Как да спрем да досаждам: Всичко в главата ви ли е?

Нормално е да преживеете някои безпокойство - никой не е напълно имунизиран - и ниското ниво на тревожност може дори да бъде от полза в определени ситуации. Тревожността може да повиши осведомеността, да изостри сетивата и рефлексите и да подобри представянето по време на спортно събитие, концерт или на важна работна функция, например. Въпреки това, когато някой има клинична тревожност, реакцията на тревожност в тялото му се активира по-често и се чувства по-интензивна. Това ниво на тревожност може да започне да пречи на ежедневието.

535 значение на ангелското число

Тревожността може да се изпита в много форми (физическа, психическа, емоционална) и е способна да носи със себе си множество негативни емоции. Социалната тревожност, издънка на тази родителска категория, има много различни подмножества, което я прави едно от най-широко разпространените и недостатъчно признати заболявания на психичното здраве. За мнозина социалната тревожност може да ги накара да се чувстват така, сякаш притесняват околните, или по друг начин да поемат контрола над мислите си и да ги накарат да се чувстват раздразнителни. Тревожният мозък има склонност да генерира мисли за най-лошите сценарии. Тревожността може да остави едно чувство като цяло на ръба, като обикновено се пита как да спре да бъде досадно.

Източник: pexels.com

Физически симптоми на тревожност

Много хора, които са склонен към безпокойство са по-склонни от други да приписват погрешно своите нормални физически симптоми като някакво крайно основно заболяване. Установено е, че тези хора притежават по-чувствителна нервна система. Всъщност те изпитват сензорни стимули в заобикалящата ги среда с по-голям мащаб. Клиничната тревожност не дискриминира, тя засяга до 20 процента от общото население и изглежда, че засяга еднакъв брой мъже и жени. По добрата страна тревожността е силно лечима с терапия и лекарства.

Поведението на избягване е често срещано за много хора със склонност към тревожност, тъй като те се опитват да манипулират външната среда по начини, за да избегнат най-добре обостряне на симптомите или предизвикване на атака. Много хора спират да ходят на определени места или да участват в определени събития, откривайки, че техните светове намаляват все по-малко при опити да се избегне безпокойството. По ирония на съдбата и за съжаление, тъй като тревожността е биологично състояние, което се дължи не само на задействания от околната среда, тревожността все пак ще се появи.

Усещането, че умът ви е изчезнал, е често срещан симптом на тревожност, особено в сферата на публичното говорене от всякакъв вид. Изпотяване, треперене, стегнати мускули, сърцебиене, задух, стомашно-чревни проблеми като гадене или разстроен стомах и световъртеж или замаяност са всички начини, по които тревожността може да предизвика хаос по тялото.

Източник: pressfoto чрез freepik.com

ангел номер 355

Как може да се прояви

Трудно е да се предвиди какво може да бъде външен стимул за безпокойство (те са значително различни за различните хора), както и какво може да бъде симптом на основно безпокойство. Многото поведения в минута са означатели на прекомерна тревожност от хора, които са много запознати с това как се проявява тревожността, но могат да останат незабелязани или погрешно идентифицирани като добре коригирано или по друг начин нормално поведение. Изпълнението на ежедневни задачи, особено пред други хора, може да причини на хората със социална тревожност голям стрес. Страхът от чувство на безпокойство може да попречи на участието в редовни дейности, като ходене на работа или училище или стоене далеч от места, които им причиняват нереална тревожност. Често проявление на това е проблем при разговор с хора по телефона или проблем с намирането на правилните думи в повечето разговори с други. Много хора изпитват страх от публично говорене в официални ситуации, като например на работа или когато трябва да изнесат реч на социално събитие. Тревогата относно използването на банята в близост до другите засяга много хора, както тревогата относно яденето или пиенето пред другите. За някои заплахата от чувство на безпокойство и неговите грешни приписвания могат да предизвикат гняв или раздразнителност, да предизвикат разстройство или да вдъхнат чувство за малоценност. Тревожността може да допринесе за затруднения с фокуса и концентрацията и може да причини нарушения на съня.

ангел номер 949

Телесните усещания, които често съпътстват тревожността, сами по себе си не са опасни. Например чувството за недостиг на въздух или забързано сърце всъщност не са индикация за инфаркт. Въпреки това, хората, които страдат от тревожност, могат да бъдат изложени на по-голям риск от дългосрочно негативно въздействие на стреса като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или язви и други храносмилателни проблеми.

Само по себе си се казва, че никой харесва чувствайки се по този начин. Наличието на тяло с свръхактивни нерви, без да се практикуват методи за успокояване на тази реакция в тялото, може да допринесе за нервна болка като тези, които страдат от фибромиалгия. Тревожността може да допринесе или да доведе до депресия и други проблеми с психичното здраве.

Как да спрем да досаждам

Ако изпитвате безпокойство, може да се притеснявате (или дори да сте получавали критики), че се превръщате в „болка във врата“. Възможно е някои от тревожните ви поведения да накарат хората около вас да се чувстват неудобно или неудобно. Въпреки това, голяма част от това раздразнение идва от неразбиране или невежество относно безпокойството. Вашите приятели и семейство трябва да знаят, че тези страхове и телесни усещания са реални, а не плод на вашето въображение. Те трябва да знаят, че със сигурност не са лесни за контрол или „просто да преодолеят“. Вашето безпокойство и неговите симптоми не са нещо, което правите нарочно. Информираност относно тревожните разстройства се счита за важна стъпка в предоставянето на подкрепа и помощ на страдащите.

Също така е важно да се има предвид, че в повечето случаи хората всъщност не мислят, че сте болка във врата. Тези мисли и страхове (прочетете паранои) са продукт на вашия тревожен мозък. Особено при социалната тревожност може да се почувствате така, сякаш хората внимателно ви обръщат внимание, дори да ви осъждат - сякаш сте под лупа - когато наистина нямате как да разберете това или ако дори се интересуват да обърнат внимание. Това понякога се нарича манталитет на „рибената кула“, че по някакъв начин сте на показ и всички гледат. Доказателствата всъщност показват, че повечето други хора са прекалено загрижени за това, което се случва вътре в тях (тенденцията да бъдат егоцентрични, наистина), за да се интересуват много от това, което вие - или някой друг - правите. Оспорването на тези видове когнитивни изкривявания е част от това, което можете да направите в терапията за управление на тревожността. Ще говорим повече за това по-долу.

Източник: freepik.com

животно от морска звезда

От страна на страдащия от тревожност има много стратегии за контрол или модифициране на симптомите на клинична тревожност. Изучаването на умения за релаксация и опитите за медитация са полезни методи, които могат да намалят реакциите на симпатиковата нервна система. Терапиите за говорене като CBT (когнитивна поведенческа терапия) могат да помогнат да промените начина, по който мислите за нещата, които могат да ви разтревожат, и да променят реакциите ви към тревожност (като поведение за избягване), така че да се чувствате по-малко ограничени и изолирани от симптомите си. Има и лекарства, които могат да подобрят чувството на прекомерна тревожност. Експозиционната терапия също може да бъде полезна, за да ви позволи да се изправите пред страховете си, да успокоите тялото си и да спечелите увереност.

Търси помощ

Ако в момента изпитвате този тип тревожност, може да помислите да говорите с професионалист, за да видите какви видове терапия биха били най-подходящи за вас. Особено ако симптомите ви са достатъчно тежки, че рядко излизате от къщата, тъй като възможността да се свържете с консултант онлайн, който може да ви помогне, може да промени живота ви. BetterHelp може да запълни и двете от тези нужди. BetterHelp е онлайн платформа за консултиране, насочена към свързване на нуждаещите се от професионално ръководство или съвет с достъпни и отдалечени грижи, което го прави по-достъпна реалност за хората да получат помощ при свои условия. Разговорът с професионалист, специализиран в социалната тревожност, може да бъде ефективен начин да започнете да управлявате симптомите, така че да можете да започнете да взаимодействате със света, без да се чувствате като заложник на тревожно поведение. По-долу са някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Джейми беше толкова страхотен, че ми помогна да се изправя на крака. Тя знаеше точно през какво преминавам и ми подсказваше неща, които никой от предишните ми терапевти не правеше, нито някоя от многото книги, които съм чел през годините. Онлайн консултациите с Джейми определено ми помогнаха да се върна към старата си същност, когато се чувствах доста зле и не можех да направя голяма част от нещо социално. Определено я препоръчвам на всеки, който обмисля онлайн терапия, тя работи! '

ангел номер 616

„Преди година изпитвах трудности във връзката си, които силно повлияха на психологическото ми състояние и пречеха на работата ми. В един момент реших да опитам Betterhelp.com. Моят съветник д-р Брюър ми помогна да видя някои неща, които не можех сам и ме насърчи да определя приоритетите си. В този момент ми оказа огромна помощ, което доведе до решенията, от които се радвам. '

Заключение

Изводът е, че семейството и приятелите ви вероятно не ви намират за толкова досадни, колкото си мислите. Може просто да си говорите за тревожност. Като алтернатива, ако се чувствате по този начин, защото някой от близките ви е казал: „Досаден сте“, тогава трябва да знаете, че това не е ваша вина и че този човек проектира собствените си проблеми върху вас. Така или иначе, лицензиран консултант може да ви помогне да разработите най-добрите възможни методи за справяне, за да продължите напред по здравословни начини. Ако искате да спрете да се чувствате по този начин - и защо не бихте? - вече имате няколко идеи, с които да работите за управление на вашата тревожност и контролиране на симптомите, за да можете да започнете да се наслаждавате отново на живота и връзките си. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: