Когато психичното здраве става физическо: можете ли да умрете от тревожност?

Обикновено, когато хората казват нещо в думата „Можех буквално да умра!“ те са объркани или относно това, какво са буквалните сравнения, или какво е смъртността (или може би това е болно чувство за хумор?). Симптомите на тревожност обаче могат да се почувстват много интензивни и хората, които страдат от някои форми на тревожност, имат истински страх да не умрат от нея. Това поражда въпроса: можете ли да умрете от безпокойство, буквално?

Източник: pixabay.com

Не е истинска тайна, че начинът, по който се чувстваме психически, оказва влияние върху физическото ни здраве. Един пример за това е истина е плацебо ефектът, който е прието явление в медицинските изследвания. Този термин определя появата на хора, които съобщават, че се чувстват по-добре, когато им се каже, че получават някакво лечение, дори когато това лечение всъщност е „фалшиво“. Не по-малко сигурно е, че чувството на тревожност може да причини физически наблюдаеми промени и усещания: задух, повишен сърдечен ритъм, безсъние и дори необясними болки в корема или крайниците. С течение на времето натрупването на стрес може да причини реална физическа вреда на тялото като високо кръвно налягане или стрес язва.

2121 ангел номер близнак пламък

Притесняваме се до смърт

Добрата новина е, че паническите атаки сами по себе си не са фатални, въпреки че често срещаното преживяване при тях е страхът да умрат по време на паническата атака. Около 11% от хората, живеещи в САЩ, имат поне една паническа атака през дадена година, така че фактът, че голяма част от населението не пада като мухи, всъщност може да бъде успокояващ за страдащите от паническа атака. Интересното е, че статистиката спада само до 3% от хората, които изживяват паническа атака годишно в европейските страни. Нямаме ясни отговори защо отчетените нива на тревожност са много по-високи при американците в сравнение с европейците, но изглежда има неща в американското общество, които ни излагат на по-голям риск от панически атаки.

Източник: pexels.com

Това, че паническите атаки не са смъртоносни, не означава, че те са един варел смях. Страхът от инфаркт, замаяност и затруднено дишане са често срещани съпътстващи пристъпи на паника, които могат да продължат повече от час. Страдащите от паническа атака съобщават за екстремни нива на стрес, докато имат атака, а някои хора дори отиват в болница в отговор. Докато медикаментите и други симптоматични лечения са ефективни в краткосрочен план, терапията за разговори може да се справи с основните причини за тревожност и панически атаки и да ги направи по-предотвратими.

Ако не от инфаркт, как можеш да умреш от тревожност?

Натрупването на тревожност с течение на времето може да доведе до много физически здравословни усложнения. Въпреки че идеята тук не е да накара читателя да започне да се тревожи колко се притеснява, корелацията между доброто психично здраве и телесното благосъстояние е добре документирана.

Източник: rawpixel.com

какво означава 1616

Стресът, съчетан с тревожност, предизвиква реакция на борба или бягство при хората, включително повишени нива на кръвната захар и освобождаване на химикали като кортизол и адреналин. Това води до по-ускорен пулс, мускулно напрежение и спазми, главоболие и други симптоми.

Вторичните ефекти от това могат да включват прекъснати режими на сън, загуба на апетит и вредно самолечение под формата на злоупотреба с алкохол или лекарства, отпускани по лекарско предписание - нито едно от които не оказва добро общо здраве. Следователно става въпрос не само за прекия тревожен натиск върху тялото ви, но и за промените в начина на живот, които той причинява.

2222 означава пламък близнак

Независимо дали пряко или косвено, тревожността е свързана с нарушена имунна система, сърдечно-съдови заболявания и храносмилателни проблеми. В дългосрочен план всяко от тях може да намали продължителността на живота на човек.

Как да се справим с безпокойството

Всички понякога се чувстват стресирани. Това е просто природата на света, в който живеем. Тревожността се превръща в проблем само когато започне да се намесва в начина, по който човек живее живота си - избягване на ситуации, които напрягат нервите, развиване на лоши навици като преяждане или осакатяваща паника атаки.

Източник: pexels.com

Случва се връзката между ума и тялото да изглежда и в двете посоки. Въпреки че животът в постоянно състояние на тревожност уврежда здравето ви, подобряването на състоянието на тялото ви по други начини също намалява тревожността. Премахването на навици като пушене и пиене на алкохол от начина ви на живот може значително да намали нивото на стрес, както и редовните упражнения. Някои хора намират предимства и в ограничаването на употребата на кофеин. Енергийните напитки не са приятели на хората с висока тревожност. Ако източникът на тревожността може да бъде описан като отговор на травма в природата, например когато човек не може да спре да възпроизвежда труден спомен или да сънува кошмари, професионалното консултиране обикновено е част от всяко трайно излекуване.

От страна на страдащия има много стратегии за контрол или модифициране на симптомите на клинично безпокойство. Ученето на умения за релаксация (като прогресивна мускулна релаксация, визуализация и дълбоко дишане) и медитация (учене да присъствате в момента, забавяне и фокусиране на вниманието) са полезни методи, които могат да намалят реакциите на симпатиковата нервна система. Говорещите терапии като CBT (когнитивно-поведенческа терапия) могат да помогнат за промяна на начина, по който мислите за нещата, които могат да ви разтревожат, и да променят реакцията на тревожност (като поведение за избягване), така че да се чувствате по-малко ограничени от симптомите си. Съществуват и лекарства, които с течение на времето могат да подобрят чувството на прекомерна тревожност. Експозиционната терапия може да бъде полезна, за да ви позволи да се изправите пред страховете си, да успокоите тялото си и да спечелите увереност. Обучението по биофидбек може да ви помогне да идентифицирате реакциите на стрес в тялото си и да научите как да ги забавите.

Накратко, целта на тази статия не е да изплаши тревожния човек да се тревожи повече без надежда, че нещата могат да се подобрят. Можете да хванете това страдание. „Стресът“ тук е върху подчертаването на важността на получаването на помощ при тревожност, така че всякакви трайни и дългосрочни физически ефекти от това заболяване да са неща, които не е необходимо да изпитвате. Важно е да се обърнете и добре да говорите на глас за безпокойството. Съветникът ще слуша без преценка или заклеймяване. Ако имате счупена ръка, бихте ли изчакали да отидете до спешната помощ, за да я поправите? Моля, отнасяйте се към психичното си здраве с толкова голямо значение - струвате си това.

какво означава да сънуваш кученца

Ако в момента изпитвате достатъчно силно безпокойство, за да ви ограничи да напускате къщата, възможността да се свържете с онлайн консултант, който може да ви помогне да промените живота си. BetterHelp е онлайн платформа за консултиране, насочена към свързване на нуждаещите се от професионално ръководство или съвет с достъпни и отдалечени грижи, което го прави по-достъпна реалност за хората да получат помощ при свои условия. Разговорът с професионалист може да бъде ефективен начин да започнете да управлявате симптомите на тревожност, така че да можете да започнете да взаимодействате със света, без да се чувствате като заложник на тревожно поведение.

Сподели С Приятели: