Лечимо ли е безпокойството или винаги ще се чувствам така?

Всеки понякога се чувства притеснен. Ежедневните събития могат да доведат до леко безпокойство, по-големите събития като сватби, нова работа, преместване и т.н., могат да доведат до по-силно безпокойство, но в тези случаи тревожността е ситуативна и в крайна сметка ще отмине. Когато тревожността се превърне в част от ежедневието на човека, тя се осакатява за нормалното функциониране и се счита за разстройство.

Тревожност: препъни камък

Източник: pixabay.com

Тревожността, която е по-тежка, може да накара хората да избягват нормални рутинни събития като пазаруване на хранителни стоки, среща с приятели на кафе или дори разходка с кучето („Ефективно разпознаване и лечение на генерализирано тревожно разстройство в първичната помощ“, 2004). Някои биха могли да наричат тази форма на тревожност социална тревожност, тъй като тя е свързана с излизането около другите; обаче може да има по-малко общо със социалния аспект и повече с принудите да се оставят нещата да бъдат отменени.

Понякога тревожността може да бъде свързана със стресово разстройство, свързано със стресори за работа или връзка („Тревожност“, n.d.). В тези ситуации индивидът може да пропусне работа или да избегне да се грижи за въпроси, свързани с връзката му. Тревожността, свързана с работата, може да доведе до намаляване на производителността и до увеличаване на болничните дни (Helbig-Lang, Lang, Petermann и Hoyer, 2012); всичко това може да доведе до напускане на работата. При тревожност, свързана с връзката, индивидът може да избягва обсъждане на сметки или домакински задължения, което в крайна сметка може да доведе до конфликт и спорове.

Избягването е ключов симптом на страдащите от тревожност (Levin, 2012). Избягването започва като средство за облекчаване на тревожността, но е контрапродуктивно. За съжаление повечето хора попадат в бездната на тревогата, преди да разпознаят знаците за опасност. Една от които е свързаната с тревожност депресия. Като цяло тревожността е порочен кръг, който, ако не бъде отменен, може да доведе до по-сериозни разстройства.

Наследственост, медикаменти и CBT

Някои хора са по-склонни към тревожност от други, точно както някои са по-склонни към депресия и други психични разстройства (Sokolowska & Hovatta, 2013). За тези, които се дължат на генетичната склонност, борбата с тревожността може да бъде по-трудна. Има лекарства за тежка тревожност, но без промяна в начина на мислене и поведение, те често се оказват неефективни. Страничните ефекти (Baldwin et al., 2014) като увеличаване на теглото, загуба на интерес към секс, безсъние и др. Всъщност могат да причинят повече проблеми, което води до допълнителна тревожност.

Тревожността може да бъде медиирана с подходящо лечение, включващо когнитивна, както и поведенческа терапия (Otte, 2011). Ако се използва лекарство, то не трябва да се използва дългосрочно. Целта трябва да бъде, че медикаментите се използват за подпомагане по време на фазата на криза на тревожност ('Генерализирано тревожно разстройство | Тревожни разстройства | JAMA | Мрежата JAMA, n.d.). Ако дадено лице е поставено на лекарства, но не е включено в програма за лечение, включваща когнитивно-поведенчески модалности, лекарството служи за същата цел като някой, който приема антиацид и консумира пикантен сандвич с кюфтета.

Препоръки

Понякога простото общуване с някого, когато се чувствате тревожно, може да помогне за облекчаване на симптомите. Мнозина обаче нямат налична система за поддръжка или са твърде смутени да обсъждат тревогата си със семейството или приятелите си. Търсенето на терапия от квалифициран терапевт по психично здраве е стъпка напред в правилната посока; някои обаче може да се нуждаят от повече подкрепа, отколкото дори седмичните сесии могат да предложат.

Източник: pexels.com

Необходимостта от повече подкрепа е причината мнозина да смятат услуги като BetterHelp за жизнеспособна опция, когато става въпрос за терапия и консултиране. Чрез мрежата на лицензирани, квалифицирани терапевти Betterhelp.com, които са достъпни чрез имейл, чат или видеоконферентна връзка. Повечето са в състояние да отговорят на имейли в рамките на 24-часов период. Последните изследвания подкрепят положителните ефекти на онлайн терапиите за хора с не застрашаващи живота нарушения (Kahn, 2012). Лицензиран терапевт има опит и опит, за да ви даде инструменти за справяне с вашата тревожност, когато това е неочаквано, както и трайни решения за възстановяване от тревожност. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, изпитващи безпокойство.

Прегледи на съветници

'Линдзи беше такава благословия. Аз съм собственик на малък бизнес, който е женен за PTSD ветеринар. Имам много неща в съзнанието си и тя ми е помогнала с всичко, за което някога съм могъл да мечтая. Моята тревожност и стрес стават все по-управляеми всеки ден и това се дължи на количеството внимание и грижи, които тя полага в нашите сесии. Разказал съм на толкова много хора за нея и съветите, които ми е дала. Никога няма да мога да й се отплатя за новия старт, който ми даде.

„Шарън беше абсолютно прекрасна !! Говоренето с нея значително намали безпокойството ми и тя наистина ми помогна да видя нещата в различна светлина и ми предостави инструментите за успех. Горещо я препоръчвам на всеки! '

Финални мисли

Тревожността не е нещо, което трябва да повлияе на ежедневието ви. С правилното лечение можете да се възстановите от тревожност.

Препратки

Безпокойство. (n.d.). Посетен на 15 май 2017 г. от

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Основано на доказателства фармакологично лечение на тревожни разстройства, посттравматично стресово разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство: Преразглеждане на насоките от 2005 г. от Британската асоциация за психофармакология. Вестник по психофармакология, 28(5), 403-439.

Ефективно разпознаване и лечение на генерализирано тревожно разстройство в първичната медицинска помощ. (2004). Придружител на първичната медицинска помощ към списанието за клинична психиатрия, 6(1), 35-41.

Генерализирано тревожно разстройство | Тревожни разстройства | ДЖАМА | Мрежата JAMA. (n.d.). Посетен на 15 май 2017 г. от

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Предвиждаща тревожност като функция на паническите атаки и свързаната с паниката самоефективност: Проучване за амбулаторна оценка при паническо разстройство. Поведенческа и когнитивна психотерапия; Кеймбридж, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Кан, Е. (2012). За това, че сте „до други неща“: Недирективната нагласа и реакциите на терапевта в клиент-центрирана терапия и съвременна психоанализа. Психотерапии, ориентирани към човека и опит, единадесет(3), 240-254.

Левин, А. (2012). Избягване след бедствия, изтръпването може да покаже риск от ПТСР. Психиатрични новини; Вашингтон, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Когнитивна поведенческа терапия при тревожни разстройства: текущо състояние на доказателствата. Диалози в клиничната неврология, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Генетика на тревожността - констатации от подходи за различни видове геном. Биология на настроението и тревожните разстройства, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9