Как да се издигнем над чувствата на неадекватност

В най-добрите светове ние като хора винаги бихме били уверени и сигурни в себе си. Дори и най-уверените хора в света понякога се борят да се справят с чувството за неадекватност. Освен това това положение е особено разпространено сред лица, които страдат от комплекс за малоценност или други проблеми със самочувствието, съобщава Американската психологическа асоциация.

Какво причинява чувство за неадекватност?

Когато търсим начини да се издигнем над чувството за неадекватност, достигането до първопричината за тези чувства е полезно, ако е изобщо възможно. Истината е, че има значителен брой фактори, които могат да предизвикат проблеми от този характер; детският опит и неблагоприятният контакт с авторитетни фигури са само няколко примера.

Според Psychology Today преживяванията, през които хората преминават, могат да пораждат чувство за неадекватност, както и вътрешните чувства. Няма двама души с една и съща история; въпреки че много ситуации, включващи чувство за неадекватност, могат да бъдат проследени или до личен опит, или от емоции, с които някой има работа.

Понякога тези преживявания или емоции могат да бъдат погребани под повърхността; чувството за неадекватност много добре може да бъде симптом на по-значимия въпрос.

Шест начина да се издигнете над чувствата на неадекватност

Един от най-често срещаните въпроси, свързани с чувството за неадекватност, е как да се издигнете над тези чувства. Добрата новина е, че има поредица от подходящи стъпки, които можете да предприемете. Някои може да се окажат по-ефективни от други, в зависимост от личните обстоятелства и други фактори. И все пак, следните методи имат стойност и достойнство, когато се борят с гореспоменатите чувства.

Елате на мира с детския си опит

Преживяванията в детството често играят такава ключова роля в качеството на зряла възраст. Понякога това въздействие се подценява; ако някой е страдал от неблагоприятни детски преживявания, тогава е важно да разберем доколко тези събития могат да повлияят на по-късните периоди от живота.

Ако сте се справяли с тормоз, злоупотреба, пренебрегване или обидни преживявания с авторитетни фигури като дете, това може да допринесе за чувството за неадекватност като възрастен. Справянето и постигането на мир с детските ви преживявания е изключително полезен начин да се издигнете над чувството за неадекватност. В зависимост от вашите минали преживявания, приемането на напътствията и помощта на специалист по психично здраве може да бъде добро за постигане на мир с вашите детски преживявания.

Прекарвайте време с насърчаване на хората

духовен смисъл на носорога

Опитът от детството несъмнено може да играе роля в чувството за неадекватност, както и хората, с които прекарвате времето си. Вие знаете най-много за компанията, която поддържате; как се чувстваш, когато си около вътрешния си кръг? Хората около теб повдигат ли те и насърчават ли те или те свалят? На емоционално и лично ниво как се чувствате, когато сте около хора, с които редовно прекарвате време?

Постоянното излагане на негативни влияния и хората в крайна сметка взимат своето. Ако хората около вас не са подходящи за вас, това би могло да предизвика усещане за неадекватност. Ако това е ситуация, в която се намирате, тогава издигането над тези чувства ще изисква прекарване на време с насърчаване на хората.

От само себе си се разбира, че прекъсването на контакти с хора, които ви свалят, е във ваш най-добър интерес. В зависимост от ситуацията и историята, прекъсването на токсичните връзки може да бъде трудно в началото; в дългосрочен план обаче ще се настроите да извлечете психически и емоционални ползи.

Не се сравнявайте с други хора

Националните здравни институти документират човешката склонност да се сравняваме с други хора, с които общуваме. За съжаление тази тенденция може да донесе повече вреда, отколкото полза. Сравняването на себе си с други хора не е конструктивно; това също не е пълно сравнение.

Никой не знае пълния обхват на нечий друг живот, опит, мисли, проблеми или други събития, които се разиграват зад кулисите. Сравняването на историята на живота ви с чуждата макара на някой друг не е здравословно и може да създаде изкривени и често неоправдани чувства на неадекватност.

В живота всички ние се движим със собственото си темпо и по нашите собствени пътища. Доверието и фокусирането върху себе си и вашето пътуване е много по-продуктивно, отколкото да се сравнявате с други хора.

патица означава духовен

Потопете се в дейности, които обичате

Установено е, че вашите емоции могат да играят важна роля в това дали имате или имате неблагоприятен контакт с чувство за неадекватност. В светлината на това трябва също да знаете, че как решите да прекарате времето си, това може да повлияе на емоциите ви. По време на вашето пътуване, издигайки се над чувството за неадекватност, потапянето в дейности, които обичате, може да бъде полезно.

Прекарването на време в неща, които обичате - независимо дали става въпрос за упражнения, писане, рисуване или нещо друго - е добре за вас. Участието в приятни занимания задържа ума ви и ви дава нещо положително, върху което да се съсредоточите.

Вместо да се налага да се справяте с чувството за неадекватност, можете да насочите енергията си към усъвършенстване на ново умение и да се наслаждавате. Дори отделянето на няколко часа всяка седмица за правене на нещо, което обичате, може да има огромно значение.

Напомнете си за силните си страни

Независимо от детския опит или предишните взаимодействия с авторитетни фигури, всеки от нас има силни костюми. Понякога, когато се сблъскате с често срещани въпроси, свързани с чувство за неадекватност, фокусирането върху личните ви сили може да бъде полезно.

Вашите лични сили могат да се отнасят до вашата работа, хобитата ви за отдих или дори взаимодействието ви с близки. Всеки човек има нещо, в което е добър. Намирането на силните си костюми и запомнянето на положителни неща за себе си може да бъде полезно, особено когато целта ви е да спрете да се чувствате неадекватни.

Живей здравословен начин на живот

Преживяванията в детството и негативните емоции със сигурност могат да пораждат чувство за неадекватност. Понякога обаче тези чувства могат да бъдат издънка на стрес или иначе небалансиран начин на живот.

Грижата за себе си по основни начини и осигуряването на здравословен начин на живот може да промени това. Продуктивните навици, като редовно пълноценна почивка или хранителна диета, могат да предотвратят възникването на много проблеми. Това не означава, че воденето на здравословен начин на живот ви прави имунизирани срещу чувство за неадекватност; но постоянните добри грижи за себе си несъмнено могат да помогнат и да помогнат в борбата с негативните емоции.

мечтаете да прегърнете стар приятел

Колко време отнема да се издигне над чувствата на неадекватност?

Когато се работи за преодоляване на чувството за неадекватност, един от най-често срещаните въпроси се отнася до това колко време ще отнеме този процес. Отговорът на това зависи от различни фактори; само някои примери включват причината за чувствата, колко дълбоко са вкоренени и много повече.

Всеки напредва и преодолява предизвикателствата със свое собствено темпо. Графикът, който работи за вас, може да не е ефективен за друго лице и обратно. Също така е важно да запомните, че издигането над чувството за неадекватност не е състезание. Разбирането на причината за тези чувства е от решаващо значение, както и предприемането на необходимите стъпки за възвръщане на увереността и самочувствието.

Постепенен процес

Друг важен елемент е запомнянето да приемаме всичко в крак. Чувството за неадекватност не се развива за една нощ; по същия начин издигането над тези чувства също няма да се случи моментално. Да направите най-доброто, което можете, и да следвате указанията, изброени по-горе, е силно препоръчително, но не е нужно да преминавате през този процес сами.

Път за персонализирана помощ и насоки

Независимо дали работите, за да се издигнете над чувството за неадекватност или да се справите изцяло с друго предизвикателство, знанието, че не сте сами, винаги има значение. Истината е, че понякога всеки има нужда от помощ. Никога няма срам да се признае това; търсенето на помощ или насоки от професионалист може да ви бъде от полза само ако се чувствате склонни да го направите.

Тук, в BetterHelp, не бихме могли да се гордеем, че предоставяме онлайн консултантски услуги. Онлайн консултирането е фантастична форма на персонализирана подкрепа, която е подобрила безброй животи. Ако желаете да работите с онлайн консултант на BetterHelp, можете да разчитате на получаване на най-високо оценени насоки и подкрепа, независимо от това, през което преминавате. Освен това можете да избегнете неприятностите, свързани с традиционните форми на консултиране, като например да се налага да сте на определено място в определени часове.

Когато започнете да провеждате онлайн сесии за консултиране с BetterHelp, ние ще се придържаме към график, който работи добре за вас. Ако сте редовен пътник, някой, който работи в нечетно работно време или по друг начин има ангажименти, онлайн консултирането наистина може да работи добре за вас.

Точно както личните проблеми и борби не се развиват за миг, постигането на решения също отнема време. Онлайн консултирането не е бързо решение; това обаче може да ви помогне да развиете дългосрочни решения, умения и инструменти. Работата с онлайн консултант също ви отваря вратата да научите повече за себе си, да възвърнете доверието и да сте подготвени за всякакви пречки, които ви очакват по-късно.

В живота всички ние трябва да се учим и да се развиваме като личности. С подходящата помощ и насоки кривите и неуспехите могат лесно да се използват като възможности за растеж. Ако решите, че онлайн консултирането с BetterHelp е правилният път за вас, ние ще бъдем тук.

Сподели С Приятели: