Какво представлява терапията за бързо движение на очите?

Предупреждение за съдържание / задействане:Моля, имайте предвид, че статията по-долу може да споменава теми, свързани с травма, които включват сексуално насилие и насилие, което потенциално би могло да предизвика.

Всички сме запознати с бързото движение на очите или REM. В тази публикация ще разгледаме какво е REM и каква е терапията, свързана с REM.

Какво е REM?

мечтаеш да прегърнеш някого

Източник: pexels.com

REM или бързото движение на очите е етап, който хората изпитват, когато спят и може да се случи по различно време през нощта, съставлявайки около една четвърт от нечий цикъл на сън при възрастни. Включва рязкото движение на очите и това е причината за повечето ни мечти. Също така може да помогне с паметта, настроението и начина, по който се учим.

REM сънят включва нашия мозък да е активен с темпо, почти толкова, колкото ако сме будни, и дихателните модели на съня могат да станат бързи и непостоянни. Когато пием алкохол, това може да намали силата на REM съня и да го направи по-рядко.

Когато заспим, цикълът започва със сън, който не е REM и след това преминава във фаза REM. Първият етап е доста кратък и може да продължи около 10 минути. С течение на времето обаче сънят може да продължи доста дълго. До час до последната фаза на съня ви.

значението на 244

Хората, които преминават през REM сън, могат да получат промени и почти да изглеждат, че са на път да се събудят. Вашият сърдечен ритъм, телесна температура, кръвно налягане, възбуда, нива на кислород и движенията на тялото ви могат да се променят или потрепват. Можете също така да сте в някаква форма на временна парализа, докато сте в тази фаза. Вашият мозък казва на гръбначния ви мозък да спре движението. Това може да бъде създадено като начин да не изпълнявате мечтите си.

Ами други видове сън.

Там REM сън

Сега, нека разгледаме съня, който не е REM. Това е 5-15-минутна сесия, която се случва многократно през цялата нощ. Първият етап включва човек, който е между събуждането и съня, а това може да включва лек сън.

На втория етап е малко по-дълбоко. Вашият сърдечен ритъм и телесната температура са по-ниски. След това има етап три. Това е известно като делта сън, защото е дълбоко и може да ви възстанови. В тази фаза мускулите ви се отпускат, тялото и тъканите започват да се възстановяват. Както и вашите енергийни нива.

Стареенето може да повлияе на начина, по който тялото ви получава такъв тип сън. По-младите възрастни обикновено получават около два часа, докато по-възрастното население може да има само 30 минути възстановителен сън.

REM сънят може да повлияе на ученето. Например, ако някой е бил научен на нещо преди лягане, той може да не успее да го запомни без достатъчно REM сън. Има проучвания, които показват, че при плъхове четиридневното лишаване от сън в отделението за REM може да повлияе на мозъка и да го направи така, че да засегне дългосрочната им памет. С това казано, и двата вида сън са важни за ученето на човека.

911 духовно число

При кърмачетата REM сънят е необходим за развитието на мозъка и това е една от причините бебето да си почива много. Това може също да обясни защо REM сънят намалява със стареенето, тъй като мозъкът не се нуждае от много повече растеж.

Ако някой не получи достатъчно REM сън, може да има някои странични ефекти. Понякога уменията ви за справяне може да не са толкова намалени. Може да получите мигрена, а при по-младите хора липсата на REM сън може да доведе до наднормено тегло.

Сега, нека разгледаме REM като терапия.

EMDR

Източник: airforcemedicine.af.mil

Формата на терапия, която включва движения на очите, е известна като десенсибилизация и повторна обработка на движенията на очите или EMDR. Това е форма на терапия, която е по-нова и не е част от традицията. Въпреки това популярността му се увеличава. Едно нещо, което може да лекува, е ПТСР, което е посттравматично стресово разстройство. ПТСР може да се случи след травма като военна, нападение, изнасилване и нещо друго трагично. Тъй като е нов и неясен, е малко противоречив, особено поради начина, по който подхожда към проблема.

Повечето форми на консултиране разчитат на разговор, медикаменти или други форми на терапия. EMDR използва бързи движения на очите, за да лекува някого. EMDR използва ритмичните движения на окото и идеята е, че това може да помогне на някой да лекува болката, свързана с трагедия.

тигър означава духовен

Какво да очаквам

Източник: minot.af.mil

Когато влезете в EMDR сесия, това може да се случи час и половина. Пръстите на терапевта ще се движат назад напред, почти като махало и вие трябва да следвате движенията, докато терапевтът ви казва да запомните травмиращо събитие. Това изземване може да включва вашето усещане и телесните чувства, свързани с травмата. Може да има и други алтернативи на пръстите, като почукване или музика, но така или иначе целта е все същата: да накарате очите на човек да се движи напред-назад.

Докато си припомняте травмата, ще бъдете помолени да мислите за по-положителни мисли. Целта е лечението да се свърже с положителното, като същевременно се отслабят негативните емоции, които човек изпитва. Терапевтът предварително ще разбере колко сте в беда и това може да им позволи да разберат колко мощно може да бъде лечението.

EMDR не е лечим само за ПТСР, но също така и за други проблеми. Смята се, че EMDR може да успее да успокои пристъпите на паника, да коригира хранителните разстройства, да се отърве от пристрастяванията и да помогне за управление на вашата тревожност. Това безпокойство е особено полезно и за подвизи.

История на EMDR

какво означава 69 духовно

EMDR е разработен от Франсин Шапиро през 1989 г. и оттогава той се разраства, с над 20 000 практикуващи, участващи в процеса. Един ден тя се разхождала в гората и забелязала как негативните й емоции ще изчезнат, докато очите й се движат наоколо. Тя опита това с пациентите си и забеляза подобен ефект.

И по този начин се роди EMDR. EMDR е доста безопасен, тъй като просто включва движение около очите ви. Все още се обсъжда дали наистина е ефективен или не. Изглежда, че някои изследвания са намерили обещаващи резултати, докато други посочват, че проучванията са твърде малки и не могат да бъдат използвани.

Напоследък има насоки, публикувани от някои професионални психически организации. Това даде известна достоверност на практиката и те казват кой може да помогне да се възползва от EMDR. APA признава, че EMDR може да е добър за тези, които имат лек до хроничен ПТСР, и особено за хора, които имат проблеми да говорят за своята травма. Не е известно обаче дали лечението е устойчиво и поради това са необходими повече изследвания. Междувременно Департаментът по въпросите на ветераните, както и Министерството на отбраната, са разгледали EDMR и са установили, че той може да бъде добър за ПТСР и няма значение дали ПТСР е причинен от военни или невоенни.

Накратко, EDMR изглежда работи, но как работи точно? Оказа се, че никой не знае със сигурност защо работи и трябва да има още проучвания, за да се опита да разбере. Има някои идеи обаче. Една от теориите е, че тя помага да се отклони вниманието от емоциите, свързани с тяхното ПТСР. Има някои принципи, от които EMDR заимства, включително терапия с продължителна експозиция, която също се използва за лечение на ПТСР. Това също може да помогне за отвличане на вниманието от проблеми като тревожност и да позволи на човек да може да поеме по-добър контрол върху мислите си.

Както можете да видите, това е доста неизвестно как работи, но нека разгледаме REM за секунда. Интересно е как и в двата случая бързото движение на очите ви може да заздравее. В терапията може да е в състояние да лекува вашия ПТСР. По време на сън е необходимо, за да можете да се справите и да подобрите паметта си и да насърчите изцелението.

Това не означава, че има връзка между двата вида движение на очите, но е интересно и затова обсъдихме REM съня в допълнение към EDMR. И двата са лечебни механизми, като единият идва естествено и един е открит от хората.

значение на съня затвор

В заключение

Източник: rawpixel.com

ПТСР е ужасяващо. Точно когато си мислите, че сте извън гората, когато става въпрос за справяне с вашата травма, всичко, от което се нуждаете, е една ретроспекция и вие стартирате. Има много начини за лечение на ПТСР. Някои използват лекарства, за да намалят тревожността, но това просто прикрива проблема. Често терапията е важна, когато искате да лекувате ПТСР и ако искате да можете да я лекувате, трябва.

Търся помощ!

Ако имате работа с ПТСР или друго психично заболяване, съветникът може да ви помогне. Те могат да помогнат, като ви дадат начини да се справите с тригери или саморазправни мисли. Ако имате някое от тях или просто имате друг проблем, който се нуждае от отстраняване, съветникът може да ви помогне. Говорете с един днес. Можете да лекувате всичко, което ви притеснява и като резултат да станете по-голям човек.

Сподели С Приятели: