Не се притеснявайте за утре, напредвайте днес

Притеснение. Просто самата дума може да започне да кара сърцата ни да се развихрят и да предизвика паника. Това е нещо, с което всеки човек се е борил от време на време, някои повече от други. Трудно е да не се притеснявате, особено когато се сблъсквате със ситуации с несигурен изход. В нашата природа е да искаме да знаем отговорите и да знаем какво да очакваме. Когато нямаме това, умовете ни започват да се тревожат. Трудно е да не го направите. И колкото и да искаме да послушаме популярния съвет от песента на Боби Макферин и „Не се притеснявайте, бъдете щастливи“, това просто не се чувства толкова просто.

Източник: pexels.com

Какво е притеснение?

Тъй като притеснението е нещо, което всички сме склонни да правим естествено, това е нещо, за което обикновено не мислим за определението. Ние знаем какво е това, защото го преживяваме в живота си. Разглеждането на дефиницията на дадена дума обаче може да ви даде ново разбиране за нея и да ви помогне да я видите по нов начин. Речникът Merriam-Webster определя безпокойството като „да страдаш от психическо страдание или възбуда, да подхранваш или изпитваш безпокойство или безпокойство“.

Ето как изглежда в реалния живот. Притеснението е какво се случва, когато се сблъскате с голяма ситуация и не знаете какво да очаквате. Умът ви започва да обмисля всеки възможен резултат, който би могъл да се случи. Чудите се какво за това, или какво за онова. Вие не предприемате никакви действия, за да направите ситуацията различна; просто мислите за това и го въртите в главата си отново и отново.

Автор и говорител Джойс Майер описва тревогата като люлеещ се стол. Тя казва, че когато се притеснявате, постоянно се движите, но не постигате никакъв напредък, за да стигнете никъде, точно както когато се люлеете на люлеещ се стол. Столът е постоянно в движение, но вие оставате само на едно място.

Защо трябва да спрем да се тревожим

В някакъв момент от живота сигурно някой е казвал „не се тревожи“. Е, това е чудесен съвет, но нищо не ни помага да спрем да се тревожим. Лесно е да се каже, но е трудно да се направи. Има много причини, поради които трябва да спрем да се тревожим толкова, колкото и ние. Притеснението е вредно както за психическото, така и за физическото ни здраве.

Притеснението оказва негативно влияние върху тялото ви от главата до петите. Притеснението може да ви накара да страдате от мускулни болки и болки. Също така може да повиши кръвното Ви налягане, да понижи либидото Ви, да разстрои стомаха Ви и да причини силна умора. Вашето сърце и бели дробове също могат да бъдат засегнати от прекомерна тревога.

Притеснението може да ви остави с цялостно чувство за обреченост, да предизвика панически атаки и да доведе до депресия. Това са много сериозни странични ефекти на физическото и психическото здраве на тревогата. Хората, които страдат от тревожност и депресия, могат много трудно да се откажат от нея. Това може да доведе до оттегляне от връзките, социална тревожност, по-ниска производителност, да не се грижите за себе си физически и потенциално самоубийство. Депресията е нещо, което трябва да се приема много сериозно. Ако страдате от притеснение до степен на депресия, спрете веднага и се обърнете към професионалист в BetterHelp. Можете да получите помощта, от която се нуждаете, за да се борите срещу депресията, без никога да се налага да напускате дома си. Професионалните терапевти са на разположение да работят с вас чрез онлайн сесии.

Източник: rawpixel.com

Дори и да не страдате от депресия, тревогата все още е нещо, което трябва да преодолеете. Животът ви ще се подобри драстично, когато научите стратегията, „не се притеснявайте за утре, фокусирайте се върху днес“.

Не се притеснявайте за утре. Направете напредък днес.

Когато можете да научите как да спрете да се притеснявате за утрешния ден и да започнете да се фокусирате върху днешния ден, наистина можете да овладеете притеснението. Въпреки че не е лесно да се направи, това може драстично да промени живота ви. Ето няколко съвета как да започнете да се фокусирате върху днешния ден, за да не се притеснявате за утрешния ден.

Практикувайте внимателност

Някои хора изпитват неудобство от идеята за внимателност, защото се чувстват сякаш това е религиозна практика, а всъщност - не е така. Медитацията за внимателност е просто упражнение, което включва фокусиране на ума ви върху нещо вътре или извън вас самите.

Източник: rawpixel.com

Внимателността просто затваря очите ви, успокоява ума ви и се фокусира върху настоящия момент. Фокусирате се върху дишането си, какво изпитват сетивата ви и какво се случва около вас в момента. Вие изключвате проблемите на света и нещата, които са ви натежали много в съзнанието. Докато правите това, можете да започнете да влагате мисли в ума си и целенасочено да избирате за какво ще мислите.

Това е добра практика, която да използвате по всяко време, когато започнете да чувствате, че сте преодолени от притеснение. Помага за намаляване на сърдечната честота, уреждане на тялото и префокусиране на ума.

Поемам инициатива

Както бе споменато по-горе, когато се притесняваме, не предприемаме никакви действия. Ние просто мислим за даден проблем и го репетираме в съзнанието си отново и отново. Ако искате да преодолеете притеснението, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете да предприемате действия в настоящия момент. Спрете да се фокусирате върху какъв е проблемът и започнете да мислите за възможни решения. Когато имате представа за нещо, което може да подобри ситуацията, започнете да предприемате действия.

Притеснението е просто да се съсредоточиш върху възможностите за ситуация. Вместо да правите това, което трябва, за да действате по нещата, които знаете. Ако парите са ограничени, започнете да търсите начини още сега да намалите разходите си, да увеличите доходите си или да намерите начини за договаряне с кредитори, на които дължите пари. Намирането на решения за проблемите ви ще помогне да намалите обезпокояването, което изпитвате, защото започвате да знаете повече за ситуацията.

Познайте какво чувствате

Притеснението често се корени в страха. Притеснявате се, защото се страхувате от непознатото или се страхувате какъв ще бъде изходът от ситуацията. Следователно може да е полезно да признаете страха и това, което изпитвате, вместо да се опитвате да го прикриете.

31 ангелски номер

След като признаете от какво се страхувате, можете да започнете да преформулирате своите убеждения около този страх. Много пъти притесненията ни са преувеличени. Това, което прекарваме толкова много в притеснения, често в крайна сметка не се случва. Така че, може да е полезно да помислите от какво се страхувате и да го погледнете в нова светлина. Когато се опитвате да избягвате да мислите за това, в крайна сметка се притеснявате за това и увеличавате притеснението си още по-голямо. Вместо това, да се изправиш директно пред притеснението си, може да намали част от притеснението, което притежаваш над теб.

Заменете вашите мисли

Много хора не знаят, че имаме способността да контролираме мислите си. Нашите мисли не трябва да ни контролират. Въпреки че може да е типично да се тревожите за дадена ситуация, можете да се спрете да мислите изобщо за нея. Затова, вместо да мислите за негативен сценарий, опитайте се да мислите за положителни.

Номерът е да замените дисфункционалните мисли с функционални. Ако просто се опитате да спрете да мислите за нещата, за които се притеснявате, вероятно няма да се получи. Ако например сте били помолени да не мислите за лилав слон, шансовете са - лилавият слон ще бъде единственото нещо, което ще си представите в главата. Но ако например сте получили указание да се съсредоточите върху морски костур, е повече от вероятно да мислите за този морски костур вместо лилавия слон.

Въпреки че този пример може да ви се стори глупав, опитайте се да приложите тази практика в живота си с други ситуации, с които се сблъсквате в момента. Вместо да се притеснявате да забравите презентацията, която уреждате на клиент утре, опитайте да се съсредоточите върху практикуването преди презентацията си и да си кажете нещо по подобие на: „Знам информацията, която ще споделя и отивам да свърши добра работа. ' Нашите думи и мисли са невероятно мощни и ние имаме способността да избираме това, което казваме и мислим.

Източник: rawpixel.com

Не позволявайте на безпокойството да ви контролира

Не се тревожете за утре. Не позволявайте на вашата тревожност да ви контролира. Когато предприемете действия днес, ще разберете, че сте активни и правите нещо, за да контролирате ситуацията. В това има сила.

Ако сте човек, който се бори да се тревожи за всичко, тогава е добра идея да говорите с професионалист, който може да ви помогне. Има много по-добър начин за живот, който ще ви направи много по-щастливи, когато се научите как да се справяте с тревогата и безпокойството си. Представете си, че вървите ден за ден, без да бъдете контролирани от този непреодолим страх и тревога, които изпитвате. Че животът е възможен. Говорете с терапевт в Better Health днес, за да можете да сте на път да живеете този живот. Не се притеснявайте за утре, съсредоточете се върху напредъка днес.

Сподели С Приятели: