Как да преодолеем съмнението в себе си и да успеем

Източник: pixabay.com



Dictionary.com определя съмнението в себе си като „липса на увереност в надеждността на собствените мотиви, личност, мисъл и т.н.“. В по-проста форма съмнението в себе си е, когато не вярвате в себе си. Съмнявате се в собствените си способности. Неувереността в себе си клони към спирала. Може да започне, когато имате един малък отказ. Но този малък провал стърчи в съзнанието ви и след това започва да краде увереността ви. Започвате да се фокусирате върху него, вместо да се движите покрай него. След това започва да расте и да се разпространява. Спира ви да не се възползвате от възможностите в живота.



Виждаме това на футболното игрище. Куотърбек има чудесен старт в играта и след това хвърля едно прихващане. По лицето им можете да видите, докато седят отстрани, че са фокусирани върху това прихващане. Започва да им краде самочувствието. Когато се върнат в играта, те си спомнят последното прихващане. Те започват да „играят на сигурно място“ и не се опитват да хвърлят, които трябва да изпълняват. Тяхната увереност е изчезнала и съмнението в себе си я е заменило.

безпокойството се влошава през нощта

Всеки човек ще изпитва съмнение в себе си в живота си. Нормално е. Не трябва обаче да ви поглъща. Когато съмнението в себе си започне да влияе на живота ви, това се превърна в проблем, който трябва да бъде решен.



До какво води самосъмнението

Източник: pixabay.com

Ако страдате от съмнение в себе си, има голяма вероятност да саботирате възможностите, които имате в живота. Когато не се доверявате на собствените си способности и липсва доверие в себе си, няма да сте готови да излезете и да рискувате в живота си. Това обикновено води до това да не се търсят възможности, които биха подобрили качеството ви на живот. Хората, които се борят със съмнение в себе си, често имат чувството, че са останали. Ситуацията, в която се намират, може да не им хареса, но те не се доверяват достатъчно, за да могат да излязат в нещо ново.



Неувереността в себе си, ако не се лекува, често прераства в други проблеми с психичното здраве. Много хора започват да страдат от емоционална нестабилност и се борят с тревожност и депресия. Те трудно могат да вземат решения и страдат от ниско самочувствие. Ако сами сте се справяли с някое от тези чувства, вие разбирате колко изтощително е то. Но не е нужно да продължавате да живеете така. Можете да преодолеете съмнението в себе си и да намерите успеха, за който копнеете.

Как да преодолеем съмнението в себе си

  1. Намерете някой, с когото да говорите

Първата стъпка за преодоляване на съмнението в себе си, ако разговаряте с професионалист. Много хора са склонни да предприемат тази стъпка, защото съществува стигма, която заобикаля проблемите на психичното здраве. Неувереността в себе си обаче сваля качеството ви на живот. Когато получите помощта, от която се нуждаете, ще можете да поемете нови преживявания и рискове в живота и да започнете да живеете живота, за който сте мечтали. Професионалистът може да ви помогне да извървите пътя към вярването в себе си и доверието си отново.



Източник: pixabay.com



  1. Ограничете времето, което прекарвате с негативни хора

Прекарвайте време с позитивни хора. Последното нещо, от което се нуждаете, когато се борите със съмнението в себе си, е да сте около негативни хора, които ще ви дърпат надолу. Намалете времето, което прекарвате с хора, които винаги виждат лошото в дадена ситуация. Стремете се да прекарвате време с хората, които винаги са оптимисти. Тяхното добро отношение и надежда ще започнат да се разтриват върху вас.

Внимавайте да не споделяте твърде много информация с хора, които са отрицателни. Когато споделяте идея, която имате, с хора, които са прекалено негативни, те ще посочат всеки един проблем, за който могат да се сетят, дори и да не знаят за какво говорят. Обикновено те се опитват да ти кажат, че „просто се опитват да помогнат“, но ти се струва, че правят точно обратното. Тези хора често не искат да ви свалят, но най-вероятно се борят и със съмнението в себе си, което ги задържа на мястото, където са. Ако искате да се издигнете над това, трябва да прекарате време с други хора, които успяват и рискуват в живота.



  1. Пусни миналото

Борите ли се със съмнението в себе си, защото в миналото сте се провалили? Не си сам. Всеки има. Ако погледнете най-успешните хора в света, ще видите, че в миналото им обикновено има дълъг списък с неуспехи. Но те имат увереността да продължат и да продължат. Те не позволяват на миналите неуспехи да ги задържат.

магистри по психология



Източник: pixabay.com

Вижте Кобе Брайънт. На него се гледа като на един от най-великите играчи на НБА за всички времена. Той има дълъг списък с постижения, които е спечелил, включително някои, които никой друг баскетболист няма. Лесно е да го погледнете и да видите успеха в живота му, но има една статия, на която много хора не обръщат внимание. Кобе Брайънт е пропуснал повече удари от всеки друг играч в НБА. Какво щеше да се случи, ако той щеше да затвори на пропуснатите изстрели? Той никога не би могъл да достигне нивото на успех, на което е, ако винаги беше фокусиран върху нещата, които не вървяха както трябва.

Може би сте се провалили себе си или някой друг в миналото. Ако сте направили всичко възможно, за да поправите ситуацията и все още се чувствате заседнали в нея, време е да си простите и да продължите напред.

  1. Започнете да проследявате успеха си, за да изградите доверие

Неувереността в себе си изчезва с нарастването на увереността. Нарастването на увереността обаче, когато се борите със съмнения в себе си, може да бъде трудно, ако не знаете откъде да започнете. Добрата новина е, че всеки може да подобри доверието си. Започнете, като проследявате успехите си всеки ден. Всяка вечер, преди главата ви да удари възглавницата, запишете три успеха, които сте имали през деня. Това не е необходимо да бъдат големи успехи и когато започнете, най-вероятно няма да бъдат.

Източник: pexels.com

Размерът на успеха не е важен. Важното е да се научите да започвате да виждате успеха, който имате в живота си. Когато за първи път се опитвате това, ежедневните ви успехи могат да бъдат толкова прости, колкото отидох на работа днес, вечерях със семейството си и платих телефонната сметка. Те се броят за неща, които сте постигнали през деня. Придържайте се към това упражнение и го правете ежедневно.

С течение на дните ще ви стане по-лесно да виждате успехите във вашия ден. Когато това се случи, вашата увереност бавно ще започне да расте, а вашето неувереност в себе си бавно ще започне да изчезва. Когато това се случи, ще започнете да рискувате да опитате нещо ново и ще имате по-големи успехи, които да проследите. Но независимо от къде започвате, важното е да започнете.

  1. Не се притеснявайте за всички останали

Ако се борите със съмнение в себе си, вероятно се борите и с чувството, че другите хора ви съдят. Склонни сме да мислим, че хората се интересуват от това, което правим много повече, отколкото всъщност правят. В действителност повечето хора са толкова загрижени за собствения си живот, че всъщност не обръщат толкова внимание на това, което правите. Така че, ако прекарвате времето си в притеснения относно това, което другите мислят за вас, е време да спрете.

Най-добре се чувствате, когато сте верни на себе си. Спрете да се притеснявате какво мислят всички останали или какво ще мислят, ако решите да тръгнете в определена посока, с която те не са съгласни. Никога няма да угаждате на всички през цялото време, но докато се опитвате да се обърнете към един човек, няма да се харесате на себе си. Не търсете доверието на другите, вместо това работете върху изграждането на истинска увереност, като видите успеха във вашия живот (вижте № 4 по-горе). Нямате нужда от други, които да валидират вашите мнения или идеи.

  1. Спрете да се сравнявате с другите

любов или пари

Източник: pixabay.com

Всеки човек е различен и има различни умения и таланти. И най-хубавото е, че се нуждаем от всеки от тези таланти и умения, за да направим този свят невероятен. Спрете да се съмнявате в способностите си, защото ги сравнявате с другите. Винаги ще има някой, който е по-добър в нещо от вас. И с изключение на малка част от населението, ние никога няма да бъдем абсолютните „най-добри“ във всяко едно нещо. Дори хората, които печелят титлата като „най-добрата“, я държат за кратко време, обикновено преди някой друг да дойде и да отнеме титлата.

Време е да спрете да се сравнявате с другите и да започнете да признавате какви са вашите умения. Какво обичате да правите? Какво ви идва естествено? Открийте какви са тези отговори и след това започнете да правите тези неща. Развийте талантите и уменията си и спрете да се притеснявате толкова много за нещата, в които не сте най-добри. Може би никога няма да можете да правите продажби толкова лесно, колкото някой друг във вашия офис, но може би вашето страхотно обслужване на клиентите е това, от което се нуждае вашият бизнес, за да осигури тази голяма сделка.

Не страдайте сами

Източник: pixabay.com

Спомнете си думите на Уилям Шекспир: „Нашите съмнения са предатели и ни карат да загубим доброто, което често бихме могли да спечелим, като се страхуваме да опитаме“. Не позволявайте на вашето неувереност в себе си да ви попречи да изпитате добрите неща в живота, които трябва да имате. Колкото и да са прости стъпките по-горе, много по-лесно е да преодолеете неувереността в себе си, когато до вас работи професионалист. „По-добра помощ“ разполага с онлайн терапевти, които могат да ви помогнат да си върнете доверието. Можете да попълните този бърз онлайн формуляр, за да намерите подходящия за вас специалист. Представете си успеха, който бихте могли да постигнете в живота, ако свършите работата за преодоляване на неувереността в себе си.