Разберете Своя Номер На Ангел

Разбиране на емоционалната агония и как тя ни променя

Агонията и скръбта са нещо повече от временни чувства или отминаващи емоции. Емоционалната агония има тенденция да влияе и променя целия човек, от нашите ценности и възгледи за живота до това как се отнасяме към другите. Научаването как да разпознавате агонията и нейните ефекти, може да ви помогне да насочите тези промени в по-положителна посока.



Определяне на агонията: Какво е емоционална агония?





Източник: rawpixel.com

Агонията е състояние на тежко, обикновено продължително, физическо, психическо или емоционално страдание. Думата агония може да се използва за описване на силната болка или на тялото, или на ума.



Емоционалната агония е вид силна психологическа болка, която някои от нас може да изпитват в даден момент от живота си, за кратък или продължителен период от време.



5 често срещани причини за емоционална агония

  1. Загуба

Един от най-често срещаните видове емоционална агония е агонията от загубата на някой близък до нас - иначе известен като скръб. Почти всеки човек трябва да премине през процеса на скръб в даден момент от живота, макар че за някои мъката може да настъпи рано и често.



  1. Психично заболяване

Емоционалната агония може да произтича и от психическо и емоционално разстройство като биполярно разстройство, депресия и гранично разстройство на личността (BPD). Тези разстройства могат да накарат страдащия да изпитва емоционална агония по-често от тези, които нямат разстройството, и в ситуации, в които повечето не биха изпитали високи нива на емоционална агония (или емоционален дистрес изобщо).

  1. Физическо заболяване

Физическата болка, независимо дали е остра (като счупена кост) или хронична (като артрит), може да доведе до състояние на емоционална агония. Хроничната болка, особено, може да създаде чувство на отчаяние и да причини продължително емоционално страдание и психическа агония.



сънувам прилепи

Източник: pexels.com

  1. Разкайвам се

Миналите грешки и съжаления са друга една от основните причини за емоционални сътресения в живота. Ако сте допуснали грешка, за която съжалявате - дали сте направили нещо нарочно, за което сега осъзнавате грешка, или случайно смятате, че бихте могли да предотвратите - животът в минали съжаления може да доведе до продължителни периоди на емоционална агония.



  1. Отхвърляне и неуспех

Всеки човек изпитва емоционална болка от отхвърляне или неуспех в даден момент от живота си. За някои обаче чувството на отхвърляне може да доведе до постоянно усещане за емоционална агония, която е хронична и продължаваща.



Емоционална болка срещу Емоционална агония

Емоционалната болка съществува в ежедневието: може да се наложи да работим в ден, в който предпочитаме да останем вкъщи. Може да не успеем да наемем този месец и да се наложи да вземем назаем пари от нашите родители или партньор. Тези остри емоционални болки обикновено се разрешават бързо и лесно (отивате на работа или решите да останете вкъщи; вземате назаем парите и решавате да ги върнете следващия месец).



Емоционалната агония, от друга страна, е силна емоционална болка, която е по-лесно разрешима и по-упорита. Обикновено емоционалната агония няма лесно решение и следователно продължава по-дълго. Освен това обикновено ни засяга по-силно от емоционалната болка.

Разликата между емоционална агония и емоционална болка може да бъде описана по следния начин:



Източник: pexels.com

  • Емоционална болка

Чувство на гняв, тъга или негативна емоция, което има определено решение и може да бъде отстранено чрез кратък период или сравнително пряко и лесно действие.

  • Емоционална агония

Силен емоционален дискомфорт, който няма лесно дефинирано решение и може да бъде отстранен само чрез продължителен период или многократни действия (т.е. терапия).

Как ни променя емоционалната агония

Преживяването на емоционална агония неизбежно променя човека; колко не винаги зависи от индивида. Ние обаче имаме способността да избираме дали тези промени са положителни или отрицателни.

  • Очаквате неочакваното

Когато изпитвате емоционална агония за какъвто и да е период, научавате, че лошите житейски събития (независимо дали са под ваш контрол или не) могат да се случат неочаквано всеки момент.

Като положителна промяна:

Взимате живота такъв, какъвто идва, разбирайки, че дори и най-добре заложените планове от време на време ще пропаднат. Взимате тези промени в плана с крачка и ставате по-гъвкави.

Като отрицателна промяна:

Опитвате се все по-усилено да планирате неочакваното, но неизбежно не успявате да предскажете бъдещето. Ставате все по-предпазливи към промяната и започвате да мразите дори най-малките отклонения от ежедневието.

  • Вие се предпазвате

Емоционалната агония може да накара човек да разбере истинската важност и крехкостта на емоционалното си благополучие. Стремите се да се предпазите от по-нататъшна емоционална агония, където е възможно.

Като положителна промяна:

Осъзнавате, че емоционалното ви благосъстояние до голяма степен е под ваш контрол, но до известна степен не е така. Вземате предпазни мерки, за да се предпазите от емоционална агония, но когато тези предпазни мерки се провалят, не обвинявате себе си или другите; вместо това вие работите, за да преодолеете агонията, с която се сблъсквате сега.

Като отрицателна промяна:

Вие гледате на всяка ситуация и на всеки като на потенциална заплаха за вашето емоционално здраве. Започвате да се изолирате и да се изключвате от потенциално обогатяващи взаимоотношения и възможности от страх да не пробият през защитния ви балон.

  • Виждате емоционалната агония в друго

Преди да изпитате емоционална агония, вероятно не бихте могли да я разпознаете в другите - или поне не толкова добре, колкото сега. Сега, когато сте го изпитали сами, започвате да виждате емоционална агония навсякъде.

Като положителна промяна:

Забелязвате емоционална агония у другите, но не приемате болката на другите като своя собствена. Вместо това се свързвате по-лесно с другите и се чувствате по-малко изолирани от болката си. Разбирате, че преживяването на емоционална агония на всеки човек е различно от вашето.

Като отрицателна промяна:

Виждате емоционалната агония на другите като тежест и допълнение към емоционалния ви стрес. Започвате да се изолирате повече като начин да избегнете мъката на другите. Сравнявате емоционалната си агония с агонията на другите и потенциално разглеждате тяхната като по-малка от вашата.

  • Знаете, че да бъдеш щастлив отново е по-лесно да се каже, отколкото да се направи

Преминаването на събитията, които водят до вашата емоционална агония и отново да бъдете щастливи, не се случва за една нощ. Дори след като агонията започне да избледнява, пак може да изпитате изтръпване, разочарование или самота.

Като положителна промяна:

Вие цените повече щастието и се стремите към извършване на необходимите промени, които могат да ви помогнат да стигнете до там. Фокусирате се върху това, което можете да промените и подобрите, и се спирате по-малко върху това, което е извън вашия контрол.

Като отрицателна промяна:

Вие решавате, че щастието е просто твърде много работа и нещата в миналото ви, които са причинили агония, са непреодолими. Знаете, че дори да полагате усилена работа, емоционална агония може да настъпи по всяко време за пореден път, за което решите да не работите към щастието.

Как да се издигнем отгоре и да се възползваме от емоционалната агония

Източник: pexels.com

  • Живей за момента

Всички сме чували за многото предимства на вниманието. Но когато става въпрос за преодоляване на емоционална агония, това наистина е една от първите стъпки. Жилището в миналото е най-вредното нещо, което можете да направите по време на силна емоционална болка. Вместо това се съсредоточете върху настоящето и работете върху нещата, които можете да промените, а не върху нещата, които са извън вашия контрол.

  • Достигнат

Емоционалната агония може бързо да доведе до изолация, което може да доведе до още по-нататъшна емоционална агония. Когато започнете да изпитвате силна емоционална болка, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да го уведомите, независимо дали на доверен приятел или съветник. Често само изричането на думите на глас (или записването им) на някой, който желае да ги получи, може да отнеме голяма част от силата от болката, която изпитвате.

  • Пусни вината

Прощаването на себе си или на някой (или нещо), който ви е причинил зло, е от ключово значение за преодоляването на емоционалната агония. Прошката не е да забравите за случилото се, а по-скоро да оставите нещата, които не можете да промените.

  • Бъдете активни

Макар да разбирате, че известна емоционална болка и дори емоционална агония са неизбежни, разработването на стратегия за създаване на щастие в живота ви може да бъде полезно. Често приемаме щастието за даденост и приемаме, че това е нещо, което трябва да ни падне в скута, а всъщност щастието е нещо, което се печели трудно с труд и постоянство.

Търсенето на помощ при емоционална агония

Докато определянето на агонията и как тя ни променя за добро и за лошо е начало, емоционалната агония е едно от най-предизвикателните изпитания, които човек може да преодолее сам. Често, макар и полезна, подкрепата, предоставяна от приятели и семейство, просто не е достатъчна. Помислете за създаването на по-добра система за преодоляване на агонията с помощта на професионален съветник или терапевт.

Сподели С Приятели: