Летлив гняв: Симптоми, които не бива да пренебрегвате

Гневът е емоция, изпитвана от мнозина и се проявява в различни форми. Понякога хората могат да изпитват разочарование, досада или възмущение. Докато някои форми са фини, има и други, които оказват влияние върху нежеланите последици. Епизод на летлив гняв може да е неочакван, но се случва, когато някой се разстрои бързо заради нещо голямо или малко. Това може да накара другите около тях да се чувстват неудобно, докато се страхуват, че могат да направят нещо, което да предизвика гнева. Ако проблемът не бъде адресиран и третиран, това може да предизвика интензивни емоционални изблици, подбуждащи към насилие.

Източник: rawpixel.com

Определя се летлив гняв

Епизод откраен гнявкоето се появява внезапно без предупреждение в много ситуации е известно като летлив гняв. Понякога се случва и човекът може да продължи да се ядосва, след като мине моментът. Пример може да бъде някой, който е отрязан по време на шофиране. Шофьорът свири клаксона на човека, който ги е отрязал, но ще продължи да го прави, след като те вероятно са били отсечени поради продължаващия им гняв заради действието. Емоцията идва като експлозивна форма на поведение, която се появява внезапно и изненадва всички.

Емоционални и физически симптоми за разпознаване

Разстройването от време на време не означава, че имате проблеми с контролирането на гнева си. Когато се оценяват от специалист по психично здраве, те търсят физически и емоционални признаци на гняв заедно с модели на поведение, за да определят диагнозата разстройство на гнева. Разпознаването на летливия гняв може да включва насилствени или прекомерни пристъпи на гняв, възникващи спонтанно.

Емоционалните симптоми не могат да бъдат ограничени до гняв, но могат да включват и тревожност, раздразнителност и ярост. Човек може да се почувства съкрушен от мислите си. Някои може да изпитват трудности при управлението или организирането на мислите си или дори при мисли за нараняване на себе си или на другите.

Физическите симптоми могат да присъстват при много хора, без да осъзнават, че са причинени от гняв. Тези симптоми причиняват промени в тялото, които могат да доведат до повишен риск за здравето, ако не се лекуват. Известните симптоми, свързани с гнева, включват главоболие, изтръпване, повишаване на кръвното налягане, стягане в гърдите, налягането в главата или синусите и умора.

Нерешените проблеми с гнева увеличават риска от безпокойство и могат да създадат краткосрочни и дългосрочни ефекти. Симптомите в този случай могат да включват мускулна болка и напрежение, световъртеж, лоша памет и концентрация, главоболие, гадене и учестено дишане. Хронични нарушения на съня, инсулт и загуба на паметта също могат да доведат до проблеми с отношенията с другите.

Източник: pixabay.com

Причини и рискови фактори

Задействанията за гняв могат да включват човек, ситуация, личен проблем или събитие от миналото. Злоупотребата с вещества е често срещан фактор за летливия гняв. Мъжете са по-склонни да проявяват свързани симптоми. Някои могат да проявят симптоми на летлив гняв по време на детството или като тийнейджър. Генетиката, средата на живот и историята на психичните проблеми са други възможни фактори, допринасящи за това.

Причината за тази форма на гняв е неизвестна, но има елементи, които могат да допринесат за нейното съществуване. Хората може да са живели вкъщи с други хора, които не са знаели как да контролират емоциите си и къде е настъпило физическо и словесно насилие. Децата могат да бъдат изложени на насилствени или насилствени ситуации и когато пораснат, проявяват свързани черти на проблеми с гнева. Химическият дисбаланс в мозъка също е предполагаема причина. Някои може да изпитват различия в мозъчната химия и функция в сравнение с други, без проблеми с гнева.

Понякога хората са изложени на риск от самонараняване или нараняване на другите по време на епизод отирационален гняв. Такива емоции могат да причинят имуществени щети, проблеми с личните взаимоотношения или насилствени действия, извършени срещу други. Експертите по психично здраве предполагат, че тази форма на гняв никога не трябва да бъде приемлива. Хората се насърчават да потърсят професионална помощ или да се обадят на 911.

Като съпътстващо разстройство

Хората, изразяващи непостоянен гняв, може да се разглеждат като тиктакащи бомби със закъснител, защото те предизвикват вълна от ярост в рамките на минути, когато някой направи или каже нещо нередно. Когато тази форма на гняв е постоянна, това може да е предупредителен знак за психично разстройство, свързано с гнева. Те включват:

• Интермитентно експлозивно разстройство (IED): когато за човек се знае, че има поне три експлозивни епизода на гняв. Примерите включват счупване на предмети, ярост на пътя, избухливост и физическо насилие.
• Разстройство за нарушение на настроението (DMDD): екстремни емоционални епизоди на избухливост, раздразнителност и гняв. Хората могат да се ядосват всеки ден с кратки настроения и да изпитват тежки словесни или физически изблици. Децата се диагностицират с DMDD по-често от възрастните.
• Гранично личностно разстройство (BPD): поведението и настроенията са силно нестабилни и могат да показват безразсъдно, импулсивно поведение с трудности при контролирането на емоциите. Хората могат да изпитват нестабилни отношения помежду си.

Някои споменати ситуации също могат да бъдат придружени от тревожни разстройства или депресия. Хората могат също да проявяват суицидно поведение или да имат мисли за самоубийство. Ако има съмнения за някоя от тези ситуации, прегледайте притесненията с Вашия лекар или лицензиран специалист по психично здраве.

Как са изложени на риск ежедневните ситуации

Междуличностните отношения се нарушават, когато на човек се гледа често като на гняв. Такива действия водят до развалени отношения с приятели и семейство и могат да включват словесни или физически битки между другите. Летливият гняв затруднява ситуациите в работната или училищната среда с усложнения, водещи до загуба на работа или отстраняване от училище поради експлозивно поведение.

Повишени шансове за преживяванегневни изблициса вероятни, когато симптомите на гняв и депресия се смесят или когато някой има проблеми с контролирането на настроенията си. Злоупотребата с алкохол и вещества може да се превърне в проблем, заедно със здравни рискове като сърдечни заболявания, диабет и язви. Хората могат да изберат да се наранят умишлено, когато се чувстват такаядосан на светаоколо тях.

Ежедневието е борба за всеки, който има емоционални проблеми, свързани с гнева. Възможно е да подобрите жизнената си ситуация, когато признаете за проблеми с гнева и признаете неспособността да контролирате емоциите. Трудно е да се признае кога е необходима помощ, но тя винаги е на разположение, когато сте готови да започнете процеса. Животът с този тип гняв е нездравословен, защото води до действия, които нараняват другите, ако не и себе си. Предприемането на действия, за да живеете по-добре, включва знание как да се справите със ситуации, които ви разстройват, и намиране на подходящите ресурси за насърчаване на превенцията.

Лечение и профилактика

Правилните методи за лечение могат да предотвратят ситуациите, подхранвани от гняв, да излязат извън контрол. Възможностите за лечение на гняв могат да включват предписани лекарства, групова терапия, консултиране, управление на гнева и други предложени опции, препоръчани от специалистите по психично здраве. Освен това има и други техники и действия, които можете да направите, за да се научите как да получите контрол над емоциите си и как те ви влияят. Тук се предлагат мерки за превенция, които другите намират за полезни.

• Бъдете в съответствие с лечението си. Каквото и да стане част от вашето лечение, като терапевтични сесии, предписани медикаменти, упражняване на управленски умения и т.н., правете всичко възможно да се придържате към него, за да насърчите трайни резултати. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да бъдете отговорни и да проверите напредъка си.
• Научете начини да се отпуснете. Техниките за релаксация като йога, релаксиращи образи и дълбоко дишане насърчават тялото ви да бъде спокойно. Писането на дневник е полезна дейност, която успокоява, но също така ви позволява да записвате и оценявате вашите мисли. Книги за оцветяване за възрастни и слушане на успокояваща музика са други предложения.

Източник: pexels.com

• Подобрете мисленето си. Известно също като когнитивно преструктуриране, това може да промени позитивното ви мислене, за да насърчи разумна логика при възприемане на очакванията и как реагирате на събитията. Съвместимите методи могат да помогнат да се предотврати мисленето, че ще се случи най-лошото, като същевременно се запазят нещата реалистични.
• Планирайте решения чрез решаване на проблеми. Направете план, който да ви помогне да отстраните проблемите, които ви безпокоят. Може все още да не знаете решение, но наличието на план поддържа енергията ви фокусирана в положителна и конструктивна посока. Научете как да подобрите уменията за решаване на проблеми.
• Подобрете комуникативните умения. Помислете за отговорите си на другите, преди да говорите. Слушайте ясно другите и отделете време да обработите изговореното, преди да кажете първото нещо, което ви хрумне.
• Направете промени в обкръжението си. Насърчава ли вашата среда негативни емоции? Каквото и да ви разстройва, избягвайте го. Оставете ситуацията, когато нещата станат интензивни. Намерете време за себе си в удобна обстановка, за да се справите със стреса.
• Избягвайте вещества, които променят настроенията ви. Стойте далеч от незаконни или развлекателни наркотици и алкохол.
• Участвайте в дейности, които повишават настроението ви. Продуктивни дейности като упражнения естествено подобряват настроението, като същевременно помагат на тялото да произвежда положителна енергия.

Мерките за превенция включват прилагане на мерки за самоусъвършенстване за постигане на благоприятен резултат за целите на психическото и емоционалното здраве. Идентифицирането на признаците и симптомите на летливия гняв е важно. Съществуват техники за управленска стратегия, които да практикуват предотвратяване на ескалацията на емоциите. Преодоляването на гнева в различни ситуации отнема време и фокус. Разпознаването на това, което причинява емоциите и как да ги контролираме, са значителни области на самосъзнанието, което е постижимо. Чувството за гняв не е лошо нещо, но някои може да не са наясно с негативните последици, които следват, когато не се управлява правилно.

Гневът може да бъде мотиватор и да се използва конструктивно за насърчаване на промяната. Използването на онлайн ресурси като оценки на гнева, онлайн терапия и други инструменти за емоционално здраве, заедно с работата с професионален съветник или ментор може да ви помогне да видите нещата от продуктивна гледна точка, за да насърчите по-доброто разбиране и управление на вашите емоции. Не се страхувайте да задавате въпроси относно възможностите за лечение на гняв. Ако подозирате, че има нестабилен гняв или подобни гневни проблеми, има поддръжка онлайн и чрез местни агенции, предоставящи подкрепа за инициативи за психично здраве.

Сподели С Приятели: