Какво представлява груповата терапия и колко ефективна е тя?

Източник: rawpixel.com

Включване на груповата терапия във вашето лечение: методи и предимства

Има много различни видове психотерапия и една от по-широките форми на терапия е груповата терапия. Има много различни видове групова терапия, а също така има много различни начини да включите груповата терапия във вашия план за лечение или да я използвате като самостоятелно лечение. Ползите от груповата терапия показват, че възстановяват нормалното състояние на хората, които страдат от много различни разстройства и заболявания, а различните етапи на груповата терапия позволяват на посетителите да се възползват от подкрепяща и положителна среда.

Какво представлява груповата терапия? По дефиниция груповата терапия използва един или повече терапевти, работещи едновременно с група лица. Този специфичен вид терапия се предлага в много различни медицински институции, включително частни практики, болници, психиатрични заведения и клиники и читалища. Посетителите могат да се присъединят към сесии за групова терапия с други, които са на различни етапи от груповата терапия, позволявайки на хората да споделят опит и позитивност в различни моменти от лечението си.

Какво предлага груповата терапия

В Irvine D. Yalom'sТеория и практика на груповата психотерапияотделен набор от насоки или принципи са описани, описвайки посочените принципи, извлечени от отделни доклади от тези, които са преминали през различни видове групова терапия. Процесът на групова терапия се състои от следното:

символично значение на плъх

1. Постоянство на надеждата: Тъй като сесиите съдържат индивиди на различни етапи от груповата терапия, виждането на успеха на другите по време на процеса на групова терапия може да внуши чувство на надежда у другите, които може би тепърва започват дейностите по групова терапия.
2. Да бъдеш един: Позволяването ви да се излекувате и да преминете през миналите травматични преживявания с други хора, които по подобен начин се движат покрай собствените си демони, може да позволи усещане за единство и другарство, непостижимо с терапията един на един. Тази връзка е едно от предимствата на груповата терапия, която може да бъде много ефективна при борба със симптомите.
3. Предаване на информация: Чрез споделяне на информация и работа като група членове могат да споделят информация, която може да бъде жизненоважна за лечението и лечението на друг човек. Това споделяне на опит е тема за групова терапия, която може само да допринесе за успеха на груповата терапия.
4. Алтруизъм: Споделянето на силни страни с други членове на груповата терапия може да повиши морала, самочувствието и увереността на тези, които са нови или тепърва започват групови терапевтични дейности
5. Корекционен поведенчески коментар: Групата за групова терапия започва да се оформя като семейство за много членове на групата. По време на груповите терапевтични сесии членовете могат да изследват миналото детско преживяване, което според тях се е формирало според личността и поведението на групата. Чрез споделяне на този опит и поведение членовете могат да научат нови реакционни навици от другите, които са по-ефективни, позитивни и овластяващи.
6. Оставайки социални по време на изцеление: Социалният аспект на груповата терапия е изключително полезен. Повечето хора са склонни да се оттеглят, когато се възстановяват или се опитват да се възстановят от травматично преживяване. Да бъдеш в близост до другите ти позволява да се излекуваш, без да се оттегляш, а от своя страна ти позволява да практикуваш ново поведение.
7. Имитация: Членовете на групата могат да имитират отговорите и действията на другите към полезни и положителни сценарии. Идеите за групова терапия могат да преведат полезни ежедневни социални техники, които другите могат да използват в ежедневието си.
8. Междуличностно обучение: Взаимодействието с другите и получаването на обратна връзка в реално време е успешен вид групова терапия. Получавайки обратна връзка от други членове на групата и груповия терапевт, могат да се развият нови перспективи и техники в безопасна и приветлива среда.
9. Катарзис: Ако си позволите да споделяте своите чувства и травматични преживявания с група хора, преминаващи през подобни преживявания, можете да позволите на вас и на другите да се освободите от вина, болка или стрес.
10. Екзистенциални фактори: Докато работите с травматични проблеми в обстановката на групова терапия, чувството за отговорност също се поглъща чрез насоките и подкрепата на членовете на групата. Чрез този процес хората осъзнават, че самите те са отговорни за своите действия и избори.

Какво лекува груповата терапия

Груповата терапия е форма на психотерапия, която може да лекува широк спектър от различни разстройства и заболявания. Те включват:

• Ниско самочувствие / увереност
• Депресия
• Безпокойство
• Грайф / загуба
• Емоционална / физическа травма
• Социална тревожност / проблеми с общуването

Източник: rawpixel.com

Темите за групова терапия могат да варират от вашия личен опит или травма на друг член на групата. Няма правила за групова терапия, които трябва да се използват за постигане на конкретен резултат; груповата терапия е процес, който трябва да включва терапевт и други. Дейностите по групова терапия за възрастни включват:

• Образователни, културни или социални излети или дейности
• Експресивни групови терапии като изкуство, писане, актьорско майсторство и танци
• Интегративни групови терапии като йога, пилатес или акупунктура
• Групи за подкрепа или групи за обучение на умения
• Образователни лекции на семинари

Обикновено сесиите за групова терапия могат да продължат от един час до три часа. Сесиите за групова терапия могат да побират до дванадесет души с един терапевт. Гъвкавостта на седмичните сесии зависи от вашия терапевт за групова терапия и от Вашия лекар, в зависимост от това дали включвате групова терапия в плана си за лечение или посещавате сесии за групова терапия самостоятелно.

мечтая да се татуирам

Предимства на груповата терапия

Има много различни ползи от груповата терапия. Темите за групова терапия могат да варират по начин, който позволява на множество различни хора, страдащи от множество различни разстройства, възможност да се свържат с други хора, които може да не преминават през същата скръб, но поне да разберат чувствата ви.

Освен това изследванията на теми за групова терапия и идеи за групова терапия ясно показват ефективността на груповата терапия, когато става въпрос за лечение на деструктивни симптоми. Предимствата на груповите терапевтични сесии на всички различни етапи на груповата терапия включват:

• Подобряване на самосъзнанието, самоотговорността и внушаване на мотивация за промяна
• Способност за практикуване и усвояване на нови, положителни умения и поведения
• Обратна връзка от връстници
• Способността за изграждане на увереност и самочувствие
• Подобрява комуникативните умения както външни, така и междуличностни
• Гарантира, че не се случват изолация и оттегляне
• Възможността за директно обсъждане на лични проблеми им позволява да излязат на повърхността по-лесно и решаването на лични проблеми се постига по-лесно под ръководството на терапевт и други

Темите за групова терапия могат да варират в зависимост от това кой споделя тяхната травма. С това усещане за единство, което продължава в сесиите, групата неволно оказва подкрепа на всички, които споделят или си позволяват да бъдат уязвими. По време на груповите терапевтични сесии се постига и чувство за обективност. Тъй като другите в групата не са лично ангажирани с вас или тези, с които общувате, те имат възможност да добавят мнения и идеи, които да ви помогнат да преодолеете ситуации. По същество те могат да виждат неща, които вие не можете, или може да са твърде пристрастни, за да ги видите.

Източник: rawpixel.com

Темите за групова терапия също могат да доведат до вдъхновение на другите. Научаването за успеха на други членове на групата в тяхното лечение може да ви даде надежда, че чрез упорита работа можете да преодолеете симптомите или травмата си. Дейностите по групова терапия също укрепват вашите социални умения. Дори когато изолирането се чувства като най-добрият ход, той може да бъде и най-лошият. Сесиите за групова терапия могат да ви позволят да се излекувате, докато сте социални.

Получаване на максимума от груповата терапия

Най-ефективният начин да се възползвате от груповата терапия е да я вземете сериозно и да работите усилено. Възстановяването ви зависи от това колко сериозно го приемате и ефективността на груповата терапия доказва, че чрез упорита работа лечението може да доведе до възстановяване. Приемайки опита на другите, вие се научавате на ново поведение, освобождавате чувството за вина и страдания, което чувствате, и вдъхновявате другите да следват същия път към успеха, който вие сами поемате.

какво означава 1010 в числата на ангелите

При започване на групова терапия трябва да се следват тези три стъпки, за да сте сигурни, че имате отговорност и отговорност да завършите лечението:

1. Залог: Груповата терапия трябва да се приема сериозно от всички. Всяка група трябва да накара членовете да подпишат договор, който съобщава какво се очаква от тях за тяхното собствено лечение и участието на другите.
2. две.Участвайте: Дори и в дните, когато не ви се иска да посещавате групова терапия или в моменти, в които се очаква да споделите, но мислите за пропускане, не го правете. Участието е не само неразделна част от вашето възстановяване, но и за тези от вашата група.
3. Дял:Споделянето на вашата травма с другите ви позволява да премахнете тежестта на преживяното от вас, като същевременно позволявате на другите да се свържат с вас за собственото си възстановяване. Като споделяте, вие изцелявате себе си и лекувате тези в груповата терапия с вас.

Как да успеем в груповата терапия

Източник: pexels.com

Груповата терапия не е само за вашето изцеление, но и за изцеление на онези, които са в терапия с вас. Въпреки че сте там, за да се справите с разстройството или травмата си, други членове на групата се обръщат към вас за косвени насоки и съвети. Като споделяте и участвате, вие откривате общото, докато страдате и едновременно помагате на другите в тяхното лечение.

Участието, изследванията и отговорността са изключително важни при успеха в груповата терапия. Изследването къде се предлагат сесии за групова терапия и какъв групов терапевт работи за вас също е важно, когато започнете своя път към лечение на групова терапия. Използването на онлайн инструменти като betterhelp.com за намиране на професионални терапевти, които водят дейности за групова терапия за възрастни, ще ви започне по пътя към мира и възстановяването.

Сподели С Приятели: