Какво представлява репетиционната терапия с изображения и какво може да се лекува?
Онези, които са преминали през травматични събития в живота, може да имат трудности да продължат напред. Когато сте били свидетели на определени събития, те могат да останат с вас. Милиони хора изпитват посттравматично стресово разстройство всяка година. ПТСР има потенциал да направи живота много труден и справянето с вашите психически борби не винаги ще бъде лесно.
Източник: rawpixel.com
Много хора, които изпитват ПТСР, могат да управляват своите състояния чрез терапия. Един от видовете терапия, който се използва за лечение на ПТСР, е известен като репетиционна терапия с изображения. Ако никога не сте чували за този тип терапия, тогава може да ви е интересно за какво става въпрос. Отделете време да прочетете, за да научите какво представлява репетиционната терапия с изображения и какво може да лекува.
Какво представлява репетиционната терапия с изображения?
Репетиционната терапия с образ е вид когнитивна поведенческа терапия. Това е лечение, което включва лечение на пациенти, които имат наистина лоши кошмари. Пациентите с ПТСР са сред най-често срещаните, които получават това лечение поради честотата и тежестта на кошмарите си. Той е проектиран да намали колко кошмари имате, както и да направи кошмарите по-малко тежки.
Кошмарите, от които страдат пациентите с ПТСР, често са невероятно интензивни. Тези кошмари може да ги върнат към моменти, които са преживели в реалния живот. Терапията за ПТСР често е фокусирана върху това да им помогне да управляват тези кошмари по-ефективно. Репетиционната терапия с изображения е само един от най-популярните и успешни методи за премахване на тези кошмари.
значението на 1212 ангелско число
Терапията с PTSD и репетиционната терапия с изображения вървят ръка за ръка. Идеята на тази терапия е да започнем да се опитваме да отслабим кошмарите, като говорим за кошмарите, за да им дадем контекст. След това пациентът ще работи с терапевт, за да пренапише кошмара. Процесът се оказа ефективен за много от тези, които имат ПТСР и обикновено започва бавно.
Започвайки с най-слабия кошмар
Както вероятно знаете, PTSD е много тежко състояние. Понякога разговорът за кошмарите ви няма да е лесен. Това има потенциала да ви върне в един много травмиращ момент от живота ви. Поради тази причина репетиционната терапия с изображения често започва с най-слабия кошмар, който сте изживявали. Вашият терапевт ще иска да предотврати риска от емоционален спусък, за да помогне за изграждането на вашата увереност.
животно с дух на носорог
Това ще бъде най-безопасният начин да пренапишете кошмарите си. Започването на малки ще направи по-интензивните кошмари по-лесни за справяне по-късно. Ще започнете, като се опитате да говорите за най-кроткия кошмар, който изпитвате редовно, и след това ще преминете към най-интензивните в следващите сесии. Може да отнеме известно време, за да премахнете тези кошмари от живота си, но доказано е, че този метод работи добре за толкова много хора, които страдат от ПТСР.
Източник: rawpixel.com
Запишете разказа за вашата мечта / кошмар
За да започнете, ще трябва да запишете разказа на мечтата си. Този кошмар може да е малко неудобен за мислене в началото, но направете всичко възможно, за да се опитате да преминете през този процес. Трябва да запишете важните подробности на съня. Ако не можете да си спомните всички подробности в момента, тогава трябва да водите дневник на мечтите до леглото си.
Понякога най-добрият начин да направите това е да имате писалка и хартия до нощното шкафче. Когато ви събуди кошмар, трябва да запишете какво сте преживели в това списание. Опитайте се да си припомните колкото се може повече от него. По-късно можете да направите всичко възможно, за да добавите подробности, за да превърнете информацията в параграфи.
Не всички пациенти с ПТСР ще могат сами да преминат през това. В тази ситуация може да се наложи да присъства терапевт или някакъв вид лична подкрепа. Тези сънища могат да бъдат доста интензивни и понякога да предизвикат емоционални епизоди. Просто разберете, че записването на съня е основна част от тази терапия и че това има цел.
Препишете мечтата с положителен край
Сега, след като сте записали мечтата, която ви притеснява, е време да се опитате да пренапишете. Обсъдете мечтата с вашия терапевт и след това работете, за да напишете положителен край за нея. Вместо мечтата да завърши с нещо трагично или трудно, за което да се справите, можете вместо това да я завъртите положително. В началото това може да изглежда невъзможно, но можете да работите с терапевта си, за да се случи това.
мечта за демони
Не се страхувайте да използвате въображението си, когато измисляте новия си положителен край, ако искате; тогава можете да се вдъхновите от любимите си филми или герои. Ако е необходимо, може да е нещо напълно от стената. Намерението е просто да превърнете мечтата в нещо, което ви кара да се чувствате по-добре, отколкото по-зле.
Представете си позитивната версия на съня непосредствено преди лягане
Сега, след като сте пренаписали съня, ще можете да го използвате във ваша полза. Преди да заспите през нощта, опитайте се да си представите положителната версия на съня, който току-що сте написали. Тази техника е известна като предизвикване на намерението да мечтаете. Подготвяте ума си да мечтаете за това, което искате.
духовно значение на осата
Помислете или говорете със себе си, докато преминавате през този процес на предизвикване на сънища. Кажете си, че ще използвате положителната си версия на съня. Ако ще започнете да имате същия кошмар, какъвто обикновено правите, то той ще завърши по вашия положителен начин, а не както обикновено. Просто продължавайте да си повтаряте това и да си представяте положителната версия на съня, докато не заспите.
В крайна сметка ще имате успех с този метод. Много пациенти с ПТСР и други, които страдат от тежки кошмари, са имали успех, използвайки тази положителна техника на сънища. Може да не се случи за първи път, но ще помогне, докато продължавате да работите с терапевта си.
ПТСР груповата терапия може да помогне
Много хора, които се нуждаят от помощ при ПТСР, също се възползват от груповата терапия на ПТСР. Това може да не е изцяло свързано със сънуването, но е нещо, което трябва да имате предвид. Ако имате PTSD, тогава може да е добре да получите подкрепа от други, които преминават през подобни борби. Групите за подкрепа на PTSD са важен ресурс и много хора са успели да преодолеят проблемите си с този тип помощ.
Ако се нуждаете от помощ за намиране на PTSD група, за да се присъедините, просто говорете с вашия терапевт за това. Те трябва да могат да ви насочат в правилната посока, за да намерите групова терапия. Милиони хора имат ПТСР. Обикновено нещо, което войниците изпитват, влияе и върху живота на много други хора. Това е чудесен начин да получите помощта, която може да се комбинира с репетиционна терапия с изображения.
Използването на комбинация от различни терапевтични методи може да ви помогне да преодолеете PTSD. Ще отнеме време, за да видите възможно най-добрите резултати, но вие ще продължите да напредвате. Не се колебайте да използвате както групова терапия, така и репетиционна терапия с изображения, ако имате нужда.
Онлайн терапия за ПТСР
Също така ще можете да търсите онлайн терапия за ПТСР. Онлайн терапевт винаги ще бъде на разположение, за да ви помогне във времето, в което се нуждаете. Един от най-добрите аспекти на онлайн терапията е, че тя винаги е достъпна за вас. Ще можете да се свържете с терапевт по всяко време, ако преживявате проблемна ситуация.
значение на съня скорпион
Източник: rawpixel.com
Традиционните терапевтични кабинети са отворени само в определени часове. Онлайн терапията ще ви позволи да се свържете по всяко време. Ако имате нужда от терапия през уикенда или вечерните часове, винаги ще бъде лесно да я осъществите. Това е опция, която има потенциал да бъде по-удобна за вас. Можете да го използвате в тандем с други терапевтични методи или да разчитате изцяло на онлайн терапия.
Онлайн терапевтите са напълно лицензирани и квалифицирани. Те разбират какво е да се справяш с тежки кошмари. Ако изпитвате нощни ужаси или кошмари, тогава можете да получите помощта на специализиран онлайн терапевт днес. Ще можете да започнете да променяте мечтите си в нещо по-позитивно, за да можете да водите по-щастлив живот.
влак значение на съня
Има много видове онлайн терапия, от която можете също да се възползвате. Онлайн терапевтите знаят как да помогнат на пациенти с проблеми с депресията, проблеми с тревожността и много повече. Отделете време да се свържете, ако имате нужда от помощ. Терапевтите са готови и са готови да ви помогнат веднага щом искате да започнете.
ПТСР и общите проблеми с кошмарите не трябва да продължават, за да се възползват от вас. Никога не сте сами в тази битка и можете да разчитате на професионалисти, които се грижат за вашето благополучие. Много методи могат да ви помогнат да подобрите ситуацията си, така че никога не губете надежда.
Сподели С Приятели:
