Какво е емоционален дистрес? Преглед

Източник: pexels.com

Емоционалният дистрес е юридически дефиниран като „силно неприятна емоционална реакция (като мъка, унижение или ярост), която е резултат от поведението на другиго и за която може да се търсят вреди“. Въпреки че емоционалният стрес понякога се разглежда като заболяване, което някои хора трябва просто да „преодолеят“, това рядко е толкова просто. Издънките на емоционален дистрес са доста сериозни; при някои обстоятелства лицата, претърпели емоционален стрес, могат да започнат последващи дела.

значението на 404

Една от първите стъпки към разбирането на емоционалния дистрес е осъзнаването на симптомите, които съпътстват тази неблагоприятна емоционална реакция.

Признаци и симптоми на емоционален дистрес

Лошо качество на съня

Според WebMD един от най-силните индикатори за емоционален дистрес е лошото качество на съня. Хората, които се борят със заспиването, непрекъснато се събуждат или просто забелязват цялостен спад в качеството на почивката, която получават всяка вечер, може да страдат от емоционален стрес. Ако неприятностите от съня продължават, те може да са проява на по-голям проблем. Сънят е от първостепенно значение за благосъстоянието на всеки. Честата липса на сън може да допринесе за здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и инсулт.

Драстични промени в теглото

Подобно на лошото качество на съня, драстичните промени в теглото могат да бъдат симптоми на тежък емоционален стрес. Екстремните печалби или загуби на тегло са нещо, което трябва да се забележи и своевременно да се обърне внимание. Понякога тези промени могат да са показателни за хранително разстройство, като анорексия или булимия. Безброй изследвания потвърждават, че предходните заповеди не са толкова за храна, колкото за контрол. Човек, който страда от емоционален стрес, може да се почувства безсилен в живота си, като по този начин се обърне към храната или теглото си като средство за възстановяване на контрола.

мечтаете за нокти

Внезапни изблици на гняв

Хората, които страдат от емоционален дистрес, вероятно ще се борят с контрол над нрава. Това може да доведе до това, че те се хвърлят на дребни провокации. Разгневените и неконтролирани изблици на гняв могат да имат драстични и въздействащи на живота последици. Тези изблици могат да отчудят значими други, приятелство, деца и колеги. Някой, който бие шефа си или клиентите си, може да се наложи сериозно да навреди или да прекрати кариерата си. Въпреки големите щети, които могат да бъдат причинени в резултат на гневни изблици, обикновено има вътрешни предупредителни знаци, които показват съществуването на ярост. С това трябва да се работи съответно, дори ако това означава търсене на външна или професионална помощ.

Източена енергия

Вярвате или не, вътрешните емоции на индивида са силно обвързани с неговите нива на енергия. Щастието може да даде енергия, докато тъгата или отчаянието могат да източат енергия. Интензивното чувство на гняв може да доведе до временни изблици на енергия само за да предизвика значителна и драстична „катастрофа“ по-късно. В един момент емоционалният дистрес, който не се проверява, ще започне да изтощава енергията на тялото. Това често води до екстремна умора, липса на мотивация и липса на интереси към работата или хобитата, на които някой обикновено се радва.

Източник: rawpixel.com

Как да избегнем емоционален дистрес

Един от най-добрите начини за избягване на емоционален стрес е да се пазиш от хората, обкръжението и ситуациите, които допринасят за това. Това означава да се обградите с позитивни хора, да поддържате здравословни взаимоотношения и да посещавате подходящата среда. Всяко от тези неща ще повлияе на емоционалното благосъстояние на човек или липсата му.

библейско значение на прасето в сънищата

За съжаление избягването на тези, които допринасят за емоционален дистрес, често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Някои хора и връзките първоначално са здрави, но с времето стават токсични. В други ситуации работната среда на човек може да послужи като спусък за емоционалния им стрес. Това може да породи усложнения, които могат бързо да излязат извън контрол. В този момент индивидът трябва да вземе някои решения. Той или тя може или да остане около източниците на емоционалното си страдание, или да си тръгнат.

Може да е трудно да се освободите от връзки или среда, с които човек е свикнал или в който е инвестирал. С течение на времето обаче неблагоприятните ефекти от емоционален стрес ще надхвърлят всякакви предполагаеми ползи от оставането на инвестиции в субектите по-горе. Едно от най-добрите решения, които някой може да вземе, е да знае кога да направи и приеме промяната. Понякога някои врати трябва да се затворят, за да могат да се отворят по-добрите. Това е решение, което всеки човек трябва да вземе за себе си. Не може да се налага на никого.

Работете за постигане на щастие

Колкото и просто да звучи, едно от най-големите оръжия срещу емоционален стрес може да работи за постигане на щастие. Разбира се, това може да се каже по-лесно, отколкото да се направи, но с решителност и отдаденост щастието е състояние на ума, което може да се постигне. За съжаление има множество заблуди относно щастието. Много хора смятат, че доходите, длъжността, славата, статутът, сексуалното внимание и т.н. автоматично ще ги направят щастливи. Истинското щастие не идва от външни източници или хора. Постигането на щастие или липсата му е съзнателно решение. Индивидуалните навици, решения и избор на начин на живот могат да служат като инструменти за постигане на щастие & hellip; или не.

Вярвате или не, има известна психология, свързана с постигането на щастие. Разбира се, няма универсално решение за емоционален дистрес, но Psychology Today има някои полезни съвети за това как засегнатите хора могат да се издигнат над емоционалния дистрес и да се насладят на предимствата на щастливия живот. На първо място е балансът. Толкова много хора биха били шокирани да научат за това доколко липсата на баланс допринася за нещастието и страданието.

Източник: rawpixel.com

Баланс

В основата си балансът е около добре закръгленост. Има най-различни начини човек да постигне добре заоблен начин на живот. На първо място е основното здраве. Всеки трябва да работи, да спи и да се храни най-малкото. По-често поне едно от нещата по-горе поразява. Много хора охотно жертват съня си, за да свършат повече работа. Други закупуват бърза храна, защото отнема по-малко време (и пари), отколкото готвене или закупуване на здравословна храна. Докато пълният баланс през целия ден всеки ден е практически невъзможен, балансираният начин на живот все още е нещо, към което трябва да се стремим.

1212 номер на пламъка близнак

Хората, които работят късно вечер и дълги часове, трябва поне на половина да отделят време за себе си. Това може да означава да работите един ден, да спите веднъж седмично или дори да посветите един ден на технологичен детокс; всеки има своята представа какво означава почивката за него. Толкова често обществото бляска идеята винаги да мели, бърза и да работи усилено, за да се изкачи по корпоративната стълбица, да постигне цели и т.н.

Сега, докато упоритата работа има достойнства, има и заслуга в това да се знае кога да се отпуснете. Много хора ще бъдат шокирани от това колко емоционален дистрес е свързан с невъзможността да се направи пауза, да се прегрупира и по-късно да се върне към задачата (ите). Почивката може да доведе до по-голяма производителност надолу по пътя, за разлика от продължаването да се натискате дори пред предстоящото изгаряне.

Потърсете професионална помощ

И до днес много хора все още се борят с идеята да потърсят професионална помощ. Понякога тази борба се корени в гордост или его. Друг път хората са били накарани да вярват, че могат или трябва да решат проблемите си сами. Има дори сценарии, при които на затруднените индивиди се казва, че само слаби или неадекватни хора търсят услугите на съветници или терапевти.

Източник: pixabay.com

Разбира се, заблудите по-горе са невежи в най-добрия случай и опасни в най-лошия. Колкото и да е силен, знаещ или информиран някой, понякога всеки има нужда от помощ. Това не е от какво да се срамувате. Няма абсолютно нищо лошо в това да поискате помощ, напътствие или външно професионално мнение. Продължаващият емоционален дистрес е един от най-ясните признаци, че случващото се в живота на страдащия не работи.

Опитът да се избегне емоционален дистрес, да се обградите със здравословна среда / отношения и да поддържате балансиран начин на живот е добре и добре. В някои случаи простото извършване на определени промени в личния живот е достатъчно, за да го освободи от емоционален стрес, което е невероятно. Това обаче не е вярно за всички. Всеки има своето уникално обстоятелство и ако нивата на емоционален дистрес на някого се увеличават или не успяват да отшумят, професионалната помощ е от първостепенно значение.

110 значение на ангелското число

Тук в BetterHelp нашият приоритет номер едно е да предоставяме помощ и насоки на всеки, който се свърже с нас. Нашите съветници и терапевти са обучени първо да ви опознаят, а след това да работят и с вас, не само за да победят емоционалния стрес (или други проблеми), но и да ви помогнат да подобрите качеството си на живот като цяло. Признаваме, че всеки има своите уникални предизвикателства и пречки, които трябва да преодолее. Никой обаче не бива да бъде принуждаван да мине през тези неща сам.

В крайна сметка изборът е ваш; въпреки това BetterHelp винаги ще съществува като опция и алтернатива. Можете да се свържете с нас по всяко време, като кликнете тук.

Сподели С Приятели: