Какво представлява рационализационната психология и как мога да се възползвам от нея?

Източник: pixabay.com

Животът може да бъде труден. Връзките могат да бъдат сърцераздирателни. Как управлявате нараняването, гнева и страха, които идват с това, че не получавате това, което искате? Рационализацията може да даде отговор, но може да не ви харесат дългосрочните ефекти от това, което правите обикновено. Книгите за рационализация по психология и консултантите по психично здраве обикновено се разглеждат като нездравословна стратегия за справяне, когато се занимавате твърде често, но защо е така? Научавайки какво е рационализиране, защо го намираме за толкова привлекателен и вредите, които може да причини, може да ви започне по пътя към по-добро психично здраве и по-голям успех и щастие в живота.

Как определяме рационализацията в психологията?

Какво е това вълшебно нещо, наречено рационализация, което изглежда прави живота толкова по-поносим? Dorland's Medical Dictionary for Health Consumers 2007 го определя като:

„несъзнателен защитен механизъм, чрез който човек оправдава отношението и поведението, които иначе биха били неприемливи“.

1144 ангел номер близнак пламък

Разбиването на тази дефиниция на рационализационната психология може да ви помогне да разберете какво е още по-добро. Погледнете термина „защитен механизъм“. Какво точно означава това? Енциклопедия Британика определя този термин като:

Източник: cdn.pixabay.com

„Защитният механизъм, в психоаналитичната теория, който и да е от групата на психичните процеси, който позволява на ума да постигне компромисни решения на конфликти, които той не е в състояние да разреши“.

Това определение продължава да обяснява, че използваме защитни механизми, за да прикрием вътрешните си стремежи и чувства от себе си, когато те могат да ни накарат да се гледаме по негативен начин или да изпитваме неудобни емоции.

Оправдания е друга дума, която се разглежда по-отблизо. Какво означава да оправдаеш нещо? Тази част от дефиницията на рационализационната психология е обяснена в Психологическия речник през 2013 г.

„Обосновката е процес на определяне на правилни действия и подходящи убеждения.“

Той също така споменава, че „извинението за действие“ е оправдание за това действие. Така че, когато оправдавате нещо, вие използвате тази самоизмамна практика, за да си кажете кое е правилно и подходящо - дали това съвпада с вашите лични убеждения или не.

Обобщавайки, рационализацията в психологията е:

• В безсъзнание
• Форма на самоизмама
• Мисловен процес
• Защитен механизъм
• Начин за намиране на компромисни решения на конфликти
• Начин да скрием вътрешните си стремежи и чувства към себе си
• Процес на определяне за себе си кое е правилно
• Извиняваме се за това, което иначе би било неприемливо за нас

Друго нещо, което трябва да разберете по отношение на рационализацията, е, че всеки го прави от време на време. Не винаги сигнализира за необходимост от промени. Едва когато това ви стане навик или ви позволи да скриете важна информация от себе си, рационализацията създава проблеми.

Защо рационализирането ви кара да се чувствате по-добре?

Рационализацията ви позволява да се справите с това, което се нарича когнитивен дисонанс. Когато изпитвате когнитивен дисонанс, умът ви е в противоречие със себе си. Част от вас иска да почувства, че сте добър човек, който взема добри решения, но друга част от вас знае, че не сте успели да го направите. Или част от вас иска да усети, че нещо е наред, докато друга част от вас знае, че не е било така.

Източник: cdn.pixabay.com

Рационализацията ви кара да се чувствате по-спокойни, защото решава този когнитивен дисонанс. Може да почувствате по-малко безпокойство, защото рационализацията ви помага да си обясните защо това, което сте направили или какво се е случило с вас, е довело до положителен резултат.

Рационализацията може да ви накара да се чувствате психически спокойни, нормални и подходящи. В този смисъл рационализацията вероятно не звучи като толкова лоша идея, особено когато смятате, че нямате контрол над ситуацията.

Какво можете да постигнете чрез рационализация?

Рационализацията може да служи за различни цели. То може:

• Защитете самочувствието си
• Помогнете да оставите тревогите зад себе си
• Помогнете ви да се измъкнете от нездравословна ситуация
• Подобрете настроението си
• Дайте ви смелост да се изправите отново пред живота след опустошителен удар
• Помогнете ви да успеете, когато шансовете са против вас

Звучи доста позитивно, нали? Всъщност може да бъде, поне в малки дози и в относително незначителни ситуации. Защо тогава съветникът би предложил да се научите как да спрете рационализирането? Това е така, защото има и недостатък в рационализирането.

Недостатъкът на рационализацията

Рационализацията може да ни създаде проблеми в живота, въпреки че се чувстваме по-добре в момента, в който го направим. Помислете за ефектите от рационализацията в следните случаи:

Казвате си, че не ви наранява

Скриването на емоциите от себе си може да има дългосрочни негативни ефекти. Здравите и разумни емоции могат да ви помогнат да преминете от нездравословни ситуации. Когато обяснявате наранените си чувства, вие оставате заседнали в ситуации, които ви причиняват психологическа и физическа вреда. Например, ако си кажете, че не изпитвате болка, когато съпругът ви злоупотребява, позволявате злоупотребата да продължи.

Използвате неправилна логика, за да си кажете, че нещо негативно е по-добро в дългосрочен план

Някои неприятни събития водят до положителни резултати. Операцията обикновено е болезнена, но понякога това е единственият начин да преживеете опустошително заболяване или нараняване. Някои неща обаче никога не водят до положителни резултати, независимо колко дълго чакате. Казвайки си, не е нужно да учите, защото така или иначе ще бъдете по-добре, ако все пак не завършите, вероятно представлява огромна рационализация, която може да ви попречи да осъществите мечтите си.

Фокусирате се върху постиженията си, без да признавате неуспехите си

Прекрасно е да си позитивен, разбира се, но заблуждавайки се, че никога, никога не си се провалял, може да ти даде фалшиво чувство за собствена значимост. Чувствате се далеч по-добри от другите, което може да попречи на вашите социални отношения. Това може да ви лиши от способността да изпитвате състрадание и към другите. Не е нужно да се потъвате в отвращение от себе си. Важно е обаче да се виждате реалистично, за да можете да имате по-удовлетворяващи отношения. Също така, ако признаете, че сте допуснали грешки, може да ви помогне да разберете какво трябва да работите по-нататък.

Източник: cdn.pixabay.com

Казвате си, че всичко ще се получи добре

Вземането на добро решение изисква разбиране на предизвикателствата, пред които сте изправени. Истината е, че не винаги всичко се получава добре. Ако започнете с нагласа, че нищо лошо не може да се случи, каквото и да правите, твърде лесно е да останете встрани, когато активните опити за промяна на нещо биха създали по-положителен резултат. Ако вече сте направили всичко, което можете, тогава е моментът да се отпуснете.

Как можете да се възползвате от ученето, за да не рационализирате

Както беше посочено по-горе, рационализацията не винаги е вредна. Така че, не се притеснявайте, че трябва напълно да спрете да го правите във всички ситуации и с всички чувства. Вместо това се съсредоточете върху това кога и как бихте се възползвали, ако се научите да не рационализирате като реакция на коляното.

Нерационализирането ви дава по-надеждна информация

Когато лъжете себе си, като рационализирате, вие не само криете чувствата и мотивите си от себе си. Можете също така да скриете друга ценна информация. Без тази информация е трудно да се вземат най-добрите решения. Ако разгледате цялостната картина ясно и разумно, можете да помислите кои ще бъдат най-добрите действия за предприемане в дадена ситуация.

Избягването на рационализация по важни въпроси може да ви защити

ангел номер 737 пламък близнак

Няма нищо лошо в рационализирането на нещо незначително, ако това ви кара да се чувствате по-добре. Например, ако си кажете, че 30-минутната ви тренировка ще компенсира това, което искате, на празнично пиршество, вероятно лъжете себе си. Но ако обикновено ядете здравословни храни и разумни порции, преяждането веднъж вероятно няма да има катастрофални ефекти. Ако обаче имате тежък диабет, тази лъжа може да ви разболее много, да ви постави в диабетна кома или дори да сложи край на живота ви. Това е така, защото за вас това, което ядете всеки ден, е от решаващо значение.

Разпознаването и приемането на истинските ви емоции може да подобри здравето ви

Един проблем при рационализирането на осъзнаването на истинските ви емоции е, че не се справяте с тях. Вместо това ги разбърквате в ъгъла на ума си, който след това се опитвате да игнорирате. Ако емоциите са силни обаче, цялата ви грешна логика вероятно няма да ги премахне. Това също е доста лошо нещо. Скритите емоции могат да ви направят психически нездрави и дори да навредят на вашето физическо здраве. Разпознаването, разбирането и справянето с неприятни емоции могат да ви освободят от разрушителната им сила върху вашето здраве.

Как да направите промени

След като видите как рационализацията може да не е винаги полезна за вас, има смисъл да направите нещо, за да спрете да го правите толкова много. Не е лесно да преминете от рационализиране на всяка ваша мисъл, чувство и поведение към гледане на живота през по-ясен обектив.

Разпознайте вашите рационализации

Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да разпознавате кога рационализирате. Ако сте добри в рационализирането, можете да го направите, без дори да осъзнавате, че го правите. За да разполагате с цялата информация, необходима за вземане на по-добри решения, трябва да помислите за истинността на това, което казвате. Само тогава можете съзнателно да изберете дали да се придържате към вашата рационализация или да преосмислите ситуацията.

Приемете неизменни истини

Някои неща просто не можете да промените, дори след като осъзнаете, че обосновавате мислите и чувствата си към тях. Събитията и ситуациите, случили се в миналото, са такива, каквито са. Не можете да се върнете и да ги промените. Това, което можете да направите, е да се научите да приемате тези неща като част от вашата история и да се научите да се движите отвъд тях.

Източник: images.pexels.com

Променете какво можете да промените

Докато разглеждате вашите рационализации, може да откриете, че има някои ситуации, които имате силата да промените. Ако сте човекът, който живее със съпруг / съпруга насилник, не е нужно да живеете по този начин. Можете да предприемете действия, които ще ви извадят от тази ситуация. Нещо повече, можете да промените начина, по който мислите за това и да отговорите на него, така че да можете да изберете по-добри отношения в бъдеще. Има много видове ситуации, в които се чувстваме заседнали. Но когато разберете силата си да правите нещата по различен начин, за да създадете по-добра ситуация за себе си, можете да живеете по-щастлив и удовлетворяващ живот.

Независимо дали вашите рационализации ви държат в опасна ситуация или ви пречат да реализирате пълния си потенциал, можете да получите помощ при извършването на тези промени. Лицензирани консултанти в BetterHelp.com могат да ви водят през нов умствен процес, който ви позволява да разпознавате и вземате решения относно вашите рационализации. Когато го направите, можете да живеете живота си с истинска автентичност и по-голяма свобода.

Сподели С Приятели: