Какво да правите, когато някой ви нарани чувствата
Как реагирате, когато някой ви нарани? Ядосвате ли се или сте тъжни? Смутен ли сте или шокиран? Всички тези отговори са естествени. Никой не е освободен от това да бъде засегнат от лошото поведение на други хора, така че със сигурност не сте сами, ако се чувствате наранени.
Има няколко причини, поради които може да изпитвате наранени чувства. Каквато и да е причината да се чувствате наранени, важно е да се научите да реагирате правилно.
бобър дух животно
Източник: unsplash.com
Какво да правите, когато някой ви нарани чувствата
Първоначалният отговор на наранените чувства за повечето хора е да отмъсти и нарани човека, причинил нараняването. За съжаление, това може да създаде цикъл на повтарящо се негативно поведение и не предлага благоприятен резултат. Вместо да отговаряте прибързано, помислете за ситуацията и изберете да отговорите спокойно.
По-долу има няколко съвета как да го направите.
- Водете честен разговор
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато някой нарани чувствата ви, е да се справитет да им кажа. Не е нужно да се конфронтирате или да правите сцена, просто им кажете, че това, което са казали или направили, е наранило и споделете как ви е накарало да се почувствате. Тогава този разговор обикновено върви по един от двата начина. Или човекът е побойник и няма да му пука, че ще нарани чувствата ви, или изобщо не е имал представа, че е наранил чувствата ви. Ако това е втората ситуация, може да получите извинение и може би току-що сте попречили на този човек да направи същото нещо отново на вас или някой друг.
- Списание за това
Журналирането е начин да признаете чувствата си, като ги запишете. Това ви дава възможност да осмислете емоциите си и спечелете облекчение от тях. Често простото записване на това, което чувствате и след това четенето му на глас, може да ви даде различна гледна точка за вашите чувства. Полезно е да имате дневник, който никой друг не чете, защото наистина можете да понесете душата си на страницата. Това ви позволява да освободите неща, за които може да сте се задържали известно време, и да вдигнете тежестта му от раменете си. Ако хората често нараняват чувствата ви или ако изпитвате много смесени емоции, проследяването на това как се чувствате в дневник може да ви помогне да забележите някакви модели или задействания, които могат да ви помогнат да избегнете тези ситуации в бъдеще.
мечтаете да прегърнете стар приятел
Източник: unsplash.com
- Консултирайте се с Вашия лекар
Много хора не осъзнават, че физическото заболяване, като високо кръвно налягане или диабет, може да предизвика емоционални реакции. Ако чувствате, че изпитвате свръхчувствителност към други хора и изглежда не можете да посочите причината, първата ви стъпка трябва да бъде да посетите вашия лекар за първична медицинска помощ. Бъдете открити относно чувствата си и как реагирате на другите. Вашият лекар ще може да направи анамнеза за здравето и да извърши оценка, за да се опита да посочи всякакви физически причини за вашите емоции.
- Участвайте в здравословно разсейване.
Четенето например е метод за разсейване, който ви насърчава да се съсредоточите върху нещо друго, вместо да се спирате на наранените си чувства. Разсейването може да ни помогне да се справим с ежедневните болки, като наранени чувства. Важно е да се отбележи, че ангажирането с нещо, което ви разсейва, не означава, че не трябва да намирате решение на проблема си. Това обаче ви дава шанс да изчистите мислите си и след това да решите ситуацията.
ангел номер 44 любов
- Опитайте физическо упражнение
Упражнението обикновено се нарича „лечение на всички“, поради положителните ефекти, които оказва както върху вашето физическо, така и върху психическото здраве. Той облекчава стреса, подобрява паметта, помага да спите по-добре и дори може да повиши цялостното ви настроение. Когато човек упражнява, тялото освобождава ендорфини, известни също като „щастливите химикали“ в тялото. Ендорфините предизвикват чувство на приповдигнатост или еуфория. Това означава, че настроението се повишава, а тъжните или наранени чувства често се намаляват или тотално се заменят с чувство на щастие.
Източник: unsplash.com
- Когато наранените чувства не изчезнат, говорете със съветник
Когато е трудно или дори се чувства невъзможно, да се освободите от наранени чувства, като говорите с а съветник или други специалисти по психично здраве биха могли да бъдат полезни. Понякога по-дълбоките проблеми ни карат да не можем да освободим чувството на нараняване или гняв. През това време съветник или терапевт може да ви помогне да стигнете до корена на това, което чувствате, и да ви насочи, докато научавате ефективни механизми за справяне. Днес има няколко възможности за консултиране. Някои хора избират да намерят съветник в близост до дома или работата си и да участват в сесии лице в лице. Други избират да отидат в клиники за психично здраве, които предлагат както индивидуални, така и групови консултации.
За тези, които биха искали да говорят с някого, но имат времеви и финансови ограничения, онлайн консултирането се превръща в нарастваща тенденция. BetterHelp предлага достъп до лицензирани, обучени, опитни и акредитирани консултанти, които имат дългогодишен опит, помагайки на хората да научат здравословни начини за управление на чувствата. По-долу са дадени няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, на които е оказана помощ.
значение на сънищата на демони
Прегледи на съветници
- Не мога да кажа достатъчно добри неща за Сандра. Като човек, който много се тревожи за консултирането, тя със сигурност го накара да се чувства толкова естествено и удобно пространство. Тя е много учтива, разбираща и уважителна. Тя също е много отдадена, тъй като понякога реагира дори в почивните си дни. Тя има такъв успокояващ глас и се опитва наистина да разбере чувствата ви и да ви помогне чрез тях. 100% я препоръчвам! '
„Бях пинбол с моите нужди, но тя беше невероятна в това да ми помогне да разбера моите задействащи точки и даде прекрасни техники, които да тренирам през следващата седмица след сесия. Веднъж внедрено, всичко бавно се връщаше на мястото си. Тя е невероятен слушател и помага да се говори през решението, а не просто да казва какво трябва да направя. Горещо бих я препоръчал! '
Заключение
Нормално е да имате наранени чувства от време на време. Научаването да идентифицирате източника на нараняването си и как ефективно да се справяте с емоциите ще създаде усещане за баланс в живота ви. Независимо дали решите да се доверите на приятел, любим човек или съветник, важно е да подредите чувствата си и да продължите напред. С подходящите инструменти можете. Вземете първа стъпка днес.
Сподели С Приятели:
