Първи стъпки към преодоляване на вината на оцелелия

Източник: pexels.com

Травма, премеждия, трагедия - често когато подобни случаи засягат живота на хората около нас, те служат като сигнал за събуждане или като катализатор за самоанализ. Ние изказваме своите съболезнования или подкрепа на тези колеги, приятели, семейство или близки, като в същото време сме благодарни, че не сме страдали толкова, колкото другите. От друга страна обаче, много от нас често неволно излизат напълно по другия начин - преодолявайки се с вина на оцелелия и възлагайки ирационална вина на себе си, че сме оцелели.

„Какво можех да направя, за да не се случи това?“

- Аз трябваше да може да предотврати това. '

„Защо не останах при тях?“

какво означава 646

- Трябваше да съм аз.

Хиляди, ако не и милиони хора, имат мисли като тези, които се движат ежедневно в главите им, когато мислят за своите близки или колеги, които са били сериозно ранени или смъртоносно ранени. Вината на оцелелия може да бъде сериозна заплаха за психичното здраве и често се смята за предшественик на по-често срещани проблеми с психичното здраве, като тревожност, депресия и пристрастяване.

И така, кой е засегнат от вината на оцелелия

Кратък отговор: Всички.

Дългият отговор обаче е по-сложен и нюансиран.

Военен персонал, пожарникари, полицаи и други първи реагиращи

Източник: acc.af.mil

2222 библейски смисъл

В Съединените щати вината на оцелелия доста често е свързана с две подгрупи лица - военен персонал и хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Тези статистически данни започват да стават още по-сложни, когато осъзнаем, че има голямо припокриване между двете групи. Това е разбираемо, тъй като САЩ са на трето място в класацията на страните с най-активен военен персонал - след само Китай и Индия, страни със значително по-голямо население.

Всъщност Министерството на ветераните по въпросите на САЩ и Националният център за ПТСР заявяват, че средно за поне 20 процента от ветераните е съобщено, че са били диагностицирани с ПТСР. Специфичните статистически данни варират в зависимост от сферата на обслужване:

• Около 30% от ветераните във Виетнам са имали ПТСР през живота си;
• Приблизително 12% от ветераните от войната в Персийския залив (Буря в пустинята) са имали ПТСР през живота си; и
• Някъде в района на 15 процента от ветераните на операции „Иракска свобода“ (OIF) и „Трайна свобода“ (OEF) са имали ПТСР през живота си.

Имайте предвид, че това са само тези, които са били официално диагностицирани. Смята се, че поне равно количество ветерани (и активни членове на службата) не са били официално диагностицирани с ПТСР, но въпреки това страдат от симптомите.

И така, тези статистически данни нарисуват недвусмислена картина на това коя група хора е най-вероятно да страда от ПТСР и, като разширение, вината на преживелия - лицата, които са изправени пред постоянните заплахи от насилие, опасност, нараняване и смърт в работата си. . Други подобни професии споделят тези заплахи с военния персонал. Първите реагиращи, като пожарникарите и полицейските служители, често са изправени пред сценарии, които могат да доведат до смърт или сериозно нараняване на техните колеги или цивилните, които те са натоварени да защитят. Тези нещастни сценарии често могат да доведат до вина на преживелия и ПТСР.

Източник: pexels.com

Родители, служители, братя и сестри ... Всички

Сега, статистиката по-горе не е предназначена да бъде изключваща по никакъв начин; фактът е, че всеки по всяко време може да се поддаде на опустошителните мисли и емоции, които идват с вината на оцелелия. Родител, който е загубил дъщеря, може да бъде преодолян от скръб, което води до мисли като: „Трябваше да мога да я защитя. Защо не я взех от училище по-рано? Вместо това трябваше да умра.

Самоубийството също е друг въпрос, който може директно да доведе до вина на оцелелия. Това се забелязва особено сред членовете на семейството и близките, които са познавали жертвата. Любимите хора, които са били ежедневна част от живота на жертвата, често се чудят защо никога не могат да видят знаците. Твърде често се бият с мисли като: „Защо я оставих сама тази нощ? Защо не вдигнах телефона, когато той се обаждаше? От друга страна, сестра, която дълго време не е контактувала с брат си, може да се обвинява след самоубийството му: „Трябваше да поддържам връзка. Можех да го спра. Можех да го спася.

Също така си струва да се отбележи, че в някои необичайни случаи вината на оцелелия може да се прояви в резултат на напълно ненасилствени и нефатални ситуации. Например; двама служители с еднаква квалификация и нива на умения могат да бъдат изправени пред корпоративно съкращаване в своя отдел. Само един от тях обаче е съкратен, докато другият има право да запази работата си. Съкратеният в крайна сметка губи дома си и семейните му връзки се прекъсват поради финансовите им проблеми. „Оцелелият“ от корпоративното намаляване може да гледа и да бъде погълнат от мисли като: „Защо успях да запазя работата си? Заслужавам ли да бъда щастлив, докато той и семейството му са нещастни?

духовно значение на оса

Източник: pexels.com

Различните теми за вина на Сървайвър

Различните теми за вината на оцелелия бяха засегнати в горните примери; обаче, за да ви помогнем да разберете дали вие или любим човек страдате от вина на оцелелия, ето просто очертание на често срещаните теми.

Вина за оцеляването

Както подсказва името, това е, което идва на ум, когато повечето хора мислят за вината на оцелелия. По това време индивидът е започнал да поставя под съмнение справедливостта на света около себе си. В основата си това се основава на факта, че сте успели да останете в безопасност, докато другите в живота ви или подобна ситуация са страдали по някакъв начин. Чувствате се така, сякаш не заслужавате да сте в безопасност и че е трябвало да пострадате също.

959 ангел номер любов

Вината като резултат от това, което трябва да направите

Този е малко по-лесен за сравнение. Индивидът започва да се чувства разкаян, защото смята, че не е направил достатъчно, за да предотврати трагедията. Това е като пожарникар, който се опита да спаси другаря си. - Трябваше да се опитам повече. Трябваше да видя знаците. Чувството за отговорност и провал в тези ситуации на вина на оцелелия е преувеличено.

Вина заради нещо, което сте направили

Това е по-често един от най-трудните видове вина на оцелелия, който трябва да се примири и преодолее. Това е така, защото тези лица често се чувстват така, сякаш доказателствата пред тях са неопровержими. „Изтласках другите от пътя, за да избягам по време на стрелба“ или „Оставих семейството си и живота си в бедност, за да търся по-добри възможности в чужбина“, са само два примера за това как хората могат наказателно да се обвиняват.

Как мога да започна да се справям и да преодолея вината на Сървайвър?

Ако вие (или любим човек) сте засегнати от вината на оцелелия, тогава какво можете да направите (или да им кажете), за да помогнете за преодоляване на това психично страдание?

Не сте били отговорни

Повечето хора, които страдат от вината на оцелелия, виждат отказването от чувството за отговорност като нечестно или лъжат себе си - това не е вярно. Това не е средство за отклоняване на вината, а просто средство за примиряване със ситуацията и рационално разпределяне на отговорността и вината.

Източник: pexels.com

Пожарникарят по-горе не трябва да бъде обвиняван за излязлата извън контрол пламък, отнела живота на другаря му; не можеше да направи нищо повече, за да го спаси. Само защото майката не беше навреме да вземе сина си този ден, това не означава, че тя е виновна за смъртта му; виновен е пияният шофьор, прескочил бордюра пред училището.

И понякога няма никой отговорен или виновен. Настъпват природни бедствия, случайни нещастия се случват всеки ден, погледът назад е 20/20, но ние винаги сме принудени да живеем в настоящето.

Не погребвайте емоциите си

2222 означава пламък близнак

Вината е ужасно чувство; в това няма съмнение. Проучванията обаче показват, че често хората, които страдат от вината на оцелелия, използват тази вина като механизъм за справяне, така че да не се налага да се справят с истинските емоции, които са заровили дълбоко в съзнанието си.

Тези хора често неволно откриват, че справянето с вината е по-лесно, отколкото да приемат загубата, която са преживели, и да се примирят с тъгата, която идва с нея.

Разберете, че има хора, които са щастливи, че сте оцелели

Ако трябва да се задълбочим в по-дълбоката психология зад вината на оцелелия (и вината като цяло), тогава ще намерим сериозни доказателства, които сочат към едно нещо - това е егоистично. Това не е опит да накарате някой да се почувства зле заради вината си, а вместо това опит да му помогнете да осъзнае, че вината им е главно за тях самите. Ами хората в живота ви?

какво означава 711 в библията

Има поне един човек, който се радва, че сте оцелели. Семейството ви е щастливо, че все още имате работата си и не сте били съкратени и сте сложили храна на масата и покрив над главите им. Приятелите ви са щастливи, че сте оцелели от войната, а жена ви се радва, че не сте пострадали.

В живота ви има хора, които зависят от вас, които ви обичат. Живей за тях.

Получаването на помощ може да попречи на вината на оцелелия да ви погълне

Източник: 25af.af.mil

Отрицателните последици от вината на оцелелия; безпокойството, депресията, пристрастяването и други психични проблеми, до които може да доведе, могат да унищожат живота ви, а също и живота на хората около вас. Търсенето на професионална помощ не означава, че се опитвате да се освободите от наложената от себе си тежест. На първо място, това просто означава, че се опитвате да си възвърнете контрола върху живота си в името на вашето психично здраве и подобряването на живота на вашите приятели, семейство и близки.

Ако сте оцелели, оставете живота си да има достатъчно значение за себе си и за онези, които не са го направили.

Сподели С Приятели: