Намаляване на несигурността в една връзка
Източник: pexels.com
Искате връзката ви да продължи, но се чувствате съмнителна. Нещата вървят добре. И така, защо мислите, че няма да успее? Несигурността е естествена емоция във всяка връзка, но ако несигурността не бъде намалена, може да изглеждате прекалено ревниви или уморени, оставяйки ви или да работите твърде усилено, или недостатъчно. И двата навика могат да доведат до прекратяване на връзката.
Ако сте човек, който често е несигурен във връзката, може да е трудно да се превърнете в някой по-спокоен и успокоен, когато започвате нещо ново. Първата стъпка, за да поправите това, би била да анализирате вашите минали връзки.
Настоящи несигурности, разработени от минали връзки
Може да сте имали поредица от лоши отношения. Някои от тях може да са приключили, защото сте били твърде несигурни. Изнервянето от партньора ви означава, че или не знаете толкова много за него, или подозирате, че той или тя може да е замислил нещо.
Бихте ли казали, че наистина познавате партньора си? Дадоха ли ви основание да не им вярвате? Инвестираха ли точно толкова, колкото и вие във връзката?
Признаването на причините за вашата несигурност ще ви помогне да поддържате по-голяма връзка с чувствата си по-късно, което може да им помогне да ги контролирате. Има обаче и други начини, по които можете да намалите несигурността си.
Източник: pixabay.com
Как да намалим несигурността в една връзка
В „Пет съвета за преодоляване на несигурността във връзките“ Zawn Villines съветва, че:
- Вие установявате правила във връзката. Уведомете се какво ви притеснява, за да избегнете нараняване на другия в бъдеще. Трябва също така да се информирате какво искате от връзката и какво очаквате от идеалния партньор. Не е нужно да се формирате в човека, който те искат да бъдете, но ще можете да разберете дали този човек е подходящ за вас, като определите какво може или не може да направи компромис. Обърнете внимание на важните очаквания за връзката, които имате, и поканете партньора си да направи същото. Добре е да поискате това, от което се нуждаете. В този смисъл, ако кажете, че ще направите нещо или ще бъдете някъде, изпълнете думата си, доколкото е възможно. Последователността изгражда доверие и доверието намалява несигурността.
- Избягвате четенето на мисли. Не винаги предполагайте, че знаете какво мисли вашият партньор, защото по-често напълно ще разбирате погрешно причините за неговите или нейните действия. Далеч по-добре е да общувате с партньора си. По този начин ще имате категорични отговори на вашите въпроси, които ще създадат стабилност във връзката ви. Бъдете отворени и честни с партньора си относно това, което мислите и чувствате, и бъдете ясни, че искате те да направят същото. Имайте предвид това, което казвате, и казвайте това, което имате предвид, за да не се налага да гадаете или да се чудите какво мисли другият.
- Вие не сравнявате връзката си с другите. Ако продължите да го правите, непрекъснато ще боготворите отношения, за които не знаете нищо. За всичко, което знаете, те може да се борят точно толкова, колкото и вие. Също така трябва да избягвате да сравнявате настоящия си партньор с предишните си партньори. Всеки човек е различен. Следователно те трябва да бъдат третирани по различен начин. Това е важно и когато научавате за миналите връзки на партньора си. Сравняването с бивши може бързо да се поддаде на несигурност. Не забравяйте, че всяка връзка е различна и вие не се опитвате да бъдете точно като бивше гадже или приятелка. Има причина предишната връзка да не се получи. Това важи и за опитите да се противопоставите на сравняването на настоящия си партньор с хората, с които сте били свързани в миналото. Опитайте се да се поучите от миналото, без да се опитвате да го възпроизвеждате.
- Търсете положителното. Ако се чувствате несигурни и се притеснявате от чувствата на партньора си към вас, може да сте склонни да интерпретирате поведението им отрицателно и да потвърдите подозренията си. Вярвайте, че партньорът ви е с вас по някаква причина, че се грижи за вас и не четете твърде много в нещата. Опитайте се да не приемате емоциите, настроенията или мислите им прекалено лично, тъй като партньорът ви ще има много чувства или причини да прави определени неща, които нямат нищо общо с вас. Например, ако вашата приятелка иска вечер с приятели, това не означава, че тя не се грижи за вас, това означава, че се грижи и за приятелите си.
Източник: pexels.com
Някои допълнителни съвети за повишаване на доверието в отношенията
Склонни сме да се чувстваме по-малко сигурни, когато имаме повече въпроси, така че опознаването повече един за друг ще намали несигурността с течение на времето. Важно е да се интегрирате взаимно във вашите отделни светове. Например, представете партньора си на приятелите си и им кажете, че се надявате да срещнете и приятелите им. Вземете го със себе си, за да споделите вашите интереси и дейности, така че те да опознаят вашия вътрешен кръг. Обикновено е добра идея да споделите с други хора, с които ще се разхождате и какво ще правите, когато не сте заедно, което отново оставя по-малко въпроси в съзнанието на партньора ви. Не е нужно да отчитате всеки момент и детайли, които сте разделени, но е уважително да дадете на партньора си общо усещане за това, което правите.
Но това, че сте във връзка, не означава, че трябва да правите всичко заедно и е важно да поддържате собствена идентичност. Да имате свои приятели, интереси, страсти и дейности ви прави по-интересен човек и помага да изградите собственото си чувство за самочувствие. Колкото по-голяма е вашата увереност в себе си, толкова по-вероятно е да видите, че сте страхотен човек, с когото да имате връзка, и това би трябвало да помогне за намаляване на несигурността и във връзката. Поддържането на чувството за себе си също може да помогне на мисълта за раздяла да изглежда малко по-малко страшна.
Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че е нормално да има някакъв конфликт във връзките. Ако имате някои различия в мнението или дори аргументи, опитайте се да не реагирате прекалено много и да се притеснявате, че връзката ви е обречена на провал. Всички двойки имат различия и е нормално да се налага да преодолявате нещата. Двама души няма да се споразумеят за всичко. Често, когато някой ни каже, че нещо, което сме направили, го е наранило или не е оценило нещо, което сме направили, можем да го тълкуваме като критика или да се чувстваме отхвърлени. Имайте предвид, че наистина е здравословно да можете да говорите помежду си за нещата, които ви притесняват, и че по този начин отношенията ви ще станат по-силни.
Консултиране на двойки
Ако установите, че имате нужда от по-конкретни съвети или ако продължавате да се борите с чувство на несигурност, можете да участвате в консултации за двойки в BetterHelp. Чрез тази онлайн терапевтична услуга вие и вашият партньор можете да обсъдите несигурността си с терапевт и заедно да измислите начин да ги намалите, укрепвайки връзката си.
Сподели С Приятели:
