Как да се справим със стреса: Пет съвета за това, когато сте под натиск

Винаги, когато попаднете в ситуация, която е неудобна или предизвикателна, това лесно може да генерира стрес. Ако стресът продължава да продължава твърде дълго време или ако не се обработва правилно, това може да създаде проблеми. И все пак, когато някой е под натиск и през ума му текат всякакви мисли, справянето със стреса обикновено е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Чувството по този начин е нормално и не означава, че някой е лош човек. Преминаването през това преживяване е просто индикатор, че някой се нуждае от съвети как да се справи със стреса, когато е под натиск.

Източник: rawpixel.com

Важна информация за стреса

Има някои много важни неща, които всеки трябва да знае за стреса и начина, по който той влияе върху хората. Разбирането на стреса не само може да улесни справянето с него, но също така може да помогне за изтриване на всякаква стигма или чувство на личен срам, свързани със стреса.

какво означава ако сънуваш как те гонят

Всички хора изпитват стрес в една или друга точка

Стресът не е особено приятно или комфортно чувство и въпреки това всички хора го преживяват в един или друг момент. Всеки човек има свое ниво на толерантност и различните ситуации са по-притеснителни от другите. Важното е да се разбере, че стресът обикновено е индикатор, че нещо не е наред и трябва да се реши. Всеки индивид има свои собствени начини за управление на стреса; някои методи са по-здравословни и по-подходящи от други, поради което всеки трябва да знае как да се държи, когато е под натиск.

Текущият стрес е опасен

Чувството за периодичен стрес обикновено не е лошо, стига ситуацията да бъде решена и разрешена. Въпреки това, когато стресът не изчезне или когато той редовно изплува отново, това е изключително проблематично и опасно при множество случаи. Хората, които обикновено са подложени на стрес, също са много склонни да изпитват емоционални, физически и психически проблеми. В интерес на истината, когато стресът продължава, това обикновено е признак, че коренът на проблема тепърва трябва да бъде решен изцяло.

Как да се справим със стреса, когато сте под натиск

Лесно е да можете да се управлявате, когато всичко е безпроблемно и няма проблеми. Този подвиг обаче става значително по-сложен, когато сте под напрежение и изпитвате стрес по каквато и да е причина. В крайна сметка не можем да контролираме всичко, което се случва в живота ни, но имаме силата да контролираме себе си и начина, по който реагираме. В толкова много ситуации начинът, по който човек избира да се държи, може да определи дали дадена ситуация се подобрява или не.

Поддържайте вътрешен локус на контрол

Стойността на вътрешния локус на контрол е неоспорима, особено когато се окажете под натиск в определени ситуации. Вътрешният локус на контрол е начин на мислене, който просто потвърждава, че вие ​​контролирате ситуацията си, за разлика от ситуацията, която контролира вас. Понякога може да бъде предизвикателство да имате такъв начин на мислене, особено в трудни ситуации. Много хора са пряко и косвено обусловени да вярват, че са жертви или са просто плодове на техните обстоятелства. В действителност обаче обстоятелствата и ситуациите могат да се променят според начина на мислене и действията на човека. Винаги, когато попаднете под натиск, поддържането на вътрешен локус на контрол е по-важно от всякога.

Източник: unsplash.com

Живей здравословен начин на живот

Вярвате или не, качеството на вашия начин на живот може значително да повлияе на това колко добре се справяте със себе си, когато сте под натиск. За щастие изборът на здравословен начин на живот е решение, което можете да вземете всеки ден. Консумирането на хранителна диета, редовното почиване през нощта, сравнително редовното упражнение и обграждането на позитивни хора наистина имат значение. Всяка от тези мерки допринася за вашето общо благосъстояние и цялостното ви психично здраве. Човек, който се намира на добро място психически, ще има значително по-лесно време за справяне със стреса, отколкото някой, който обикновено е на ръба, а не е в добро пространство.

Помислете преди да действате

Стресът и натискът са склонни да разкриват най-лошото при определени хора. Не е необичайно да се паникьосвате, да се хвърляте или да се държите по друг начин по начини, по които обикновено не бихте се справили, когато сте изправени пред стрес. Въпреки това, в зависимост от ситуацията и за всичко, което е заложено, постъпката прибързано може да доведе до някои много сериозни последици. Ето защо мисленето преди действие е толкова актуално, особено когато има натиск и стрес.

Ако се окажете в ситуация, в която се чувствате съкрушени, ще искате да дишате дълбоко и да се опитате да броите до десет в главата си. Целта на тези упражнения е да се успокоят и да се върнат в състояние на ума, което ви позволява да мислите ясно. Ако е подходящо за дадената ситуация, отдалечаването или извеждането на чист въздух също могат да бъдат полезни. Стресът и натискът имат начин да се увеличат и комбинират, когато някой не знае как да ги управлява. Различните ситуации изискват различни приложения, но успокояването винаги ще бъде важно за управлението на себе си.

Променете вашата гледна точка

Вярвате или не, начинът, по който индивидът има отношение към стреса и ситуациите, които генерират натиск, има съществена разлика. През тези предизвикателни времена много хора се чудят „защо аз“, „какво направих, за да заслужа това“ и т.н. Сега това са реакции на дръпване в коляното и до известна степен е напълно нормално да се чувстваш по този начин, особено когато ти „ да бъдете подложени на нещо, което не е нито справедливо, нито справедливо. Въпреки това, въпреки че тази перспектива може да бъде стандартна или нормална, тя не е най-продуктивната или полезна.

Вместо да се питате „защо аз“, запитайте се „какво се опитва да ме научи“. Вместо да се чудите „какво направих, за да заслужа това“, запитайте се „какво мога да науча от това“. Отначало може да не изглежда така, но перспективата, която имате по определени въпроси и предизвикателни ситуации, наистина има значение и има значение. Перспективата определя мисленето, което от своя страна влияе върху това как някой се държи и реагира на различни въпроси.

какво символизира 222

Източник: rawpixel.com

Имайте Endgame в ума

Винаги, когато сте под натиск и се чувствате стресирани, знанието за вашата крайна цел винаги е от значение. В идеалния случай, когато сте под натиск, стремежът да разпространите ситуацията винаги е най-добрият протокол. Различните ситуации изискват различни действия, но е важно да знаете какво искате да извлечете от това. Това може да ви помогне да не бъдете обзети от емоции или да загубите от поглед какво трябва да се случи. Ендшпилът може да бъде много основен и мотивационен елемент, особено ако имате план за работа по него.

Знаейки кога да поискате помощ

Светът понякога може да бъде тъмно и страшно място. Чувството на стрес и натиск са склонни да влошават нещата и да затрудняват издигането над предизвикателна ситуация. Ето защо знанието кога да потърсите помощ е толкова важно и има толкова голямо значение, особено в днешния свят.

Много хора са били накарани да мислят, че има нещо нередно в това да поискат помощ. В безброй случаи обществото бляска независимостта и се справя сам с нещата. Сега, макар че няма нищо лошо в това да си независим, също така е здравословно да знаеш кога можеш да се възползваш от помощта на другите. Хората не бяха поставени на планетата, за да се чувстват изолирани и сами. Когато се отворите към хората, вие си давате възможност да се учите, да растете и да придобивате нови перспективи, които иначе може да са били пропуснати.

Приятели, семейство и близки

Някои от най-добрите хора, към които да се обърнете за помощ, могат да бъдат приятели, семейство и други, които се грижат за вас. В повечето случаи тези хора имат вашите най-добри интереси в сърцето си и искат да ви видят добре. Винаги, когато се чувствате стресирани или претоварени поради натиск, знаейки, че имате силна мрежа от невероятни хора във вашия ъгъл, може да направи толкова прекрасна разлика. Отварянето към най-близките ви е не само полезно за вас, но и за тези, които обичате и за които се грижите.

Източник: rawpixel.com

какво означава да сънуваш кръв

Професионална терапия

Търсенето на услуги на професионален терапевт е друг начин да поискате помощ, която може да се окаже изгодна. Някои хора имат резерви относно работата с терапевт и това е напълно разбираемо. В много случаи опасенията се въртят около отварянето към непознат или възможността да се изправиш пред присъда след разкриване на много лични данни.

Важното е да запомните, че професионалните терапевти не са тук, за да ви съдят, а по-скоро да ви помогнат. Тук, в BetterHelp, нашият приоритет номер едно е да бъдем там за нашите пациенти и да служим като водач, който може да им помогне в пътуването им към по-щастлив и пълноценен живот. Ако се справяте със стрес, натиск или някакъв друг тип предизвикателства в живота си, онлайн терапията наистина може да има положителна разлика.

В крайна сметка решението за предприемане на терапия зависи от вас. Ако и когато решите, че терапията е подходяща за вас, ние винаги ще сме тук, за да ви помогнем.

Сподели С Приятели: