Загубих контрол над живота си: Как да си върна контрола и да водя живота, който искате

Животът не винаги е толкова прост или толкова лесен за управление, колкото бихме искали. Понякога хората могат да се чувстват така, сякаш нямат контрол върху живота си, което може да им причини силен стрес и да ги обезсърчи да следват нещата, които искат. Независимо колко изгубени може да се почувствате в настоящето, обаче напредването и възвръщането на контрола, който търсите, винаги е възможно. Мислили ли сте си: „Загубих контрол над живота си“? Ако е така, ето няколко съвета как да си върнете контрола и да водите живота, който искате.

„Изгубих контрол над живота си“: Разбиране откъде идва загубата ви

Когато си мислим: „Загубих контрол над живота си“, може би си мислим, че сме загубили контрол като цяло или че сме загубили контрол над някои аспекти от живота, които са важни за нас. Познаването на разликата между загуба на общ контрол и загуба на контрол над някои важни за нас неща е много важно, когато се опитваме да си възвърнем чувството за контрол.

Например, нека си представим, че се чувствате така, сякаш сте загубили контрол над работния си живот. В момента може да не постигате цели, може би в позиция, която не ви харесва, или може да имате толкова много работа, че да не можете да се справите с натоварването, което ви се дава в момента. Въпреки че отстраняването на тези проблеми може да изглежда трудно, ярката страна на това да видите къде сте загубили контрол прави много по-лесно да върнете живота си в релси.

Отделете малко време да помислите за:

някой те преследва мечта

• Там, където се чувствате най-изгубени
• Когато се чувствате като загубили контрол
• Кои части от живота ви са най-засегнати

Ще разгледаме по-нататък тази тема, за да ви помогнем да откриете какво можете да промените по-късно в статията.

Лечение на симптомите, които идват със загубено чувство за контрол

Загубата на контрол може да бъде много стресираща за човек, който го изпитва. Защо? Възприеманата липса на контрол може да ви накара да се чувствате по-стресирани, тревожни или депресирани от живота си. Това е особено важно да запомните, тъй като ще искате да третирате тези проблеми, докато се стремите да си възвърнете контрола върху живота си и да се научите да обичате живота отново. За да ви помогне да разберете по-добре дали имате работа с някой от горните проблеми. Нека разбием всеки от тях.

Симптомите на стрес могат да включват:

26 библейски смисъл

• Мускулно напрежение и болка
• Проблеми с дишането или учестено дишане
• Повишена сърдечна честота
• Проблеми със стомаха
• Умора
• Безпокойство

Симптомите на тревожност могат да включват:

• Чувство постоянно на ръба
• Чувство на гняв или раздразнителност
• Като панически атаки
• Сърцебиене
• Изпотяване
• Мускулни болки или други болки в цялото тяло
• Проблеми със съня и умора
• Проблеми с фокусирането и концентрацията
• Постоянно се чувствате притеснени

Симптомите на депресия могат да включват:

• Чувство на безнадеждност
• Проблеми със съня или преспиване
• Яде твърде много или яде твърде малко
• Случайни болки в цялото тяло
• Умора и затруднена концентрация
• Раздразнителност и възбуда
• Загуба на радост и изолация
• Мисли за смърт и самоубийство

Когато чувстваме, че животът ни излиза извън контрол, може лесно да се поддадем на стрес, тревожност и депресия. Ако вярвате, че изпитвате някой от изброените по-горе симптоми, потърсете помощ, за да можете да получите подкрепа за симптомите си и да научите как да се справите по-добре с тях.

След като разберете по-добре защо се чувствате извън контрол и как това ви влияе, вие сте в по-добра позиция да култивирате промяна в живота си и да си възвърнете контрола върху нещата, които ви липсват. За да ви помогнем в това пътуване, нека разгледаме някои ценни съвети за започване.

Възстановяване на контрола над живота ви

Въпреки че не винаги контролираме всичко, което се случва в живота ни, ние контролираме как реагираме, какво правим оттам и как водим живота си. Знаейки това може да бъде много овластяващо, ако чувствате, че не можете да контролирате живота си. Ако някога сте си мислили: „Загубих контрол над живота си“, ето няколко начина, по които можете да започнете да си връщате контрола върху живота си.

Поставяне на цели

231 ангелски номер

Ако нямате цели, това може да е един от ключовите фактори за липсата на контрол в живота ви. Целите ни помагат да разберем какво искаме в живота, служат като напомняния за това, към което работим, и ни държат на път, където и да ни води този път. За щастие целите могат да бъдат много лесни за установяване, ако в момента нямате никой, който да ви води в живота ви. Ето как можете да си поставите ефективни цели, които да ви насочат към живота, който искате.

1. Измислете списък с неща, които искате да постигнете или постигнете в живота си: Повечето от нас имат поне представа къде искаме да отиде животът ни, ако не и конкретни цели, които от известно време се стремим да постигнем. Разделете живота си на подкатегории (личен, професионален, финансов, социален, романтичен и т.н.) и разберете какво искате да постигнете по пътя. Искате ли скоро да закупите нова кола? Искате ли да отделите спешен фонд за определен период от време? Искате ли да опитате ново хоби и да се запознаете с нови хора? Без значение какви са вашите цели или желания, запишете ги, докато вървите.
2. Преобразувайте тези елементи в конкретни, изпълними цели: Когато целите са неясни, това може да ни улесни да оставим целите си назад или да се чувстваме така, сякаш работим към нищо, тъй като целта е твърде широка. Например, нека си представим, че една от целите ви е да получите собствено пространство. Макар че това е страхотна цел, тя е твърде неясна. Помислете точно какъв тип пространство искате. Можете по-добре да посочите целта си, като помислите какъв апартамент или къща искате, къде се намира, какъв е ценовият диапазон, какви са вашите доходи и как можете да работите за получаването на тази къща или апартамент. Колкото по-конкретна и приложима е целта ви, толкова повече успех може да имате, работейки за постигането й.
3. Поставете краен срок за целта си и го разбийте на постижими задачи: Освен че е конкретна, целта ви трябва да има определен срок и да бъде лесна за разбиване, така че да можете бавно да се откъснете от нея и да измервате напредъка си, докато вървите. Продължавайки с горния пример, може да искате да вземете нов апартамент през следващата година. Оттам можете да погледнете цената и бюджета си, като зададете месечни или седмични цели за спестявания, така че да сте готови да закупите мечтания апартамент до определената дата. Когато имате ясен фокус, имате по-голям контрол върху житейската си посока!

Целите ни позволяват да работим за нещата, които наистина искаме. Без тях може лесно да се почувстваме изгубени и да забравим какво наистина искаме от живота си. Целите без действие обаче могат да бъдат също толкова обезпокоителни. Как можете да работите за това, което искате?

Постигане на напредък и поддържане на мотивация

Целите, които си поставяте, трябва да бъдат неща, които наистина искате в живота си. Защо? Това може да ви помогне да останете мотивирани, докато работите за постигането на тези цели. Ако имате проблеми с приспособяването към поставянето на цели и предприемането на действия, един чудесен начин да останете съсредоточени е да зададете малки напомняния около работната си зона или в дома си, които да ви помогнат да останете мотивирани да изпълнявате задачите, които сте си поставили.

Освен това може да искате да имате инструмент, който ви помага да преглеждате напредъка си, да проследявате напредъка си, докато зачерквате задачи и работите към целта си, и да държите главата си в играта през целия процес. Например, пътуването с контролен списък на вашите задачи, краен срок за вашата цел и вашите чувства, докато работите към това, което искате, може да бъде чудесен инструмент.

Докато се чувствате така, сякаш работите за живот, който обичате и напредвате, може да се чувствате по-контролирани от посоката на живота си и действията си.

Приемане на това, което не можем да контролираме

За съжаление не можем да контролираме всичко, което се случва в живота ни. Обаче знанието за това и възможността да го приемем може да ни донесе много повече мир, отколкото да се опитваме да работим срещу него. Ако се случи нещо, което забавя напредъка ви, напомнете си, че контролирате житейската си посока, дори ако се случат неща, които могат да затруднят достигането до вашата дестинация. Докато можете да се пренастроите, да разберете как все още можете да стигнете до живота, който искате, и да работите за това, можете да се чувствате далеч по-контролирани, отколкото преди да установите цели за себе си.

Въпреки че горното може да изглежда лесно за изпълнение, за някои хора може да не е толкова просто. Ако сте засегнати от симптоми на тревожност или депресия или ако не сте сигурни къде искате да отидете в живота и как можете да останете мотивирани, може да бъде по-трудно да си възвърнете чувството за контрол в живота си. Ако така се чувствате, може да помислите да се обърнете към съветник, който да ви помогне да се справите със симптомите на стрес, тревожност и депресия и да ви предостави инструментите, необходими за създаване на по-добро бъдеще. За тези, които търсят бърз достъп до помощ, помислете за онлайн консултиране.

Например BetterHelp е платформа за онлайн консултиране, която свързва потребителите с лицензирани консултанти. Можете да получите достъп до BetterHelp от уюта и уединението на собствения си дом. Някои хора предпочитат терапия лице в лице, докато други предпочитат да пишете или говорите по телефона или видео чата.

животно от дух на рак

Ключовият извод на тази статия е да запомните, че сте по-силни, отколкото си мислите и че можете да промените живота си, независимо колко извън контрол може да се чувствате в момента. Ако някога сте си мислили: „Загубих контрол над живота си“, използвайте ръководството по-горе, за да ви помогне да разберете къде ви липсва контрол, как можете да си възвърнете този контрол и къде можете да получите помощ, ако сте мъчат се по пътя.

Сподели С Приятели: