това как се чувстваме към себе си. Тогава същите тези вярвания се превръщат във филтъра, през който виждаме другите в зряла възраст.

Как тревожността на привързаността е свързана с детството?

Когато имаме негативно детско преживяване, може да развием негативен поглед към света и да развием амбивалентен стил на привързаност, когато не се чувстваме защитени от екстремно поведение като малтретиране на деца. Как нашите нужди се задоволяват (или не се удовлетворяват), когато сме млади, оформя как ще взаимодействаме с другите, след като сме пораснали.

Ето защо толкова много терапевти се фокусират върху детските събития, когато се опитват да поправят текущите емоционални проблеми или проблеми в отношенията. Например, ако се чувствате нервни или уплашени, когато сте физически далеч от романтичния си партньор, това може да е знак, че се занимавате с проблеми с привързаността.

Теория на привързаността

Теорията на привързаността е изследване на развитието на модели на привързаност, които се формират в ранното детство. Според теорията на привързаността има четири основни модела на привързване. Стиловете за привързване на възрастни попадат в категориите несигурно прикрепване или сигурно закрепване. Нека разгледаме по-подробно четирите стила на прикачени файлове, подчертани от теоретиците на прикачени файлове.

1. Сигурен стил на прикачен файл- Сигурната привързаност идва със знанието как да се хранят здравословни взаимоотношения, да се предлага емоционална подкрепа и да се зачитат границите на другите.

Тези със сигурен стил на привързаност имат увереност във факта, че са достойни и заслужават любовта на другите и са сравнително свободни от тревожност от привързаността. Рядко се случва такива уверени партньори да се страхуват да не бъдат изоставени или да се притесняват дали партньорът им не се отдръпне. Тези със сигурни стилове на привързаност не използват манипулация и заплахи в интимните си отношения.

Ако хората със сигурен стил на привързаност имат въпроси или притеснения относно връзката си, те ще поискат яснота, преди да направят бързи заключения.

Източник: pexels.com

2. Пренебрежителният / избягващ стил на привързаност- Всеки човек се нуждае от тесни връзки, но вие не бихте разбрали това от гледането на човек с пренебрежително / избягващ модел на привързаност. Обикновено този модел на реакция се проявява при хора, чиито родители са били недостъпни, когато са били млади. Те са „самотни вълци“ и често се оказват избягващи тесни връзки, дори с тези, за които се грижат.

Пренебрежителният / избягващ стил е несигурен стил на привързаност, който е резултат от чувство на изоставеност или необходимост да се развие независимост в ранна възраст. Възрастните, които не са могли да разчитат на родителите си, когато са били по-малки, сега отразяват поведението на родителите си, тъй като не могат да осигурят внимание и успокоение в отношенията си.

Тъй като трябваше да бъдат независими и да прекарват толкова много време сами (физически или емоционално) като дете, те избягват интимността. Типовете, които избягват пренебрежението, могат да се изключат емоционално. Чудите се дали вашият партньор избягва пренебрежително? Помислете как реагират на спор. Ако те бързо приемат „не ми пука“ и се затворят напълно, този тип модели вероятно играят.

3. Страхливият / избягващ стил на привързаност- Подобно на стила на привързаност, който избягва пренебрежението, хората със стил на привързаност, който избягва страха, също са склонни да избягват връзки или близка интимност, въпреки факта, че те могат да имат истинско желание за интимност. Избягващите страх хора се притесняват толкова много, че другите ще ги наранят; те се опитват да избягват любовта на всяка цена. Но тъй като имат искрено вътрешно желание да се чувстват сигурни, избягващите страх се оказват да търсят привързаности отново и отново. Подобно на махало, хората със стил на привързаност, който се страхува от избягване, се люлеят напред-назад. Понякога отчаяно желаещи и нуждаещи се от връзка, а друг път нокти, за да се измъкнат. Животът като избягващ страх може да се почувства като безкрайна въртележка.

Хората, които избягват страха, имат вътрешен диалог, който непрекъснато им казва, че „не могат да се справят“ или „не се чувстват в безопасност“ по време на конфликт.

4. Тревожният стил на привързаност- Тип четири е най-рядко срещаният тип модел на привързване, засягащ само двадесет процента от индивидите. Въпреки че може да не е толкова често срещан, този модел носи със себе си голямо сътресение. Известни също като „заети“, тези с тревожни модели на привързаност са склонни да живеят живот в беда. Винаги търсейки успокоение, техните отношения обикновено са изпълнени с несигурност и страх. Когато не са сигурни как се чувства партньорът им, те стават прилепливи или ядосани. Често те губят любовта, която толкова отчаяно търсят, заради негативно поведение.

Но откъде идва този страх? Ако имате такъв тип модели, вероятно сте имали майка или баща, които са били непоследователни в начина, по който са ви реагирали, когато сте разстроени или се нуждаете от успокоение. Топъл и грижовен понякога, същият този родител също може да бъде неочаквано студен и отдалечен.

Децата с такива родители никога не знаят какво ще получат и стават подсъзнателно обсебени да следят за сигнали за отхвърляне. По времето, когато достигнат зряла възраст, мозъкът им се свързва, за да влезе в „режим на битка или полет“, когато се усети и най-малкият намек за отхвърляне.

Тревожна привързаност

Помислете за този сценарий: Изпращате съобщения на другаря си, за да видите дали искат да се срещнат с вас за обяд. Един час по-късно все още не сте получили отговор. Проверявате Facebook messenger и потвърждавате, че те са били онлайн наскоро. Гневът и безпокойството започват да се надигат във вас.

Милион мисли започват да препускат през главата ви. На обяд ли са с някой друг? Искат ли да се разделят? Когато партньорът ви се обади, за да ви разкаже за натоварения им ден и да направи планове за вечеря, вече сте се убедили, че връзката е приключила.

Източник: pxhere.com

Въпреки че горната ситуация може да звучи странно за някой с сигурен модел на привързване, тези с проблеми с привързаността и несигурни стилове на прикачване вероятно са преминали през нещо подобно. Намирате ли се да се занимавате с внимание или да се оттегляте, когато нещата не вървят по вашия начин? Или може би сте толкова критични, че сте се убедили, че никога няма да имате любовта, която искате.

Използвате ли игри на ума, гневни изблици или заплахи от разпадане, за да успокоите страховете си и да си възвърнете контрола? Ако някое от горните звучи познато, може да страдате от тревожност от привързаност (свързана с несигурен стил на привързаност, разработен в детството), който ви кара да сте прекалено зависими от партньора си.

Определяне на привързаност Тревожност

Нервност, страх, безпокойство и опасения: тези термини характеризират вътрешните чувства на някой, който се занимава с тревожност от привързаност.

Дали всички често срещани характеристики на човек, който няма сигурен стил на привързаност, са резултат от развитието на тревожен модел на привързаност в ранното детство или друг критичен период на развитие в живота му.

значението на 122

Вместо да мисли за положителните части на връзката, човек с тревожност от привързаност ще се съсредоточи само върху отрицателните. Дори когато е в здрава и сигурна връзка, човек с неорганизиран стил на привързаност или дълбоко вкоренена тревожност от привързаност ще се страхува от най-лошото.

Привързаност Тревожна история

Вземете например Мария, 30-годишна съпруга и майка на три деца. Въпреки че в момента е в най-ползотворната връзка в живота си, Мария постоянно се страхува, че съпругът й ще я изостави. Един ден след работа Мария се качи на колата си и забеляза, че колата на съпруга й не е у дома.

Мигновено сърцето й се сви. В същото време милион мисли започнаха да препускат през съзнанието й. Беше ли я оставил? Със сигурност е имал. В крайна сметка, кой би искал да бъде с някой като себе си? Тя не можеше да готви толкова добре и къщата не винаги беше чиста. Винаги се е чувствала, че той е по-добре изглеждащият и след като има деца, смяташе, че това е факт.

Докато ридаеше със сълзи, които се стичаха по лицето й, Мария дори не забеляза леките удари на мъжа си по прозореца на шофьора. Задържайки млякото, което беше донесъл от магазина, той стоеше объркан до прозореца на колата на Мария защо плаче на алеята.

Признаци на привързаност Тревожност

Борбата на Мария е доказателство, че въпреки че тревожността от привързаността не е логична, тя може да бъде поразителна и изтощителна. Ако можете да се свържете с борбата на Мария или с един от следните признаци, може да изпитвате тревожност от привързаността на възрастните.

• Постоянно търсене на успокоение от близките
• Тенденция да бъдете началник, контролиращ и аргументиран
• Също така може да бъде вълнуващо, очарователно и креативно
• „Разбъркайте гърнето“ или самосаботирайте връзките им
• Може да бъдете прекалено чувствителни и да приемате нещата лично
• Може да има емоционални изблици или да се ядоса, когато се страхува
• Използва секс, за да отговори на нуждите за одобрение или сигурност
• Вижда отхвърляне на места, които не съществуват

Възрастните с тревожност от привързаност ще открият, че лесно стават прекалено зависими от партньора си. Страхът от близост и ангажираност са често срещани проблеми, когато възрастните с този стил на привързаност влизат във взаимоотношения.

Когато имате работа с негативен стил на привързаност, изключително важно е да се научите да задавате граници и да зачитате границите на другите, за да имате по-успешни интимни отношения. Терапията е доказан метод за лечение на тревожност от привързаност. Възрастните, които непрекъснато имат проблеми с поддържането на интимни връзки, често търсят терапия или консултират двойки, за да се научат как ефективно да общуват.

Източник: unsplash.com

Да се ​​отървем от тревожността на привързаността

Няма захарно покритие. Справянето с тревожността на привързаността може да бъде трудно и няма магическо хапче или бързо решение, което да го накара да изчезне. Но за щастие има начини, по които тревожните видове привързаност могат да се научат да преминават покрай своите страхове и несигурност, да се наслаждават на сигурни, пълноценни взаимоотношения. Ето няколко съвета за здравия разум, които могат да ви помогнат да се отървете веднъж завинаги от безпокойството си от привързаността.

1. Познайте своя модел на тревожност на привързаността

Макар да звучи клиширано, знанието е ключово тук. Колкото повече научавате за стила си на привързаност, толкова по-добре ще се справяте с тревожността, която идва заедно с него.

Например, изследванията върху моделите на привързаност показват, че хората със специфични стилове на привързаност гледат негативно на неутралните изражения на лицето. Значи, ако лицето на някого обикновено си почива без усмивка или намръщено, мозъкът ви може да го интерпретира като заплаха / отхвърляне или загуба на интерес към това, което имате да кажете. Ето защо толкова много хора с тревожни стилове се разстройват от партньори, които са готини или не емоционални по време на спор. Така че, следващия път, когато партньорът ви се опита да ви утеши с право лице, напомнете си, че това не е равносилно на отхвърляне и че те не губят интерес.

какво означава 411 за пламъците близнаци

Научаването на повече за привързаността също ще ви научи да избягвате сериозни дискусии, когато сте емоционално активирани. Ако имате тревожност от привързаност, вие сте склонни да реагирате прекалено по време на разговори, които пораждат сурови емоции. Знаейки, че това е вашият модел, трябва да се упражнявате да си давате „тайм-аути“, когато усещате, че прекалявате. Напомнете си, че е добре да се дистанцирате от ситуацията.

Колкото повече изследвания правите върху стила си на привързаност, толкова по-малко трудно ще бъде вашето изцелително пътуване.

2. Избягвайте клопки в тревожността на привързаността

Важно е да запомните, че притеснението от привързаност не ви прави „лош“ човек. Но има някои умствени капани, свързани с вашия стил, които могат да затруднят връзките. Ако сте на път да се отървете от тревожността, базирана на привързаността, трябва да избягвате някои от свързаните с нея клопки или умопомрачителни капани. Някои от най-често срещаните, свързани със зает стил на привързаност, включват:

Четене на мисли:Ако приемем, че знаете какво мисли или ще каже някой предварително. Например, може да предположите, че вашият партньор иска да се раздели веднага щом чуете как казват „Искам да говоря с вас за нещо“.

Мислене в най-лошия случай:По същия начин можете да преминете към най-лошия сценарий или неблагоприятен резултат във всяка ситуация. Това може да ви накара да грешите, докато се опитвате да се предпазите от нараняване; например чрез преждевременно скъсване с приятелката ви след бой, защото предполагате, че тя ще го прекрати.

Персонализиране:Една последна клопка, която трябва да избягвате, когато се опитвате да преодолеете тревожността от привързаността, е тенденцията да приемате всичко лично. Това се връща към плачещата Мария, чийто съпруг е отишъл в магазина. Тя предположи, че той е напуснал къщата заради нейните недостатъци, докато в действителност той просто е искал малко мляко за зърнените си храни. Истинският проблем, в случая, беше свързан с дълбокото желание на Мария да обича и да бъде обичана - и страха да не го загуби.

Източник: pexels.com

3. Помислете за терапия за привързаност тревожност

Дори тези, които знаят много за техния тип привързаност и тревожността, която изпитват, може да им е трудно да се променят сами. В края на краищата тези реакции и чувства са били свързани от детството. Някои от нас живеят с негативните ефекти на тревожните ни стилове на привързаност в продължение на десетилетия! Поради тази причина много хора с тревожност от привързаност, които искат да премахнат страха си от интимност, осъзнават, че е време да си намерят терапевт, за да получат професионални съвети за справяне с моделите на привързаност, разработени в ранното детство.

Тъй като терапевтите са квалифицирани професионалисти, те знаят много за процеса на привързване и тревожност от привързаността. Лицензираните терапевти помагат на хората, които избягват привързаността, да се отдалечат от тревожното поведение и да се излекуват. Чрез работа с квалифициран терапевт, страдащите от привързаност могат да се научат да:

• Справете се и променете ирационалните страхове, които измъчват отношенията
• Бъдете по-уверени, когато общувате с желания и нужди
• Чувствайте се упълномощени да изграждате наистина пълноценни взаимоотношения
• Имайте по-силно разбиране за себе си
• Чувствайте се независими при вземането на решения
• Разпознайте специфичните стилове на привързаност, разработени чрез семейни системи
• Повишете сигурността на привързаността

Ако не знаете откъде да започнете, помислете за използване на услуга за съвпадение на терапевт, за да ви съчетае с най-подходящия за вас терапевт.

4. Намерете буфер

Едно от нещата, които терапевтите често чуват от пациенти, страдащи от тревожност от привързаността, е, че чувстват, че връзките им са обречени. За щастие, това не е вярно. Докато работите, за да се отървете от свързаната с привързаността несигурност, все още можете да участвате в здравословна връзка. Просто трябва да е с точния човек!

Както обясняват изследователите Симпсън и цяло, хората с тревожност от привързаност се чувстват и се справят по-добре, когато са във взаимоотношения със сигурни хора. Успокоението и приемането, което дава сигурен партньор, може да действа като емоционален буфер за безпокойството на несигурния партньор и да намали ефектите от специфичните им стилове на привързаност. В дългосрочен план тези видове партньорства са склонни да продължат по-дълго, отколкото когато емоционално тревожните хора са сдвоени.

5. Упражнявайте внимателност

Докато се задълбочавате в изучаването на повече за вашия стил на привързаност и обмисляте дали да продължите терапията, може да откриете, че практикуването на внимателност е чудесен начин да се освободите от привързаността, основана на безпокойство в зряла възраст.

С прости думи, внимателността е състоянието на присъствие и се фокусира върху гледането на света въз основа на положителни възгледи. Вместо да живеят в бъдещето в опит да избегнат негативните преживявания, хората, практикуващи внимателност, се приземяват тук и сега, приемане и осъзнаване. Това е фокусът на вниманието.

Руминацията или натрапчивите мисли и притеснения е огромна част от тревожността на привързаността. Внимателността напомня на хората за способността им да обичат и помага да се разчупят моделите на неорганизирана привързаност. Като насърчават тревожния човек да остане тук и сега чрез практикуване на внимателност, несигурните привързани индивиди могат да се отдалечат от безпокойството и неразумното мислене, като успокоят нервната си система и започнат отново да се чувстват добре.

Източник: pexels.com

Внимателни предимства

Въпреки че може да изглежда като прост инструмент, вниманието има ключови предимства. Практикуването на внимателност е добро за нашето физическо и психическо здраве. Практикуването на внимателност може да засили имунната ви система и да подобри качеството на съня ви и да помогне да се прекъсне инвалидизиращата хватка на тревожността на привързаността.

Поставянето на внимание може да ви направи по-състрадателни, да увеличи търпението и също така да повиши самосъстраданието. Да не говорим, култивирането на внимателност може да подобри вашата памет и умения за вземане на решения. Едно от най-полезните предимства на всички е, че вниманието помага за намаляване на стреса от негативните привързаности. Внимателността е проста стратегия за справяне, която се използва, когато започнете да се научавате как да замените избягващите стилове на привързаност със съвети, диагностика и подкрепа.

7 ангел номер близнак пламък

Поставянето на внимание отнема стреса и ни помага да регулираме емоциите и се превръща в популярен лечебен начин на избор за тези, които страдат от негативните ефекти, които тревожната привързаност може да създаде.

Какво е практикуване на внимателност

Постоянният контакт с очите помага на внимателните практикуващи да останат тук и сега. Да останеш вкоренен в настоящия момент помага на клиентите да преодолеят притеснителните модели на привързаност, които са резултат от страх от близост.

Тъй като това е толкова полезен инструмент, в мрежата има море от информация за внимателността. Един от най-добрите начини да научите техниката е със съдействието на терапевт, но можете да започнете и сами. Следващите няколко съвета могат да осигурят основа за практикуване на внимателност, насочена към избухване на тревожност:

• Внимавайте за дишането си,особено когато сте разстроени. Фокусирането върху вдишването и издишването може да ви помогне да се успокоите, когато изпитвате интензивни емоции, които е вероятно да ви тласнат през ръба.
• Разпознайте емоциите си,като се има предвид, че те не са това, което сте вие. Напомнете си, че емоциите са мимолетни и могат да си тръгнат толкова бързо, колкото се появят. Важно е да си кажете в тези горещи или уплашени моменти „Това ще отмине“.
• Фокусирайте се върху физическите усещанияче тялото ви се регистрира, когато започнете да се тревожите. Самото забелязване на това, което прави тялото ви, може да ви помогне да повишите осведомеността и да останете в момента.
• Направете a сканиране на тялото,използвайки техниката като начин за успокояване на безпокойството ви и избягване на прекомерното мислене.
• Намерете терапевтда започне да работи по въпроси, свързани с живота с негативен стил на привързаност.

Сигурни, изпълняващи се връзки са възможни

В BetterHelp нашите онлайн терапевти искат да ви помогнат да намерите начин да поддържате здравословни взаимоотношения, при които не се притеснявате от напускането на другия човек.

Развивайте по-здравословни взаимоотношения, като се научите как да се справяте с ранните модели на привързаност, особено тези, свързани с избягващата привързаност и тревожната привързаност. Когато намерите терапевт с помощта на нашия инструмент за онлайн търсене, бъдете уверени, че можете да се доверите на вашия BetterHelp терапевт, за да предостави съвети, диагноза и подкрепа за справяне със страха от близост, произтичащ от проблеми с привързаността на възрастни.

Неприятно е да бъдете прекалено загрижени за загубата на любим човек. Чувството за тревожност ви боли и е изтощителна динамика за много приятелства и романтични връзки. Онлайн терапевт в BetterHelp може да ви помогне в разчупването на тревожните ви модели на привързаност и да се научите да бъдете сигурни във връзките си.

Можете да се доверите на терапевта си, за да ви помогне да научите и да станете по-уверени в избора си. Когато се почувствате основани на чувството си за себе си, няма да се страхувате да загубите хора. Това е цел, върху която да работите с вашия терапевт. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Първоначално бях скептичен към този форум. Сега съм на 4 месеца и съм наистина доволен от реализациите, които Дженифър ми помогна да направя. Тя е отдадена, честна и директна, но също така и успокояваща и позитивна. Мисля, че тя има страхотно прозрение, отличен опит и добро разбиране на хората, което преодолява предизвикателствата на онлайн консултирането. Нейната достъпност и наличност е изключителна. '

- Брандън беше невероятен. Винаги е разбиращ и ме слуша истински. Той знае точно какво да каже или да поиска да се задълбочи в тревогите ми и ми помага да разбера основните причини. Той ме напътства, за да мога първо да се опитам да го разбера, а това означава много за мен.

Въпреки че проблемите ви с тревожността на привързаността може да не бъдат разрешени за една нощ, вие водите печеливша битка. Разбирайки откъде идва вашата тревожност и предприемайки активни стъпки за промяна на стила ви на привързаност, можете да се освободите от ненужен страх веднъж завинаги.

Потърсете знания, помогнете, ако имате нужда, и останете внимателни, осъзнавайки, че сте достойни за любов и сте много повече от вашата тревожност.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво представлява тревожната привързаност при възрастни?

Няма официална диагноза за тревожна привързаност при възрастни. Всяко разстройство на привързаността обаче може да се появи в зряла възраст. Смята се, че много възрастни със симптоми на разстройство на привързаността са имали проблемите в детството, но може да са били недиагностицирани.

Как преодолявате тревожността от привързаността?

Преодоляването на тревожността от привързаността е пътуване и изисква последователност. Въпреки че понякога може да се почувствате поразително, има някои неща, които можете да направите, за да преодолеете тревожността от привързаността. Няколко идеи включват:

• Дайте си почивка. Отделете няколко минути, за да се откачите от хора или ситуации, които могат да предизвикат повишена тревожност, и си позволете да мислите за ситуацията спокойно.
• Не забравяйте, че може да имате проблеми с безпокойството, но това не означава, че не подлежите на ремонт. Потърсете помощ, ако се чувствате съкрушени. Намерете терапевт или съветник, с когото можете да говорите относно вашите проблеми.
• Говорете с близките / партньора си. Дори и да се чувства неудобно, важно е да се научите да общувате ефективно, така че вашият партньор или любим човек да разбере какво чувствате и за да можете да се изправите директно пред страховете и безпокойството си.

Как се развива тревожната привързаност?

Смята се, че няколко фактора допринасят за развитието на тревожна привързаност. Счита се, че несъгласуваното родителство или непоследователната или нестабилна връзка с основния болногледач по време на етапите на ранно детско развитие са основен фактор.

Кои са четирите стила на закрепване?

Четирите стила на привързаност са сигурна, избягваща, тревожно-амбивалентна и дезорганизирана привързаност.

Сигурно закрепване: Когато възникнат сигурни привързаности, детето се чувства обичано, ценено и прието. Хората, които развиват сигурни привързаности, обикновено изпитват дълбока и хармонична емоционална привързаност между себе си и фигурата си на привързаност. Смята се, че хората, които развиват сигурни привързаности по време на ранна и детска възраст, имат повишени шансове да изживеят здравословни взаимоотношения през целия си живот.

Тревожно-амбивалентен тип привързаност:Този тип привързаност възниква, защото детето се чувства така, сякаш не може да се довери или да се чувства в безопасност с болногледач. Децата, които изпитват тревожно-амбивалентни привързаности, често са „на ръба“ и изглеждат прекалено загрижени от мисълта за изоставяне. Те често търсят постоянно одобрение от болногледачи или други авторитетни фигури. Възрастни и млади хора, които са изпитвали тревожно-амбивалентна привързаност като бебета или много малки деца, често стават много емоционално зависими от другите. Те често се страхуват, че партньорът им не изпитва истински чувства на любов или привързаност към тях и може да им е трудно да общуват с другите.

Избягване на привързване:Избягващите привързаности често са резултат от това, че децата изпитват невъзможност да разчитат на своите родители или първични болногледачи. Децата с избягваща привързаност имат затруднения с разбирането и изразяването на емоции и обикновено избягват всякакъв вид близки отношения. В зряла възраст хората с избягваща привързаност често изпитват затруднения в личните отношения, тъй като обикновено отхвърлят всякакъв тип интимност.

Неорганизирана привързаносте комбинация между тревожна привързаност и избягващи привързаности. Децата с дезорганизирана привързаност често имат експлозивни настроения, може да имат затруднения в разбирателството с болногледачите и да развалят нещата. Възрастните с неорганизирана привързаност могат да се натъкнат на лесно разочаровани или разгневени. Въпреки че може да желаят да имат близки отношения, те обикновено ги отхвърлят, тъй като не чувстват, че някой може да ги обича.

Какви са симптомите на разстройство на привързаността?

Нарушението на привързаността е термин, използван за описване на състояния, които карат хората да изпитват затруднения да се свързват с другите и да формират какъвто и да е смислен или пълноценен живот. Обикновено симптомите на разстройство на привързаността включват човек, който изпитва затруднения с доверието и в зависимост от партньорите или болногледачите, проявява предпочитание да бъде сам, а не в компанията на други, избягва връзките, защото смята, че няма да изпълни, и избягва опитите за развитие връзки с други. Чувството за конфликт във връзка с всяка интимна връзка, желанието, но избягването на обвързване с романтичен партньор, отблъскването на чувствата и емоциите и страхът, че човек не е достатъчно добър за смислена връзка, също са често срещани симптоми на разстройство на привързаността.

Влюбват ли се избягващите?

Въпреки че хората с избягващи личности по природа изглежда да избягват всякакъв вид интимни отношения, това не означава, че никога не се влюбват. Да бъдеш влюбен или да си интимен с някого изисква готовност да бъдеш уязвим към този човек. За хората с разстройство на привързаността или безпокойство привързаността уязвимостта е много страшно място. Възможно е обаче избягващите да научат начини за комуникация с другите и да развият здрави привързаности с намален страх от влюбване. Разговорът с съветник или терапевт дава възможност на избягващите да обсъдят своите мисли и чувства с някой, който е обучен да разбира човешките емоции и поведение и който може да даде някаква представа за това как да започнат да развиват здравословни привързаности.

Как излизате с някой с тревожна привързаност?

Излизането с някой с тревожна привързаност не трябва да бъде невъзможно постижение. Това обаче изисква готовност да разберете какво е причинило на партньора ви тревожна привързаност, както и готовност да положите съзнателни усилия и да бъдете умишлени с мерки, които да помогнат за намаляване на тревожността на партньора ви.

Липсата на способност да се чувствате в безопасност и сигурност е основната причина за емоционалната недостъпност, свързана с разстройства на привързаността. Следователно е важно да сте в съответствие с присъствието си. Не е нужно да присъствате всеки час от денонощието, но знаейки, че сте емоционално на разположение и желаете да слушате и да бъдете в подкрепа, може да има положително въздействие върху връзката с някой, който има тревожна привързаност.

патица дух животно

Ако трябва да спорите (и повечето двойки го правят в даден момент), уверете се, че отново повтаряте на партньора си, че спорът не означава, че ще ги напуснете или ще прекратите връзката. За съжаление, хората с нарушения на привързаността са склонни да очакват по-лошото във всяка ситуация. Така че, даването им на увереност може да помогне за облекчаване на някои от тези страхове.

Потвърдете чувствата си. Хората с тревожна привързаност могат да имат широк спектър от чувства и е важно да признаят чувствата си и да ги насърчават. Не ги осъждайте и не ги срамувайте, защото се притесняват от връзката ви. По-скоро покажете подкрепа на техните емоции, за да могат да се научат да се чувстват сигурни с вас.

Как се оправя несигурната привързаност?

Несигурните привързаности могат да ви накарат да се почувствате съкрушени и несигурни дали е възможно да имате здравословна връзка. Добрата новина е, че можете да се научите да преодолявате несигурните привързаности и да установявате здравословни дългосрочни връзки. За повечето хора най-трудната част от преодоляването на несигурността е да признаят нещата, които са се случили, които са довели до тези чувства. Разговорът с съветник или терапевт е добър начин да изследвате чувствата и преживяванията си и може да ви даде чувство за сигурност, когато започнете да разбирате защо са се развили несигурни привързаности. Необходимо е да определите какви събития в живота ви водят до чувството на несигурност и да работите върху промяната на тези модели на поведение за себе си.

Психотерапията, известна още като разговорна терапия, е вид терапия, която включва обсъждане на мисли и чувства и изучаване на начини за справяне с проблеми, като несигурна привързаност и как да се развият здравословни взаимоотношения.

Тревожността причинява ли несигурност?

Тревожността може да предизвика чувство на несигурност. Въпреки това, не всеки, който изпитва безпокойство, ще развие проблеми с несигурни привързаности или несигурност като цяло.

Имам ли тревожност от привързаност?

Не е необичайно хората да изпитват безпокойство по отношение на връзките. Независимо дали става въпрос за професионална, лична или интимна връзка, тревожността от привързаността е истинско нещо. Да се ​​научите да разпознавате признаци на тревожност от привързаността и да знаете кога да намерите терапевт или специалист по психично здраве може да ви помогне да започнете да развивате сигурни привързаности напред.

Някои от най-често срещаните признаци на привързаност включват чувство на повишена нужда от сигурност, разпит дали можете да разчитате на партньора си за подкрепа, ниско самочувствие или отрицателно самовъзприятие, прекалено чувствителен към отхвърляне и винаги подозиращ, че вашият партньор или приятели се отдръпват от връзката с вас.

Свързани ли са нарушенията на привързаността с други психични разстройства?

Въпреки че е възможно хората с разстройства на привързаността да имат диагноза за психично здраве и обратно, това не означава, че всеки с психично разстройство също ще има затруднения при установяването на здрави привързаности. Някои хора с гранично разстройство на личността, биполярно разстройство и тревожни разстройства (както и други психични разстройства) могат да развият модели на лошо изграждане на взаимоотношения. Това обаче не означава, че всеки с диагностика на психичното здраве е неспособен да установи здрави привързаности.

Как изглежда тревожната привързаност?

Въпреки че тревожността от привързаността може да се прояви по различен начин при засегнатите лица, има някои общи симптоми, които могат да са показателни за разстройството. Някои от най-честите симптоми на тревожно привързване включват:

• Притеснявайте се, че ще загубите партньор
• Поведения, които задушават партньора
• Крайно желание да се чувствате по-близки или по-сигурни с другите
• Постоянната нужда от подкрепа или контакт с други
• Свръхчувствителност към отхвърляне или изоставяне
• Отрицателно виждане за самоуважение или ниско самочувствие
• Някои хора с тревожна привързаност изпитват тревожност при раздяла. Тревогата при раздяла е особено често при децата.
• Някои изследвания показват, че може да има връзка между хранителните разстройства и несигурните привързаности.

Какви са признаците на разстройство на привързаността при възрастни?

какво означава числото 808

Признаците на нарушения на привързаността при възрастни варират в зависимост от вида на разстройството на привързаността, което човек изпитва. Възрастните с разстройство на привързаност към избягване могат да имат общо недоверие към другите, да изпитват нужда да контролират другите, да се сблъскват с хора, които са авторитетни фигури и да избягват интимността. Тези с тревожно-амбивалентно разстройство на привързаност често проявяват значителна зависимост от връзките, не могат да приемат отхвърляне, притежават се и имат прекомерна нужда от привързаност или контакт с други, както и нужда от постоянно уверяване. С подходяща помощ и намеса, които да помогнат на засегнатите индивиди да се научат как да развиват здрави привързаности, е възможно да се намали въздействието на крайностите, до които нарушенията на привързаността могат да повлияят на взаимоотношенията.

Липсва ли ви избягващ човек?

Една от заблудите, която много хора имат за хора, които имат избягващи характеристики, е, че те не чувстват нещата по същия начин като другите. Докато някои хора с нарушения на привързаността могат да реагират по различен начин на емоции и ситуации, това не означава, че те не могат да изпитват същите емоции като другите. Избягващите, които са преживели края на връзката, може да изглежда, че не пропускат бившия си партньор / приятел. Много професионалисти в областта на психичното здраве обаче са на мнение, че те наистина им липсват, но също така изпитват чувство на облекчение, защото се е случило нещото, от което са се страхували (оставайки сами).

Какво е тревожно избягване на привързаност?

Тревожният тип привързаност, който се избягва, често наричан пристрастяване към избягващ страх, е сложен тип разстройство на привързаността. Човек с тревожна привързаност е склонен да се движи към близост и близост, сякаш жадува за това. Избягващите реагират по обратния начин, като избягват интимността, когато е възможно. Тъй като симптомите на тревожно избягващо привързване изглежда съществуват в противоположните краища на спектъра на привързаност, хората с тревожни проблеми с привързаното избягване често изглеждат като на влакче в увеселителен парк от емоции и преживяват възходи и падения в отношенията си, които са доста екстремни.

Как изглежда несигурната привързаност?

Несигурната привързаност се характеризира с неспособността на човек да се свързва с другите по начини, които го карат да се чувства защитен. Тези привързаности обикновено включват някакъв вид страх: страх от изоставяне, страх от болка, страх от загуба. Повечето специалисти по психично здраве се съгласяват, че несигурните привързаности започват по време на етапите на ранна детска възраст и ранното детско развитие, тъй като първите връзки, които човек трябва да развие, се появяват през това време. Неорганизираната привързаност е често срещан тип несигурна привързаност, която често се среща при хора, които са преживели насилие през детството. Хората с този тип разстройство на привързаност могат да получат пристъпи на паника или да развият генерализирано тревожно разстройство. Тревожно-амбивалентната привързаност обикновено причинява симптоми на зависимост от другите, свръхчувствителност към отхвърляне и крайна нужда от одобрение от другите. Привързаността, която избягва тревогата, кара хората да изпитват трудности при установяването на всякакъв вид близки отношения. Докато хората с този тип несигурна привързаност изглеждат много независими, те също изпитват изключителна тревожност, особено ако усещат, че някой се опитва да се сближи емоционално с тях.

Какво причинява лоша привързаност?

Въпреки че може да има няколко фактора, които допринасят за лошия тип привързаност, физическото пренебрегване се смята за един от най-значимите фактори. Липсата на правилно хранене, липсата на сън, пренебрегването на нуждата на детето да бъде хранено, чисто и сухо и пренебрегването на медицинската помощ са все примери за физическо пренебрежение, което може да доведе до нарушения на привързаността. Когато болногледачите са емоционално недостъпни по време на ранна детска възраст и ранните детски години, също се смята, че има значително влияние върху развитието на лоши привързаности.

Свържете се с BetterHelp

За повече информация къде да намерите терапевт, който може да ви помогне при тревожността след прекъсване, можете да се свържете с contact@betterhelp.com. Можете също така да ни намерите в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Прочетете повече от BetterHelp за тревожността на привързаността и други поведения на тревожност:

• Разпространението на разстройството на привързаността при възрастни - prevalence-attachment-disorder-adults
• Разбиране на различните видове прикачени файлове - what-are-different-types-attachment
• Как действа тревожната привързаност и какво означава това? - https://www.betterhelp.com/advice/attachment/how-does-anxious-attachment-work-what-does-it-mean
• Как привързаната терапия може да ви помогне - how-attachment-therapy-can-help-you
• Някога си мислил: Имам ли безпокойство или просто се притеснявам? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/ever-thought-do-i-have-anxio-or-am-i-just-worried/
• Безпокойство: Стресът, който никога не спира- https://www.betterhelp.com/advice/ancurity/ancurity-the-stress-that-never-stops/
• Как да помогнете и да се справите с тревожните разстройства - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-help-with-and-address-anxiety-disorders/

Ако сте в криза, не се колебайте да се обадите на горещите линии по-долу или искате да научите повече за терапията, моля, вижте по-долу:

• RAINN (Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение) - 1-800-656-4673

• Националната линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-8255

• Национална гореща линия за домашно насилие - 1-800-799-7233

• Помощна линия на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) - 1-800-950-6264, за повече информация: info@nami.org или посетете тяхната FB страница.

Сподели С Приятели: