Подобряване на фокуса и доверието: Упражнение и ADHD
ADHD не е необичайно при деца в училищна възраст. Все по-често изглежда, че децата се диагностицират с различни нарушения, включително разстройство от аутистичния спектър, ADD и ADHD. Тъй като стресорите продължават да се изкачват, както за деца, така и за възрастни, честотата на настроение, интелектуални и образователни разстройства вероятно ще продължи да се катери. Следователно, разработването на последователни, ефективни инструменти за облекчаване на симптомите на тези състояния е от най-голямо значение.
Въпреки че фармацевтичните интервенции често са една от идеите при лечението на симптомите на тези състояния, все повече изследователски обекти търсят методи за лечение, които не притежават толкова много потенциални странични ефекти като фармацевтичните интервенции и които могат да бъдат включени в ежедневието на деца, възрастни и семейства, засегнати от тези разстройства без много трудности. Интересното е, че упражнението изглежда е една такава намеса.
Какво е ADHD?
Източник: flickr.com
ADHD се класифицира по няколко различни начина. Някои класифицират състоянието като интелектуално разстройство, докато други категоризират симптомите на ADHD като неврологично разстройство или разстройство. Какъвто и да е терминът-чадър, използван за описване на състоянието и неговите симптоми, ADHD има силно въздействие върху онези, които засяга.
36 значение на числото
Широките симптоми на ADHD включват невнимание, хиперактивност и импулсивност. Приложени на практика, тези симптоми често се проявяват като затруднена концентрация, затруднено седене неподвижно, без да се тревожат, невъзможност за овладяване на словесни или физически изблици и преживяване на сензорно претоварване. Всичко това може да създаде среда, която прави ученето и общуването с другите изключително трудно и може да създаде проблеми както в училище, така и на работното място, докато децата растат в зряла възраст.
На кого влияе ADHD?
Най-големият рисков фактор, свързан с ADHD, е наличието на член на семейството с диагноза ADHD или подобно разстройство. Семейната история на тревожност също е свързана с появата на ADHD при дете. Както повечето разстройства, бързата диагностика и лечение са ключови за свеждане до минимум на вредните ефекти на ADHD.
значение на ангелското число 17
ADHD може да засегне деца и възрастни. Най-често децата не получават диагноза ADHD, докато не достигнат училищна възраст, тъй като симптомите на ADHD често не се проявяват като проблематични, докато детето не бъде поставено в академична обстановка, където седи неподвижно, фокусира се и се ангажира със задача са необходими за няколко часа наведнъж. По време на игра децата с ADHD обикновено са в състояние да се справят доста добре с разстройството си и не се нуждаят от незабавно лечение.
Възрастните с ADHD може изобщо да не получат диагноза, но вероятно ще изпитват затруднения във връзките и на работното място. Тъй като ADHD може да повлияе негативно на способността ви да се съсредоточите, сроковете често остават неизпълнени, отговорностите се забравят и отлагането е правило на поведение, а не случайно снизхождение. Във връзките хората с ADHD могат да страдат, тъй като е вероятно да забравят важни дати, да разберат неправилно емоционалните сигнали поради разсейване и може да не успеят да разберат сериозността на проблема, предаден им от партньора им.
Защо ADHD е проблемен?
За някои симптомите на ADHD са изключително леки и не изискват интензивна терапевтична или фармацевтична намеса; вместо това те могат да бъдат управлявани чрез организационни инструменти и лични намеси. За други обаче ефектите от ADHD са тежки и достатъчно драматични, за да изискват няколко форми на намеса, включително поведенчески терапии, лекарства, промени в начина на живот и добавки.
Най-големият проблем за ADHD идва от борбата за концентрация, ангажиране и контрол на импулсите. В ранна детска възраст и младото детство тези проблеми може да не са ужасно проблематични, но в зряла възраст всеки от тези симптоми може да има дълготрайни последици, включително пристрастяване, дълг, загуба на работа и изолация от връстниците. С течение на времето ефектите от тези прояви на ADHD могат да предизвикат появата на депресия, тревожност и други разстройства на настроението, създавайки още по-голямо семе на раздора в живота ви.
Как се лекува ADHD?
Източник: cnic.navy.mil
ADHD обикновено се лекува чрез поведенчески терапии, интервенции и фармацевтични лекарства. Терапиите могат да включват професионална терапия (OT), която може да помогне на деца със сензорни разстройства-състояния, често съпътстващи на ADHD-да развият намалена или повишена чувствителност към стимули. Ерготерапията може да помогне на децата с ADHD да се научат да седят и да посещават дадена задача, как да пишат ефективно и как да настроят разсейващите фактори. Някои семейства могат също да изберат да използват терапии, традиционно използвани за други състояния, като когнитивно-поведенческа терапия, която може да помогне на пренасочването на мозъка за развитие на по-здравословно самочувствие и механизми за справяне.
Интервенциите за ADHD могат да включват IEP и 504 планове за образователни настройки. Тези планове могат да позволят на учениците да получават услуги (включително ОТ) по време на учебните часове, могат да предоставят на децата възможността да използват играчки, които да им помогнат да запазят фокуса, или да инструктират учителите да осигурят на децата по-добри места за сядане, може би далеч от прозорци, врати или зони с голям брой стимули.
За някои симптомите на ADHD нарушават ежедневието достатъчно, че е необходима фармацевтична намеса. В тези случаи обикновено се използват лекарства за успокояване на част от излишната енергия, уникална за ADHD, което може да помогне за увеличаване на фокуса и облекчаване на импулсивността.
какво означава числото 7 духовно
Въпреки че всички тези лечебни методи могат да бъдат полезни при лечението и управлението на симптомите на ADHD, целта е да се създаде план за лечение, който е в най-добрия интерес на индивида, който може да не включва фармацевтични лекарства. За някои първо се търсят алтернативни лечения и в краен случай се предприемат по-драстични мерки. За тези семейства упражненията като форма на терапия могат да осигурят известно облекчение от симптомите на ADHD.
Упражнение и ADHD
Източник: rawpixel.com
Упражненията са здравословно допълнение към рутината на всеки, независимо дали това упражнение е по-напрегнато, както в случай на вдигане на тежести или бягане на дълги разстояния, или по-спокоен ангажимент, като йога или стречинг. Дори при по-спокойни, нежни форми на упражнения, енергията се използва по здравословен начин и може да допринесе за по-спокойна, по-стабилна вестибуларна система и може да помогне за облекчаване на напрежението, безпокойството и импулсивността.
Използването на специфични форми на упражнения за ADHD обаче може да е ключът към ефективното намаляване на хиперактивността, свързана със състоянието. Простото бягане напред и назад за един час е малко вероятно да има дългосрочни ефекти върху симптомите на ADHD, въпреки че може да изяде енергия за кратък период. По-вероятно е дългосрочното облекчение на ADHD да се постигне чрез използване на специфични за разстройството упражнения, предназначени да подобрят невронната свързаност, социалните връзки и осъзнаването на тялото.
Упражненията също могат да бъдат полезни за ADHD, тъй като освобождават химикали, които се чувстват добре, които са свързани с повишаване на когнитивната функция и регулирането на настроението. И когницията, и регулирането на настроението са необходими за поддържане на фокус, хармония и самоконтрол, всички те са антоними на самата основа на диагнозата ADHD.
Един от най-значимите дефицити при лица с ADHD е изпълнителната функция. Изпълнителната функция е термин, използван за описване на способността за точно и ефективно вземане на решения съгласно логичен, структуриран план. Хората, които не могат да използват умения за изпълнително функциониране, вероятно ще изпитват непостоянно поведение, състезателни мисли и трудности при изпълнението на задачите, тъй като стремежът към завършване на нещата по здрав, логичен начин е силно намален, ако изобщо съществува. За щастие изследователите установяват, че упражненията значително повишават изпълнителните функции на мозъка, които могат да служат като мощен интервенционен метод за деца и възрастни с ADHD.
1010 означава библия
Упражнения за ADHD
Въпреки че всяка физическа активност вероятно ще помогне по някакъв начин, има специфични упражнения и форми на упражнения, които имат видимо здравословни ефекти върху симптомите на ADHD. Колоезденето и плуването са полезни форми на упражнения и често са популярни сред децата. Просто колоездене или плуване в продължение на 30 минути на ден, 4-5 дни в седмицата, може драстично да намали симптомите на ADHD. Бойните изкуства също могат да помогнат на децата с ADHD, тъй като физическите компоненти работят заедно с психичните компоненти за подобряване на умствената острота и физическата дисциплина. Танцът, гимнастиката и йогата също са полезни форми на упражнения, тъй като те включват сложни движения, които изискват както физическа, така и умствена ангажираност.
Източник: publicdomainpictures.net
Простото излизане навън и игра на детска площадка или в тревата със сигурност могат да помогнат за смекчаване на симптомите на ADHD. Тези дейности сами по себе си обаче може да не осигурят стимулация и продължителна връзка между мозъка и тялото, която предлагат по-фокусирани и интензивни упражнения. Ако е възможно, тренирайте до 30-40 минути рутинна тренировка. За децата упражненията могат да станат по-ангажиращи и забавни, като се дават упражнения с имена на животни или се включват в упражненията също. За възрастни упражненията могат да бъдат най-добре ангажирани - поне първоначално - с партньор за отчетност или дори приложение за отчетност, което може да даде тласък за движение.
значение на числото 41
Използване на упражнения като лечение на ADHD
Въпреки че все още има нововъзникващи проучвания около идеята за упражнения като възможност за лечение на ADHD, районът показва огромно обещание за деца и възрастни с ADHD. Тъй като процентите на ADHD продължават да се увеличават и симптомите на ADHD продължават да пречат на ежедневния живот, намирането на надеждно решение е от първостепенно значение. С ежедневна рутина от 30-40 минути упражнения, осигуряваща мощен стимулант на човешкия мозък, без потенциалните странични ефекти от синтетични химически интервенции и цената на интензивната терапия, упражненията са решение, което терапевтите, семействата и хората могат да ' не си позволявам да минавам.
Сподели С Приятели: