Травматотерапия | Какво представлява травматотерапията и как работи за борба с травмата?
Травма
Когато сте преживели травма, тя може да бъде мъчителна. Може да се почувствате загубени по отношение на това как да обработите това, което сте преживели, или как можете дори да започнете да лекувате. Просто искате отново да изпитате чувство за безопасност. Но въздействието на травмата може да намалее дълбоко. Дори да се чувствате изгубени, има надежда и разнообразни програми за лечение на травми и групи за подкрепа, които могат да ви помогнат.
В тази статия ще разгледаме най-добрите програми за лечение на травми, които са на разположение за вас, и как можете да намерите център за лечение и травматотерапевт близо до вас.
Как травмата влияе на мозъка
Има много причини, поради които травмата ни наранява и причинява посттравматичен стрес. Едно нещо, което може да не знаете, е, че травмата физически променя мозъка ни. Според травматолозите, когато преживеете травмиращо събитие, умът ви се променя. Областите на мозъка ви, които някога са работили по определен начин, се променят въз основа на хиперарусалност поради травма.
Например, амигдалата се активира прекомерно след травматично преживяване. Когато чуете фразата „борба, полет или замръзване“, тогава имате физически и емоционален отговор на спусъка. Спомняте си травмата си и амигдалата ви става свръхактивна. Вие сте свръхбдителни и сте нащрек, като се уверите, че сте в безопасност от опасност. Твоята травма е реална и мозъкът ти казва, че болиш и се нуждаеш от помощ. В резултат на това могат да се развият нарушения на психичното здраве, промени в личността и други симптоми.
Източник: unsplash.com
Получаване на помощ при травма: Травма терапия
От съществено значение е да намерите център за лечение, който да ви помогне, след като сте преживели травма. Трябва да говорите за болката си и да започнете да обработвате случилото се с вас. Това може да звучи страшно, но мислете за това като овластяващо изявление. Наистина имате способността да обработвате минали събития и да живеете овластяващ, изпълнен живот. Един от най-добрите начини за извършване на тази обработка е намирането на терапевт, който е умел да помага на хора, преживели травма. Има много видове терапия, нотерапия, насочена към травмае изрично фокусиран върху подпомагането на хора, които са имали нещастни неща с тях. Не забравяйте, че не сте навлекли на себе си травма или някакви психични разстройства, промени в личността или нещо друго. Но можете да предприемете стъпки за излекуване от травма с подкрепата на травматолог. Можете да намерите център за лечение и травматолог във вашия район или да потърсите помощта на онлайн травматолог.
Психологическата травма може да повлияе на живота ви в продължение на много години след събитието или ситуацията, която го е причинила. Това не е проблем, който се решава лесно, особено ако се опитате да го направите сами. Обаче терапията за разговори се оказа ценна за подпомагане на хората да преодолеят дистрес, болка и дисфункция, които произтичат от преживяването на най-застрашаващите преживявания. Всъщност има доказателства, че CBT и други форми на терапия, фокусирана върху травмата, всъщност могат да променят начина на работа на мозъка вислед травма, чрез нещо наречено Невропластичност. Как работи това?
Невропластичността означава, че мозъкът ни е ковък. Пътищата в съзнанието ни могат да се оформят и променят с течение на времето. Тази концепция е особено важна за хората, които са преживели тежка травма, тъй като това означава, че с подходящите инструменти можем да променим мозъка си по положителен начин след травма. Според научните изследователи Су, Вееравагу и Грант (2016), три отделни фази на невропластичност настъпват, след като човек преживее травма:
66 ангелски номер
- Непосредствено след травмата невроните в мозъка започват да умират. Кортикалните инхибиторни пътища намаляват, което сериозно променя съзнанието. По време на тази фаза, която продължава един до два дни, се разкриват вторични невронни мрежи. Тези пътища може никога да не са били използвани.
- След няколко дни се образуват нови синапси и невроните, както и други клетки, заместват мъртвите клетки. Изцелението започва в мозъка.
- В рамките на няколко седмици нови синапси продължават да се появяват. Мозъкът започва да се променя и се откриват нови пътища. Това е критично време за излекуване от травма. Можете да започнете да възстановявате ума и тялото си с терапия и лекарства, фокусирани върху травмата.
Можете да бъдете сред тези, които работят върху травматичното си минало и започват да се лекуват с течение на времето. Ако обмисляте да потърсите помощ за преодоляване на травма и възстановяване на живота си, разбирането на терапия, фокусирана върху травми, може да ви помогне да се почувствате по-комфортно при започване на процеса.
Какво представлява фокусираната върху травмата терапия?
Важно е да намерите програма за психиатър и лечение на травми, която да отговори на вашите нужди. Лечение на травма и да бъде трудно. Едно лечение на травма включва терапия, насочена към травма. Това е вид лечение на психично здраве, прието от травматизиран терапевт, за да помогне на засегнатите лица да се справят с травматичното им състояние. Какво е травмиращо събитие? По същество се отнася до събитие, възприемано от индивида като заплаха за вменяемостта, целостта на тялото и живота. Травмата и събитието са две различни неща. Травмата идва, когато ви е трудно да се справите с неприятно събитие. Това състояние може да бъде поразително.
Уместно е да се знае, че терапията, фокусирана върху травмата, не може да се разглежда като специфичен вид лечение. Има различни видове терапия. Понякога терапевтът може да реши да използва даден тип самостоятелно или да комбинира различни типове нарочно за ефективно лечение на психологическа травма. Като терапевт, винаги е важно да знаете най-добрия тип терапевтична терапия, който потенциално може да се справи с травматичното състояние на пациента.
Какви са предимствата и целите на травматологията?
Винаги има нужда да подготвите ума си, че травматичната терапия е полезна, дори преди да започнете терапевтичните си сесии. Също така трябва да бъдете изпълнени с любопитството на целите, които трябва да бъдат постигнати, и начина, по който ще бъдете след всички сесии.
Важно е да сте наясно с травмата си, какви са вашите тригери и по какъв начин реагирате. Също така е важно да знаете каква ще бъде вашата цел в терапията? Да разкажеш ли историята си? Да се създаде осъзнатост? Да бъде в мир? Да се изправиш срещу насилника си или поради друга причина, която не е посочена?
Следват някои от основните цели на травматологията:
- За да се справите успешно с реалността на травмиращото събитие, настъпило в миналото (това му пречи да ви задържи).
- За премахване или подобряване на симптомите на травма
- За да промените фокуса на миналото събитие към настоящето
- За подобряване на ежедневното функциониране
- Запознаване на хората с наследствената травма
- Помагане на хората да възвърнат своята „лична власт“
- Помагане на хората да преодолеят зависимостите, причинени от травматичен стрес
- Да оборудва хората с умения, които да предотвратят влошаване или рецидив
Няма нищо лошо в това да си създадете осъществими цели за себе си по отношение на това, което сте преживели с течение на времето и ползите, които очаквате, защо да предприемете травматологична терапия.
Източник: pxhere.com
Често срещани видове терапия с травма
От различните видове терапия има три често срещани типа, които са идентифицирани като много полезни при справяне с травма. Тези три типа включват:
- Когнитивно-поведенческа терапия с фокус върху травмата (TFCBT)
- Психодинамична психотерапия
- Десенсибилизация и преработка на движенията на очите (EMDR)
Следват изричните спецификации за това как работи всяка травматизирана травматологична терапия:
Когнитивно-поведенческа терапия с фокус върху травмата (TFCBT)
Какво е:По същество когнитивно-поведенческата терапия, фокусирана върху травмата (TFCBT), се отнася до уникален вид когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която помага на хората, преживяващи травма. TFCBT е приет за справяне с мислите, които са свързани с травматично преживяване. Той помага на деца с травматичен опит и възрастни, които някога са се сблъсквали с такова сериозно психично състояние. Когнитивно-поведенческата терапия, фокусирана върху травмата, от време на време се наблюдава и се установява като ефективен начин за задоволяване на психологическите нужди на лица, преживели травма. Сесиите на TFCBT не са дълги (между 8 и 25 сесии). След TFCBT вашият терапевт може да препоръча допълнителна терапия, фокусирана върху травмата, за да се справи със вторични проблеми, които произтичат от симптома на травма.
Как работи:в когнитивно-поведенческата терапия, фокусирана върху травмата (TFCBT), тези, които се борят с травма, са склонни да имат повече разбиране за травмата и ефектите, които тя има. Това предполага, че родителите чрез травматичното преживяване на детето си се научават да знаят повече за травмата и как могат да получат пълното разбиране на детето си и как тяхното взаимодействие с такова дете може да бъде здравословно. Има различни начини на провеждане на терапевтичните сесии. Това може да бъде методът само за дете, методът само за родител или методът дете-родител.
Можете да научите техники за релаксация от съветник, които могат да бъдат полезни по време на терапията или след нея. Това, което съветникът ще направи, е да ви подтикне да говорите за вашия травматичен опит. Това подобрява способността ви за „разказ за травма“, като коригирате мислите си по отношение на вашия травматичен опит и ви обучава за подходящия израз на вашите чувства. По време на лечението психичният компонент се съсредоточава върху интензивното изследване на вашите мисли, които са свързани с вашия опит, и се обучава за различните налични модели на мислене, които могат да бъдат възприети и също много да ви помогнат.
Освен това може да ви бъде предложено предложение от вашия съветник да се върнете (чрез терапия с виртуална реалност или в действителност) до конкретното място, където е настъпило травмиращото събитие. Излагането на случилото се в миналото отваря стая за справяне с подобно състояние по нов начин (чрез умения за копиране, придобити от терапия, фокусирана върху травмата).
Психодинамична психотерапия
Какво е:По принцип терапевтичната терминология „психодинамична психотерапия“ е често срещан тип терапия, която има за цел да разкрие конфликтите и съдържанието, което се намира в несъзнаваното съзнание на някого. Това е форма на терапия, възникнала от методите на психоанализа, които са били използвани по-рано. Психодинамичната психотерапия вярва, че няколко психични предизвикателства възникват от преживяванията, които хората са имали през детството. Отбелязва се как междуличностните отношения могат да имат положително въздействие върху вашите емоции, мисли и поведение. Това предполага, че психодинамичната психотерапия е процес на лечение, основан на взаимоотношения между травматотерапевт и пациента. Помага на индивида да осъзнае психичното си заболяване, за да се справи с него по съответния начин.
Как работи:В психодинамичната психотерапия страдащите от травма обсъждат своите симптоми, мисли и травматично събитие със своите травматолози. Този подход изисква да бъдете свободни да обсъждате практически всичко, което минава през ума ви. Задължение на вашия терапевт е да ви покаже защитните механизми, които ви пречат да се справите директно с травматичния си опит. Познаването на източника на проблема ще ви даде прозрения, които ще доведат до разрешаване на предизвикателствата, които изпитвате.
Източник: unsplash.com
Десенсибилизация и преработка на движенията на очите (EMDR)
Какво е:EMDR е сравнително нов вид психотерапия. Създаден е с цел да помогне на хората да обработват травматичните преживявания по по-здравословни начини. Обикновено помага много по-бързо от психоанализата или дори психодинамичната психотерапия. Приема се, че умът непрекъснато се движи към психично здраве, освен ако нещо не блокира потока. Целта на EMDR е да премахне това запушване.
Как работи: Травмотерапевтът използва някаква форма на външен стимул, за да насочи вниманието ви навън. Това могат да бъдат движения на очите, потупване с ръка или аудио стимулация. По време на тази част от сесията вие говорите за събитието, настоящия си дистрес или си представяте как ще изглежда бъдещето ви, докато терапевтът осигурява външния стимул. Чрез този процес травматотерапевтът определя върху какво да се съсредоточи през втората част на сесията.
1155 значение на ангелското число
В последната половина на сесията, травматологът ви казва какъв аспект от вашата история да имате предвид, докато проследявате движенията на ръцете им с очи или следвате някакъв друг вид инструкции. Докато обработвате спомените и мислите, свързани с преживяването, вие получавате прозрения, които идват само от вас. Осъзнавате, че имате силата, която ви е помогнала да оцелеете. Вашият опит се трансформира от ужасен спомен във визия за вашата собствена сила.
Други терапевтични подходи за емоционална травма
Вече беше установено, че съществуват различни видове травматологична терапия, които могат да помогнат за справяне с емоционалната травма. Някои други ефективни терапии включват:
Просто поддържащо консултиране
Простото поддържащо консултиране е терапевтичен подход, който помага на хората, преживели травма, да се чувстват в безопасност и да променят мисълта си за състоянието.
Дебрифинг за стрес при критични инциденти (CISD)
Информирането за критичен инцидент при стрес е терапевтичен подход, използван като средство за подкрепа на оцелелите от травма, обикновено ангажирани скоро след настъпване на травматично събитие. Също така им дава възможност да обсъдят преживявания и да изразят как се чувстват емоционално. Същият подход беше възприет наскоро по дело за самоубийство, включващо съученици от младежта, онези, които са преживели нападение от терорист или масова стрелба и други сериозни травматични събития. Получените доказателства не са в полза на дефинирането, въпреки че дефинирането може да се разглежда като ефективен подход, който може да им бъде от полза. Във връзка с изследванията след такива травматични събития е установено, че брифингът от една сесия няма полза. Вашият лечебен процес може да изисква по-нататъшна терапия, ако Ви бъде направен брифинг след преживяване на травматично преживяване. Това е основно за преодоляване или предотвратяване на симптомите на травма.
Онлайн терапия
Вашият терапевт ще работи с вас, за да определи метода, който работи най-добре за вас - вашият терапевт никога няма да направи нещо, което ви е неудобно. Що се отнася до онлайн терапията, както изследванията, така и личните истории ни показват, че онлайн терапията може да играе мощна роля в подпомагането на хората да се излекуват от травма.
BetterHelp иска да обработите травмата си и да се излекувате
Онлайн консултантите в BetterHelp се грижат за това, което сте преживели през живота си. Те искат да ви помогнат да преработите травмата си и да започнете да се лекувате. Няма срокове за психичното здраве. Вашият онлайн консултант ще бъде търпелив с вашия лечебен процес. Те искат да ви подкрепят, докато говорите през травмата си, научете за себе си, приемете случилото се с вас и започнете да вървите напред с тяхна помощ. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.
Прегледи на съветници
„Натали ефективно и ефективно ми помогна през доста трудни времена. Тя е много търпелива, сладка, разбираща и знаеща и определено бих я препоръчал на всеки в BetterHelp. Също така много ми хареса, че графикът й за срещи беше много гъвкав за онези от нас, които работят дълги дни. '
„В миналото съм ходил в поне пет различни терапевтични центъра и терапевти. Чувствам се много благодарен, че бях свързан с Audra от BetterHelp, защото тя е първият терапевт, който всъщност ме накара да почувствам напредък към преминаване през минали травматични преживявания. Явно е много сръчна и знае точно какво прави. Тя не само е талантлива в своята област, но също така има силно чувство за съпричастност, което ви кара да чувствате, че всъщност я е грижа. Благодарен съм, че успях да потърся напътствия от нея и ще продължавам да го правя, защото без съмнение ми помогна да израсна и да се излекувам. Веднага започвате да виждате резултати, докато работите с Audra върху целите си за психично здраве. Благодаря ти, Одра! Очаквам с нетърпение да продължа да работя с вас.
Как да започнем
Ако вие или любим човек се справяте с травма и ПТСР, от решаващо значение е да намерите терапевт и да започнете процес на лечение на травма възможно най-скоро. Тъй като симптомите на травматичен стрес могат да доведат до вторични проблеми, колкото по-скоро намерите психиатър, който има опит в работата с травма и ПТСР, толкова по-малко предизвикателства ще трябва да преодолеете. Поемете ангажимент да намерите травматотерапевт, с когото можете да работите, и се придържайте към вашата терапия, фокусирана върху травмите, стига да е необходима. Можете да преминете през това и не е нужно да го правите сами.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
ангел номер 16
Коя е най-добрата терапия при травма?
Много различни видове терапия лекуват травми. Един често срещан начин е EMDR, което означава десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите. Тази форма на лечение е, когато травматологът помага на клиента да мисли за болезнена памет и да работи чрез нея, като използва движения на очите. Съществува и терапия, фокусирана върху травмата, при която терапевтът е специалист по травма и може да помогне на клиента да се излекува поради техния опит в травмата. От многото видове терапия, която помага на хората с травма, EMDR е една от най-ефективните. Помага на хората да обработват травмите, като ги десенсибилизира към болезнените им спомени. Ако изпитвате истинска травма и искате да работите по нови стратегии за справяне, може да поискате да намерите терапевт, да намерите група за подкрепа, да намерите някой, който има опит да работи с травматични проблеми и предлага фокусирани лечения като EDMR. Има и други видове терапия, от които може да се възползвате, което може да ви помогне да промените мислите и поведението си.
Какво представлява травматичната терапия за възрастни?
Има различни видове травматична терапия и това, което работи за всеки човек, ще се различава в зависимост от това кои са те. Някои видове терапия се използват по-често за деца, а има и някои форми на терапия, които се фокусират върху възрастните. Децата, изложени на травма, трябва да посетят травматолог възможно най-скоро. Можете да намерите терапевт, като потърсите онлайн или попитате Вашия лекар за съвет. Наложително е всеки да се възползва от терапията, фокусирана върху травмите, винаги когато има нужда от нея.
Травматичната терапия, която е специално за възрастни, би била нещо като EMDR, където човек работи със специализиран терапевт и говори за травмата, която е преживял, за да може да се излекува от нея и да премахне симптомите на стрес. Техниките, използвани в травматологичната терапия за възрастни, са различни от тези, които биха били използвани при деца. Много малки деца могат да отидат да играят терапия, която осигурява фокусирано лечение, докато възрастните и тийнейджърите могат да намерят по-голям успех в когнитивна обработваща терапия, терапия с експозиция или терапия с продължителна експозиция или когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Тези видове терапия се подкрепят емпирично, което означава, че доказателствата показват, че работят при някои. Що се отнася до терапията, CBT е златният стандарт за грижи като депресия, управление на тревожността и други психични разстройства, тъй като е създаден, за да ви помогне с вашите мисли и други. Но може да се използва и за травми и други проблеми, а именно за онези, които са ветерани в битката, имат хранително разстройство или други, които се нуждаят от помощ за лечение на травма. Семейната терапия може да бъде добър вариант за травматични събития или симптоми, които засягат повече от един член на семейството. За разлика от тях, терапията за двойки може да бъде полезна, ако сте човек, който иска да разбере травмата на партньора ви. Всичко зависи от индивидите, които травмата влияе, какви са целите им в терапията и какво намират за най-полезно като уникален човек. Имайте предвид, че можете също да потърсите група за подкрепа, да намерите хора, които преживяват същото като вас, по отношение на житейския опит и травматичния опит или да разгледате научно обосновани изследвания, така че ще имате по-голям шанс за намаляване травматични симптоми.
Каква травма причинява на мозъка?
Травмата буквално променя мозъка и начина, по който са нервните пътища. При хора с ПТСР ще видите, че при сканиране на мозъка мозъците им понякога светват, защото са свръхбдителни, прекалено информирани и евентуално са в режим на битка, полет или замразяване, защото вярват, че има заплаха. По същество травмата променя мозъка, за да мисли, че има постоянна заплаха. Тези натрапчиви симптоми са причинени от истинска травма, с която човек се е сблъскал. Ако сте страдали от истинска травма през живота си, трябва да помислите за намирането на терапевт, който има обучение и опит, за да ви предложи терапия, фокусирана върху травмата, от която може да се нуждаете. Например, травматологът има специализирано обучение, което им позволява да осигурят лечение след травма.
Емоционалната травма променя ли мозъка?
Емоционалната травма променя мозъка ви. Жалко е, защото хората с травматична история често се борят с факта, че умът им не функционира както преди травмата. Това може да е обезпокоително за хората, които имат тези притеснения. Травмата нарушава живота и променя начина, по който хората мислят и работят в света. Травмата може да доведе до негативни мисли или дори да доведе до психични заболявания, ако не бъде адресирана. Но това не означава, че лицето е трайно увредено. С правилната терапия и евентуално лекарства хората, които преживяват травма, могат да се излекуват и да се върнат към дейностите, които обичат да правят в живота. Направете нещо за себе си и намерете травматолог, който ще ви осигури специфично лечение за травма, ако смятате, че бихте могли да се възползвате от добрата терапия, която е фокусирана върху травмата. Има много предимства от травматичната терапия, така че помислете за това, когато се опитвате да намерите център за лечение, намерете група за подкрепа или намерете терапевт.
Какви са симптомите на травма?
Симптомите на травма варират от човек на човек. Често хората с травма ще изпитват пристъпи на паника, кошмари, безсъние, депресия и пристъпи на гняв или ярост. Тези симптоми могат да бъдат разрушителни и потенциално да повлияят на качеството на живот на човек. В такъв случай е изключително важно да се обърнете за помощ към специалист по психично здраве. Има и различни видове травми, когато става въпрос за психология на травмата, като дисоциационна травма, където правите всичко възможно, за да игнорирате травмата. Независимо от вида на истинска травма, която преживявате, има помощ за вас. Можете да се свържете с център, за да намерите травматолог и може би да започнете да получавате специфични интервенции, насочени към травмата, които са необходими в живота ви.
Кои са трите вида травма?
какво означава 404 духовно
Трите вида травма са остри, хронични и сложни. Острата травма е от един единствен инцидент. Хроничната травма е от многократно насилие или домашно насилие. Това е нещо, което се случва за дълъг период от време. И накрая, сложна травма възниква, когато човек е изложен на много различни травматични събития, които обикновено са много интензивни и имат междуличностен характер. Всеки от тези видове е истинска травма, така че никой от тях не трябва да бъде омаловажаван. Ако сте преживели някакъв вид травма, трябва да потърсите травматологично лечение от травматолог. Те могат да ви помогнат да работите върху вашите мисли, чувства или действия чрез обработка на травма или друг емпирично подкрепен метод.
Какво прави травматологът?
Важно е да се намери терапевт, който има опит да помага на хората с тежка травматична история да работят чрез техните болезнени спомени и им помага да се излекуват от тези травматични инциденти. Травматолозите и консултантите по травма са състрадателни, съпричастни и разбират, че истинската травма отнема време, за да се излекува. Те са търпеливи към своите клиенти и им помагат с каквото могат. При тези с ПТСР, като ветерани в боевете, терапията може да промени живота и води до добра терапия чрез използването на различни травматични лечения. Наличието на опит в работата с травматолози ще ви научи на умения за справяне и ще предостави други инструменти, които да ви помогнат да се справите с това как се чувствате свързани с травмата.
Какво се класифицира като травма?
Истинската травма може да варира по естество - от преживяването на природно бедствие до справянето с историята на физическо насилие и свидетелството на масово насилие. Зависи какво класифицирате като травма за себе си. Ако сте били в насилствена връзка, това може да е било много травмиращо преживяване за вас. Опитът от травма варира от човек на човек и травматичните събития могат да засегнат различни хора по различни начини. Някои хора са изключително издръжливи и отскачат от травма, докато други отнемат повече време, за да се излекуват. Всеки човек реагира на травма по различен начин, но е задължително да потърси лечение за психично здраве, след като преживее травматично преживяване. По този начин можете да получите необходимата подкрепа. Травматичните лечения често са персонализирани според вашето травматично преживяване, така че всеки човек ще може да получи травматизираната терапия или травматотерапевт, който може да му помогне. Нека вашият терапевт намери лечение за вашите травматични симптоми и всички други ефекти, които изпитвате.
Какво причинява травмата на човек?
Истинската травма може напълно да промени човека. Възможно е никога преди да не са преживявали злоупотреба или травматичен инцидент и в резултат на това изпитват симптоми и усещания, с които никога преди не са се справяли. Те могат да започнат да страдат от паника, депресия, хранително разстройство, да имат затруднения да се доверят или да създадат връзки с другите и т.н. Работата с травма може да бъде изключително опасна и може да ви промени изцяло като личност, но форми на лечение като EMDR, терапия с експозиция, терапия с продължителна експозиция или терапия, информирана за травма, могат да помогнат. Тези методи са тествани, а в някои случаи са изследвани от специфичен отдел по психиатрия и други професионални източници, които работят с травма и също я изучават. Понякога медицинско лице тества терапевтични техники, за да определи дали те са ефективни.
Работата с травматолози може да помогне на хората, които са преживели травма, да живеят по-добре и да развиват по-здравословен живот. С истинската травма и ПТСР е трудно да се живее, но е възможно да се освободите. Травматолозите са обучени да слушат по неосъждащ начин и да ви осигурят безопасно място за работа над нещата. Можете да намерите терапевт, да намерите център за лечение, да намерите лечението, което работи добре за вас.
Какви са някои здравословни умения за справяне с излагането на травма?
Едно високоефективно умение за справяне с психологията на травмата е дълбокото дишане. Това просто и лесно умение може да се направи навсякъде. За това упражнение можете да вдишвате за четири секунди, да задържите още две секунди и накрая да издишате в шест до осем броя. Това упражнение активира частта от нервната система, която помага за успокояване на тялото ви по време на стресови ситуации. Използването на претеглено одеяло и дори смях може да помогне. Но за да помогнете за разрешаването на по-дълбоките последици от вашата травма, трябва да намерите терапевт и дори да намерите група за подкрепа, докато работите чрез истинска травма.
Коя е най-добрата терапия при травма?
какво означава 1001
Що се отнася до лечението на травма, трябва да намерите терапевт, информиран за травма, който е оборудван и обучен да ви помогне да започнете лечебния процес. Бъдете усърдни да намерите терапевт, да намерите център за лечение или да намерите други ресурси, свързани с терапевтична травма.
Общите травматизирани терапии, използвани за лечение на травми, включват фармакотерапия, когнитивна поведенческа терапия и хипнотерапия. Уверете се, че сте намерили терапевт, който може да ви помогне да определите кое лечение е най-доброто за вас. Някои хора също се опитват да намерят група за подкрепа, която да допълни лечението им. Когато работите с травматолог, може би е най-добре да оставите терапевта да намери лечение, което може да ви помогне да подобрите живота си.
Как терапията може да възприеме подход, основан на травма?
Лечението на истинска травма изисква терапевтите да разпознаят и разберат как травмата може да повлияе на човек, особено по отношение на психични заболявания. За да се използва успешно подход, основан на травма, за лечение на пациенти, терапевтите трябва да могат да идентифицират различни пътища за възстановяване на пациентите, да се научат как да разпознават симптомите на травма и активно да се противопоставят на повторната травматизация. Помага, ако са информирани за травма, имат опит с травма или редовно работят с хора, засегнати от травма.
Какво представлява терапията, фокусирана върху травмата за възрастни?
Травматичната терапия за възрастни включва всякакви планове за лечение, предназначени да помогнат на възрастните да се справят с негативните ефекти от преминаването през травматично събитие. По-конкретно, фокусираната върху травмата когнитивна поведенческа терапия е често срещано лечение, използвано за пациенти, които се борят да преодолеят истинската си травма.
Как се борите с проблеми, свързани с травма?
Първо, трябва да си дадете време да се излекувате от истинска травма. Често може да отнеме седмици и дори месеци, за да приемете случилото се с вас, независимо дали става дума за внезапно заболяване или злополука. През това време трябва да избягвате да засипвате чувствата си. Правейки това може в крайна сметка да се почувствате по-зле и да ви попречи да се примирите с травмата. Също така трябва да избягвате опитите за самолечение с алкохол и наркотици. Вместо това, започването на рутина и приемането на подкрепата на близките ви ще ви помогне да се преборите с тези проблеми. Можете също така да намерите терапевт, да намерите център, да намерите терапевтична стратегия за травма, която работи. Тези неща могат да се правят под наблюдението на лекар.
Как се справяте с травма без терапия?
Справянето с истинска травма без специалист по травматология може да бъде трудно. Работата с терапевт за терапевтична травма ви позволява да научите и практикувате различни умения за справяне, като същевременно намалявате негативните симптоми на стрес. Ако в момента не можете да работите с терапевт, важно е да имате солидна мрежа от приятели и членове на семейството, които могат да ви помогнат да ви подкрепят през това трудно време.
Какви са ползите от терапията, фокусирана върху травмата?
Терапията предлага редица предимства. Например, тя може да ви помогне да научите повече за травмата и нейния ефект върху тялото, да идентифицирате задействащи фактори и да практикувате здравословни умения за справяне. Ето защо трябва да намерите терапевт, който има опит в лечението на пациенти с травма. Когато намерите терапевт, намерете център за лечение, намерете система за поддръжка и направете всичко възможно, за да получите цялата помощ и подкрепа, от която се нуждаете.
Могат ли хората да развият хранителни разстройства от детска травма?
Депресия, хранителни разстройства, биполярно разстройство и други проблеми могат да се развият в резултат на преживяване на детска травма.
Как лекувате детската травма и резултатите от нея като депресия, хранителни разстройства и биполярно разстройство?
За да се лекува детска травма, е изключително важно да потърсите професионално лечение за помощ. Те ще ви помогнат да се справите с тези проблеми и да научите ефективни техники за справяне с тях. Признаването на тези проблеми може да бъде трудно, но е важно да намерите помощ за лечението им и да предотвратите тяхното влошаване.
Може ли травмата да ви направи без емоции?
Хората обикновено имат различни реакции към травма. Една от тези реакции е емоционалното изтръпване. Хората, които са емоционално изтръпнали, се чувстват несвързани и изолирани от останалия свят. За да се справите с това емоционално изтръпване, трябва да намерите психиатър, който има опит в работата с тези симптоми на депресия.
Какви са някои често срещани симптоми на депресия?
Често срещаните симптоми на депресия включват негативна представа за живота, проблеми със съня, безпокойство и мисли за самоубийство. Ако изпитвате тези симптоми, знайте, че там има помощ и че можете да намерите терапевт, който да ви помогне.
511 значение на ангелското число
Може ли труден жизнен опит да причини травма?
Травматични събития като внезапна смърт на близък или преживяване на тежко нараняване могат да причинят травма. Ако се мъчите да се справите с трудно преживяване, което е причинило травма, можете да намерите терапевт за помощ.
Мога ли да се присъединя към група за подкрепа за хора, които се занимават с травма? Ако да, как мога да намеря група за подкрепа близо до мен?
Налични са множество групи за подкрепа за хора, които искат да допълнят лечението си, информирано за травма. Ако имате нужда от някакви препоръки, можете да се обърнете за помощ към вашия първичен лекар или терапевт.
Как да получите най-добрите резултати от терапията с фокус върху травмата
Може би сте решили да потърсите терапия, насочена към травма, за да се справите с минали събития. Фантастично! Следващата стъпка е да научите какво можете да направите, за да извлечете максимума от лечението си с травма. Ето няколко предложения, базирани на текущите изследвания:
- Работете с терапевт, фокусиран върху травма, с който можете да развиете доверителна, комфортна връзка
- Присъствайте на всички планирани сеанси на терапия с фокус върху травмата
- Придържайте се към лечението към неговото заключение
Свържете се с BetterHelp
За повече информация къде да намерите терапевт, който може да ви помогне при тревожността след прекъсване, можете да се свържете с contact@betterhelp.com. Можете също така да ни намерите в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.
Травма терапия
Прочетете повече от BetterHelp за травматологията и психичното здраве:
- Поемане на контрол върху вашата травма: Ръководство за лечение на ПТСР - https://www.betterhelp.com/advice/ptsd/take-control-of-your-trauma-a-guide-to-ptsd-treatment/
- Събития, които могат да причинят травма и лечения, които могат да помогнат на EMDR терапията - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/events-that-can-cause-trauma-and-treatments-that-can-help-emdr-therapy /
- Извършване на скок: търсене на първоначално консултиране след травма - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/take-the-leap-seeking-initial-counseling-after-a-trauma/
- Изцеление от травма: Как да продължа напред - healing-from-trauma-how-move
- Подходяща ли е травматизирана терапия за мен? - is-trauma-informed-therapy-right
Ако сте в криза или искате да научите повече за психичното здраве, не се колебайте да се обадите на горещите линии по-долу:
-
RAINN (Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение) - 1-800-656-4673
-
Националната линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-8255
-
Национална гореща линия за домашно насилие - 1-800-799-7233
-
Помощна линия на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) - 1-800-950-6264, за повече информация: info@nami.org или посетете страницата им във Facebook.
Сподели С Приятели: