Как мъката ви влияе

Мъката е една от най-болезнените емоции, усещана от хората; думата означава силна болка или дистрес. Това е едно от онези чувства, които болят толкова дълбоко, че думите не могат да го опишат. Справянето и справянето с тази емоция може да бъде много трудно, но има неща, които можете да направите, за да намалите болката и да излезете от другата страна.

Източник: unsplash.com

Какво е мъчително?

Мъката често се нарича емоционален дистрес и може да обхване редица различни емоции, като травма, скръб, скръб, страх и безпокойство. Просто казано, мъката може да се отнася до това, че изпитвате силна болка и е важно да се отбележи, че мъката може да бъде психическа и физическа. Това е разумен, типичен и дори рационален отговор на ужасна ситуация. Някой може да изпита мъка, когато преживява развод или загуба на любим човек. Тези примери за скръб имат потенциал да нанесат хаос на вашето благосъстояние. Травматично събитие може да ви промени като човек, особено ако мъките продължават достатъчно дълго.

Предвид огромната сложност на тази емоция, не е чудно, че толкова много хора изпитват трудности да се справят с нея. Мъката често идва на опашката на травматично събитие, което прави справянето още по-предизвикателно. Неспособността да се справи с мъките може да доведе до други психични състояния, като депресия и тревожност. Получаването на лечение или работата с лицензиран консултант може да ви помогне да се справите и да преодолеете чувствата на мъка, които изпитвате.

Мъчение срещу болка

Много здравните специалисти обичат да правят разлика между болка и мъка - ефективно ги прави две различни неща. Лекарите могат да запазят думата болка за физически случаи и да използват дефиницията на страданието, за да се отнасят до психично страдание и страдание. Логиката за това е, че ноцицепторите, сензорни рецептори за болка, са активни в случаите на физическа болка, но не се използват в случаи на депресия и тревожност.

От друга страна, за обикновения човек болката е по-общ термин и ние я използваме, за да опишем както физическа болка, така и психологически стрес. Ние дори използваме подобни метафори, за да опишем физически и психически травми; оръжията са едни от най-често срещаните метафори, които ще видите. Например, някой може да опише физическата болка в тялото си като „стрелба или пробождане с нож“, докато някой друг ще опише реакцията му на дадена ситуация като „намушкване в сърцето“.

Настрана семантиката, хората могат да изпитват чувство на мъка както физически, така и психически. Какво означава за вас мъката? За повечето хора болката е широко понятие и мъката е просто нейно ниво. Независимо от района, в който тя съществува, мъката може да има отрицателно въздействие върху различни аспекти на живота.

Психично страдание срещу физическо страдание

Преди да обсъдим конкретните начини, по които мъката може да въздейства върху човека, е полезно да подчертаем разликата между психическата и физическата мъка. Психичните мъки обикновено са отговорът на събитие, което се счита за травмиращо. Двата примера, изброени по-рано, могат да доведат до депресия, тревожност и умора. Някои хора могат да се почувстват уплашени поради определено събитие, например човек, който е станал жертва на домашно насилие. Независимо от вида на отговора, той е вреден за душевното състояние на индивида.

ангел номер 27

От друга страна, физическите мъки могат да бъдат малко по-различни. Физическата мъка може да бъде отговор на психически проблем или проблем. Например, случай на депресия може да съсипе апетита на някого и да доведе до глад. Може би емоционалният дистрес създава усещане за действителна смърт отвътре. Физическата мъка обаче не винаги трябва да бъде свързана с душевна мъка. Някой може да изпита физическа мъка, като случайно затръшна врата на пръстите си. Макар и болезнено, събитие като това най-вероятно няма да има същото трайно въздействие като това, което произвежда душевни мъки.

Източник: unsplash.com

Ефектите от мъката

Страданието има потенциал да промени хората. Ето някои от начините, по които може да повлияе на вас и вашата личност:

Мотивация

Мотивацията често е една от първите области на мозъка, която атакува психически мъки. Когато хората са депресирани, желанието да правят каквото и да било намалява. Депресията, причинена от мъка, може да повлияе на желанието на индивида да изпълнява основни задачи, като събуждане и отиване на работа.

Сега е разбираемо, че някой може да се наложи да си отдели свободно време, особено ако това се дължи на мъка, причинена от смъртта на любим човек. Въпреки това, дългосрочната и нелекувана депресия може да излезе извън контрол и да доведе до множество различни неща. Като използваме заетост като пример, това може да доведе до:

• намалена производителност
• повече отсъствия
• намалена вероятност за запазване на работа

От психическите мъки и депресията могат да преследват мотивацията на човека да работи, това е нещо, което се нуждае от внимателно внимание. Това може потенциално да накара някой да загуби работата си, което се отразява на поминъка му. Ако сметките не се плащат, повече проблеми ще се натрупват на върха на мъката.

Поведение

Отношението също е друг фактор, който се повлиява от мъката. Дори и най-позитивните хора могат да бъдат склонни към промяна в отношението след трагедия. Песимизмът може да надхвърли всяко чувство на оптимизъм за хората, които се справят с мъките, а песимизмът понякога може да се прояви и като отвращение към себе си. Човек може да се обвинява за събитие или дори да се чувства сам и пуст. Тези чувства също могат да повлияят отрицателно на социалния им живот.

По време на бедствие е обичайно хората да отблъскват хората, които се грижат за тях. Някой може да се опита да предложи ръка за помощ, но желанието да бъдеш сам отменя възможността за значимо социално взаимодействие. Вашият глас и маниерност също могат да бъдат засегнати и съществува риск да кажете нещо, което наистина нямате предвид. За съжаление това може да обезкуражи приятелите и семейството ви да се опитват да ви помогнат.

Източник: unsplash.com

Физически симптоми

Както беше кратко засегнато по-рано в тази статия, психическите мъки могат да доведат до физически проблеми. Ако не бъдат адресирани, някои от тези симптоми могат да бъдат животозастрашаващи. Например, загуба на апетит е типична след събитие, което е причинило състояние на мъка. За тези, които се занимават с депресия и тревожност, мисълта за ядене рядко може да премине през съзнанието на човек и просто не е толкова важна, колкото другите мисли. Физическите признаци на глад също ще бъдат изтласкани. Неяденето неизбежно ще доведе до бързо отслабване. Това отслабване се дължи на това, че човек приема по-малко калории от необходимото за поддържане на сегашното си тегло. Това обаче може да се стигне твърде далеч, като възможните сценарии са недохранването и гладуването. Вашето тяло се нуждае от определено количество калории, за да поддържа вашите органи денонощно.

Мъката също може да повлияе на съня и нивата на енергия. Тревожността, причинена от нещо травмиращо, може да причини безсъние. Мислите ви ще препускат, а вие ще се мятате в леглото; може дори да изглежда невъзможно да се почувствате удобно. Проучванията показват, че навсякъде от 70 до 91 процента от пациентите с ПТСР не могат да спят правилно. Този пример илюстрира колко значително психическите мъки могат да нарушат съня. Недоспиването може да повлияе на метаболизма и хормоналните нива и може да ви направи по-малко бдителни на пътя. Сънливостта е водеща причина за автомобилни катастрофи.

В противоположния спектър, депресията, причинена от мъка, може да направи човек хронично уморен. Дори при достатъчно сън, прекомерната умора и сънливостта през деня се цитират от пациенти с депресия. Понякога сънят е всичко, което искат да направят, за да избягат от мислите и реалността си. Този нездравословен навик може да доведе до лоша хигиена, лоши грижи за себе си и лоши работни и социални отношения.

Неща, които можете да направите, за да преодолеете чувството на мъка

Чувството на мъка може да окаже голямо влияние върху живота ви и изпълняването на най-простите задачи може да се почувства поразително и неуправляемо. Можете да опитате определени неща, като упражнения и да сте сигурни, че около вас има положителни хора и неща, за да намалите мъката си. Упражнението има изобилие от ползи и една от тях е намаленият стрес. Обграждането със забавни, позитивни хора или неща е добра идея, защото това може да ви постави в по-добро мислене. Ето още няколко неща, които можете да направите, за да преодолеете чувствата на мъка.

Разсейвайте се

Намиране на дейност към разсейвайте се може да ви откъсне от чувствата на мъка и тъга. Опитайте да отидете на кино, да упражнявате или да играете игра, за да си позволите почивка от настоящите си чувства.

Източник: unsplash.com

Пази се

Мъката често може да провали мислите ви и да доведе до това да забравите или да изберете да не пази се. Въпреки начина, по който се чувствате, полагайте усилия да се включите в онези неща, които ви карат да се чувствате спокойни и спокойни, като например да вземете топла вана, да запалите свещи или да печете. Освен това, не пренебрегвайте основните си нужди и се принуждавайте да следвате основните грижи за себе си.

Доброволец

Помагането на другите може да ви помогне подобрете настроението си и дори да се чувствате щастливи. Това може да помогне да оставим настрана чувствата на мъка и тъга, дори и да са само временни. Но дори малко отдръпване от мъките ви може да бъде добре дошло.

Практикувайте благодарност

Колкото и странно да звучи, практикуването на благодарност може да ви даде лъч надежда, въпреки огромните чувства на тъга, с които се сблъсквате в момента. Отделяйки време за практикувайте благодарност и да намерите неща, за които да сте благодарни, могат да ви направят устойчиви на негативни емоции и стрес.

Има много различни стратегии, предназначени да помогнат на хората, изпитващи психологически стрес. Въпреки че може да е трудно да съберете мотивацията да ги правите, участието в различни дейности може да помогне за повишаване на настроението ви. В момента нещата може да изглеждат мрачни, но това са някои опции, които да ви помогнат да си върнете контрола над живота.

сънища за повръщане

Лечение на страдание

Ако мъката е твърде непоносима и е оказала дълбоко въздействие върху живота ви, като хранителните и спалните ви навици, лекарствата може да са вариант за вас. Не забравяйте да се консултирате с лекар, който може да направи правилната преценка за вас.

Един от най-ефективните начини за справяне с мъките е като се говори за това. Можете да изберете да обсъдите как се чувствате с приятел или член на семейството, или имате възможност да говорите за това с професионалист. Лицензирани консултанти и терапевти са на разположение на BetterHelp.com и могат да ви помогнат да подредите вашите мисли и чувства.

Търси помощ

Разговорът със съветник може да ви помогне да сортирате мислите си и да ви научи на здравословни механизми за справяне с чувствата, които изпитвате. Традиционно това би изисквало да отделите време от работа и да отидете физически в кабинета на терапевта за среща. Има обаче много повече гъвкавост при онлайн консултирането. BetterHelp разполага с екип от лицензирани консултанти, с които можете да работите онлайн. Това означава, че можете да общувате със своя съветник чрез съобщения, чат, видео или телефон, което от двете е най-удобно за вас. Това прави получаването на помощ по-достъпно и удобно. Консултантите на BetterHelp са помогнали на хиляди хора да преодолеят своите чувства и предизвикателства. Прочетете какво казват другите потребители за техния опит със своите съветници на BetterHelp по-долу.

Прегледи на съветници

'Преминах дълъг път. С помощта на Алексис постигнах неща, които мислех, че никога няма да направя. Радвам се, че направих това, толкова много ми беше от полза. С напътствията и насърчението на Алексис съм по-уверен в себе си и виждам ясен път към успеха и щастието. Научих се да се контролирам и да не се съмнявам в себе си. Трудно е да се освободиш, но знам, че ще се оправя и ако имам нужда, тя пак ще бъде тук за мен. Благодаря ти Алексис, че наистина ми помогна да променя живота си. Толкова съм благодарен. Пожелавам ви най-доброто!'

- Питър отнема време, за да те разбере, и ти дава тази стая, за да се отвориш в неосъждано пространство. Той е в състояние да се справи с множество стресори и да предложи решения, които да ви помогнат да рационализирате мислите и целевите области, които трябва да бъдат адресирани. Той предлага множество методи (без да ви смазва), за да ви помогне през това, което преживявате и е много търпелив. Той ми помогна много и с нетърпение очаквам да продължа да работя с него. '

Движа се напред

Силното чувство на мъка е само временно и ще стигнете до другата страна. Въпреки че има техники, които можете да използвате, за да ви помогнат да преминете през тези силни емоции, понякога работата с професионалист може да ви помогне да се справите с тези чувства по по-здравословен начин. Без значение какво преживявате, с подходящите инструменти можете да продължите напред към истински пълноценен живот. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: