Красота отвътре какви храни да ядете, за да подобрите здравето на кожата

Здравето на кожата е в пряка зависимост от хранене. Ето някои от плановете за здравословна диета за подобряване на състоянието на кожата . Храненето е важно за здравето. Нездравословната диета може да навреди на метаболизма ви, да причини наддаване на тегло и дори да увреди органи, като сърцето и черния дроб.

Както и да е, това, което ядете, допълнително влияе върху друг орган - кожата ви.

Морски дарове и риба

Първото място в рейтинга на щадящи кожата продукти е заета от морски дарове и риба. Те съдържат омега-3 мастни киселини – те са отговорни за „подхранването“ и хидратацията на кожата. През есенно-зимния период добавянето на тези продукти към диетата е особено важно, тъй като по това време кожата започва да губи влага.

Няколко изследвания показват, че подобренията на рибеното масло могат да помогнат в борбата с провокативните състояния и състояния на имунната система, засягащи кожата ви, като псориазис и лупус

2222 ангелско число, което означава любов

Освен това морските дарове са богати на витамини А и Е , които подобряват здравето на кожата, както и цинк, който влияе върху производството на колаген в тялото, който е необходим за еластичността на кожата. По отношение на ефективността на въздействието върху кожата сред Морска храна , стридите заемат първо място (имат много високо съдържание на цинк). Когато избирате риба, която е полезна за красотата, всичко е просто: колкото по-мазна е, толкова повече омега-3 съдържа.

Цитрус

В допълнение към цинка, витамин С е необходим за производството на колаген. Научно доказано е, че дневният прием на 500-1000 mg от този елемент има благоприятен ефект върху имунната система и забавя стареенето на кожата. Прясно изцеден портокалов сок (и други цитрусови сокове), както и спанак, кисело зеле и шипки, и са с високо съдържание на витамин С.

Витамин Ц също е основен за здравата кожа. Кожата ви се нуждае от него, за да създаде колаген, който е основният структурен протеин, който поддържа кожата ви твърда и здрава (10 Доверен източник).

Дефицитът на витамин С е необичаен в днешно време, но честите нежелани реакции включват суха, груба и лющеща се кожа, която обикновено се наранява без проблем.

Витамин С е допълнително a превенция на рака агент, който предпазва кожата ви от окислително увреждане, причинено от слънцето и климата, което може да предизвика индикации за зреене

Морков

Ако кожата ви започне да се лющи през есенно-зимния период, това е сигнал, че на тялото ви липсва витамин А. Особено богати са на тях морковите, тиквата и други оранжеви зеленчуци.

511 духовно значение

Можете да добавите печени зеленчуци с гръцко кисело мляко или сок от моркови към вашия план за здравословна диета. Витамин А се усвоява по-добре заедно с мазнините, така че е по-добре да добавите малко количество сметана към сок от моркови или тиква.

Ядки

Ядките са важни план за здравословна диета за здрава кожа, тъй като съдържат витамин Е. Именно той е отговорен за правилния баланс на мазнини и влага в кожата, което е особено важно за жителите на големите градове.

Ако редовно ядете шепа бадеми, орехи и лешници, това скоро ще се отрази на кожата ви. Въпреки ползите от ядките, някои могат да повлияят негативно на качеството на кожата. Например фъстъци.

Смята се, че поради мащаба на промишленото му производство, той често съдържа опасни съставки. Между другото, преди да ядете ядки, е важно да ги изплакнете добре и да ги накиснете във вода за няколко часа, след което да ги изсушите във фурната.

Зехтин и кокосово масло

Тези масла са богати на витамини A, D, E и наситени мастни киселини, които придават на гладкост на кожата и еластичност . Кокосовото масло има допълнителното предимство, че е антибактериално и противогъбично, което го прави важна част от вашата диета за кандида.