Причини, симптоми и причини за раздразнителност. Отговор на въпроса „Защо съм толкова раздразнителен?“ Въпрос

Всички знаем какво е да си раздразнителен. Понякога има просто неща, които сякаш ти влизат под кожата и хора, които сякаш те дразнят. Има много причини, поради които може да се борите с раздразнителност. Разбирането на тези причини може да ви помогне да научите как да преодолеете тези борби по здравословен начин.

басейн в съня

Източник: pexels.com

Да се ​​запитате защо сте толкова раздразнителен е първата стъпка, която трябва да предприемете, за да преодолеете раздразнителността си. Когато знаете причината, тогава можете да определите най-ефективните начини за справяне с нея.

Защо съм толкова раздразнителен?

Чувството за раздразнителност и стрес, заедно с присъщите им симптоми, обикновено пламват, когато животът става предизвикателен. Например, ако често се налага да общувате с трудни хора, това може да породи раздразнение. Чувството за безпомощност и промени, предизвикващи стрес, също могат да причинят дразнене. Като цяло раздразнителността обикновено произтича от обкръжението ви, взаимодействието ви с другите или неконтролируемите обстоятелства.

Въпреки че знанието за причината е важно, знанието за справяне с раздразнителността е също толкова важно. Оставено непроверено, обичайното дразнене в крайна сметка оказва влияние върху вашето психично здраве и цялостно здраве.

Източник: pexels.com

Стрес

Стресът е може би най-честата причина за раздразнителността и той се появява, когато сме изправени пред изисквания и заплахи. Можете също да изпитате стрес, когато се чувствате безпомощни или извън контрол, което може да доведе до раздразнителност. Помислете - кога за последен път сте изпитали раздразнителност? Какво го е причинило? Бяхте ли заседнали в задръстванията, не можете да се свържете с любим човек или сте изправени пред привидно невъзможно предизвикателство? Всяко от описаните по-горе обстоятелства показва как стресът и раздразнителността са тясно свързани и относително често срещани.

Въпреки факта, че случайната раздразнителност е нормална, постоянната раздразнителност може да има неблагоприятни последици за нашите взаимоотношения и ежедневни преживявания. Непрекъснатото щракане на приятели след най-малкото оскърбление може да навреди на тези приятелства. Ако сте мръсни към колегите си, може да ги отчудите, докато отглеждате враждебна работна среда. Освен това кратките отношения с членовете на семейството могат да направят семейния ви живот много неприятен. Един от най-добрите начини за ограничаване на раздразнителността е да сведете до минимум стреса си. Всички ще се възползват, вие включихте.

Нарушения на настроението / тревожност

Докато стресът е най-честата причина за раздразнителност, разстройствата на настроението и тревожността са на второ място. Често хората подценяват значението на психичното здраве и неговото въздействие върху нашите емоции. Тревожността и биполярните разстройства са най-хроничните заболявания на психичното здраве, които пораждат раздразнителност. Например хората, страдащи от биполярно разстройство, често изпитват възбуда, затруднена концентрация, безсъние и саморазрушителни навици, всички от които могат да доведат до, както се досещате, раздразнителност.

По същия начин раздразнителността е свързана с тревожни разстройства и други психични проблеми. Всъщност Американската психиатрична асоциация посочва раздразнителността като една от основните причини за цялостните тревожни разстройства. Хората, страдащи от различни разстройства на настроението и тревожност, често не са в състояние да ги преодолеят сами. Въпреки това, лекарствата и терапията могат да направят чудеса.

Медицинско състояние

Не на последно място, раздразнителността често съпътства различни медицински състояния. За съжаление, хората, изправени пред болестта на Алцхаймер, болестта на Грейвс, диабет, грип и други заболявания, могат да изпитват чувство на раздразнителност в допълнение към другите си симптоми. Хроничните заболявания също могат да предизвикат раздразнение, защото е разочароващо да си болен през цялото време.

955 ангелски номер

Симптоми на раздразнителност

Гневът, объркаността, учестеното дишане, изпотяването и повишеният пулс са нормални симптоми на раздразнителност. Докато мимолетни чувства на дразнене и тези симптоми могат да се появят по всяко време, продължителните или обичайните чувства на раздразнителност могат да пораждат по-силни симптоми. Те включват горещи вълни, загуба на коса, отслабено сексуално желание, треска, главоболие и дори нередовни менструални цикли за жени.

Познаването на симптомите на раздразнителност е практически безсмислено, ако не успеете да погледнете вътре и да откриете основната причина за раздразнението си. Разбира се, стресът, разстройствата на настроението / тревожността и медицинските състояния са често срещани причини, но всеки човек трябва да оцени собствения си опит.

Източник: pexels.com

Може да искате да разгледате отблизо моделите на вашето ежедневие. Кога ти е спокойно? Кога изплуват чувствата на стрес или раздразнителност? Спокоен ли сте или развълнуван, когато сте сами или с компания? Има ли конкретни хора, ситуации, местоположения или обстоятелства, които ви дразнят по-често, отколкото не?

Не се чувствайте притиснати да оценявате живота си сами, ако ви е неудобно. В крайна сметка натискът може да породи допълнително дразнене! Добре е да потърсите помощ от приятели, членове на семейството или други близки. Често общуването с близки може да се пребори и със стреса, напрежението и раздразнителността.

какво означава 747

Как да се справим със симптомите на раздразнителност

Ако се борите с нежеланите симптоми на раздразнителност, има предпазни мерки и стъпки, които можете да предприемете, за да ги предотвратите, отстраните и намалите. Според Психология днес, намаляването на кофеина / алкохола, предпазването от нервна енергия и определянето на източника на вашата раздразнителност може да направи чудеса.

Намаляване на кофеина / алкохола

Въпреки популярността на алкохола и кофеина, тези напитки могат да увеличат раздразнителността за много хора. Това не означава, че човек никога не трябва да пие чаша кафе или да се наслаждава на чаша вино, но обичайните потребители на алкохол и кофеин може да се възползват от намаляването.

Да се ​​отървем от отрицателната енергия

Токсичната енергия има тенденция да нагрява, особено ако не бъде отметнато. Понякога джогинг по блока, интензивна тренировка във фитнеса или дори горещ, парен душ може да ви помогне да освободите отрицателна енергия, която иначе би увеличила раздразнителността ви.

Въпреки достойнствата на горните съвети, един от най-ефективните начини за предотвратяване на раздразнителност е намирането на източника на проблема. Ако успеете да спрете раздразнителността преди да започне, ще бъдете много по-щастливи.

Източник: pixabay.com

Определяне на вашите задействания

Въпреки че предписаните лекарства могат да бъдат жизнеспособно решение за вас, понякога справянето с раздразнителността е толкова просто, колкото намирането на основната причина. Например, често ли взаимодействията с даден индивид влошават настроението ви? Работата или текущата ви професия правят ли повече вреда, отколкото полза? Кога за последен път отидохте на почивка, взехте си почивен ден или прекарахте качествено време с любим човек? Това са основни въпроси, които трябва да си зададете, ако се борите с постоянна раздразнителност. Понякога всичко, което трябва да направите, е да направите крачка назад, за да се прегрупирате и оцените ситуацията, за да разрешите проблема.

556 ангелски номер

Използване на терапия за помощ

Понякога обаче работата с сертифициран и лицензиран специалист е най-добрият начин за справяне с хроничната раздразнителност. Вие заслужавате да бъдете щастливи, проспериращи и успешни във вашето ежедневие. Раздразнителността е знак, че нещо не е наред и трябва да се обърне внимание.

Ако имате нужда от помощ, можете да се свържете с BetterHelpсъветници. Освен грижовни психолози, съветници, терапевти и социални работници, BetterHelp има и безброй истории за успех и препоръки от лица, които са се възползвали от нашите услуги. Можете да прочетете няколко от нашите рецензии по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Стив е невероятен и върши добра работа, за да изглежда това като по-малко консултативна сесия и повече разговор между приятели. Той ми помогна да говоря през проблемите си с гнева и гнева на пътя и ми даде много инструменти за решаване на проблеми. Горещо го препоръчвам!'

'Реджина ми помогна да определя точно откъде произтича проблемът ми с гнева още на първата сесия и ми помага да се осъзная по-добре от моите предупредителни задействания. Много проницателен и полезен!'

Заключение

Управлението на стрес, разстройства на настроението / тревожност и медицински състояния може да ви помогне да се борите с раздразнителността. Можете обаче да се обърнете към лицензираните и сертифицирани специалисти на BetterHelp за подкрепа. Можете да победите раздразнителността и да се насладите отново на живота си. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: