Наранява ли ви задържането на обида?

Източник: pixabay.com

значение на ангелското число 911

За толкова много от нас недоволството често започва от истинско нараняване или грешка. Доверието във връзката е накърнено и резултатът е гняв, който носим със себе си. Според Dictonary.com недоволството е „чувство на лоша воля или негодувание“. Въпросът е, боли ли ви задържането на тази злоба?

Ефекти от задържането на обида

Когато сте наранени, може лесно да продължите да се спирате на нараняването и обстоятелствата, които стоят зад него, оставяйки негодувание и враждебност да се натрупват вътре. В крайна сметка, ако не бъдат отменени, тези негативни чувства могат да ви оставят в състояние на огорчение, гняв и да се нахвърлите върху другите.

Тази горчивина и гняв след това могат да кървят във всяка ваша връзка, както стара, така и нова. Хората рядко искат да бъдат близо до някой, който е постоянно негативен и огорчен. Това ви лишава от способността да се наслаждавате на сегашната си обстановка и преживявания. Задържането на обида ви лишава от радостта от живота ви, изваждайки позитивността и я замествайки с негативни емоции, разговори и действия.

Източник: rawpixel.com

Според клиниката Майо, други въздействия могат да включват чувство на депресия и тревожност, загуба на ценна връзка с другите и чувство на противоречие с вашите духовни вярвания.

Освен това не можете да промените случилото се в миналото. Защо продължавате да държите нещо, което не можете да промените? Можете обаче да определите доколко въздействие ще имат тези минали наранявания върху бъдещето ви. Негативните мисли, които носите наоколо, оформят вашата перспектива и реалност в момента. Това е съзнателен избор, който правите, за да задържите нараняването и гнева си или да го оставите да върви напред.

'Да носиш обида е все едно да бъдеш ужилен до смърт от една пчела. '
- Уилям Х. Уолтън

Отрицателно въздействие върху вашето здраве

Въпреки че може да изглежда, че задържането на недоволство влияе само върху вашето психическо и емоционално здраве, има признаци, че това има отрицателно въздействие и върху вашето физическо здраве. Няколко проучвания предполагат корелация между прошката и здравето. Шарлот ван Ойен Витвлиет, доктор по медицина, беше водещият изследовател в проучване, което измерва физическото въздействие от възмущение. Тя отбеляза: „Когато хората мислят за своите нарушители по непримирим начин, те са склонни да изпитват по-силни отрицателни емоции и по-големи [физиологични] реакции на стрес“. Витвлиет посочи, че вярва, че онези, които не прощават, могат да се настроят за бъдещи здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови.

Когато сме огорчени и ядосани, това може да повлияе на способността ни да се излекуваме и да засили реакцията ни на стрес. В крайна сметка телата ни започват да страдат физически. Реакцията на стрес от гняв повишава кръвното налягане, намалява здравословния тонус на вашия блуждаещ нерв и активира обратна връзка на дистрес. Колкото повече се спирате на обстоятелствата и подробностите на вашата злоба, като ги преигравате непрекъснато в съзнанието си, толкова по-голямо е физическото въздействие. В много отношения задържането на обида ви боли повече от всеки друг, като саботира тялото ви и способността му да остане здраво.

ангел номер 1001

По същество негативността от задържането на недоволство отравя тялото ви, което води до главоболие, безсъние, високо кръвно налягане, кожни проблеми, инсулт и инфаркти.

Борба или полетен отговор

На най-основното ниво задържането на негодувание и гняв активира нашата реакция на борба или полет. След това нашата симпатикова нервна система повишава нивата на кортизол, който е свързан със стреса хормон.

Източник: pexels.com

Когато разрешите конфликт или отпуснете недоволството, това има тенденция да стимулира парасимпатиковата нервна система, увеличавайки нивата на окситоцин във вашата система. По същество тези две системи работят заедно, осигурявайки начин за балансиране на тялото ви. Въпреки това, когато продължите да изпитвате недоволство, симпатиковата нервна система прекалява, продължава да изхвърля кортизола и увеличава отрицателното физическо въздействие.

Когато са в баланс, тези два хормона ви помагат да управлявате ефективно стреса и неговите физически въздействия върху тялото. Когато държите на недоволство, този баланс се нарушава.

какво означава 556

Естествено, когато се чувствате стресирани или наранени, има един човек, който сте склонни да търсите за утеха. Задържането на недоволство може да повлияе негативно на тази връзка, което води до чувство на самота и изолация. Изследванията са установили, че начинът, по който хората се привързват един към друг, може да повлияе на нивата на кортизол и да бъде начин за прогнозиране на нивата на депресия или тревожност във времето.

Прошката - ключът към здравето

През годините изследванията непрекъснато показват, че опрощаването и отказването от обида може да има положително въздействие върху вашето психическо, емоционално и физическо здраве. Първият, той ви позволява да спрете да се спирате на негативните аспекти на наранената си болест, но да намерите покой в ​​преместването на събитията в миналото.

Източник: rawpixel.com

Прошката се определя по различен начин от всеки, но като цяло тя включва решение да се откажете от огорчението си и всякакви мисли за изравняване. Актът, който ви наранява, може винаги да бъде с вас, но като изберете да простите на индивида, не позволявате на негативизма да определя живота ви и да продължава да ви трови физически напред. С течение на времето дори може да ви позволи да развиете по-големи чувства на съпричастност, разбиране и състрадание към другите, дори и към тези, които са ви наранили.

Прошката не означава, че извинявате нанесената вреда или дори измисляте личността. Вместо това става въпрос за възвръщане на чувство за мир, което може да ви позволи да продължите напред.

Ето само няколко от предимствата на прошката:

• Подобрено психично здраве
• По-ниско кръвно налягане
• Намаляване на риска от симптоми на депресия
• По-силна имунна система
• Подобрено самочувствие
• Намалени нива на тревожност и стрес

Да се ​​научим как да прощаваме

Актът на прошка не винаги е лесен. Като всяко умение, то трябва да бъде приложено на практика, за да стане ефективно. Често можете да се окажете заседнали в цикъла на негативизма и може да е трудно да го прекъснете, за да започнете прошка. Ако откриете, че се мъчите да простите, помислете за практикуване на съпричастност. Ако можете да видите ситуацията от гледна точка на другия човек, това може да ви помогне да разберете по-добре действията му и да извадите жилото от тях.

Може би бихте реагирали по същия начин, ако ситуацията беше обърната. Запитайте се за обстоятелствата и какво бихте могли да направите. Може да ви помогне да имате по-голяма готовност да се освободите от недоволството и да продължите напред.

Помислете за моментите, когато може да сте наранили други. Те простиха ли ви прошка? Как това се отрази на връзката ви с тях? Освен това помислете за моменти, когато сте виждали другите да прощават. Как им повлия положително?

Писането в дневник също може да бъде чудесен начин да извадите чувствата си от главата си, като прекъснете цикъла на постоянното спиране върху тях. Преминаването покрай наранена ситуация или обстоятелства често започва с формулиране на причините за нараняване и въздействието на въздействието на другия човек върху вас.

Осъзнайте, че опрощаването е процес, който може да означава, че трябва многократно да прощавате малки наранявания, докато работите, за да ги преодолеете. В много отношения това включва съзнателен избор да не продължавате да се спирате на ситуацията, а да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота си точно сега.

Прошката не означава промяна или помирение

да видиш тигър насън е добро или лошо

За да бъдем ясни, ако простиш на дадено лице, не означава, че той ще признае, че е причинил вреда или ще направи някакви промени в своите действия в бъдеще. Също така може да не е подходящо да имате допълнителен контакт с това лице, особено в случаи на злоупотреба.

Прошката не е за онзи, който ви е наранил, така че не се основава на това дали са готови да се променят или да предприемат стъпки, за да поправят отношенията си с вас. Вместо това става дума за това да ви осигури спокойствие и да ви позволи да освободите негатива, обграждащ тази ситуация. Това отнема властта на този човек над живота ви и вашето психическо и емоционално благополучие.

Източник: pexels.com

Професионална помощ за прошка

В някои случаи обстоятелствата, породени от вашата обида, може да са толкова големи, че да им простите сами е почти невъзможно. В тези случаи можете да се възползвате, като потърсите съветник или група за подкрепа, която да ви помогне по пътя към прошката. Те могат да ви предоставят инструментите, необходими, за да ви помогнат да се оттеглите от това да станете жертва и да влезете в радостите и благословиите на настоящия ви живот.

Вашият духовен съветник или близък приятел също може да ви помогне да преодолеете чувствата си относно вредните обстоятелства, позволявайки ви да простите и да затворите тази глава от живота си.

Важно е да осъзнаете, че прошката не е свързана с другия човек, а с това да ви позволи да се съсредоточите върху живота си сега, вместо да се спирате на миналото. Прошката може да има положително въздействие върху вашето психическо, емоционално и физическо здраве, както и върху здравето на вашите взаимоотношения с другите.

И накрая, да осъзнаете, че прошката е важна за вашето благополучие, означава да признаете кога трябва да потърсите професионална помощ, за да се справите с миналите наранявания и да ви помогнете да продължите напред. Ако се борите с минало нараняване и търсите професионален съветник или лицензиран терапевт, тогава BetterHelp.com може да ви помогне.

Сподели С Приятели:

справедливост таро любов